© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்ஆரோக்கியமான வழிகளில் வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உணர்ச்சிகள் செல்லவும் தந்திரமானவை. நீங்கள் தூண்டப்படும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மனம் விரும்புகிறது. நீங்கள் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையுடன் போராடினால், ஆரோக்கியமற்ற எதிர்வினைகள் சாதாரணமாக உணர்கின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்திருப்பது இதுதான்.
ஆனால் அந்த ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை நீங்கள் நம்ப முடியாது. ஏதேனும் ஒன்று கவர்ந்திழுப்பதால், நீங்கள் இதேபோன்ற ஆற்றலுடன் பதிலளிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வழக்கமாக, அது எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. எனவே, என்ன செய்வது உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் அதற்கு பதிலாக செய்யவா?
1. அவர்கள் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் இடைநிறுத்துகிறார்கள்.
A தூண்டுதல் இது ஒரு தூண்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. அதாவது, ஒரு விஷயம் நடந்தால், இந்த பதில் நடக்கும். உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், சரியான முறையில் பதிலளிப்பதிலும் உள்ள சக்தி செயலுக்கும் எதிர்வினைக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் உள்ளது.
உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? யாராவது அல்லது ஏதேனும் உங்களைத் துன்புறுத்தும் எந்த நேரத்திலும், பதிலளிப்பதற்கு முன் சுமார் முப்பது வினாடிகள் காத்திருங்கள். டாக்டர் ஜான் அமோடியோ எழுதுகிறார் இந்த சக்திவாய்ந்த கருவி உங்கள் உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடுவதன் மூலமும், பதிலளிப்பதற்கு முன் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை சரிசெய்வதன் மூலமும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்க முடியும். காத்திருங்கள், உணர்ச்சியின் அலை உங்களைத் தாக்கட்டும், உங்களைக் கழுவ வேண்டும், பின்னர் அந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இது ஒரு பொதுவான ஆலோசனையாகும் என்பது உண்மைதான். சில நேரங்களில், நீங்கள் தீவிரமான ஒன்றைக் கையாண்டால் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் தேவைப்படலாம்; எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உறவில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால். சில நேரங்களில், பகுத்தறிவுக்கு வருவதற்கு உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் தேவை.
எனக்கு அவரிடம் உணர்வுகள் உள்ளதா
2. அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
சரிபார்ப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஏனென்றால் நாங்கள் அனுபவிப்பதை ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கும்போது போராட்டத்தை உருவாக்குகிறோம். இருப்பினும், நுணுக்கம் உள்ளது. எதையாவது நீங்கள் உணருவதால், நீங்கள் உணருவது ஆரோக்கியமானது அல்லது பதிலை அடிப்படையாகக் கொள்ள பொருத்தமானது என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் ஒருவரிடம் முற்றிலும் கோபமாக இருக்கலாம், மிகவும் கோபமாக நீங்கள் அவர்களை முகத்தில் குத்த விரும்புகிறீர்கள்! ஆனால் நீங்கள் வேண்டுமா? இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை! அவர்கள் தகுதியுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் அது தாக்குதல். மேலும் எப்போதும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன உங்களைத் தூண்டும் ஒருவருடன் சமாளிக்கவும் . இருப்பினும், ஆம், இந்த நபர் அவர்களை முகத்தில் வெடிக்கத் தூண்டிய விதத்தில் செயல்பட்டார் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.
கோபமாக இருப்பது பரவாயில்லை. நீங்கள் அதைக் குறைக்க வேண்டியதில்லை அல்லது நீங்கள் செயல்படாத வரை உங்களை செல்லாது. உண்மையில், ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழிலிருந்து இந்த ஆய்வு ஒருவரின் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது உண்மையில் அவர்களை குறைவான சிக்கலாகவும், நேரத்துடன் தீவிரமாகவும் ஆக்குகிறது என்று அறிவுறுத்துகிறது.
3. அவர்கள் சுய-பழமையான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு உதவ கோப மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சைக்குச் செல்ல வேண்டிய ஒருவர் என்ற முறையில், நான் அதை முற்றிலும் நம்பினேன் என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறேன் சுய-இனிமையானது ”பொருள் பி.எஸ். கிரவுண்டிங்? ஆழ்ந்த சுவாசம்? நேர்மறையான சுய-பேச்சு? சிரிக்கக்கூடியது.
எரிக் ஜான்சன் ஜெசிகா சிம்ப்சனின் கணவர்
உண்மையில், நான் ஒருபோதும் அந்த விஷயங்களை ஒரு நேர்மையான முயற்சியைக் கொடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் வேலைக்குச் செல்லப் போவதில்லை என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், எனவே அவற்றை ஏன் தொந்தரவு செய்வது? பிரச்சினை என்னவென்றால், அவை பெரிய நிலையற்ற உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு உணர்கின்றன என்பதற்கு சூழலில் மிகவும் சிறியதாக ஒலிக்கின்றன. இந்த ஆத்திரத்தின் அலைகளைத் தடம் புரட்டுவதற்கு ஆழ்ந்த சுவாசம் எனக்கு உதவப் போகிறது?
உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் அதை வேலை செய்ய முயற்சித்தால், அதை வேலை செய்ய முயற்சித்தால், அதை உங்களுக்காக வேலை செய்ய அனுமதித்தால் அது முற்றிலும் முடியும். மேலும், நீங்கள் அடிக்கடி அதைச் செய்கிறீர்கள், அதைச் செய்வது எளிதானது. நீங்கள் உருவாக்கிய சுய நிஜமான பழக்கத்திற்கு உங்கள் மூளை பழகுகிறது. நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
4. அவர்கள் வேறு கண்ணோட்டத்தை நாடுகிறார்கள்.
ஒரு விஷயத்தைச் சொல்லும் விதத்தில் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் வேரூன்றியுள்ளது. சில நேரங்களில் அந்த கருத்து எங்களுக்கு பொருத்தமான வழியில் சேவை செய்யாது. பொருள், நீங்கள் அதை விளக்கும் விதம் சரியாக இருக்காது, அல்லது முழு கதையும்.
உங்கள் நல்ல நண்பர் உங்களுக்கு புண்படுத்தும் ஒன்றைச் சொல்கிறார் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் சரியாக முறுக்கிக் கொண்டு, மோசமாகப் பேசப்படுவதைப் பற்றி கோபத்தை வெடிப்பதை உணர்கிறீர்கள். இது நியாயமான மற்றும் நியாயமானதாகும். இருப்பினும், அந்த அறிக்கை தன்மைக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அந்த நண்பர் ஒருபோதும் அப்படி விஷயங்களை யாரிடமும் சொல்லவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
இப்போது, இடைநிறுத்தப்பட்டு ஆச்சரியப்படுவது நல்லது. என் நண்பர் இதை ஏன் என்னிடம் சொன்னார்? அவர்கள் செய்தது சரியில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் மக்கள் தொடர்பில்லாத காரணங்களுக்காக கொடூரமான விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் வேறொன்றைப் பற்றி கோபமாக இருக்கலாம், அதற்கு பதிலாக உங்களைப் பார்த்தார்கள்.
இயற்கையாகவே, அவர்களின் இரக்கமற்ற தன்மைக்கு நீங்கள் கோபத்துடன் பதிலளிக்கலாம், ஆனால் அது நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
5. அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கேள்வி எழுப்புகிறார்கள்.
ஒவ்வொரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலும் நியாயமானதல்ல. சில நேரங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நாம் ஏன் பதிலளிக்கிறோம் என்பதை பாதிக்கும் வெளிப்புற காரணிகள் உள்ளன. அதை அடையாளம் காண, நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் நிறுத்தி உண்மையில் சிந்திக்க வேண்டும்.
நான் ஏன் இந்த வழியில் உணர்கிறேன்? இது உணர நியாயமான வழி? நான் எப்படி செய்கிறேன் என்பதை உணர வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா? ஒரு பொதுவான கிளிச் உள்ளது, இது காரணத்தை சரியாக விளக்குகிறது - பசி மற்றும் “ஹேங்ரி.”
ஒருவருடனான ஆன்மீக தொடர்பின் அறிகுறிகள்
சிலர் பசியுடன் இருக்கும்போது நாஸ்டியர் பெறுகிறார்கள். தீங்கற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு அவை மோசமாக பதிலளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை சங்கடமாக இருப்பதால் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை முடக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த நபர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வது, அவர்களின் எண்ணங்களை ஆராய்வது, மற்றும் பசி தற்போது அவர்களின் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பது மதிப்புமிக்கது.
6. அவர்கள் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள்.
எல்லைகள் அவசியம் ஒருவரின் மன நலனைப் பராமரிப்பதற்காக. உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் கடுமையான எல்லைகளை அமைத்து செயல்படுத்துகிறது அவர்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது. அதைச் செய்வதன் மூலம், அவர்கள் தூண்டப்படுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
ஒரு சரியான உலகில், நாம் அனைவரும் சூழ்நிலைகளைத் தூண்டுவதிலிருந்து நம்மை சரியான முறையில் பாதுகாக்க முடியும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் நாங்கள் ஒரு சரியான உலகில் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் ஒரு முதலாளி இருந்தால், வேலை செய்ய பரிதாபகரமானவர் என்றால், வேறொரு வேலையைப் பெறுவதற்கான குறுகியதைப் பற்றி நீங்கள் மட்டுமே செய்ய முடியும்.
இருப்பினும், ஏதேனும் உங்களைத் துன்புறுத்தினால், உங்கள் எல்லை போதுமானதாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை ஆராய்வது மதிப்பு.
ஒரு பெண்ணாக எப்படி அதிக பெண்ணாக இருக்க வேண்டும்
7. அவர்கள் அமைதியாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
கோபம் கோபத்தைப் பெறுகிறது. கோபமான நபரிடம் நீங்கள் கோபத்தை வீசினால், அது நெருப்பில் பெட்ரோல் ஊற்றி, விஷயங்களை மிகவும் மோசமாக்குகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் கோபத்தை அமைதியான முறையில் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் மோசமானது.
ஒரு சூழ்நிலை சூடாகும்போது உங்கள் குளிர்ச்சியைப் பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் மனதிலும் பொதுவாக அமைதியாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? சரி, அந்த சூழ்நிலைகளில், சில நேரங்களில் நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல முடிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குளிர்விக்க நேரம் கிடைத்தபோது பின்னர் திரும்பி வாருங்கள், இதனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி உற்பத்தி ரீதியாக பேசலாம்.
8. நிகழ்வுக்குப் பிறகு அவை பிரதிபலிக்கின்றன.
உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி . உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்கள் உருவாக்கும் விதம் நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், ஏன் அதை உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
எனது காதலனின் பிறந்தநாளை நான் எங்கே அழைத்துச் செல்ல முடியும்
நிறைய வேலைகளுக்குப் பிறகும், நீங்கள் தூண்டப்படப் போகும் நேரங்கள் உள்ளன. அது நடக்கும் போது, நீங்கள் பிரதிபலிக்க வேண்டும் ஏன் என்பதை அடையாளம் காணவும், எனவே எதிர்காலத்தில் அதைத் தவிர்க்கலாம்.
எல்லோரும் நிறுத்தி, அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், ஏன் அதை உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும். உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் அவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்ததற்காக தங்களை வெட்கப்பட மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு வாய்ப்பாக அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் அந்தப் பிரச்சினையைத் தவிர்க்கலாம்.
9. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான விற்பனை நிலையங்களில் சேர்க்கிறார்கள்.
நீடித்த உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு கடையின் தேவை. உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் நீடித்த உணர்ச்சிகளைத் தீர்க்கிறார்கள் அவற்றை ஆரோக்கியமான செயல்களாக மாற்றுவது உடற்பயிற்சி, பத்திரிகை அல்லது கலை போன்றவை. நம்பகமான நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் அவற்றை செயலாக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
அனைவருக்கும் தேவையில்லை அல்லது அவர்களின் நீடித்த உணர்ச்சிகளை செயலாக்க விரும்பவில்லை என்பது உண்மைதான். ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒருவித முழு கதர்சிஸ் இல்லாமல் சிக்கிக்கொண்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மீதமுள்ள அந்த வருத்தமளிக்கும் உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு வெளியேற்ற முடியும் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அவர்களை செல்ல அனுமதிக்கலாம்.
இறுதி எண்ணங்கள்…
உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளின் அலைகளை நீங்கள் எப்போதும் ஓட்டினால் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை சவாலானது. நிலையற்ற தன்மையைத் தழுவுவது உங்களை அதிக கொந்தளிப்பானதாகக் காட்டுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு பிரதிபலிப்பு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதை மாற்றலாம்.
இந்த உத்திகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் பலர் தங்கள் உணர்ச்சி சமநிலையையும் நல்வாழ்வையும் எளிதாக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் வழிகள். அவர்கள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு வேலை செய்ய முடியும், ஆனால் அது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும் கூட வழக்கமான முயற்சி எடுக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது. மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நடக்காது, மேலும் வித்தியாசமாக செயல்பட உங்களைத் திரும்பப் பெற நேரம் எடுக்கும்.
