© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழ்ந்த ஒருவர் என்ற முறையில், மன ஆரோக்கியம் எவ்வளவு சிக்கலானது என்பதை நான் நேரில் அறிவேன். நம் அனைவருக்கும் விஷயங்களை கடினமாக்கும் தவறான, முன்கூட்டிய கருத்துக்களை களங்கம் பெரும்பாலும் இயக்குகிறது. இது எங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. சில சுகாதார மற்றும் சமூக சேவை வழங்குநர்கள் நம்மை நடத்தும் விதத்தை இது பாதிக்கிறது.
எனவே, இருமுனை கோளாறு பற்றி மக்கள் அறிந்திருக்க விரும்பும் ஏழு விஷயங்களை நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். களங்கத்தை குறைப்போம்.
1. இருமுனை கோளாறுக்கு ஒருவித சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை தேவை.
'இருமுனை கோளாறு வயதுடன் மோசமடைகிறது' என்பது மீட்பு இடங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு பழமொழி. அறிக்கைகள் அவை மீண்டும் மீண்டும் வருவதை மாற்றலாம், சில சமயங்களில் முக்கியமான சூழலை இழக்கும். உண்மையான அறிக்கை, 'சிகிச்சையளிக்கப்படாத இருமுனை கோளாறு வயதில் மோசமடைகிறது.'
ஏன்? மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி. உங்கள் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அந்த பகுதிகள் வலுவான மற்றும் திறமையானவை. அது எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பித்து ஆடுகிறீர்கள், மூளையின் அந்த பகுதிகள் வலுவாக மாறும், இது வெறித்தனத்தை ஆடுவதை எளிதாக்குகிறது, இது மூளையின் அந்த பகுதிகளை பலப்படுத்துகிறது, மற்றும் பல.
மருத்துவ செய்திகள் இன்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன அந்த பயனுள்ள சிகிச்சையானது இந்த செயல்முறையை முழுவதுமாக குறைக்கிறது அல்லது நிறுத்துகிறது. அதனால்தான் ஆரம்பத்தில் செயல்படுவது மிகவும் முக்கியமானது. இது இப்போது மோசமாக இருக்காது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாதது விஷயங்கள் பயங்கரமான ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் இருக்க வழிவகுக்கிறது.
2. இருமுனை கோளாறு லேசானதாக இருக்கும்.
இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு பரந்த நோக்கத்துடன் கூடிய மன நோய். ஒரு முனையில், இது அவ்வளவு கடுமையானதல்ல, குறைந்தபட்ச உதவியுடன் நிர்வகிக்கப்படலாம். மறுபுறம், உங்களிடம் தீவிரம் தேவைப்படும் தீவிரம் உள்ளது, இல்லையெனில் நீங்கள் இறந்தவர்களாகவோ அல்லது சிறையில் அல்லது சிறையில் இறந்து போகலாம்.
எவ்வாறாயினும், 'இருமுனை கோளாறு லேசானதாக இருக்கும்' என்று அறிக்கையில் ஒரு முக்கியமான சூழல் இல்லை. அந்த முக்கியமான சூழல் என்னவென்றால், மக்கள் 'லேசான' என்ற வார்த்தையை எவ்வாறு விளக்குகிறார்கள். அவர்கள், “ஓ! இது லேசானது! பெரிய விஷயமில்லை!”
ஒரு பையனாக எப்படி கடினமாக விளையாடுவது
இருமுனை கோளாறின் சூழலில் லேசானது முதல் கடுமையானது. “லேசானது” என்பது ஒரு வீட்டுத் தீ போன்றது, அதேசமயம் “கடுமையானது” காட்டுத்தீ போன்றது. இரண்டும் மிகவும் மோசமானவை! தேர்வு செய்யப்படாவிட்டால் ஒரு வீட்டுத் தீ இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையை சாம்பலாக எரிக்கும்.
3. இருமுனை கோளாறுகளை ஏற்ற தாழ்வுகள் என்று விவரிப்பது துல்லியமாக இல்லை.
இருமுனை கோளாறு பெரும்பாலும் ஏற்ற தாழ்வுகளின் மன நோய் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இருமுனைக் கோளாறின் 'யுபிஎஸ்' ஐ மக்கள் பரவசம் என்று மக்கள் விளக்குகிறார்கள். அவர்கள் பித்து பாங்கோரியாவுடன் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு இன்னும் சிறப்பாக தெரியாது.
பரவசம் இல்லாமல் நீங்கள் ஹைபோமேனியா மற்றும் பித்து அனுபவிக்க முடியும், மேலும் இது முற்றிலும் மோசமானது. இது அதிக கவலை, ஆத்திரம், விரோதப் போக்கு, உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை மற்றும் பலவற்றாக இருக்கலாம். இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது , அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாடு பித்து ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்ல.
அது மட்டுமல்லாமல், இருமுனைக் கோளாறின் “யுபிஎஸ்” ஐ மக்கள் பார்க்கும் விதம் துல்லியமாக இல்லை. சுதந்திர ஆவி அவர்களின் வாழ்க்கையை ஒதுக்கி வைக்கவும், வேலையை விட்டு வெளியேறவும், பயணம் செய்யவும் முடிவு செய்யும் போது இது ஒரு நல்ல, கிட்டத்தட்ட காதல் கதை! இது ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருப்பதால் நிறைய பேர் விரும்பும் கதை. இருப்பினும், வெளியேறும் சூழல் இருக்கலாம்.
நேரத்தை வேகமாக கடந்து செல்வது எப்படி
சரி, எனவே சுதந்திர ஆவி ஒரு சாகசத்தில் ஆவி விடுவிக்க முடிவு செய்தது. எவ்வாறாயினும், அவர்கள் விட்டுச்சென்றது என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் வங்கிக் கணக்கை சுத்தம் செய்தனர், 25,000 டாலர் கடனை அடைந்தனர், ஒரு தசாப்த காலமாக அவர்கள் கட்டியெழுப்பும் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறினர், மேலும் தங்கள் மனைவியையும் மூன்று குழந்தைகளையும் அடமானம் செய்யவோ அல்லது உணவு வாங்கவோ எந்த வழியும் இல்லாமல் விட்டுவிட்டார்கள். இதையெல்லாம் அவர்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதால் அவர்கள் செல்ல வேண்டும் என்று சொன்னார்கள்.
யதார்த்தத்திற்குள் விழுந்தவுடன் யாராவது அதிலிருந்து எப்படி திரும்பி வருவார்கள்? பதில் தேவைப்படும் பலர் உள்ளனர்.
4. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவர்களின் மனநோயை 'குணப்படுத்தும்' என்று அறிவிக்கப்படாத நபர்களால் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விளம்பர குமட்டல் கூறப்படுகிறது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மனநோயை நிர்வகிக்க உதவும் என்றும், அந்த பகுதி உண்மைதான் என்றும் தகவலறிந்தவர்கள் தொடர்ந்து எங்களிடம் கூறுகிறார்கள்.
பல முறை செலவழித்த ஒருவர் மனச்சோர்வின் துளை , மன நோய் மற்றும் அதிர்ச்சி உருவாக்கும் இழிந்த தன்மை மற்றும் எதிர்மறையில், அது மிகவும் முட்டாள்தனமாக ஒலித்தது. போன்ற, உண்மையில்? இந்த பயங்கரமான விஷயங்கள் என் தலையில் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, தொடர்ந்து தூங்குவது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற விஷயங்கள் உதவுமா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை சொல்வது சரிதான். அவர்கள் உங்களை சரிசெய்ய மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் உதவ முடியும். மருந்து அல்லது சிகிச்சையின் மூலம் உங்களுக்கு இன்னும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம், ஆனால் நிறைய பேருக்கு புரியாதது என்னவென்றால், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் வேதியியலில் வியத்தகு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் நிதானம் ஒன்றாகும்.
தனிப்பட்ட முறையில், நான் பானையை கைவிட்டபோது என் கடுமையான மனச்சோர்வு போய்விட்டது. இது ஒரு மனச்சோர்வு, இது எனது மனச்சோர்வுக்கு ஒரு பெரிய காரணம். இது எனக்கு உதவுகிறது என்று நினைத்தேன், ஏனென்றால் அது சில இருண்ட நேரங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது, அது உண்மைதான். அது செய்தது. ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு என்னை மோசமாக்குகிறது என்பதும் உண்மை.
நீங்கள் சுத்தமாக இருக்க விரும்பினால் முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆல்கஹால் விலகுவது சில சந்தர்ப்பங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்பது இரகசியமல்ல. உங்களுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை அல்லது உதவி தேவைப்படலாம்.
5. சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை என்பது ஒரு அளவு-பொருந்தாது.
இருமுனை கோளாறுக்கான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை அனைவருக்கும் வேறுபட்டது. வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்கள் தேவை. இருப்பினும், சமூகங்களில் அல்லது உங்கள் சகாக்களிடமிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி கேட்பது இதுவல்ல. அதற்கு பதிலாக, “உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் மருந்து பெற வேண்டும்” போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
இருமுனை கோளாறுகளை நிர்வகிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் பலருக்கு மருந்து தேவை. சிலருக்கு, மருந்துகள் என்பது வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும், உற்பத்தித்திறன் அல்லது தெருக்களில் முறுக்குவதற்கு இடையிலான வேறுபாடு. சிலருக்கு, மருந்துகள் முற்றிலும் கட்டாயமாகும், ஆனால் இது அனைவருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.
குறைவான தீவிரமான இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் சுய மேலாண்மை நடைமுறைகள் மற்றும்/அல்லது சிகிச்சையிலிருந்து தப்பிக்க முடியும். மேலும், சிலருக்கு, அவர்களின் இருமுனைக் கோளாறு, தூண்டுதல்கள் மற்றும் நிர்வாகத்தை அவர்கள் அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறார்கள், அதை நிர்வகிப்பது எளிது.
கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி - உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அது அவர்களுக்கு சந்தேகம் இருப்பது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். அவர்கள் தங்கள் சொந்த சிகிச்சைக்கு அதை நம்பலாம் அல்லது தேவைப்படலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு சரியானது என்று அர்த்தமல்ல. அதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே வழி பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணர்களிடம் உள்ளது.
அவர் தனது முன்னாள் மனைவி மீது இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
6. மேலாண்மை மற்றும் கருவிகளை விட சிகிச்சை உதவும்.
சிகிச்சையில் மதிப்புமிக்க மேலாண்மை திறன்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பது பொதுவான அறிவு. கடினமான உணர்ச்சிகளை தனிப்பட்ட முறையில் செயலாக்குவதற்கான இடமாக சிகிச்சையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்பது பொதுவான அறிவு. ஆனால், நாள்பட்ட மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும் சிகிச்சையின் குறைவாக அறியப்பட்ட பயன்பாடு உள்ளது.
ஒரு நாள்பட்ட மனநோயுடன் வாழ்வது நீங்கள் உணரும் மற்றும் உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை மாற்றுகிறது. பழக்கவழக்கங்களும் செயல்களும் உணர்விலிருந்து வருகின்றன, மேலும் கருத்து மனநோயால் திசைதிருப்பப்படுகிறது. என் விஷயத்தில், நான் கண்டறியப்படாத இருமுனைக் கோளாறுடன் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வாழ்ந்தேன் மனச்சோர்வு பக்க.
அந்த ஆண்டுகளில் மனநோயால் என் மீது கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் உணர்வுகள் இனி எனக்கு சேவை செய்ய முடியாது என்பதை நான் விரைவாக அறிந்தேன். எனது மன நோய் உருவாக்கிய கருத்துகளையும் நம்பிக்கைகளையும் மாற்றுவதில் நான் பணியாற்ற வேண்டியிருந்தது.
நான் உங்களுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு தருகிறேன். யாரும் அக்கறை காட்டவில்லை, யாரும் அக்கறை காட்டவில்லை என்று மனச்சோர்வு எனக்கு உறுதியளித்தது. ஒரு டைவ் பட்டிக்கு வெளியே ஒரு மொத்த அந்நியன் என்னுடன் அமர்ந்திருந்தபோதும் கூட நான் நன்றாகச் செயல்படவில்லை என்று நான் தொடர்ந்து நம்புகிறேன். எனக்கு ஒரு சமூக சேவகர் இருந்தபோதிலும், எனக்கு உதவி பெறுவதற்காக கழுதை பதுக்கி வைத்திருந்தாலும், எனது மருந்தின் இலவச மாதிரிகளின் மளிகை பையை எனக்குக் கொடுத்தபோது, மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்னை ஆறுதல்படுத்த முயற்சித்தபோது, எனது மருந்துகளின் இலவச மாதிரிகளை எனக்குக் கொடுத்த ஒரு மனநிலை.
நான் கேட்பது எப்படி தெரிந்திருந்தால் எனக்கு உதவிய ஒரு குடும்பத்தைப் பெறுவதற்கு நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.
என் கண்களைத் திறக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் எனது அனுபவங்களை அவர்களின் நடுநிலை முன்னோக்கின் மூலம் மறுபரிசீலனை செய்தார், மேலும் புதிய முன்னோக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள சிகிச்சையில் நான் கற்றுக்கொண்ட கருவிகளை எடுத்தது.
7. இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் மீட்க முடியும்.
இருமுனைக் கோளாறு வழங்க வேண்டியவற்றின் மோசமான நிலைக்கு நீங்கள் செல்லும்போது வாழ்க்கை இருண்டதாகத் தெரிகிறது. உங்களிடம் இருக்கும் வேறு எந்த மனநல பிரச்சினைகளுக்கும் மேலாக, சைக்கிள் ஓட்டும்போது அதிகரிக்கும் போது அல்லது மனச்சோர்வில் மூழ்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை அழிப்பது மிகவும் எளிதானது.
ஆனால் இதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் மீட்க முடியும். அவர்கள் பித்து இல்லாமல் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு இடத்தை அடைய முடியும், மனச்சோர்வு இல்லாமல் உணர்ச்சிகளை உணரலாம், வேறு யாரையும் போலவே ஒரு வாழ்க்கையை வாழலாம். நிச்சயமாக, நாம் இருமுனை கோளாறிலிருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது, ஆனால் அதை மாறுபட்ட அளவுகளில் நிர்வகிக்க முடியும்.
சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தாததன் நன்மைகள்
இறுதி எண்ணங்கள்…
உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள். அது நன்றாக இருக்கும். இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பொருத்தமான ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆதரவுடன் மேம்படுத்த முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
இதுதான் எனது வாழ்க்கையும் அனுபவமும் எனக்குக் காட்டியது, அது உங்களுக்கும் காண்பிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
