© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்சுய விழிப்புணர்வு வாழ்க்கையில் உங்கள் முழு திறனைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல். வேலை தேவைப்படும் பகுதிகளை அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பலத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும். அனைவருக்கும் பலங்களும் பலவீனங்களும் உள்ளன. உங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் பலவீனங்களை மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்தவும் சமாளிக்கவும் உங்கள் பலத்தில் சாய்ந்து கொள்ளலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சுய விழிப்புணர்வு என்பது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு திறமை. அதை எப்படி செய்வது? விதிவிலக்கான சுய விழிப்புணர்வு உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தும் இந்த நடத்தைகளில் சிலவற்றில் நீங்கள் வேலை செய்யலாம்!
1. அவர்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களையும் கருத்துகளையும் வரவேற்கிறார்கள் மற்றும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
சில நேரங்களில் எங்கள் சொந்த குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளைப் பார்ப்பது கடினம். நாம் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், நம்முடைய சொந்த உலக அனுபவத்தாலும் அறிவாலும் நாம் மட்டுப்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் மூலம் வந்தவர்கள் சில ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை இயல்பாக்குவது பொதுவானது, ஏனெனில் இந்த நடத்தை அவர்களுக்கு நிலைமையைத் தக்கவைக்க உதவியது. இருப்பினும், அதே நடத்தை ஆரோக்கியமான சூழ்நிலைக்கு நச்சுத்தன்மையுடனும் விஷமாகவும் இருக்கலாம்.
அன்பான மன உளவியல் தெரிவிக்கிறது உங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு சில நேரங்களில் நம்பகமான நண்பர், கூட்டாளர் அல்லது ஆலோசகரிடமிருந்து கருத்து தேவை. பரிச்சயத்திலிருந்து நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக இருக்கும் குறைபாடுகளை அவர்கள் காணலாம். நிச்சயமாக, யாரும் உண்மையில் இருக்க விரும்பவில்லை விமர்சிக்கப்பட்டது அல்லது அவர்களின் குறைபாடுகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன , ஆனால் நீங்கள் பின்னூட்டத்தைக் கேட்கும்போது இது மிகவும் எளிதானது.
2. அவர்களின் தூண்டுதல்களையும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
வலுவான உணர்ச்சிகளின் சங்கிலி எதிர்வினை மற்றும் சமமான வலுவான செயல்களை அமைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் சுய விழிப்புணர்வு வளர்ந்த உணர்வைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களையும் அவற்றின் தூண்டுதல்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுத்துள்ளனர் அவற்றை நிர்வகிக்க உத்திகள் உள்ளன .
நீங்கள் எப்போதும் உங்களைத் தவிர்க்க முடியாது உணர்ச்சி தூண்டுதல்கள் , நீங்கள் கூடாது. தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் காணும்போது நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு உதவாது. அது பணியிடத்திலோ அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடனோ உங்களைத் தூர விலக்க முடியாது.
3. அவர்கள் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன்பு சிந்திக்க இடைநிறுத்துகிறார்கள்.
ஒரு சிறிய உதவிக்குறிப்புடன் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உறவுகளையும் பெருமளவில் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அடுத்த முறை நீங்கள் கோபப்படும்போது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எதையும் செய்வதற்கு முன் உங்கள் எதிர்வினை பற்றி சிந்திக்க முப்பது வினாடிகள் போல எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சிறிய விஷயம், ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த பழக்கம் பல வாதங்களையும் மோசமான சூழ்நிலைகளையும் மோசமாக்குவதற்கு முன்பே தடம் புரண்டது.
ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நாம் எப்படி உணருகிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த எங்களுக்கு எப்போதும் சக்தி இல்லை, மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி நிச்சயமாக எங்களுக்கு இல்லை. நமக்கு சக்தி இருக்கிறது ஒரு சூழ்நிலைக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கும் விதம் .
அவர் என் கண்களை ஆழமாகப் பார்க்கிறார்
எனது எல்லா உறவுகளையும் மேம்படுத்துவதற்கும் எனது கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் இந்த பிட் ஆலோசனை முக்கியமாகும். ஆம், நான் இன்னும் சில நேரங்களில் மிகவும் கோபப்படுகிறேன். இருப்பினும், எனது வார்த்தைகளையும் செயல்களையும் கருத்தில் கொள்ளும் வரை நான் இடைநிறுத்தினால், என்னைச் சுற்றியுள்ள எனது வாழ்க்கையை வெடிக்க முடியாது. சில நேரங்களில் பகுத்தறிவற்ற கோபத்தின் ஒளியை நான் இன்னும் உணர்கிறேன். என்னால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது எனது உணர்ச்சி நிலப்பரப்பின் ஒரு பகுதியாகும். நான் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது என்னவென்றால், அந்த உணர்வுகளுக்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறேன் என்பதுதான், அதனால் நான் செய்கிறேன். நான் அதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
4. அவர்கள் தங்கள் செயல்களை அவர்களின் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் இணைக்கிறார்கள்.
நீங்கள் இருக்கும்போது தன்னுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது உங்கள் செயல்களை உங்கள் மதிப்புகளுடன் சீரமைக்கவும் மற்றும் நம்பிக்கைகள், கடினமாக இருந்தாலும் கூட. இது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியையும் மன அமைதியையும் வளர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கடினமான காலங்களில் செல்லும்போது உங்கள் திசைகாட்டி வடக்கே சுட்டிக்காட்டுகிறது. தி சர்வதேச மருத்துவமனை கூட்டமைப்பு குறிப்புகள் அந்த சுய விழிப்புணர்வு என்பது ஒரு பெரிய காரணத்தைக் கொண்ட நபர்களுக்கு ஒரு பொதுவான மற்றும் அத்தியாவசிய தலைமைத்துவ பண்பாகும்.
சில நேரங்களில் விஷயங்கள் அவ்வளவு சிறப்பாக நடக்காதபோது நல்ல முடிவுகளை எடுப்பது கடினம். உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகாத விஷயங்களைச் செய்ய, இது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த பாதை மகிழ்ச்சியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை சுய-விழிப்புணர்வு நபர் புரிந்துகொள்கிறார்.
அன்பானவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
செல்வாக்கற்ற மதிப்புகள் மற்றும் ஒருமைப்பாட்டுடன் நிற்பது நல்லது.
5. அவர்களின் செயல்கள் மற்றவர்களை பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
அவர்களின் செயல்கள் மற்றவர்களை பாதிக்கின்றன என்பதை சுய விழிப்புணர்வு புரிந்துகொள்கிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் செயல்கள் அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள். சுய விழிப்புணர்வு அதனுடன் ஒரு அளவைக் கொண்டுவருகிறது உணர்ச்சி முதிர்ச்சி மற்றும் விழிப்புணர்வு நிறைய பேர் இல்லை. அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், அவர்களின் செயல்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஆனால், ஒரு சுய-விழிப்புணர்வு நபரை பாதிக்கும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்களுக்கு என்ன காரணம். அவர்கள் தூண்டக்கூடிய நபருடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறார்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கையாள்வதற்கான உத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமற்ற சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக அடையாளம் காண வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
நீங்கள் அந்த அளவிலான சுய விழிப்புணர்வை எட்டும்போது, உங்கள் சொந்த செயல்கள் மற்றவர்களையும் எவ்வளவு பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் முறையை அது மாற்ற வேண்டும்.
6. அவர்கள் தவறாமல் பிரதிபலிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
சுய பரிசோதனை சுய-விழிப்புணர்வு நபருக்கு அவசியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள், முடிவுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை முழுமையாக பகுப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டும் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் . பல கோணங்களில் ஆராயப்பட வேண்டிய உணர்ச்சிகளையும் செயல்களையும் தூண்டும் பல வேறுபட்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளன.
பிரதிபலிப்பதைப் பற்றி வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. சுய-விழிப்புணர்வு மக்கள் பத்திரிகை செய்யலாம், தியானிக்கலாம் அல்லது நிறுத்த சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் பிரதிபலிப்பு கேள்விகளைக் கேளுங்கள் தங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள கடந்த கால நிகழ்வைப் பற்றி. கடந்த கால நிகழ்வைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்கும் புள்ளி, தன்னை வெல்ல அதைப் பயன்படுத்துவதல்ல, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அந்த நிகழ்வுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வது.
நான் என்ன செய்தேன்? நான் என்ன தவறு செய்தேன்? நான் என்ன செய்ய முடியும்? இதன் விளைவாக என்ன காரணம்? அதில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நான் செய்யலாமா? பின்னர், அந்த தகவலை எடுத்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் அடுத்த இதே போன்ற சூழ்நிலைக்கு பயன்படுத்தவும்.
7. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தவும் வெளிப்படுத்தவும் முடியும்.
ஒருவரின் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள தேவையான வேலையில் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் திறன் அடங்கும். தங்கள் சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்கியவர்கள் முடியும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள் ஒருவரின் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்பதால் மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய வகையில்.
நாம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள நபர்கள் நம் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் வியத்தகு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒரு சுய-விழிப்புணர்வு நபர், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் அவர்கள் உணரும் விதம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ளப் போகிறார்.
தனிப்பட்ட உறவுகளில் வாதங்கள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் பிற எதிர்மறையைத் தவிர்க்க தொடர்பு அவசியம்.
8. அவர்கள் தங்கள் தவறுகளை வைத்திருக்கிறார்கள், தங்களை பொறுப்புக்கூற வைத்திருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் வரை விஷயங்களை உங்களுக்கு பின்னால் வைப்பது எளிது என்பதை நீங்கள் காணலாம். அதாவது, நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், தவறை சரிசெய்வதே மகிழ்ச்சியின் திறவுகோல் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அதன் மூலம் முன்னேறுகிறார். அதுதான் செய்கிறது சுய விழிப்புணர்வு மக்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளனர் வாழ்க்கையில்.
எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. அடையாளம் காணும் போது உங்கள் கால்களை இழுக்கும்போது இது விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை வீணாக்குகிறது தவறை சொந்தமாக்குதல் , ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது, அதை சரிசெய்தல். அது மட்டுமல்லாமல், அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையில் பலரின் ஒரு படியாகும்.
அது தெரியும், ஆம், நீங்கள் திருகிவிட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைப் பின்தொடர அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. அதைச் சரியாகச் செய்ய உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யலாம், பின்னர் அதை விடுங்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்…
சுய விழிப்புணர்வு என்பது அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான பாதை. உங்கள் சொந்தத்தை மேலும் வளர்க்க முயற்சிப்பது எப்போதும் பயனுள்ளது. இந்த பழக்கவழக்கங்கள் மக்கள் தங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வது, உலகில் அவர்களின் இடம் மற்றும் அவர்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிச் செல்லும் சில வழிகள்.
பலர் அதை உணரவில்லை சுய விழிப்புணர்வு ஒரு திறமை உங்களைப் பற்றிய சிறந்த, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான பதிப்பாக நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, இந்த குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் உங்கள் இயல்பான பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும் வரை அது எளிதாகிறது.
வாழ்க்கையை உறிஞ்சுவதை எப்படி நிறுத்துவது
