இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கும் வயது உங்களுக்கு இருந்தால், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி யாரோ ஒருவர் காயப்படுத்தியிருப்பீர்கள்.
நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் எண்ணற்ற முறை தவறாக நடத்தப்படுவோம், ஆனால் பல காயங்கள் விரைவாக கடந்து செல்கின்றன, மற்றவை பேரழிவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆழ்ந்த துயரத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
இங்கே, உங்களை மோசமாக நடத்தும் ஒருவரை நீங்கள் முறியடிக்க உதவும் 12 குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன, குறிப்பாக காதல் உறவுகளில் தவறாக நடத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
இந்தச் சிக்கலைப் பற்றி சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால், இந்த நபரைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட உங்களுக்கு உதவும் பயிற்சியும் அனுபவமும் அவர்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை விட்டுவிடலாம், முன்னேறலாம் மற்றும் புதிய தொடக்கத்தை உருவாக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் RelationshipHero.com மூலம் ஒருவரிடம் பேசுவது உங்கள் சரியான சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப நடைமுறை ஆலோசனைக்காக.
1. எல்லா உணர்வுகளையும் உணருங்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை நகர்த்தலாம்.
இந்தக் குழப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும் அது முற்றிலும் செல்லுபடியாகும், எனவே வருத்தப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் பரிதாபப்படுகிறீர்கள் அல்லது அதிகப்படியான சுய ஈடுபாடு கொண்டவர் என்று ஒரு நொடி கூட நினைக்காதீர்கள்.
உங்களுக்குள் ஒரு டன் பெரிய உணர்வுகள் சுழன்று கொண்டிருக்கக்கூடும், எனவே அந்த உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் உங்களையும் நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் மதிக்க மறக்காதீர்கள்.
இந்த உணர்வுகளில் சாய்ந்து ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அவற்றை கடந்து செல்ல முடியும்.
நாம் உணர விரும்பாத உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சிக்கும்போது, அவை வெறுமனே போய்விடாது.
ஒரு அலமாரியின் பின்புறத்தில் பொருட்களைத் தூக்கி எறிவதைப் போலவே, நாம் அவற்றைச் சந்தேகிக்கும்போது (அல்லது விரும்பும்போது) அவை குவிந்து நம்மைத் திணறடிக்கும்.
இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு செயல்படுவதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானித்து, அந்த நோக்கங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
சிலருக்கு ஜர்னலிங் உதவிகரமாக இருக்கும், மற்றவர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மற்றவர்களுடன் விவாதிப்பதை சிறப்பாக உணர்கிறார்கள்.
இந்த நேரத்தில் உங்கள் சமூக வட்டத்தில் சாய்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் நீங்கள் என்ன அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பதை நன்கு அறிந்திருந்தால்.
மாற்றாக, பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் சிறிது நேரம் பேசுவது உதவலாம்.
உங்களுக்கு நெருங்கிய நட்பு வட்டம் இல்லையென்றால், அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் தெரிந்து கொள்ள முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் சங்கடப்படும் விஷயங்கள் நடந்தால் இது பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும்.
சிகிச்சையாளர்கள் நோயாளியின் இரகசியத்தன்மைக்குக் கட்டுப்பட்டிருப்பதால் (தீங்கு என்று வரும்போது சில எச்சரிக்கைகளுடன்), நீங்கள் அவர்களிடம் எதைப் பற்றி பேசினாலும் அது பெட்டகத்திலேயே இருக்கும்.
உங்கள் தவறான சிகிச்சையைப் பற்றி பேசினால், உங்களைப் புண்படுத்தும் நபரிடம் திரும்பப் பெறலாம், அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், சிகிச்சை சிறந்த நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.
உறவு நாயகன் தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு ஆலோசகருடன் இணைக்கக்கூடிய இணையதளமாகும்.
2. உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
நிறைய பேர் (குறிப்பாக பரிபூரணவாதிகள்) குறைந்த பட்சம் ஏதேனும் ஒரு மட்டத்திலாவது தங்கள் தவறான நடத்தைக்கு தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
சிலர் தங்களைத் தாங்களே தவறாக நடத்துவதைத் தடுத்திருக்க வேண்டும் என்று நம்பி, ஆரம்பத்தில் தடயங்கள் மற்றும் சிவப்புக் கொடிகளைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை என்று தங்களைத் தாங்களே திட்டிக் கொள்கிறார்கள்.
மற்றவர்கள் எப்படியோ மோசமான சிகிச்சையை தங்கள் மீது கொண்டு வந்ததாக உணரலாம் உறவில் 'போதுமானதாக' இல்லை .
இந்த பதில்கள் பெரும்பாலும் ஒருவரின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்த பிறகு கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட நடத்தைகளாகும், குறிப்பாக துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்கள் செயல்களுக்கு ஒருபோதும் பொறுப்பேற்கவில்லை என்றால்.
ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மோசமாக நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியற்றவர் யாரேனும் .
நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் நழுவி, நம் அன்புக்குரியவர்களை தற்செயலாக காயப்படுத்தலாம் (நினைக்காமல் பேசுவது அல்லது தூக்கத்தில் அவர்களை உதைப்பது போன்றவை), ஆனால் இது ஒரு கூட்டாளரால் கொடூரமாக நடத்தப்படுவதில் இருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது-அது ஒரு முறை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காலம்.
உங்களைத் துன்புறுத்திய நபர் தனது சொந்த விருப்பப்படி அவ்வாறு செய்யத் தேர்ந்தெடுத்தார், நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர் என்பதால் அல்ல.
உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் இதை சுவரில் எழுதுங்கள், இதன்மூலம் உங்களை நினைவூட்டுவதற்காக அதைத் தொடர்ந்து பார்க்கலாம்.
இந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒரே பொறுப்பு, அவர்களின் கொடூரமான நடத்தை பற்றிய விழிப்புணர்வாகும், இதனால் எதிர்காலத்தில் அது வேறொரு துணையுடன் நடந்தால் அதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதில் நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
உங்களை தவறாக நடத்தும் அதே நடத்தை முறைகளைப் பின்பற்றத் தொடங்கும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் அதை மொட்டில் நசுக்கி, எதிர் திசையில் வேகமாக ஓடலாம்.
3. இது உங்கள் குறைகளை வெளிப்படுத்த உதவுமா அல்லது தடையாக இருக்குமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
சிலர், தங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் தங்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைத் தம்மைக் காயப்படுத்திய நபருக்குத் தெரியப்படுத்துவது அவர்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவியாக இருக்கும். மாறாக, மற்றவர்கள் வெறுமனே நன்றாக உணர்கிறார்கள் அந்த நபரை அவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து என்றென்றும் நீக்குகிறது மேலும் தொடர்பு இல்லாமல்.
இந்த நேரத்தில், அவர்களின் நடத்தையால் நீங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கப்பட்டீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் கூறுவது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது.
இது அவர்கள் என்ன செய்தார்கள், அவர்கள் எப்படிப்பட்ட மனிதர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாசீசிஸ்டு உங்களை காயப்படுத்துகிறார் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவது, அவதூறான நடத்தைக்கான தங்க நட்சத்திரத்தை அவர்களுக்கு வழங்குவதாகும். அவர்கள் அந்த வகையான அறிவில் செழித்து வளர்கிறார்கள், எனவே உங்கள் மனதை புண்படுத்துவதை அவர்களிடம் தெரிவிப்பது அவர்களுக்கு வலுவூட்டுவதாகவும் மேலும் அவர்களை மேலும் செயல்படுத்தவும் உதவும்.
நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சொந்த நலனுக்காக தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.
நாசீசிஸ்டிக் துன்புறுத்தலைத் தவிர வேறு காரணங்களுக்காக யாராவது உங்களை காயப்படுத்தினால், நீங்கள் ஏன் அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து துண்டிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால், அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதை சரியாக உச்சரிப்பது உங்கள் இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செயல்கள் அல்லது வார்த்தைகள் என்று யாரோ ஒருவர் தலையில் சுற்றிக் கொள்வது பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய கற்றல் அனுபவமாக இருக்கும் அவர்கள் நியாயமானவை என்று நினைத்தார்கள் மற்ற நபர் மீது பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.
உங்களை மோசமாக நடத்திய நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஏன் நீக்குகிறீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாக உச்சரிக்க நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் நீங்கள் மிகவும் தேவையான மூடுதலைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் அவர்களால் மற்றவர்களுடன் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும். எதிர்காலம்.
4. சுய பகுப்பாய்வு மூலம் எதிர்கால சுய நாசவேலையைத் தவிர்க்கவும்.
துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் உறவை முறித்துக் கொண்ட ஒரு நண்பரை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருக்கிறீர்களா, சில விவரிக்க முடியாத காரணங்களுக்காக அந்த நபரிடம் திரும்பிச் செல்ல வேண்டுமா?
பலர் தவறாக நடத்தப்பட்டதை மறந்துவிடவும் அல்லது மறைக்கவும் தேர்வு செய்கிறார்கள், 'எல்லாவற்றிலும் மோசமாக இல்லை' என்று முடிவு செய்கிறார்கள், இதனால் ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சிகள் காலவரையின்றி நீடிக்கும். மற்றவர்கள் ஒரே மாதிரியான நபருடன் மீண்டும் மீண்டும் டேட்டிங் செய்கிறார்கள், அவர்களின் மோசமான அனுபவங்களிலிருந்து ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்.
இங்குதான் நேர்மையான சுயபகுப்பாய்வு செயல்படுகிறது. இந்த நபர் உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறார் என்பதை நீங்கள் முயற்சி செய்து கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது தேவையற்ற உறவை ஏற்படுத்தும் பண்புகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்களா என்று கண்டறியலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் தங்கள் உறவுகளில் சுழற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள், இறுதியில் அவர்கள் வேறொருவருடன் எதிர்பார்த்த முடிவைப் பெறுவார்கள்.
மற்றவர்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து பெறாத அன்பை இந்த நிலைப்பாட்டிலிருந்து சம்பாதிப்பார்கள் என்ற நம்பிக்கையில், அவர்களை தவறாக நடத்திய பெற்றோர் அல்லது முந்தைய துணையை நினைவுபடுத்தும் நபர்களுடன் டேட்டிங் செய்கிறார்கள்.
மாற்றாக, அவர்கள் தங்கள் லீக்கிற்கு வெளியே இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கும் நபர்களிடமிருந்து தவறாக நடத்தப்படுவதை அவர்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அவர்களை இழக்கும் அபாயத்தை விரும்பவில்லை.
இந்த நபரிடம் நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஈர்க்கப்பட்டதால், பொருத்தமற்றது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த நடத்தையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொண்டீர்களா?
அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து கடந்தகால கண்டிஷனிங் உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைத்துவிட்டதா?
மாற்றாக, நீங்கள் ஒருமுறை நேசித்த வேறொருவரை அவர் உங்களுக்கு நினைவூட்டியதால் இவருடன் இருக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தீர்களா?
மீண்டும், அவர்களின் தவறான நடத்தைக்கு நீங்கள் காரணம் அல்ல , ஆனால் உங்கள் உந்துதல்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய தெளிவைப் பெறலாம், இதன் மூலம் வரலாறு மீண்டும் நிகழாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.
5. இடம் மாற்றவும்.
உங்களை மோசமாக நடத்தும் ஒருவரைக் கடக்க ஒரு சிறந்த வழி, அவர்களிடமிருந்து உடல் ரீதியாக விலகிச் செல்வதாகும்.
உங்களைப் புண்படுத்தியவர் உங்களின் லைவ்-இன் பார்ட்னர் அல்லது துணையாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் தங்குவதற்கு உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை எடுத்துக்கொண்டு வெளியே செல்ல (அல்லது சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அவர்களை வெளியேற்றவும்).
மாற்றாக, இது நீங்கள் வாழாதவர், ஆனால் தொடர்ந்து டேட்டிங் செய்து கொண்டிருந்தால், முடிந்தவரை அதிக தூரத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைய முடியாதபடி உங்கள் சாவியைத் திரும்பப் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் அவற்றில் மோதக்கூடிய எந்த இடத்தையும் தவிர்க்கவும்.
முடிந்தால், விடுமுறை எடுத்து, ஆயிரம் மைல்களுக்கு அப்பால் எங்காவது செல்ல விமானத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
முடிந்தால் உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, உங்கள் இருவரின் நினைவுகள் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும் இடத்தில் முழுமையாக இருங்கள், மேலும் இந்த நபரைப் பற்றி எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட வாய்ப்பில்லை.
இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவும்.
டெட்ராய்ட் டவுன்டவுனில் உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு முட்டாள்தனத்தை நினைவூட்டினால், தாய்லாந்து கடற்கரைக்கு அருகில் வளரும் பனியன்கள் மற்றும் சதுப்புநிலங்கள் சரியான கவனத்தை சிதறடிக்கும்.
6. நீங்கள் உறவில் இருந்தபோது உங்களால் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்த அனைத்து விஷயங்களையும் செய்யுங்கள்.
இந்த நபருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தபோது உங்களால் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தது ஏதேனும் உண்டா?
பெக்கி லிஞ்ச் ராயல் ரம்பிள் அலமாரி செயலிழப்பு
அப்படியானால், நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தபோது உங்களால் செய்ய முடியாத அனைத்தையும் செய்துவிடுங்கள். இது பிரிவினை ஒரு பாதகத்தை விட ஒரு நன்மையாக ஆக்குகிறது மற்றும் இருட்டாகவும் சேதமடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும் ஒரு சூழ்நிலைக்கு இனிமையைக் கொண்டுவருகிறது.
தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் அல்லது பொழுது போக்குகளை மையமாகக் கொண்ட அவர்களின் மோசமான நடத்தையின் ஒரு பகுதி, அவர்கள் விமர்சித்த, கண்டனம் செய்த அல்லது உங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க முயற்சித்த எல்லாவற்றிலும் முழு மகிழ்ச்சி அடைவதே இப்போது உங்கள் கார்டே பிளான்ச்.
அவர்கள் 'முட்டாள்' என்று அழைத்த பொழுதுபோக்குகளை செய்யுங்கள். அவர்கள் அவமதித்த அல்லது உங்களை கேலிக்குரியதாகக் கருதிய ஆடைகளை அணியுங்கள். அவர்கள் வெறுத்த உணவை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் ஒன்றாக வெளியே சென்றபோது அதில் ஈடுபட 'அனுமதிக்கப்படவில்லை'.
சாராம்சத்தில், இந்த மோசமான மாதிரியிலிருந்து உங்கள் சுதந்திரத்தை உங்களால் முடிந்த எல்லா வழிகளிலும் கொண்டாடுங்கள்.
7. புதிய அனுபவங்களை முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக உங்களை உற்சாகம் மற்றும் தன்னிறைவு உணர்வை நிரப்புகிறது.
என்னுடைய முன்னாள் ஒருவர் என்னை கொடூரமாக நடத்திய பிறகு நான் செய்த சிறந்த மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் காரியங்களில் ஒன்று, நானே முகாமிடச் சென்றது.
தன் வாழ்நாள் முழுவதும் டவுன்டவுன் மையத்தில் வாழ்ந்த ஒருவருக்கு இது மிகவும் திகிலூட்டும் அனுபவமாக இருந்தது, ஆனால் இது மிகவும் நிறைவாக இருந்தது.
தங்குமிடம் மற்றும் உறுதியான உடைகள் முதல் உணவு மற்றும் சமையல் உபகரணங்கள், அத்துடன் தற்காப்புப் பொருட்கள் மற்றும் கருவிகள் வரை இந்தப் பயணத்தில் எனக்குத் தேவையான அனைத்திற்கும் நான் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டியிருந்தது.
முதல் முறையாக விறகு வெட்டுவது சோர்வாக இருந்தது, வெளிப்புற நெருப்பில் சமைக்கும் எனது முதல் முயற்சிகள் சுவாரஸ்யமாக இருந்தன, குறைந்தபட்சம் சொல்ல வேண்டும், ஆனால் அந்த தன்னிறைவை உணர்ந்தது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருந்தது என்பதை என்னால் வெளிப்படுத்த முடியாது.
யாராவது உங்களை உங்களை சந்தேகிக்க வைத்தால், உங்களை அவமானப்படுத்தினால், உங்களை சிறியவர்களாகவோ அல்லது மதிப்பற்றவர்களாகவோ உணரவைத்தால், அல்லது உங்களை மதிக்காமல் போனால், ஒரு மனிதனாக உங்களுக்கு மதிப்பு இருக்கிறதா என்று கூட தெரியாத அளவுக்கு, உங்களை நீங்களே வெளிப்படுத்தி வெற்றி பெறுங்கள். சவாலான ஒன்றைச் செய்வது-குறிப்பாக நீங்கள் பயமுறுத்தும் அல்லது பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்வது-உங்கள் சுய உணர்வை மீண்டும் எழுப்புவதற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
8. வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், குறிப்பாக விலங்குகளுடன்.
நீங்கள் முகாமிடும் வகையாக இல்லாவிட்டால் (அல்லது அந்த வழியில் செல்வதை நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால்), தொடர்ந்து வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது மிகவும் குணப்படுத்தும்.
அருகில் ஏதேனும் இருந்தால் காடுகளில் நடப்பது அல்லது உள்ளூர் பூங்காவில் பறவைகள் மற்றும் அணில்களுக்கு உணவளிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இயற்கை ஒரு சிறந்த குணப்படுத்துபவர், மேலும் உரோமம் அல்லது இறகுகள் கொண்ட நண்பர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிட்ட பிறகு அல்லது வானிலை பொருட்படுத்தாமல் சுற்றித் திரிந்த பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
எண்ணற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது-குறிப்பாக நீங்கள் விலங்கு நண்பர்களுடன் பழகினால்-அனைத்து விதமான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் உதவலாம், மற்றவர்களால் நாம் தவறாக நடத்தப்பட்ட பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உட்பட.
இயற்கை உலகம் மக்களை விட மிகவும் மென்மையாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருக்கும், மேலும் விலங்குகள் உணர்ச்சி ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சைக்கு வழக்கமான அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது.
அவர்கள் நிபந்தனையின்றி நேசிக்கிறார்கள், அவர்களின் மென்மையான பாசம் மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான இயல்புகள் நமக்குள் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும்.
9. மற்றவருக்கு உதவ ஏதாவது செய்யுங்கள்.
சில சமயங்களில், யாரோ ஒருவர் நமக்கு ஏற்படுத்திய காயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, யாரோ ஒருவர் உணரும் காயத்தைத் தணிப்பதாகும்.
நம் உடைந்த இதயங்களையோ அல்லது சேதமடைந்த மனதையோ உடனடியாக சரிசெய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் துன்பப்படும் மற்றொருவருக்கு மென்மையான, அன்பான கவனிப்பைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதை அறிவது இரு தரப்பினரையும் குணப்படுத்தும்.
விலங்குகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு குணமளிப்பதாக நீங்கள் கண்டால், தேவைப்படும் விலங்குகளுக்கு உதவ நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
உதாரணமாக, அனாதை அல்லது காயமடைந்த நாய் அல்லது பூனையை நீங்கள் வளர்க்கலாம், அவர்களுக்கு உள்ளூர் தங்குமிடங்கள் ஒதுக்குவதை விட அதிக கவனிப்பு தேவைப்படும். மாற்றாக, நீங்கள் தங்குமிடம் நாய்களை நடத்த முன்வரலாம் அல்லது உள்ளூர் விலங்குகள் சரணாலயத்தில் கவனிப்பில் உதவலாம்.
உங்களுக்கு விலங்குகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் (அல்லது மனித தொடர்புகளை விரும்பினால்), மருத்துவமனை அல்லது பராமரிப்பு வசதிகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
புண்படுத்தும் மற்றொருவருக்கு கவனிப்பை வழங்குவதில் உங்கள் கவனம் செலுத்தப்படும்போது, உங்களுக்கு ஏற்பட்ட காயத்தில் நீங்கள் மிகவும் குறைவாகவே இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.
உங்களை காயப்படுத்திய நபர் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பெறுவதற்கு தகுதியற்றவர், அதேசமயம் இந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய உயிரினங்கள்-விலங்கு அல்லது மனிதனாக இருந்தாலும், உங்கள் இதயம் எங்கு ஈர்க்கப்பட்டாலும்-நீங்கள் கொடுக்க வேண்டிய அன்பினால் பெரிதும் பயனடைகிறது.
மற்றும் நீங்கள் கொடுக்க மிகவும் அன்பு இருக்கிறது.
10. அவர்களின் அனைத்து பொருட்களையும் அகற்றவும்.
நாங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களை நினைவுபடுத்த நினைவுப் பரிசுகளை (நினைவுப் பொருட்கள் போன்றவை) வைத்திருக்கிறோம்.
எனவே, உங்களை மோசமாக நடத்திய நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எந்தவொரு பொருட்களையும் அகற்றுவது அவற்றைக் கடக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
நினைவுகளைத் தூண்டுவது போன்ற சில விஷயங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு பின்னடைவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட நல்ல நேரங்களின் நினைவுகளாக இருந்தால்.
மக்கள் காலப்போக்கில் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை பளபளக்க முனைகிறார்கள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.
அதனால்தான், மக்கள் தங்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்திய முன்னாள் நபர்களிடம் திரும்புவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள்: அவர்கள் அந்தச் சந்தர்ப்பத்தில் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தார்கள் அல்லது அந்த பயணத்தில் அவர்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தார்கள், மேலும் அவர்கள் சிறப்பாக மாறியிருக்கலாம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துவார்கள்.
பழைய புகைப்படங்களைக் கண்டறிவதன் மூலமோ அல்லது டிராயரின் பின்புறத்தில் கிடைத்த கடந்தகால பிறந்தநாள் பரிசுகளை நினைவுபடுத்துவதன் மூலமோ இந்த எண்ணங்கள் அடிக்கடி தூண்டப்படுகின்றன.
எனது முன்னாள் மற்றும் நான் பிரிந்த பிறகு நான் செய்த மிக மோசமான செயல்களில் ஒன்று, ஒரு பெரிய கொல்லைப்புற நெருப்பில் நினைவுச்சின்னங்களை எரிப்பது என்று நான் சொன்னால் என்னை நம்புங்கள்.
இது உங்களுக்கு சற்று தீவிரமானதாக இருக்கலாம் (அல்லது நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் சட்டவிரோதமாக கூட இருக்கலாம்) எனவே தயங்காமல் ஒரு குப்பைத் தொட்டியை அலங்கரித்து, அதற்குப் பதிலாக அதன் அனைத்து பொருட்களையும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் அதில் எறிந்துவிடுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அவர்களின் செல்வாக்கின் ஒவ்வொரு கடைசிப் பகுதியையும் உடல் ரீதியாக வெளியேற்றுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு விடுவிக்கும், சுத்தப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பல நாட்கள் தோட்டத்தில் கிடத்திய பிறகு நீண்ட, சூடான மழை எடுப்பது போன்றது.
11. முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் இருட்டாக இருக்கும்போது, நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்க விரும்பினால் என்ன செய்வீர்கள்?
இருளை அகற்ற நீங்கள் ஒரு விளக்கை இயக்குகிறீர்கள்.
இதேபோல், உங்களை தவறாக நடத்திய நபருடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையை நீங்கள் அகற்ற விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒளியால் நிரப்புவது சிறந்த மாற்று மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.
முக்கியமாக, முடிந்தவரை இதயத்தை விரிவுபடுத்தும், வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும், மகிழ்ச்சியான விஷயங்களில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
உங்களைப் புண்படுத்தியவரிடமிருந்து விலகி, நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடும் ஆரம்பப் பயணத்தைத் தாண்டி இது செல்கிறது. கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு அனுபவத்திலும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதையும், வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் அனுபவங்கள் மற்றும் முடிவுகளால் உங்களை வளர்த்துக் கொள்வதையும் இது உள்ளடக்குகிறது.
உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் ஆராய உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
உன்னதமான வண்ணங்கள், சுவைகள், அமைப்புகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்—அடிப்படையில், உங்கள் உணர்வுகளை மிகவும் அற்புதமான வழிகளில் தூண்டும் அனைத்தும்.
உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாகத் தூங்குங்கள், மேலும் பாடுவதற்கும் நடனமாடுவதற்கும் உங்களைத் தூண்டும் இசையைக் கேளுங்கள்.
இந்த சாம்பல் உலகில் திகைப்பூட்டும் அளவு மகிழ்ச்சி உள்ளது, எனவே சாத்தியமான ஒவ்வொரு வாய்ப்பிலும் வாழ்க்கையை (மற்றும் உங்கள் இனிமையான சுயம்!) கொண்டாடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
தேர்வுகளைப் பற்றி பேசுகையில்:
12. அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய காயங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்க வேண்டாம் என்று ஒரு நனவான முடிவை எடுங்கள்.
சிலர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் 'உணருவதற்கு உதவ முடியாது' என்று சொன்னாலும், நம்மிடம் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் நிறைய நாம் என்ன நினைக்கிறோம் அல்லது உணர்கிறோம் என்பதில் தனிப்பட்ட செல்வாக்கு.
எனவே, யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய காயத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு நனவான தேர்வாகும், குறைந்தபட்சம் ஓரளவுக்கு.
யாராவது உங்களை மோசமாக நடத்தும்போது புண்படுவது இயல்பானது, ஆனால் உண்மையாகி பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கழித்தும் நீங்கள் அதைக் குறித்து வேதனைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது ஓரளவுக்கு நீங்கள் எடுத்த முடிவாகும்.
இங்கிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கவும் கட்டளையிடவும் இந்த நபர் என்ன செய்தார் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவர் உங்களிடம் இருக்கும் மோசமான நடத்தையில் வசிக்க உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
ஆம், இந்த நபர் உங்களை மோசமாக நடத்தினார். அவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் சில ஆழமான காயங்களை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு காயமும் காலப்போக்கில் குணமாகும், அதை நாம் இழுத்து எடுக்காவிட்டால்.
இந்த வகையான சுய-அழிவு நம்மை குணப்படுத்தி முன்னேறுவதைத் தடுக்கிறது, மாறாக சேதத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது மற்றும் அதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
நாம் எதில் கவனம் செலுத்துகிறோமோ அது வளர்ந்து முடிவடைகிறது, எனவே உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் எங்கு செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து, உங்கள் கவனத்தை அந்த திசையில் மாற்றவும்.
நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்: நமது ஆற்றல் என்பது பிரபஞ்சத்தில் நாம் செலவழிக்கும் நாணயமாகும். எனவே உங்களுடையதை எங்கு செலவிட விரும்புகிறீர்கள்? உங்களை காயப்படுத்திய மோசமான நபர் மீது? அல்லது நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய சிறந்த மற்றும் நம்பமுடியாத பதிப்பாக உங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாமா?
இந்த சோகத்தை சுய வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாக மாற்றி, நீங்கள் நம்பும் அல்லது உங்களுக்குப் பெரிதும் பயனளிக்கும் ஒரு முயற்சியில் முழு மனதுடன் ஈடுபடுங்கள்.
——
மற்றொரு நபரால் மோசமாக நடத்தப்படுவது அனுபவத்திற்கு உண்மையிலேயே மோசமான விஷயம்.
யாரும் தவறாக நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியற்றவர்கள், அவமரியாதை, அவமரியாதை மற்றும்/அல்லது துஷ்பிரயோகம் போன்றவற்றின் விளைவுகள் நாம் அவர்களை அனுமதித்தால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, வலிமிகுந்த அனுபவங்களின் மூலம் மனிதர்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்ள முனைகிறார்கள், எனவே இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், பயங்கரமான பயனுள்ள கற்றல் வாய்ப்புகளாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், இவை அனைத்தையும் கடந்து சென்ற பிறகு, உங்களை யாரும் தவறாக நடத்த அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.
நீங்கள் நேசித்த மற்றும் நம்பகமான ஒருவரால் தவறாக நடத்தப்பட்டதால் ஏற்படும் காயம் மற்றும் வலியிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேற முடியும் என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா?
அனுபவம் வாய்ந்த உறவு நிபுணரிடம் அதைப் பற்றி பேசுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவ பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
உறவு நாயகன் தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு ஆலோசகருடன் இணைக்கக்கூடிய இணையதளமாகும்.
இந்த சூழ்நிலையை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம் என்றாலும், சுய உதவியால் சரிசெய்வதை விட இது ஒரு பெரிய சிக்கலாக இருக்கலாம். மேலும் இது உங்கள் மன நலனை பாதிக்கிறது என்றால், அது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.
பலர் தங்களை பாதிக்கும் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியாமல் குழப்பத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், உறவு நிபுணரிடம் பேசுவது 100% சிறந்த வழி.
நீங்கள் அவளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒரு நண்பருக்கு எப்படித் தெரிவிப்பது
மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் உறவு நாயகன் வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.
