வேலைக்குப் பிறகு எதையும் செய்ய நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர 10 பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் தீவிர சோர்வை சமாளிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.
எனவே நீங்கள் அதிக பெண்பால் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மென்மையாக செயல்படுங்கள் - ஆனால் எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.
நீங்கள் மீண்டும் கவர்ச்சியாக உணர விரும்புகிறீர்களா - அல்லது ஒருவேளை முதல் முறையாக? கவர்ச்சியாகவும், சிற்றின்பமாகவும் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய 15 விஷயங்கள் இங்கே.
நீங்கள் தூங்காத (அல்லது மிகக் குறைவாக) ஒரு நாள் உயிர்வாழ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? தீவிர சோர்வை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும்?
ஆழமான மற்றும் REM தூக்கம் என்றால் என்ன, ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை? நீங்கள் எந்த நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவும்.
மக்கள் #bodypositive அல்லது #bopo போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தும்போது, அவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருப்பதற்கு ஒரு சாக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில்லை. அவமானம் மற்றும் அவமரியாதை இந்த கலாச்சாரத்தை நிறுத்துவோம்.
நீங்கள் விலகிச் செல்ல சிரமப்படுகிறீர்களானால் தூங்குவதற்கு பாடல்கள் மற்றும் இசையின் இந்த பிளேலிஸ்ட்டைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு படுக்கை நேரத்திலும் அவர்கள் உங்களை ஒரு நிதானமான தூக்கத்தில் தள்ளுவார்கள்.
படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் உடலையும் மனதையும் தூங்க வைக்கும் விஷயங்கள் தூக்கத்திற்கு தயாராக உள்ளன. மேலும் பார்க்க வேண்டாம் - இந்த 14 விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தேவை.
ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் மனநிலையையும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் ஆளுமையின் அம்சங்களையும் கூட பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த உறவைப் பற்றி மேலும் அறிக, இது உங்கள் தூக்கத்தின் நீளத்தையும் தரத்தையும் பாதிக்கும் மனநிலையுடன் இரு வழிகளிலும் செல்கிறது.
தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த இந்த செயல்முறையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். செயல்படுத்த 13 உதவிக்குறிப்புகள் இதில் அடங்கும்.
உங்கள் பங்குதாரர் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால், ஆதரவையும் ஆறுதலையும் உணர அவர்களுக்கு உதவ இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டால், பின்வரும் 8 நுட்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், இது அரை மணி நேரத்திற்குள் ஓய்வெடுக்கவும் வெளியேறவும் உதவும்.
வேலைக்குப் பிறகு எதையும் செய்ய நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர 10 பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் தீவிர சோர்வை சமாளிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.
நீங்கள் மீண்டும் கவர்ச்சியாக உணர விரும்புகிறீர்களா - அல்லது ஒருவேளை முதல் முறையாக? கவர்ச்சியாகவும், சிற்றின்பமாகவும் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய 15 விஷயங்கள் இங்கே.
ஆழமான மற்றும் REM தூக்கம் என்றால் என்ன, ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை? நீங்கள் எந்த நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் தூங்காத (அல்லது மிகக் குறைவாக) ஒரு நாள் உயிர்வாழ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? தீவிர சோர்வை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும்?
மக்கள் #bodypositive அல்லது #bopo போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தும்போது, அவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருப்பதற்கு ஒரு சாக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில்லை. அவமானம் மற்றும் அவமரியாதை இந்த கலாச்சாரத்தை நிறுத்துவோம்.
நீங்கள் விலகிச் செல்ல சிரமப்படுகிறீர்களானால் தூங்குவதற்கு பாடல்கள் மற்றும் இசையின் இந்த பிளேலிஸ்ட்டைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு படுக்கை நேரத்திலும் அவர்கள் உங்களை ஒரு நிதானமான தூக்கத்தில் தள்ளுவார்கள்.
படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் உடலையும் மனதையும் தூங்க வைக்கும் விஷயங்கள் தூக்கத்திற்கு தயாராக உள்ளன. மேலும் பார்க்க வேண்டாம் - இந்த 14 விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தேவை.
ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் மனநிலையையும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் ஆளுமையின் அம்சங்களையும் கூட பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த உறவைப் பற்றி மேலும் அறிக, இது உங்கள் தூக்கத்தின் நீளத்தையும் தரத்தையும் பாதிக்கும் மனநிலையுடன் இரு வழிகளிலும் செல்கிறது.