உங்களுக்குத் தெரிந்த மகிழ்ச்சியான நபர்கள் கருணையுடனும் எளிதாகவும் வெளிப்படும் எதையும் கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.
ஏனென்றால், விஷயங்கள் கடினமானதாக இருக்கும்போது அவர்களின் மனநிலையை அதிகரிக்கச் சமாளிக்கும் திறன் கொண்ட கருவிப்பெட்டி அவர்களிடம் உள்ளது.
ஆனால் நீங்கள் அதே நுட்பங்களை ஸ்வைப் செய்து உங்களுக்கு பிக்-மீ-அப் தேவைப்படும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் நேர்மறையாக உணர விரும்பும் போது அவர்கள் செய்யும் காரியங்களுக்கான 12 சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.
1. அவர்கள் இசையைக் கேட்கிறார்கள்.
இசை ஒருவரின் ஆன்மாவில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான விளைவை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
மகிழ்ச்சியான, உற்சாகமான இசையைக் கேட்பது மனநிலையை உயர்த்துகிறது , வலியைக் குறைக்கிறது, மக்கள் நன்றாகப் பழகுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் நாம் கற்றுக் கொள்ளும் தகவலைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.
தொடர்ந்து இசையைக் கேட்பது பங்களிக்கும் உயர் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரம் (HRQOL). கூடுதலாக, ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன நீங்கள் விரும்பும் இசையில் நடனமாடுவது எண்டோர்பின் மற்றும் டோபமைன் அளவையும், படைப்பாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது!
உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் பாடல்களின் சில பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கி, உங்களுக்கு மனநிலையை அதிகரிக்கும் போது அந்த மகிழ்ச்சியான ட்யூன்களை ஒலிக்கச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் நடனமாட முடிந்தால் போனஸ் புள்ளிகள்.
2. அவர்கள் விளையாடுகிறார்கள்.
முதிர்வயது என்பது திடுக்கிடும் அளவு பொறுப்பையும் விளையாடுவதற்கான சில வாய்ப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.
இது துரதிர்ஷ்டவசமானது மற்றும் தீங்கானது, ஏனென்றால் விளையாடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் திடுக்கிடும் வகையில் நன்மை பயக்கும்.
உண்மையில், நீங்கள் பார்த்தால் மகிழ்ச்சியான மக்களின் பண்புகள் , அவர்களில் பெரும்பாலோர் தொடர்ந்து ஏதாவது ஒரு விளையாட்டில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் காணலாம்.
கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு வயது வந்த விலங்குகளும் சில வகையான விளையாட்டுத்தனமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகின்றன. டால்பின்கள் பஃபர் மீன்களுடன் கேட்ச் விளையாடுகின்றன, விலங்கினங்கள் டேக் மற்றும் ஹைட் அண்ட் சீக் விளையாடுகின்றன, மற்றும் பல.
இதற்கு நேர்மாறாக, வயது வந்த மனிதர்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டை தங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் கீழே வைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதை 'குழந்தைத்தனமாக' கருதலாம், உண்மையில் விளையாட்டு என்பது உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக அதிகமாக இருக்கும். மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறைவு .
நீங்கள் விளையாடுவது இளம் வயதினராக இருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான 'விளையாட்டு ஆளுமையை' நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கலாம். நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ப்ளேயின் நிறுவனர் டாக்டர் ஸ்டூவர்ட் பிரவுன் எட்டு முதன்மை நபர்களை அடையாளம் காட்டினார். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆர்வங்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் ரசிக்கும் விளையாட்டின் வகை இந்த வகைகளில் ஒன்றில் அடங்கும்:
- 'கலெக்டர்': சுவாரஸ்யமான கற்கள், பழங்கால பொருட்கள், பொம்மைகள், கலைப்படைப்புகள் மற்றும் பலவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களின் தொகுப்பை உருவாக்குவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள்.
- 'போட்டியாளர்': குழு விளையாட்டுகள், டிரையத்லான்கள் அல்லது பலகை விளையாட்டுகள் போன்ற விதிகள் மற்றும் விருதுகள் உள்ள சூழ்நிலைகளில் போட்டியிடும் போது நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
- 'படைப்பாளர்/கலைஞர்': வரைதல் மற்றும் ஓவியம் வரைதல், பழைய கார்களை சரிசெய்தல், தச்சு வேலை, தையல் மற்றும் பலவற்றை உருவாக்குவது (அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான சிக்கலைத் தீர்ப்பது) உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
- 'தி டைரக்டர்': சிறப்பு நிகழ்வுகள் அல்லது பார்ட்டிகள் போன்ற விஷயங்களைத் திட்டமிட்டு நிர்வகிக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
- 'தி எக்ஸ்ப்ளோரர்': புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொண்டாலும் அல்லது புதிய நாட்டிற்குப் பயணம் செய்தாலும், புதிய விஷயங்களைப் பற்றி அறிய அல்லது முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
- 'ஜோக்கர்': முட்டாள்தனமான, முட்டாள்தனமான விஷயங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, எனவே நீங்கள் நகைச்சுவையில் கலந்துகொள்ள (அல்லது பங்கேற்க) விரும்பலாம் அல்லது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் அபத்தமான திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம்.
- 'தி கினெஸ்தீட்': உங்கள் உடலை நகர்த்தும்போது நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் நடன வகுப்புகளை எடுக்கலாம், கிளப்புகளில் நடனமாடலாம், யோகா செய்யலாம் அல்லது வேடிக்கையாக ஜிம்மிற்கு செல்லலாம்.
- “கதைசொல்லி”: நீங்கள் படிக்கும் போதும், கேட்கும் போதும் அல்லது அவற்றை உருவாக்கினாலும், கதைகள் உங்களை ஈர்க்கும்.
உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்கும் விளையாட்டின் வகையை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், மிகவும் தேவையான மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஆற்றலுக்காக தினசரி நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. அவர்கள் படைப்பாற்றல் பெறுகிறார்கள்.
இது முடியும் விளையாட்டுடன் தொடர்புடையது, இருப்பினும் படைப்பாற்றல் விளையாட்டுத்தனமாக இல்லாத வழிகளில் வெளிப்படும்.
மகிழ்ச்சியான மக்கள் பெரும்பாலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான கடையை வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் தொடரும் ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகள் அவர்களின் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் அவர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் அவர்கள் நேரத்தைச் செலவிடும் சில வகையான படைப்பு பொழுதுபோக்கை நிறைவு செய்கிறார்கள்.
தொடர்ந்து படைப்பாற்றலில் ஈடுபடுபவர்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் அதிக அளவிலான தனிப்பட்ட சுயாட்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கை.
சிலர் தாங்கள் விரும்புவோருக்கு ஆக்கப்பூர்வமாக பேக்கிங் செய்வதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைக் காணலாம், மற்றவர்கள் வீட்டைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளலாம். கிரியேட்டிவ் நாட்டங்கள் மோசமான நாட்களில் ஒருவரின் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் அவை நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மக்களை மிகவும் நெகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன.
4. அவர்கள் அன்பானவருடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள்.
உங்கள் நண்பர் ஒருவர் உங்களுக்கு சரியான நேரத்தில் ஒரு பயங்கரமான வேடிக்கையான நினைவுச்சின்னத்தை அனுப்பியதால், நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மோசமான நாள் அதிவேகமாக முன்னேறியிருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் சிறிது நேரம் அரட்டையடித்த பின்னரா?
நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் வைத்திருக்க அன்பு மற்றும் நட்பின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
தனிமையில் இருப்பவர்கள் வழக்கமான தோழமை கொண்டவர்களை விட எதிர்மறையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக அவர்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள்.
தினசரி அடிப்படையில் ஒரு நல்ல நண்பருடன் ஒரு விரைவான அழைப்பு உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல மனநிலையில் வைத்திருக்க முடியும், மேலும் ஒரு பைத்தியக்கார நாளில் இதயப்பூர்வமான தொடர்பு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
5. அவர்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் உணவு அல்லது பானத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
உணவு வெறுமனே 'நிரப்புதல்' அல்ல, மாறாக நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது-அதில் மனநிலையும் அடங்கும்.
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், மேலும் பல்வேறு உணவுகளில் உள்ள கலவைகள் நமக்கு குணப்படுத்தும், அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆல்கஹால் அல்லது கஞ்சா உண்ணக்கூடிய உணவுகள் தற்காலிகமாக வழங்கக்கூடிய சலசலப்பைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை, மாறாக இயற்கையாகவே நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும் உணவுகள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் இரசாயனங்கள் வெளியிட உதவுகின்றன.
உதாரணத்திற்கு:
- துருக்கியின் டிரிப்டோபான் உள்ளடக்கம் செரோடோனின் உருவாக்க உதவுகிறது; ஒரு நல்ல இரசாயனம் நம்மை நிதானமாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் உணர வைக்கும்.
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முழு பால் போன்ற பால் பொருட்களில் கேசீன் உள்ளது, இது வலியை நீக்குகிறது மற்றும் பரவச உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
- முட்டையில் கோலின் உள்ளது, இது நமது நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவை வழங்கும் போது நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
- ஓட்ஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மனநிலையை உயர்த்தும், ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- வாழைப்பழங்கள்: அவற்றின் உயர் வைட்டமின் B6 அளவுகள் 'உணர்வு-நல்ல' செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனை ஒருங்கிணைக்க ஊக்குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அவற்றின் சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இன்சுலின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் டிரிப்டோபனில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்தால் ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு கைப்பிடி அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளை ஓட்மீலில் போடவும் அல்லது ஒரு குவளை சூடான பாலுடன் நட்டு சாக்லேட் சாப்பிடவும்.
- சாக்லேட்: சாக்லேட் சாப்பிடுவது நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கு ஒரு உறுதியான காரணம் உள்ளது - இதில் ஆனந்தமைடு ('பேரின்பம் இரசாயனம்'), எண்டோர்பின்-அதிகரிக்கும் ஃபைனிலெதிலமைன் மற்றும் மெக்னீசியம் (இது நம்மை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நம் அன்புக்குரியவர்களை உற்சாகப்படுத்த சாக்லேட் வழங்குவதில் சிறிய ஆச்சரியம் இல்லை! பால் போன்றவற்றைக் காட்டிலும் டார்க் சாக்லேட்டைக் குறிவைத்து, அதை மேலே இழுப்பதை விட மெதுவாகவும் கவனமாகவும் சுவைக்கவும்.
6. அவர்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.
எத்தனை பேர் விடுமுறையில் ஓய்வெடுக்கவும், நிரப்பவும் சிறந்த வெளிப்புறங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?
அவர்கள் கரீபியன் கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும் அல்லது காடுகளில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும், ஆன்மாவுக்கு ஊட்டமளிக்கும் R&R தேவைப்படும்போது, மக்கள் பொதுவாக வெளி இடங்களுக்கு ஈர்க்கிறார்கள்.
நிறைய ஆய்வுகள் இயற்கை எப்படி மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்பது குறித்து செய்யப்பட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துவதோடு, இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது!
இந்த ஒருங்கிணைந்த நன்மைகள் காட்டிற்குள் அல்லது கடற்கரைக்கு அடிக்கடி செல்வதற்கு போதுமான ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால், என்ன?
ஷேன் மக்மஹோன் vs அஜ் ஸ்டைல்கள்
7. அவர்கள் தங்கள் செல்லப்பிராணிகளை அரவணைக்கிறார்கள்.
விலங்கு தோழர்கள் அபிமானமானவர்கள் அல்ல: அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது ஒருவரின் மனநிலையை கணிசமாக உயர்த்தும்.
உரோமம் கொண்ட நண்பனைக் கட்டிப்பிடிப்பது ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்கிறது (மகிழ்ச்சியான) மனித மற்றும் மனிதரல்லாத ஹார்மோன் அளவுகள். மேலும், செல்லப் பிராணிகளிடம் பாசத்தைக் கொடுப்பதும் பெறுவதும் மனச்சோர்வை போக்குகிறது , மற்றும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் பீதியை எளிதாக்கலாம் (இது நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது).
உணர்ச்சி ஆதரவு விலங்குகள் வெள்ளெலிகள், கினிப் பன்றிகள் மற்றும் முயல்கள் முதல் பூனைகள், நாய்கள், குதிரைகள் மற்றும் பசுக்கள் வரை பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன.
ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சிறந்த விலங்கு துணை உள்ளது, ஒருவரின் ஆளுமை மற்றும் அவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு அவர்களுக்கு இருக்கும் இடம் மற்றும் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து. உங்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், உங்கள் மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் அதிவேகமாக மேம்படுவதை நீங்கள் உறுதியாகக் காண்பீர்கள்.
8. அவர்கள் தூங்குகிறார்கள்.
ஒருவரின் உடல்நலம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மைக்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது என்பதை மகிழ்ச்சியான மக்கள் அங்கீகரிக்கின்றனர். உண்மையில், நன்றாக ஓய்வெடுப்பது முக்கியமான ஒன்றாகும் மகிழ்ச்சியின் அறிகுறிகள் .
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பிடிவாதமான குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் கையாண்டிருந்தால், அவர்கள் மிகவும் தேவையான தூக்கத்திற்குச் சென்ற பிறகு அவர்களின் கோபம் புன்னகையாக மாறுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.
நாம் உயரமாகி விடுவதால், இது போன்ற குறுகிய ரீசெட்களில் இருந்து பலனடைவதை நிறுத்துவோம் என்று அர்த்தமில்லை. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், 20 முதல் 30 நிமிட தூக்கத்திற்குப் படுத்துக்கொள்ளுங்கள், சிறிது ஓய்வெடுத்த பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
9. அவர்கள் ஒரு உணர்வு தியானம் செய்கிறார்கள்.
தொடர்ந்து தியானம் செய்பவர்கள் அதற்கான நுட்பங்களை உருவாக்குகிறார்கள் அவர்களின் மனதை மேம்படுத்த மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகள், இதனால் அவர்களின் சொந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் திறனை அவர்களுக்கு அளிக்கிறது.
தியானத்திற்கு ஒருவரின் கவனத்தை முழுவதுமாக தற்போதைய தருணத்தில் கொண்டு வர வேண்டும். இதன் விளைவாக, கடந்தகால துயரங்கள் அல்லது எதிர்கால கவலைகள் மீது கவனம் இல்லை: இப்போது என்ன நடக்கிறது.
சிறந்த நுட்பங்களில் ஒன்று MBT ஆகும்: மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அடிப்படையிலான சிகிச்சை . இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது சிகிச்சையாளர்களால் அடிக்கடி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை மக்களுக்குக் கற்பிக்கப் பயன்படுகிறது, இதனால் கடுமையான பீதி அல்லது மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
இந்த வகையான சிகிச்சையில் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் இல்லையென்றால், ஒருவரைத் தேடுங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை முழுமையாகக் கொண்டுவரும் சில எளிய நுட்பங்களை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும், இது மோசமான மனநிலையை மாற்றவும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
10. அவர்கள் உடல் தொடர்பில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து போதுமான உடல் ரீதியான தொடர்பைப் பெறாத குழந்தைகள்-பிடிப்பது மற்றும் அரவணைப்பது போன்றவை-பெரும்பாலும் செழிக்கத் தவறிவிடுகின்றன.
இதேபோல், குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடல் பாசத்தை உள்ளடக்காத உறவுகள் பொதுவாக பிரிந்துவிடும். உடலுறவு உட்பட அர்த்தமுள்ள உடல் ரீதியான தொடுதல், நம்மை நன்றாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் யாருடனும் டேட்டிங் செய்யவில்லை என்றாலோ அல்லது நண்பர்கள் இல்லாமலோ நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க வசதியாக இருந்தால் (அல்லது உறங்கினால்), அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்காக ஒரு மசாஜ் செய்துகொள்ளுங்கள். ஆழமான திசு மசாஜ்கள் போன்றவை ஷியாட்சு மற்றும் பிற வகையான சிகிச்சைத் தொடுதல்கள் இதேபோன்ற மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் உங்கள் முன்னாள் ஹூக்கப்பிற்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதால் நீங்கள் பெறலாம்.
11. அவர்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தரும் முயற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
நம்மில் பலர் நம்மை உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதையும், பொறுப்பு மற்றும் கடமைக்கு ஆதரவாக ஈடுபடுவதையும் தள்ளிப்போடுகிறோம்.
சிறுவயதிலிருந்தே, பொறுப்பாக இல்லாமல் 'அற்பத்தனமாக' நேரத்தை செலவழிப்பதற்காக நாம் அவமானம் அல்லது கண்டிக்கப்படுகிறோம் - பாத்திரங்களைக் கழுவுவதற்கு பாத்திரங்கள் இருக்கும்போது விளையாடியதற்காக அல்லது படிப்பதற்குப் பதிலாக புத்தகம் படிப்பதற்காக மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் அவமதிப்பைப் பெற்றிருக்கலாம்.
ஆனால் மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் அவர்கள் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அவசியம் என்பதை அறிந்தனர். அவர்கள் தங்களுடைய மிகவும் பொக்கிஷமான நாட்டங்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உண்மையான அவசரநிலை வராதவரை அவற்றை தியாகம் செய்ய மறுக்கிறார்கள்.
12. அவர்களை வீழ்த்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
முதலில் உங்களை வீழ்த்தும் விஷயங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் பெல்ட்டில் மனநிலையை உயர்த்தும் கருவிகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படாது.
நம் வாழ்வின் பல்வேறு கட்டங்களில் நாம் விரும்பாத சூழ்நிலைகளை நாம் அனைவரும் சமாளிக்க வேண்டும், சக ஊழியர்களுடனான சங்கடமான சந்திப்புகள் முதல் கடினமான குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது வரை. இந்த சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் மனநிலையை மேலே இழுத்து, அது சீர்குலைக்கும் சாக்கடையிலிருந்து வெளியேற உதவும் ஒன்றை நோக்கி திரும்புகிறோம்.
எனவே, நம்மை வீழ்த்தும் என்று நமக்குத் தெரிந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது நீண்ட கால மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும், மாறாக ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான நீண்டகால முதலீடு போன்றது.
——
இந்த விஷயங்கள் ராக்கெட் விஞ்ஞானம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எத்தனை விஷயங்களில் ஈடுபடுகிறீர்கள் அல்லது அதிகப் பலன்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்று நேர்மையாகச் சொல்ல முடியும்? நீங்கள் பொதுவாக சிறந்த மனநிலையில் இருக்க விரும்பினால், இந்த விஷயங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முன்னுரிமை செய்யுங்கள்.
