© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது ஒரு தனிநபராக உங்களுக்கு கடினமானதல்ல; இது உங்கள் உறவில் ஒரு குறடு வீசக்கூடும். மன அழுத்தம் உங்கள் விரும்பத்தகாத மூன்றாவது சக்கரமாக மாறும்போது, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், தொடர்புகொள்கிறீர்கள், உணர்கிறார்கள் என்பதை அமைதியாக மாற்றியமைக்கிறது.
ஒருமுறை ஒரு ஆதரவான கூட்டாண்மை போல் உணர்ந்தது வெறுமனே அடையாளம் காணக்கூடிய ஒன்றாக மாற்ற முடியும், நீங்கள் ஒரு முறை பகிர்ந்து கொண்ட இணைப்பிற்கு என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் இருவரும் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
உறவு எல்லைகள் வழியாக மன அழுத்தம் காணப்படுகிறது, நீங்கள் இருவரும் தேர்வு செய்யவோ அல்லது கவனிக்கவோ கூடாத வடிவங்களை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படியாகும்.
எனவே, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வசிக்கும் போது வெளிப்படும் பத்து உறவு இயக்கவியல் மற்றும் அவை ஏன் நடக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
1. உணர்ச்சி பிரதிபலிப்பு.
மனித நரம்பு மண்டலம் குறிப்பிடத்தக்க தொற்றுநோயாகும். ஒரு பங்குதாரர் தொடர்ந்து அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட இடத்திலிருந்து செயல்படும்போது, அவர்களின் உயிர் வேதியியல் உண்மையில் மற்றவர்களை பாதிக்கும். ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன உங்கள் உடல்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை ஒத்திசைக்கத் தொடங்குகின்றன.
இந்த முறை பிடிக்கும் உறவுகளில், சிறிய அழுத்தங்கள் விரைவாக பெரிய இடையூறுகளுக்கு ஆளாகின்றன. ஒரு நபரின் வேலையில் கடினமான நாளாகத் தொடங்குவது பதற்றத்தின் பகிரப்பட்ட மாலை ஆகிறது.
இந்த உயிரியல் எதிரொலி அறை ஏன் என்பதை விளக்குகிறது உறவுகளில் கோபம் ஒரு கூட்டாளியின் விரக்தியுடன் மற்றவரின் தற்காப்பு பதிலைத் தூண்டுவதன் மூலம், காட்டுத்தீ போல பரவ முடியும்.
உலகெங்கிலும் உள்ள இரவு உணவு அட்டவணைகளில், தம்பதிகள் இந்த பெருக்க சுழற்சிகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். ஒரு பங்குதாரர் பெரிதும் பெருமூச்சு விடுகிறார், மற்ற காலங்கள் உயர்ந்துள்ளன, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, இருவரும் தங்கள் பகுத்தறிவு மனதை விட முதன்மையான உணர்ச்சி நிலையிலிருந்து செயல்படுகிறார்கள்.
2. தடுப்பு டிப்டோயிங்.
உங்கள் கூட்டாளியின் மன அழுத்த பதில் நீங்கள் கணிக்க மற்றும் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொண்ட ஒன்றாகும். ஒருவேளை நீங்கள் சில தலைப்புகளைக் குறிப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் அல்லது செய்திகளை எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றியிருக்கலாம். இருப்பினும், இது வெறும் அக்கறையுள்ள நடத்தை அல்ல; அது அதிகப்படியான செயல்படுகிறது உங்கள் கூட்டாளியின் அதிக சுமை அமைப்புக்கு ஈடுசெய்ய.
அழுத்தப்படாத பங்குதாரர் பெரும்பாலும் மன அழுத்த வானிலை ஆய்வாளராக மாறுகிறார், தொடர்ந்து புயல்களின் அறிகுறிகளை ஸ்கேன் செய்கிறார். பெரிய மற்றும் சிறிய முடிவுகள் விடுமுறை திட்டங்கள் முதல் இரவு உணவுத் தேர்வுகள் வரை - உண்மையான விருப்பங்களை விட மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதில் பயிற்சிகள்.
காலப்போக்கில், இந்த ஹைப்பர்விகிலன்ஸ் தானாகவே மாறும். உங்கள் சொற்களை நடுப்பகுதியில் வாக்கியத்தைத் திருத்துவது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பொதுவாக கையாளும் பணிகளை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் காணலாம், இவை அனைத்தும் மன அழுத்த எதிர்வினைகளைத் தடுக்க. நல்ல நோக்கத்துடன் இருக்கும்போது, இந்த முறை படிப்படியாக உறவில் தன்னிச்சையையும் நம்பகத்தன்மையையும் அழிக்கிறது.
3. ஒருதலைப்பட்ச உணர்வு மேலாண்மை.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு கூட்டாளரை உறவின் உணர்ச்சி செயலாக்க பிரிவாக மாற்றும். தி அழுத்தப்பட்ட கூட்டாளர் மக்களின் உணர்ச்சி நிலைகளை வைத்திருப்பதற்கும், விளக்குவதற்கும், நிர்வகிப்பதற்கும் மற்றொன்று பொறுப்பேற்கிறது.
ஒரு மனிதனின் தோற்றத்தை எப்படி பாராட்டுவது
இந்த முறை பிடிபடும்போது, உரையாடல்கள் ஒரு வழி உணர்ச்சி இடமாற்றங்களாக மாறும். ஒரு நபர் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை பதிவிறக்குகிறார், மற்றவர் அதை உறிஞ்சி, முன்னோக்கை வழங்குகிறது, மேலும் அமைதியை மீட்டெடுக்க வேலை செய்கிறது. உணர்ச்சி உழைப்பு வியத்தகு முறையில் சமநிலையற்றது.
காலப்போக்கில், நியமிக்கப்பட்ட “செயலி” தங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் நிலையான வேலைகளுக்கு மத்தியில் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காண போராடக்கூடும். அவர்களின் சொந்த உள் வாழ்க்கையில் தங்கள் கூட்டாளியின் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதால் அவர்களின் உணர்ச்சி அலைவரிசை குறுகியது.
4. சமாளிக்கும் பாணி மோதல்கள்.
மக்கள் தங்கள் வரலாறு, ஆளுமை மற்றும் கற்ற நடத்தைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனித்துவமான மன அழுத்த பதில்களை உருவாக்குகிறார்கள். நாள்பட்ட அழுத்தத்தின் கீழ், இந்த வேறுபாடுகள் நிரப்பு அணுகுமுறைகளிலிருந்து ஆழ்ந்த தவறான புரிதலின் ஆதாரங்களாக மாறும்.
சிலர் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உள்நோக்கி பின்வாங்குகிறார்கள், செயலாக்கவும் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கவும் தனிமை தேவைப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு நன்றாக உணர இணைப்பு மற்றும் உரையாடல் தேவை. பகிரப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் போது இந்த எதிரெதிர் தேவைகள் மோதுகையில், இரு கூட்டாளர்களும் மற்றவரின் அணுகுமுறையால் கைவிடப்படுவதையோ அல்லது அதிகமாகவோ உணர முடியும்.
இருக்கும் ஜோடிகளுக்கு உயிர்வாழும் பயன்முறையில் சிக்கிக்கொண்டது , இந்த வெவ்வேறு சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்பு அல்லது அக்கறையின்மை என தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. உண்மையில் ஒரு தனிப்பட்ட மன அழுத்த பதில் ஒரு உறவு அறிக்கையாக பார்க்கப்படுகிறது, இது புண்படுத்தும் உணர்வுகள் மற்றும் தற்காப்பு எதிர்வினைகளின் சுழற்சிகளை உருவாக்குகிறது.
5. மறைக்கப்பட்ட தகவல்.
மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாப்பது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகிர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அழுத்தப்படாத பங்குதாரர் தகவல்களை வடிகட்டத் தொடங்குகிறார், மற்ற 'கையாள முடியும்' மற்றும் அவற்றை விளிம்பில் தள்ளக்கூடியது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
ஆரம்பத்தில் பராமரிப்பு இடத்திலிருந்து வரும்போது, இந்த முறை உறவு குருட்டு புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது. முக்கியமான முடிவுகள் முழு உள்ளீடு இல்லாமல் எடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் வலியுறுத்தப்பட்ட பங்குதாரர் சேர்க்கப்படுவதை விட நிர்வகிக்கப்படுவதை உணரலாம்.
இந்த வடிவத்தின் பெறும் முடிவில், மக்கள் பெரும்பாலும் அல்லாதவர்களாக இருப்பதாகவோ அல்லது யதார்த்தத்துடன் நம்பப்படாததாகவோ இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். தகவல் இடைவெளி காலப்போக்கில் விரிவடைகிறது, இரு கூட்டாளர்களும் தங்களது பகிரப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் வெவ்வேறு பதிப்புகளிலிருந்து செயல்படுகிறார்கள் the துண்டிப்பு மற்றும் மனக்கசப்புக்கான செய்முறை.
6. உறைந்த ஹெல்பர்-சஃபரர் பாத்திரங்கள்.
மன அழுத்த காலகட்டத்தில் உதவ ஒரு தற்காலிக சரிசெய்தலாகத் தொடங்குவது நிரந்தர உறவு பாத்திரங்களில் குடியேறும். அழுத்தப்பட்ட பங்குதாரர் “நோயாளி” ஆகிறார், மற்றவர் நிரந்தர பராமரிப்பாளராக மாறுகிறார்.
இந்த கடின பாத்திரங்கள் இறுதியில் இருவருக்கும் கட்டுப்பாட்டை உணர்கின்றன. பராமரிப்பாளர் பரஸ்பர இல்லாமல் நிலையான ஆதரவில் சோர்வாக வளர்கிறார், அதே நேரத்தில் 'நோயாளி' அவர்களின் உணரப்பட்ட பலவீனம் மற்றும் சார்பு ஆகியவற்றால் குறைந்து வருவதாக உணர்கிறார்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளில், மாறிவரும் சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் கவனிப்பு பாத்திரங்கள் திரவமாக மாற வேண்டும். மன அழுத்தம் இந்த பாத்திரங்களை உறைய வைக்கும்போது, இரு கூட்டாளர்களும் சீரான உறவுகளைத் தக்கவைக்கும் முழு அளவையும், பெறுவதையும் இழக்கிறார்கள்.
7. உறவு சிக்கல்களை மன அழுத்தத்தில் மட்டுமே குற்றம் சாட்டுதல்.
எந்தவொரு உறவு சிரமத்திற்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வசதியான விளக்கத்தை வழங்குகிறது. தொடர்பு சிக்கல்கள்? 'நாங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறோம்.' நெருக்கம் சிக்கல்கள்? “விஷயங்கள் அமைதியாகிவிட்டால்…” இந்த பண்புக்கூறு முறை தம்பதிகளை அடிப்படை இயக்கவியலை நிவர்த்தி செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது.
மன அழுத்தம் இயல்புநிலை விளக்கமாக மாறும் போது, தம்பதிகள் சிறந்த உறவு திறன்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை இழக்கிறார்கள். உண்மையான சிக்கல்கள் -ஒருவேளை மோசமான மோதல் தீர்வு, பொருந்தாத எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது பொருந்தாத தேவைகள் -மன அழுத்தக் கதைக்கு அடியில் கவனிக்கப்படாமல் உள்ளன.
பல ஆண்டுகளாக, இந்த முறை குறைந்த மன அழுத்த காலங்களில் கூட மோசமாக செயல்படும் உறவுகளை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் அடிப்படை பிரச்சினைகள் ஒருபோதும் அடையாளம் காணப்படவில்லை அல்லது தீர்க்கப்படவில்லை. தம்பதிகள் தங்கள் இணைப்பில் செயல்படுவதை விட வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் மேம்படுவதற்காக தங்களை நிரந்தரமாகக் காத்திருக்கிறார்கள்.
8. மயக்கமடைகிறது.
உங்கள் உடல் உள்ளுணர்வாக மன அழுத்தத்தை ஆபத்தானது என்று அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் பங்குதாரர் நீண்டகாலமாக வலியுறுத்தப்படும்போது, ஏன் என்பதை உணராமல் உங்களை உடல் ரீதியாக விலக்கிக் கொள்ளலாம். இது உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம்.
உடல் அருகாமை வடிவங்கள் முதலில் நுட்பமாக மாறுகின்றன. இனி டிவி பார்க்கும்போது நீங்கள் கசக்க மாட்டீர்கள், அல்லது தனி அறைகளில் தூங்குவதற்கான காரணங்களைக் காணலாம். உடல் இணைப்பு விதிமுறையை விட விதிவிலக்காக மாறும் வரை இந்த சிறிய மாற்றங்கள் குவிகின்றன.
கற்றல் அவர்களின் மனநிலை உங்களை பாதிக்க விடக்கூடாது இந்த இயக்கவியலில் முக்கியமானது. உடல் தூரத்தன்மை என்பது உணர்ச்சி துண்டிக்கப்படுவதைப் பற்றி அவசியமில்லை - இது பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த ஒழுங்குமுறையை பராமரிக்க ஒரு மயக்கமற்ற முயற்சி, அதே நேரத்தில் மன அழுத்தம் தொற்றுநோயாக இருக்கும் ஒருவருடன் உறவில் தங்கியிருக்கும்போது.
9. இரக்கம் எரித்தல்.
மிகவும் பச்சாதாபமான நபருக்கு கூட வரம்புகள் உள்ளன. ஒரு கூட்டாளியின் மன அழுத்தம் உறவின் நிரந்தர அம்சமாக மாறும்போது, இரக்க சோர்வு தவிர்க்க முடியாமல் பின்வருமாறு. இது ஒரு பாத்திர குறைபாடு அல்ல, மாறாக, நாள்பட்ட உணர்ச்சி கோரிக்கைகளுக்கு இயல்பான பதில்.
அக்கறையுள்ள பங்குதாரர் ஆரம்பத்தில் புரிதலுடனும் ஆதரவுடனும் பதிலளிப்பார், ஆனால் படிப்படியாக தங்களை உணர்ச்சிவசப்படுவதைக் காண்கிறார். ஒரு காலத்தில் உண்மையான அக்கறையைத் தூண்டியது இப்போது எரிச்சல், பற்றின்மை அல்லது மனக்கசப்பை வெளிப்படுத்துகிறது.
இந்த வடிவத்தில் சிக்கிய உறவுகளுக்கு, இருவரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அழுத்தப்பட்ட பங்குதாரர் தங்கள் போராட்டங்களுடன் பெருகிய முறையில் தனியாக உணர்கிறார், மற்றவர் கவனித்துக்கொள்வதற்கான திறனைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறார். உறவு ஆகிறது உணர்ச்சி ரீதியாக வடிகட்டுகிறது இரண்டிற்கும், குறுக்கிட கடினமாக இருக்கும் எதிர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்குகிறது.
10. சுருங்கும் அடையாளங்கள்.
தனிநபர்களாக நீங்கள் யார் என்பதன் செழுமை மற்றும் ஒரு ஜோடி படிப்படியாக நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் கீழ் குறுகலாம். மன அழுத்த நிர்வாகத்தை சுற்றியுள்ள உரையாடல்கள், கனவுகள், விளையாட்டு அல்லது பகிரப்பட்ட ஆர்வங்களுக்கு சிறிய இடத்தை விட்டு விடுகின்றன.
மன அழுத்தம் ஒரு உறவில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது, கூட்டாளர்கள் முதன்மையாக மன அழுத்தம் தொடர்பான பாத்திரங்களின் லென்ஸ் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். உங்கள் ஆளுமைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் திறன்களின் முழு சிக்கலானது பின்னணியில் மங்குகிறது.
இந்த வடிவத்தில் மாதங்கள் அல்லது வருடங்களுக்குப் பிறகு, தம்பதிகள் பெரும்பாலும் ஒரு வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் கூட்டாளர்களைக் காட்டிலும் மன அழுத்த மேலாண்மை அமைப்பை ஒன்றாக இயக்கும் அந்நியர்களைப் போல உணர்கிறார்கள். உறவு நிறைவேற்றுவதை விட செயல்படுகிறது, செழிப்பதை விட உயிர்வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உயிர்வாழும் பயன்முறைக்கு அப்பால்: உங்கள் மன அழுத்த வடிவ உறவை மாற்றுதல்
உண்மை என்னவென்றால், இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது ஏற்கனவே வென்ற போரில் பாதி. மன அழுத்தம் உங்கள் உறவை எவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளது என்பதை நீங்கள் கண்டவுடன், இந்த வடிவங்களின் நூலை நூல் மூலம் அவிழ்க்கத் தொடங்கலாம்.
என் நண்பருடன் நான் என்ன பேச முடியும்
இவை நிரந்தர உறவு வாக்கியங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அவை கடினமான காலங்களில் உங்கள் கூட்டாண்மை செய்த தழுவல்களாக இருக்கலாம்.
மீட்பு உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இரக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் இருவரும் இந்த வடிவங்களை உணர்வுபூர்வமாகத் தேர்வு செய்யவில்லை. உங்கள் உறவு சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல முயற்சித்ததால் அவை வெளிப்பட்டன.
விழிப்புணர்வு, தகவல் தொடர்பு மற்றும் பெரும்பாலும் தொழில்முறை ஆதரவுடன், தம்பதிகள் இந்த மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஸ்கிரிப்ட்களை மீண்டும் எழுதலாம் மற்றும் அவற்றை முதலில் ஒன்றாகக் கொண்டுவந்த இணைப்பை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
உங்கள் உறவு உங்கள் மன அழுத்த பதில்களின் கூட்டுத்தொகையை விட அதிகம் - இது ஒரு வாழ்க்கை, தகவமைப்பு பிணைப்பு, இது மிகவும் சவாலான பருவங்களில் கூட குணமடைந்து வலுவாக வளரக்கூடியது.
