உங்கள் மிட்லைஃப் ஆண்டுகளில் நீங்கள் நிச்சயமாக வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்

நம் வாழ்வில் பல்வேறு புள்ளிகளில் நாங்கள் வருத்தப்படுகிறோம், குறிப்பாக அந்த விஷயங்கள் நம்மை வேட்டையாட வந்தால். எங்கள் பதின்ம வயதினரிடமும் இருபதுகளிலும் நாங்கள் செய்த காரியங்களிலிருந்து முதுகுவலி அல்லது ஒற்றைப்படை வடுக்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், கீழே பட்டியலிடப்பட்ட விஷயங்கள் முற்றிலும் ஏற்படுத்தும் பூஜ்ஜியம் வருத்தப்படுகிறது நீங்கள் அவற்றை நடுத்தர வயதில் செய்தால்.

1. உங்களைப் பற்றிய உண்மையான, மிகவும் உண்மையான பதிப்பை வாழ்வது.

உலகெங்கிலும் உள்ள நல்வாழ்வு செவிலியர்கள் ஒன்று என்று கூறியுள்ளனர் மிகவும் பொதுவான வருத்தம் அவர்கள் இறக்கும் போது மக்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புவதைக் காட்டிலும் தங்களுக்கு உண்மையாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ அவர்களுக்கு தைரியம் இருந்தது என்ற விருப்பம்.

மற்றவர்களை மகிழ்விக்க நீங்கள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் எத்தனை வருடங்கள் செலவிட்டீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீதமுள்ள ஆண்டுகளை திறமையற்றவர்களாகவும் செலவிட விரும்புகிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உண்மையான சுயத்தை மதிக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? செயலைக் கைவிட வேண்டிய நேரம் இது உங்கள் மிகவும் உண்மையான சுயமாகுங்கள் . நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

2. அதிக ஓய்வு பெறுதல்.

நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது நீங்கள் கொண்டிருந்த அந்த தூக்கமில்லாத இரவுகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விடியற்காலை வரை விருந்துக்கு வெளியே இருந்ததாலோ அல்லது உங்கள் சிறியவர்கள் இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்க முடிவு செய்ததாலோ? அந்த இரவுகள் ஒரு தூக்க பற்றாக்குறையை உருவாக்கியது, இது இன்றுவரை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் - அதற்கு அப்பால்.

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் மிட்லைஃப்பில் சரியான ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, ஏனெனில் போதுமான அளவு தூக்கம் இருதய நோய், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் மன உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்வது.

இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், அதைச் செய்வதே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது: நீங்கள் அதை “நல்லதாக” இருக்க வேண்டியதில்லை, மாறாக இது உங்கள் இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் பாட வைக்கிறது.

நீங்கள் எப்போதும் தொடர விரும்பும் கலை வடிவம் அல்லது கைவினை உள்ளதா? பின்னர் அவ்வாறு செய்யுங்கள்! எனது பல்கலைக்கழக கலை வகுப்புகளில் மகிழ்ச்சியான மக்கள் 80 மற்றும் 90 களில் இருந்தவர்கள், இறுதியாக தங்கள் படைப்பு கனவுகளைத் தொடர்ந்தனர், எனவே இன்று தொடங்கி ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும்.

4. உங்கள் உடலை நகர்த்துவது.

நடுத்தர வயதில் தங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதற்கு வருத்தப்படும் ஒரு நபர் உயிருடன் இல்லை. நீட்சி, எடை பயிற்சி, நடைபயிற்சி மற்றும் நடனம் ஆகியவை சுறுசுறுப்பாக இருக்க சில எளிய வழிகள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக உங்கள் உடலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் அனுபவித்தாலும் கூட நாள்பட்ட வலி அல்லது நோய் , முடிந்தவரை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மென்மையான இயக்கங்கள் உள்ளன.

அறிவியல் தினசரி படி , உங்கள் மிட்லைஃப் ஆண்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது தற்போதைய தருணத்திலும் பிற்காலத்திலும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் தன்னிறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தினமும் அதை நீட்டித்து பலப்படுத்துவதை உறுதிசெய்து உங்கள் உடலின் பின்னடைவில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

5. புதிய விஷயங்களைக் கற்றல்.

புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது புதிய மூளை பாதைகளை உருவாக்க உதவும், இது உங்களை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது அதிக அறிவாற்றல் செயல்பாடு உங்கள் பிற்காலத்தில். உண்மையில், சமீபத்திய ஹார்வர்ட் ஆய்வுகள் மிட்லைஃப்பில் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்பவர்கள் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கலாம் (அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்).

ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த மொழி குடும்பத்திற்கு வெளியே இருந்தால். புதிய கைவினைப்பொருட்கள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் புதிய பாடங்களைப் பற்றி ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் படிக்கவும். அவ்வாறு செய்ததற்கு உங்கள் எதிர்கால சுய நன்றி.

ஒரு பையனை அதிக பாசமாக எப்படி பெறுவது

6. உங்களுக்கு அமைதியைக் கொடுக்கும் இடத்திற்குச் செல்வது.

பலர் அவர்கள் எங்கு வசிக்கிறார்கள் என்பதை தீவிரமாக விரும்பவில்லை, ஆனால் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அங்கேயே இருக்கிறார்கள். ஒருவேளை அவர்களின் குழந்தைகள் அருகில் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் சமூக உறவுகளை நிறுவியிருக்கலாம், எனவே பற்களைப் பிடுங்கி, அவற்றை அணியும் சூழ்நிலைகளை வைத்திருக்கிறார்கள்.

அமைதியையும் மனநிறைவையும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வது நீங்களே கொடுக்கக்கூடிய மிகப் பெரிய பரிசுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் தொடர்பில் இருப்பார்கள், மேலும் உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, அடுத்த உணர்ச்சி தாக்குதலுக்காக தொடர்ந்து காத்திருக்காமல் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.

7. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நச்சு மக்களை வெட்டுதல்.

நச்சு மக்கள் நம் ஆற்றலை வடிகட்டவும், நம் வாழ்க்கையை ஒரு வாழ்க்கை நரகமாக மாற்றவும் முடியும். நீங்கள் இப்போது பல ஆண்டுகளாக மோசமான நபர்களிடமிருந்து கண்டிக்கத்தக்க நடத்தைகளை மேற்கொண்டால், அவர்களுடன் உங்களை பிணைக்கும் வடங்களைத் துண்டிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

காதலிப்பது மற்றும் ஒருவரை நேசிப்பது

யாருடனும் உறவு கொள்ள நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை, அதில் உங்கள் டி.என்.ஏவைப் பகிர்ந்து கொள்வவர்களும் அடங்குவர். உங்கள் ஆத்மாவை வடிகட்டிய ஏதேனும் உறவுகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்களுக்கும் அந்த நபர்களுக்கும் இடையில் தூரத்தை உருவாக்கி, உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வுக்காக குறைந்த அல்லது தொடர்பற்ற தொடர்புக்குச் செல்லுங்கள்.

8. பயணம்.

நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது பார்வையிட வேண்டும் என்று கனவு கண்ட பெரும்பாலான இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு உங்கள் மிட்லைஃப் ஆண்டுகள் சிறந்தவை. உங்கள் பயணங்களில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையை உணருவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மிட்லைஃப்பைத் தாக்கியதால் இப்போது அதிக மரியாதையையும் மரியாதையையும் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் எங்கும் செல்ல நீங்கள் இன்னும் இளமையாகவும், இளைஞர் விடுதிகளை விட நல்ல ஹோட்டல்களை வாங்கவும் போதுமானவர். மேலும், பல ரிசார்ட்ஸ் மற்றும் பிற பயண இடங்கள் 40+ வயதுடைய பயணிகளுக்கு சிறப்பு சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் விஐபி சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

9. உங்கள் உடலை ஊட்டமளித்தல்.

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் உடலை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொலாஜன் மற்றும் பிற முக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வளர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெருமளவில் மேம்படுத்தலாம் - இப்போது மற்றும் பல தசாப்தங்களாக.

காலப்போக்கில் நாம் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறோம், பெரும்பாலும் கர்ப்பம் அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் போன்ற உடல் மாற்றங்கள் மூலம் செரிமானக் கோளாறுகளிலிருந்து வயதைக் காட்டிலும் தீவிரமடைகின்றன. உங்கள் ஊட்டச்சத்து கடைகளை மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் வயதாகும்போது பரந்த அளவிலான வியாதிகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு. உங்கள் உணவில் அதிக கால்சியம், வைட்டமின்கள் டி, ஏ, பி 12, மற்றும் பி 6, இரும்பு, மெக்னீசியம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பொட்டாசியம், செலினியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்.

10. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது.

அழகை அனுபவிப்பதற்கும் வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் வயது வரம்பு இல்லை. இசை உங்கள் மிகப் பெரிய ஆர்வங்களில் ஒன்றாகும் என்றால், இசை நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்வது, புதிய கருவிகளை எவ்வாறு வாசிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆயிரம் மடங்கு நீங்கள் கேட்கும் ஆல்பங்களை வாங்குவது மற்றும் பல.

உங்களை ஊக்கப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பும் வேறு எந்த விஷயத்திற்கும் இதுவே செல்கிறது. ஊதிய அடிமைகளாக நாங்கள் இல்லை, மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் எங்கள் நடுத்தர ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை தொடர்ந்து வாழ்வதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

11. ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்ப்பது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் நம்முடைய பங்கைக் கொண்டுள்ளோம், எனவே ஆரோக்கியமான, ஆதரவானவர்களை வளர்ப்பதற்கான சரியான வாய்ப்பு மிட்லைஃப். தனிமையான மக்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ வேண்டாம் நட்பை வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் ஒரு திடமான சமூக வட்டத்தைக் கொண்டவர்கள்.

உங்களுக்கு இப்போது பல நண்பர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் மற்றும் புதிய இணைப்புகளை நிறுவும் விஷயங்களில் ஈடுபடுங்கள். மதிப்புகள் உங்கள் சொந்தத்துடன் பொருந்தக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் சமூகத்தை உருவாக்குங்கள், யாருடைய நிறுவனத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கிறீர்கள்.

12. தற்போதைய தருணத்தில் முடிந்தவரை துடிப்பாக வாழ்வது.

தங்கள் இளைஞர்களின் 'மகிமை நாட்களில்' நிர்ணயிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதை விட, அந்த தப்பிப்புகளைப் பற்றிய கதைகளை பிற்காலத்தில் நன்றாக மீண்டும் கூறுகிறார்கள். அந்த நபர்களில் ஒருவராக மாற வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் முடிந்தவரை சிறப்பானதாக மாற்ற ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பார்வையை பின்னோக்கி திருப்புவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவற்றை ரசித்தால், அற்புதமான உணவை சாப்பிடுவது, வெளிநாடுகளுக்குச் செல்வது மற்றும் பலவற்றில் கலை மற்றும் அருங்காட்சியக கண்காட்சிகளில் கலந்துகொள்வதை ஒரு புள்ளியை உருவாக்குங்கள். எல்லாவற்றையும் அனுபவிக்கவும் இந்த உலகம் வழங்க வேண்டும், நீங்கள் செல்லும்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருடனும் அழகையும் கருணையையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.