நீங்கள் உங்களுக்கு அளித்த வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்ற உதவுவதற்கு ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரை அணுகவும். வெறுமனே இங்கே கிளிக் செய்யவும் இப்போது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க.
உங்களை விட வேறொருவருக்கு ஒரு வாக்குறுதியை நிறைவேற்றுவது மிகவும் எளிதானது, இல்லையா?
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர்கள், வாழ்க்கைத் துணை அல்லது குழந்தை போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு நீங்கள் வாக்குறுதியை மீறினால், உறுதியான விளைவுகள் இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அந்த நபரின் கண்களைப் பார்க்கும்போது, சோகமும் ஏமாற்றமும் உங்கள் மீது பிரதிபலிப்பதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் எப்படி பந்தை வீழ்த்தினீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்துவீர்கள்.
ஆனால் நீங்களே ஒரு வாக்குறுதியை மீறினால் என்ன செய்வது?
என் கணவர் தொடர்ந்து தொலைபேசியில் பேசுகிறார்
பந்தைக் கடுமையாக வீழ்த்துவதற்கு மட்டுமே நீங்கள் ஏதாவது செய்வீர்கள் (அல்லது செய்யமாட்டீர்கள்) என்று எத்தனை முறை சத்தியம் செய்தீர்கள்? அதிகாலை 3 மணிக்கு உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்ப மாட்டீர்கள் என்று உங்கள் சொந்த கல்லீரலில் சத்தியம் செய்தீர்களா? அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு குப்பை உணவுகளை நாசமாக்குவதற்கு மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைக்கு உறுதியாக உள்ளதா?
எண்ணற்ற முறை உங்களுக்கான வாக்குறுதிகளை நீங்கள் மீறியிருக்கலாம், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நானும் அப்படித்தான். இதுவரை வாழ்ந்த எல்லோருக்கும் அப்படித்தான்.
அப்படியானால் கேள்விகள்: உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு வாக்குறுதியைக் காப்பாற்றுவது எப்படி? மேலும், வேறொருவருக்கு கொடுத்த வாக்குறுதியை மீறுவதை விட உங்களுக்கு ஏன் எளிதாக இருக்கிறது?
உங்களுக்கான வாக்குறுதியை மீறுவதன் (அல்லது காப்பாற்றுவதன்) பின்விளைவுகள் என்ன?
நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பல நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டிருப்போம். இவை பெற்றோர்கள், தாத்தா, பாட்டி மற்றும் உடன்பிறந்தவர்களுடன் தொடங்கி, பின்னர் நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள் மற்றும் ஒருவேளை நமது சொந்தக் குழந்தைகளுக்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன.
இந்த வெளிப்புற உறவுகள் தீவிரமானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் உங்கள் முதல் மூச்சை எடுக்கும் தருணத்திலிருந்து கடைசியாக சுவாசிக்கும் இரண்டாவது வரை நீடிக்கும் உறவு ஒன்று உள்ளது.
அதுதான் உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் உள்ள உறவு.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும்போது, கண்ணாடியைப் பார்த்து உங்களைப் பிரதிபலிப்பவருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். உங்கள் உள் உரையாடல் மற்றும் சுய பேச்சு நேர்மறையாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் இருக்கும், மேலும் அது வெளிப்புறமாக அலையடிக்கும்.
மிகவும் எளிமையாக, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உயர்வாக நினைக்கும் போது, மற்றவர்களுடன் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் தொடர்புகள் நேர்மறையாக இருக்கும்.
இதற்கு நேர்மாறாக, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படும்போது அல்லது உங்களுக்கான மற்றொரு வாக்குறுதியை மீறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு முட்டாள்தனமாக உணர்ந்தால், அந்த எதிர்மறையானது மற்றவர்களிடமும் பிரதிபலிக்கும். உங்கள் தன்னம்பிக்கை வீழ்ச்சியடையும், மேலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு வழங்க உங்களிடம் எதுவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். உங்கள் அவமானம் மற்றும் சுய வெறுப்பு உங்களை தனிமையாக இருக்க தூண்டும் அல்லது மற்றவர்களின் திசையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதால் அவர்களைப் பற்றி நொறுங்கச் செய்யலாம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கான வாக்குறுதியைக் காப்பாற்ற சில சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
1. பேப்பரில் போட்டு கையொப்பமிடுங்கள்.
மிகவும் எளிமையாக, உங்களுடன் ஒரு ஒப்பந்தமாக ஒரு முறையான எழுதப்பட்ட ஒப்பந்தத்தை உருவாக்கவும். தீவிரமாக, இந்த வாக்குறுதியின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் எழுதுங்கள், நீங்கள் அதை ஏன் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது உட்பட, உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் வார்த்தையைக் கடைப்பிடிப்பீர்கள் என்று ஒரு உறுதியான சத்தியத்தை எழுதுங்கள்.
நாப்கினில் ஒரு குறிப்பை எழுதுவது பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. இதை ஒரு நேர்த்தியான எழுத்துருவுடன் சொல் செயலாக்கம் அல்லது டெஸ்க்டாப் பப்ளிஷிங் திட்டத்தில் அமைக்கவும். பின்னர் அதை அச்சிட்டு மையில் கையொப்பமிடுங்கள்.
இது ஒரு வேடிக்கையான முயற்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. ஆழ்நிலை மட்டத்தில், நாங்கள் 'அதிகாரப்பூர்வ' செயல்முறைகளுடன் காகிதப்பணிகளை இணைக்கிறோம். புதிய வேலைகள் கிடைக்கும் போது ஒப்பந்தங்களில் கையெழுத்திடுவோம். நாம் கடன் வாங்கும்போது அல்லது வீடு அல்லது கார் வாங்கும்போது ஒப்பந்தங்கள் கையெழுத்தாகின்றன.
உங்களுடன் ஒரு உடல் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவதன் மூலம், அந்த ஒப்பந்தத்தின் விதிமுறைகளுக்குக் கட்டுப்பட வேண்டிய நிர்ப்பந்தத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
2. இதை உண்மையாக்கும் திறன் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
டன்னிங்-க்ரூகர் எஃபெக்ட் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்குமா? இது அறிவாற்றல் சார்புடைய ஒரு சூழ்நிலையாகும், இதில் யாரோ ஒரு பகுதியில் அல்லது மற்றொரு பகுதியில் தங்கள் திறன் அல்லது அறிவை மிகையாக மதிப்பிடுகின்றனர். இதன் விளைவாக, அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது தங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருதி மிகுந்த ஆர்வத்துடன் ஒரு முயற்சியில் இறங்கலாம், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் தலைக்கு மேல் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
இதற்கு ஒரு உதாரணம், பழுதுபார்ப்பு தேவைப்படும் ஒரு வீட்டை வாங்கும் ஒருவர், அதைச் சரிசெய்து புரட்டுவதற்குத் தேவையான அனைத்து திறன்களும் அறிவும் தங்களிடம் இருப்பதாக அவர்கள் கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அவர்களுக்குத் தேவையான திறன்களில் 10% இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எனவே, திட்டம் தோல்வியடையும், அல்லது மற்றவர்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய அவர்கள் நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டும்.
ப்ரோக் லெஸ்னர் ராண்டி ஆர்டன் சம்மர்ஸ்லாம்
உங்களுக்கு முக்கியமான வாக்குறுதிகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, இதைச் செய்வதற்கான திறன் உங்களிடம் இன்னும் இல்லை என்றால் (உடல் வரம்புகள் அல்லது நிதிக் கட்டுப்பாடுகள் மூலம்), அதைத் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தைச் செயல்படுத்தவும். பின்னர் வாக்குறுதியை நிறைவேற்றுங்கள்.
மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில் வீட்டை வாங்கிய கனா, டைவிங் செய்வதற்கு முன் சில தச்சு, எலக்ட்ரிக்கல் மற்றும் பிளம்பிங் படிப்புகளை எடுத்திருந்தால், அந்த திட்டத்தை வெற்றிகரமாக செய்திருக்க முடியும்.
3. சிறியதாக ஆரம்பித்து படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
உங்கள் இலக்கு 300 பவுண்டுகளை அழுத்துவது என்று இன்று நீங்கள் முடிவு செய்து, உடனடியாக அதைச் செய்ய முயற்சித்தால், என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களை நீங்களே உடைத்துக் கொள்வீர்கள். கைகள் சரிந்து, மார்பு நொறுங்காமல் அந்த வகையான எடையை உயர்த்த விரும்பும் எவருக்கும், அவர்கள் சற்று சவாலான எடையுடன் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவார்கள்.
புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது வேறு எந்த முயற்சியையும் கற்றுக்கொள்வதிலும் இதுவே செல்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு இலக்கை அடைவது அல்லது ஒரு பழக்கத்தை உடைப்பது பற்றிய வாக்குறுதிகளை மீறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மிக விரைவாக செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகிறார்கள் அல்லது தங்களைத் தாங்களே சேதப்படுத்துகிறார்கள்.
நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியை சரளமாகப் பேச விரும்புகிறீர்களா? இந்த வாரம் ஒரு புதிய சொற்றொடரைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அது ஒரு முக்கிய நினைவகமாக மாறும் வரை அதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றொன்றையும் மற்றொன்றையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சிறிய இலக்குகளுடன் தொடங்கும் போது, அவற்றை நீங்கள் எளிதாகவும் கருணையுடனும் சந்திப்பீர்கள். இது தொடர்ந்து முன்னேற உங்களை ஊக்குவிக்கும். தினமும் ஒரு மணிநேரம் யோகா செய்வதைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம்: ஐந்து நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள். பிறகு ஆறு. திட்டுவதை நிறுத்த வேண்டுமா? சபிக்காமல் 15 நிமிடங்கள் செல்லுங்கள். பின்னர் அதை 30 ஆக அதிகரிக்கவும்.
ஒரு சூடான நாளில் குளிர்ந்த நீச்சல் குளத்தில் உங்களை எளிதாக்குவது போல் இதைப் பாருங்கள். நீங்கள் தண்ணீருக்குள் பீரங்கியை வீசினால், நீங்கள் அலறி அடித்து நொறுக்கி அதிர்ச்சியில் இருந்து தூக்கி எறியலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு கால்விரலை நனைப்பதன் மூலம் தொடங்கினால், அது பழகிவிடும், பின்னர் நீங்கள் கணுக்கால் வரை எளிதாக்கலாம், மற்றும் பல. நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான சிறிய நீர்நாய் போல நீந்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்.
4. ஒரு காலெண்டரை உருவாக்கவும்.
எழுதப்பட்ட அட்டவணைகள் உங்கள் தினசரி முறைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன (இதனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறைகள்). உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு வாக்குறுதியை அளிக்கும்போது, அந்த வாக்குறுதியை உண்மையாக்கும் முயற்சியில் தொடர்ந்து இருப்பது முக்கியம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் 6 மாதங்களில் 5k மராத்தான் ஓடுவீர்கள் என்று உறுதியளித்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு X நிமிடங்களுக்கு X முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது தேதி வரும்போது ஓடுவதற்கு போதுமான தகுதியை நீங்கள் கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள்.
ஒரு முக்கியமான பாதை மற்றும் பணிக்குத் திரும்பும் அட்டவணையுடன் காலெண்டரை நிரப்ப நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஸ்மார்ட் இலக்குகளைத் திட்டமிடுங்கள். இந்தக் கருத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், SMART இலக்குகள் குறிப்பிட்டவை, அளவிடக்கூடியவை, செயல்படக்கூடியவை, தொடர்புடையவை மற்றும் காலக்கெடுவைக் குறிக்கும்.
நாங்கள் இங்கே இயங்கும் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்றால், உங்கள் ஸ்மார்ட் இலக்குகளில், மேற்கூறிய ரன்னிங் X ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை, சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை நேரத்தை அதிகரிக்கும். நீட்டுதல், புதிய பயிற்சியாளர்களைப் பெறுதல் மற்றும் மாரத்தானுக்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்னதாகவே இயங்கும் கியர், மற்றும் அந்த இலக்கை நிஜமாக்குவதோடு தொடர்புடைய அனைத்தையும் திட்டத்தில் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு இலக்கையும் அடைந்ததும், அதைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது அந்த நாட்காட்டி சதுரத்தை ஒரு ஸ்டிக்கரால் அலங்கரிக்கவும். இது உங்களைத் தொடர உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
ஒருபுறம் இருக்க, பொதுவாக ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க அல்லது உடைக்க 40 நாட்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாட்காட்டியில் 41 ஆம் நாளை ஒரு சிறப்பு நாளாகக் கருதுங்கள். அதுவரை உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொண்டால், நீங்கள் பாடுபடுவதை அடைவதில் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பெரிய பாய்ச்சலை எடுத்துவிட்டீர்கள்.
