© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்சலிப்பு மற்றும் எரித்தல் ஆகியவை ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளையும் நடத்தைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, எனவே இரண்டையும் குழப்புவது எளிது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு படம் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு உங்களுக்குத் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
எரித்தல், இன்று உளவியல் படி , 'என்பது' நீடித்த அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தால் கொண்டுவரப்படும் உணர்ச்சி, மன மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் சோர்வு. ' வாழ்க்கையைப் போலவே பிஸியாக எரிந்து கொள்வது எளிது. சலிப்பும் கூட ஊர்ந்து செல்லக்கூடும், ஆனால் அது அவ்வளவு தீவிரமானது அல்ல.
அதனால்தான் நீங்கள் வித்தியாசத்தை அடையாளம் காண முடியும், எனவே நீங்கள் அதை உரையாற்ற முடியும். முன்னதாக நீங்கள் அதை உரையாற்ற முடியும், விரைவில் உங்கள் பழைய சுயத்திற்கு திரும்பலாம்.
எனவே சலிப்பைக் காட்டிலும் நீங்கள் எரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் யாவை? இங்கே பார்க்க 8 உள்ளன.
1. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சத்தில் எரித்தல் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் உங்கள் ஆர்வத்தையும் உற்சாகத்தையும் குறைக்கக்கூடும். நீங்கள் விரும்பும் வேலை, பொழுதுபோக்குகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பிய உணர்வுகள் குறித்து நீங்கள் இனி உற்சாகமடைய மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம், இது உங்கள் நடத்தையில் பிரதிபலிக்கிறது. மகிழ்ச்சியையும் நிறைவேற்றத்தையும் நீங்கள் காண நீங்கள் பயன்படுத்திய ஒன்றை எதிர்நோக்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அச்சத்துடன் வெல்லப்படுவதை உணரலாம் அல்லது நிறைவேறாத வேலை போல.
செயல்பாட்டில் பயப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சலித்துவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் ஆர்வத்தை அனுபவிக்க முடியும். அந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் ஆர்வம் திரும்பும் வரை நீங்கள் விஷயங்களை மசாலா செய்ய வேண்டும் அல்லது வேறு ஆர்வத்தைத் தொடர வேண்டும். உங்கள் நிலையான பொழுதுபோக்குகளை ஒரு முறை அமைத்து, பின்னர் அவர்களிடம் திரும்பி வருவது நல்லது. அந்த வேலையில்லா நேரம் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஆர்வத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்களால் முடியும் உங்கள் ஆர்வத்திற்கு மீண்டும் வாருங்கள் புதிய கண்களுடன்.
2. நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த நபர்களையும் செயல்பாடுகளையும் தவிர்க்கிறீர்கள்
மக்களுக்கும் செயல்பாடுகளுக்கும் வரும்போது தவிர்ப்பதற்கான வெவ்வேறு நிலைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில், நீங்கள் தான் மக்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது நீங்கள் விரும்பிய காரியங்களைச் செய்யுங்கள். அவற்றைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பதிலாக, சமூகமயமாக்க நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியாக வரி விதிக்கப்படுவதை உணரலாம். புறம்போக்கு கூட அவர்கள் எரிந்ததாக உணரும்போது இதில் ஓட முடியும்.
அமுராந்த் "அலமாரி செயலிழப்பு"
எனது முந்தைய கூட்டாளியான கேத்தி, மிகவும் புறம்போக்கு மற்றும் சமூகத்திலிருந்து மிகவும் சோர்வடைந்தார், அவர் சமூக தொடர்புகளை முழுவதுமாக தவிர்த்தார். எப்போதும் சமூகமாக, வேலைக்கும் அவளுடைய குடும்பத்திற்கும் இடையில் அவளுக்கு எந்த வேலையில்லா நேரமும் இருந்தது. மீட்டமைக்க எல்லாவற்றிலிருந்தும் இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறை எடுக்கும் வரை அவள் எரித்தலுடன் போராடினாள். அப்போதிருந்து, அவள் வழக்கமாக ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை தனது வாழ்க்கையில் மீட்டமைப்பை திட்டமிட வேண்டியிருந்தது.
நீங்கள் சலித்துவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் பங்கேற்க விரும்புவீர்கள். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது போன்ற உங்களுக்கு கொஞ்சம் வித்தியாசமாக ஏதாவது தேவைப்படலாம். சிலர் விஷயங்களால் எளிதில் சலிப்பு மேலும் விஷயங்களை தவறாமல் மசாலா செய்ய வேண்டும். எவ்வாறாயினும், எரித்தலில், நீங்கள் சமூகமயமாக்கலை முழுவதுமாக நிராகரிக்கலாம், சில நேரங்களில் கோபமாக.
3. நீங்கள் உடல் அறிகுறிகளை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்
எரித்தல் என்பது நீட்டிக்கப்பட்ட அளவு மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். நீட்டிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் ஹார்மோனை உருவாக்க காரணமாகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒரு குறுகிய கால மன அழுத்தத்தைக் கையாள ஒரு நிலையில் வைக்கிறது. குறுகிய கால முக்கிய சொல். கார்டிசோலின் உயர்ந்த அளவு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் உடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். அதனால்தான் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது தேவையற்ற மன அழுத்தம் .
இல் சுகாதார வல்லுநர்கள் கைசர் பெர்மனென்ட் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் அந்த கார்டிசோல் ஏராளமான உடல் அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக:
- கார்டிசோல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குவதால் நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம்.
- நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் கார்டிசோல் உங்கள் உடலை எரிப்பதற்கு பதிலாக சேமிக்கச் சொல்கிறது.
-உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம், ஏனெனில் கார்டிசோல் உங்கள் உடலை சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் வைத்திருக்கிறது.
- கார்டிசோல் தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதால் போதுமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும் தரமான ஓய்வு பெற இயலாமை.
சலிப்பு கார்டிசோல் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தாது. இது நீங்கள் தொடர்ந்து விளிம்பில் உணரவோ, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கவோ அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் குழப்பவோ கூடாது. அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு சில வேறுபட்ட தூண்டுதல் தேவை என்பதை இது குறிக்கிறது.
4. நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வடைவீர்கள்
எதையும் அதிகம் உணராத சிரமம் இருந்தபோதிலும், பர்ன்அவுட் மன அழுத்தத்தின் நிலை. மன அழுத்தம் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் கண்டுபிடிப்பது என்னவென்றால், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான தூக்கமின்மையின் விளைவுகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். அதாவது, தூங்காத நபர்கள் தங்கள் மூளையில் மனநிலை சமநிலைப்படுத்தும் ரசாயனங்களை நிரப்ப போதுமான நேரம் கிடைக்கவில்லை, அவை மறுநாள் செயல்பட அனுமதிக்கின்றன.
இது மனச்சோர்வைப் போல உணர முடியும், அங்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஆற்றலிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறீர்கள் மற்றும் எரித்தல் மற்றும் வெறுமையைத் தவிர வேறு எந்த உணர்ச்சிகளையும் உணரும் திறன். அது உணர முடியும் மன மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு அத்துடன் உடல் சோர்வு. வெளிப்படையாக, இது ஒரு நல்ல மன நிலை அல்ல, ஏனெனில் இது சுயநிறைவான நடத்தைகளுக்குச் செல்லக்கூடும்.
அதாவது, சோர்வு தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எரிப்பின் விளைவுகளை உணர வழிவகுக்கிறது, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, அதைச் சுற்றியும் அதைச் சுற்றியும் செல்கிறது.
5. நீங்கள் எதுவும் செய்யாதது போல் நீங்கள் உணரலாம்
எரித்தலின் அனைத்து புண்படுத்தும் அம்சங்களுக்கும், அந்த உணர்வுகளின் மூலம் போராடுவது கடினம் நீங்கள் உண்மையிலேயே எதுவும் செய்யவில்லை . நீங்கள் போதுமான அளவு கடினமாக உழைக்க முடியாது, போதுமான அளவு முயற்சி செய்யவோ அல்லது போதுமான சமூகமயமாக்கவோ முடியாது என்று நீங்கள் உணரலாம், எனவே நீங்கள் அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் பெருமை அல்லது நிறைவேற்றத்தை நீங்கள் உணர முடியாது என்று உணர்கிறது, எனவே ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் எவ்வளவு செய்ய முடியாது அல்லது சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும் என்பதைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் பார்க்க முடியாது. இது ஒரு ஆழத்தை ஏற்படுத்துகிறது போதாமை உணர்வு . ஒப்பிடுகையில், சலிப்பு உங்களை மந்தமாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் மோசமானதல்ல.
வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உண்மைகள்
சலிப்பு பயனற்ற தன்மையைப் போல உணரவில்லை. அதற்கு பதிலாக, சலிப்பு என்பது விஷயங்களைச் செய்வதற்கு உங்களை குறைத்துப்போகச் செய்யலாம், ஆனால் அவை உங்கள் திறனை கேள்விக்குள்ளாக்காது. நீங்கள் முடிந்ததும் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளைக் காட்டிலும் குறைவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் சிக்கலைச் செய்ய முடியும்.
6. முடிவுகளை எடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள்
எரித்தல் உங்கள் மூளையை மன அழுத்தத்துடன் சுமக்கிறது. உகந்ததாக செயல்பட மூளை ஓய்வு தேவை. டிஸ்கவர் பத்திரிகை விளக்குகிறது உங்கள் மூளை அதிக சுமை மற்றும் உங்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்காதபோது, உங்கள் கவனம் மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் ஆகியவை வீழ்ச்சியடையும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனம் எண்ணங்களை ஒன்றாக இணைக்க முடியாத இடத்திலும் அது மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் இருக்கலாம் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணரவும் நீங்கள் நன்றாக கையாள முடிந்த விஷயங்களைப் பற்றி, இது உங்கள் நடத்தையில் காண்பிக்கப்படுகிறது.
பர்னவுட் போலவே சலிப்பு உங்களை வலியுறுத்தாது. நிலையான செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் இயலாது என்ற இடத்திற்கு இது உங்கள் மன திறனை பாதிக்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் ஆசை அல்லது நிறைவேற்றத்தின் பற்றாக்குறையை உணருவீர்கள், ஆனால் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் செய்யவும் நீங்கள் இயலாது.
7. சிறிய விஷயங்களில் நீங்கள் கோபமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கிறீர்கள்
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மூளை தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களில் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தும் மனநிலை சமநிலைப்படுத்தும் இரசாயனங்கள் நிறைய நிரப்புகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆழமாக தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மனம் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களையும் சிறிய எரிச்சலையும் வைத்திருக்க முடியாத சிக்கலில் நீங்கள் ஓடலாம். பெரிய மன அழுத்த காலங்களில் உங்கள் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் ஆற்றலையும் செலவிடுகிறீர்கள், சிறியவற்றைக் கையாள உங்களுக்கு உணர்ச்சி மெத்தை இல்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்களைக் காணலாம் அற்ப விஷயங்களால் எளிதில் கோபம் .
சலிப்பு உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டுவதையும், அந்த அளவிற்கு கோபமாக நடந்து கொள்ளவும் காரணமாகிறது. அதற்கு பதிலாக, இது பெரும்பாலும் கோபப்படுவதை விட, நீங்கள் கவலைப்படாத ஒரு சோம்பல் உணர்வை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மூளை சரியாக தூண்டப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து சரியான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை நீங்கள் பெறவில்லை. நீங்கள் எந்த எதிர்வினைகளையும் பெறக்கூடாது.
8. உங்கள் நேரத்தின் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் வலுவாக நடந்துகொள்கிறீர்கள்
எரித்தல் மற்றும் சலிப்புக்கு இடையிலான மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு கோரிக்கைகளைச் சமாளிக்கும் குறைக்கப்பட்ட திறன் ஆகும்.
சலித்த நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தைச் செய்ய விரும்பாதது பற்றி சாதாரணமாக சிந்திக்கலாம். “மிமீ. அதைச் செய்ய நான் விரும்பவில்லை. நான் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை” என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் வழிநடத்தும் அன்றாட சூழ்நிலையைப் போலவே இது உணர்கிறது, அது “எதுவாக இருந்தாலும்” தான்.
மறுபுறம், எரித்தல் ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தைச் செய்ய விரும்பாதது குறித்து வலுவான உணர்ச்சிகளையும் நடத்தை பதில்களையும் வெளிப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. சலிப்பின் மிகவும் சாதாரண உணர்வுகளுக்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று அது உடனடியாக கோபத்திலும் மனக்கசப்புக்கும் சுழலக்கூடும். இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானதல்ல, பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும் வெடிக்கும்.
இறுதி எண்ணங்கள்… எரித்தல், சலிப்பு அல்லது மனச்சோர்வு?
நீங்கள் மனச்சோர்வை நன்கு அறிந்த ஒரு நபராக இருக்க வேண்டுமானால், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறி பட்டியல் போல வாசிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உண்மையில், எரித்தல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையில் ஒன்றுடன் ஒன்று அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தைகள் நிறைய உள்ளன. எரித்தல் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
சலிப்பு, மறுபுறம், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும் சலிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை குழப்பமடைவது எளிது.
சலிப்பு சில நடுநிலை மனநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அது எரித்தல் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் அதே நொறுக்குதலான எடையைக் கொண்டிருக்கப்போவதில்லை. அந்த நசுக்கும் எடையை நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், அது நீண்ட காலமாக நீடித்தது, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது.
