சராசரி மனிதர்கள் தங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யும்போது, அவர்களால் அந்தச் செயல்களை இனி தன்னாட்சியாகச் செய்ய முடியாத ஒரு நாள் வரக்கூடும் என்று எண்ணி இடைநிறுத்துவதில்லை.
அவர்கள் சில பாணியில் ஊனமுற்றவர்களாக இல்லாவிட்டால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு பல்வேறு அன்றாட தேவைகளையும் வேலைகளையும் தாங்களாகவே கவனித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அவர்களின் உலகில் உள்ள அனைத்தும், அவர்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது, திடீரென்று அவர்களின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்கக்கூடும் என்பது அவர்களுக்குத் தோன்றுவதில்லை.
பொதுவாக, மாற்றுத் திறனாளிகள் குளிப்பதற்கு அல்லது ஆடை அணிவதற்கு உதவி தேவைப்படுவதைப் பற்றியோ அல்லது அவர்களுக்குத் தொடர்புகொள்வதற்கு வேறொருவரின் உதவி தேவைப்படுவதைப் பற்றியோ சிந்திக்க மாட்டார்கள்.
சில நேரங்களில் இது திடீர், எதிர்பாராத நோய் அல்லது காயம் காரணமாக நிகழலாம். ஒரு பக்கவாதம் அல்லது ஒரு கார் விபத்து ஒருவரை பல மாதங்களாக செயலிழக்கச் செய்யலாம், அதே சமயம் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) மற்றும் அமியோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்களீரோசிஸ் (ALS) போன்ற சீரழிவு நோய்களும் ஒருவரின் சுதந்திரத்தை உடைக்கலாம். நிச்சயமாக, அதனால் இயற்கையான வயதான செயல்முறை முடியும்.
மாற்றாக, உங்கள் சுதந்திர இழப்பு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் காரணமாக நடந்திருக்கலாம். உதாரணமாக, எதிர்பாராத விவாகரத்து அல்லது வேலை இழப்பு நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருடன் மீண்டும் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம்.
திடீரென்று, நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக அனுபவித்த சுதந்திரமும் இறையாண்மையும் - பல தசாப்தங்களாக கூட - உங்கள் கைகளில் இருந்து பறிக்கப்பட்டது, மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களின் விதிகளுக்குக் கட்டுப்பட வேண்டும். இது மேற்கூறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போலவே வெறுப்பாக இருக்கலாம்.
இது போன்ற வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் முன்னேறும்போது திசையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
சுதந்திர இழப்பு ஒரு நபரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
வெவ்வேறு அனுபவங்களும் சூழ்நிலைகளும் மக்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். சிலர் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களை கருணை அல்லது நகைச்சுவையுடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும், மற்றவர்கள் மனச்சோர்வு அல்லது கோபம் மற்றும் எரிச்சல் அடையலாம். இங்கே என்ன வகையான சுதந்திர இழப்பு நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
சுதந்திர இழப்பு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடிய பொதுவான வழிகளில் சில இங்கே உள்ளன.
குழந்தை வளர்ப்பு.
ஒரு நபர் திடீரென்று மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்கும்போது, குழந்தை பிறந்ததாக உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல. பல தசாப்தங்களாக சுதந்திரமாக இருக்கும் ஒரு நபர் திடீரென்று தனது நடத்தைகள் அல்லது விருப்பங்களை பெற்றோரிடமோ அல்லது அவர்களின் வயது வந்த குழந்தைகளிடமோ நியாயப்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட கவனிப்புக்காக அவர்களை நம்பியிருக்க வேண்டும். எனவே, அவர்கள் இனி திறமையான பெரியவர்களாகக் காணப்படுவதில்லை; அவர்கள் சிறார் நிலைக்குத் திரும்பியவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
அவர்களை நேசிப்பவர்கள் அவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், அவர்களின் ஒவ்வொரு தேவைக்கும் முனைவதற்கும் மேலே செல்ல முயற்சி செய்யலாம், மேலும் அவர்கள் அதை பல நிலைகளில் பாராட்டுவார்கள். அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்று கூறப்படுவதைப் பாராட்ட மாட்டார்கள், அல்லது தொடுவதற்கு, சுத்தம் செய்வதற்கு அல்லது உணவளிக்க அனுமதி கேட்கப்படுவதில்லை. அவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், உடுத்த வேண்டும் மற்றும் பலவற்றைக் கூட கேட்க மாட்டார்கள்.
இந்த அதிக கவனம் செலுத்துதல் குணமடைவதற்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நோய் அல்லது வேலை இழப்பிலிருந்து மீண்டு வந்தால், அவர்கள் இப்போது மீண்டும் தங்கள் காலடியில் திரும்ப முயற்சி செய்யலாம் (ஒருவேளை உண்மையில் கூட).
தோழர்கள் எவ்வளவு நேரம் விலகிச் செல்கிறார்கள்
இருப்பினும், அவர்களின் பராமரிப்பாளர்கள், அவர்களை இன்னும் பலவீனமானவர்களாகக் காணலாம் மற்றும் அவர்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பார்கள். வலுக்கட்டாயமாக அந்த நபரிடமிருந்து பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதும், அவர்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பதைத் தடுப்பதும் இதில் அடங்கும்.
மேலும்-இது மிக மோசமான பகுதியாகும்-மீண்டும் நிலையில் இருப்பவர் குழந்தையாகவோ அல்லது மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவராகவோ பேசப்படலாம். முன்பு மரியாதையுடனும் மரியாதையுடனும் பேசியவர்கள் இப்போது ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் அவர்கள் பயன்படுத்தும் அதே பண்பேற்றப்பட்ட சொற்கள் அல்லது சொற்றொடர்களுடன் அவர்களை உரையாற்றுகிறார்கள்.
பல தசாப்தங்களாக சுதந்திரமாக இருந்த ஒரு வயது வந்தவருக்கு, இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்கள் ஏற்கனவே கையாண்ட போராட்டங்களின் மீதான விரக்தியின் மேல், ஒரு குழந்தையைப் போல அவமரியாதை மற்றும் நடத்தப்படுவதில் அவர்கள் கோபமாகவும் வெறுப்பாகவும் உணருவார்கள்.
அவர்களின் சுய உணர்வு இழப்பு.
ஒரு நபர் தனது திறன்கள் மற்றும் சாதனைகளின் அடிப்படையில் சுய உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டவர், அவர்களின் சுதந்திரம் வீழ்ச்சியடையும் போது இழந்ததாக உணரலாம். அவர்களால் இனி ஓட முடியாவிட்டால் ஓடுபவர் யார்? அல்லது இனி வக்கீல் செய்ய முடியாத வழக்கறிஞரா?
இதுவரை உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் அடையாளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தால், இப்போது உங்கள் அடையாளம் முற்றிலும் மாறுபட்டதாக மாறியிருந்தால், உண்மையில் நீங்கள் யார்?
உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையில் பல வருடங்கள் வசதியாக வாழ்ந்த பிறகு நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது திகிலூட்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட அடித்தளம் உங்கள் காலுக்குக் கீழே இருந்து வெளியேறிவிட்டது. நீங்கள் நிலைநிறுத்துவதற்கு முற்றிலும் புதிய தளத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அது உங்களுக்கு, உங்கள் சமூக வாழ்க்கை, உங்கள் மதிப்புகள், உங்கள் உறவுகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
மதிப்பில்லாத உணர்வுகள்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போலவே, சுயமரியாதையை தங்கள் சாதனைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு நபர், அவர்கள் இனி தொடர்ந்து சாதிக்க முடியாதபோது பயனற்றவராக உணருவார்.
எடுத்துக்காட்டாக, எனக்கு தெரிந்த ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுபவர் மற்றும் டிரையத்லெட் அவர்கள் விரும்பும் விளையாட்டுகளில் இனி போட்டியிட முடியாது என்ற எண்ணத்தில் பேரழிவிற்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இப்போது மிகவும் வயதானவர்களாகவும், போதுமான இளம் வயதினருடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் தங்களை சங்கடப்படுத்துவதற்கு 'உடைந்து' இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள். அவர்களின் குழந்தைகளாக இருக்க வேண்டும்.
அவர்கள் இப்போது அவர்கள் யார், அவர்கள் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், அவர்களின் மிகப்பெரிய, பல தசாப்தங்களாக நீடித்த ஆதரவுத் தூண்களில் ஒன்று அவர்களுக்குக் கீழே இருந்து கிழிக்கப்பட்டது.
சுதந்திர இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவை உங்கள் சொந்த சூழ்நிலைகளை சார்ந்து இருக்கும் (எந்தவிதமான வார்த்தைகளும் இல்லை).
உதாரணமாக, நிதிக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக உங்கள் குடும்பத்தை தற்காலிகமாக சார்ந்திருப்பது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்படாததால், உங்கள் மனைவி அல்லது துணையை சார்ந்திருப்பதில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
1. சிறந்த நகைச்சுவை உணர்வை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் சொந்த உடல் வடிவம் உங்களுக்கு துரோகம் செய்வதாக நீங்கள் உணரும் நாட்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள், அல்லது வேறொருவரை உங்கள் நிதி சார்ந்திருப்பதால் விரக்தியடைவீர்கள். அதனால்தான் நல்ல நகைச்சுவை உணர்வை வளர்ப்பது முற்றிலும் இன்றியமையாதது.
விரக்தி மற்றும் கோபத்தை விட நகைச்சுவை மற்றும் பொறுமையுடன் நடக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் அணுகினால், அதைக் கையாள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலையில் சிரிப்பதற்கும் அல்லது வருத்தப்படுவதற்கும் வெட்கப்படுவதற்கும் இடையே உங்களுக்கு எப்போதாவது விருப்பம் இருந்ததா? ஒரு தவறான நடவடிக்கை அல்லது நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஏதோவொன்றால் நாம் வருத்தம் அல்லது கோபம் ஏற்படும் போது, அதனுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையை தீவிரப்படுத்துகிறோம்.
இதற்கு நேர்மாறாக, இவை அனைத்தும் எவ்வளவு அபத்தமானது என்று நாம் சிரிக்கும்போது, பதட்டங்கள் தணியும் மற்றும் லேசான முன்னோக்கி வேகம் ஏற்படலாம்.
2. நீங்களே அன்பாக இருங்கள்.
உணரப்பட்ட குறைபாடுகளுக்கு நம்மை நாமே வெல்வது எளிது. நம் சொந்த கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத சூழ்நிலைகளால் நாம் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதைக் கண்டாலும், நம்மை நாமே தண்டிப்போம். ஒரு சுமையாக உணர்கிறேன் .
தங்கள் 'முட்டாள் உடல்' சரியாக வேலை செய்யவில்லை மற்றும் அவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று கோபத்தில் கிரோன் குத்தியிருப்பவர்கள் வயிற்றில் அடிப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். இதற்கிடையில், பொருளாதார நெருக்கடிகளால் தொழில்களை இழந்தவர்கள், 'சரியான தேர்வுகளை எடுக்கவில்லை' அல்லது 'அது வருவதைப் பார்க்கவில்லை' மற்றும் மாற்றுத் திட்டங்களைத் தயாரிப்பதற்காக தங்களைத் தாங்களே திட்டுகிறார்கள்.
நீங்கள் கையாளும் நபர்களுக்கு ஒத்த சூழ்நிலைகளில் அன்பானவருக்கு நீங்கள் உதவி செய்தால், நீங்கள் அவர்களிடம் கருணையும் கருணையும் காட்டுவீர்களா? அல்லது அவர்கள் தோல்வியடைந்தவர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் அவர்களை தினமும் அவமதிப்பீர்களா?
உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பெற்றோர் நோய் அல்லது உடைந்த எலும்புகளால் போராடினால் எப்படி இருக்கும்? பலவீனமானவர்கள் மற்றும் பரிதாபகரமானவர்கள் என்று நீங்கள் அவர்களை கேலி செய்வீர்களா? அல்லது அவர்களின் திறமைக்கு ஏற்றவாறு அவர்கள் குணமடையவும் செழிக்கவும் உதவ விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைப் போலவே உங்கள் சொந்த அன்பான இரக்கத்திற்கும் இரக்கத்திற்கும் நீங்கள் தகுதியானவர். உங்களை வெறுக்க அல்லது நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தில் கோபம் அடையும் போதெல்லாம், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்களை மகிழ்ச்சியாக வாழ்த்தவும். அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
3. ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சுதந்திரத்தை இழப்பதால் வரும் பெரும்பாலான ஏமாற்றங்கள் மற்றும் கவலைகள், இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதை விட, அடைய முடியாத ஒன்றை விரும்புவதையே செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழி, அதை எதிர்த்துப் போராடுவதைக் காட்டிலும் அதில் சாய்ந்துகொள்வதும், நீங்கள் இழந்ததாக நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருக்க முயற்சிப்பதும் ஆகும்.
உங்கள் சொந்த வேலைகளை இயக்க நீங்கள் நகரத்தை சுற்றி ஓட முடியாது? ஏய், அதாவது, உங்கள் அழகான, வசதியான படுக்கையில் நீங்கள் சுருண்டு படுத்து, பல வருடங்களாக ஒதுக்கி வைத்துள்ள வாசிப்பு அனைத்தையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். கடினமான உணவுகளை மெல்லுவதால் உங்கள் பற்கள் மற்றும் தாடை வலியா? வணக்கம் ஐஸ்கிரீம் நிலம்!
இந்த நேரத்தில் அப்படி உணராவிட்டாலும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரு வெள்ளி வரி உள்ளது.
என் நண்பர் ஒருவர் புற்றுநோயால் இறந்து கொண்டிருந்தபோது, அவள் எதற்காக மிகவும் நன்றியுள்ளவள் என்று அவளிடம் கேட்டேன். அவர் தனது குடும்பத்துடன் செலவழிக்க முடிந்த தரமான நேரத்தை விரும்புவதோடு, அவர் ஒருபோதும் வரிகளை தாக்கல் செய்ய வேண்டியதில்லை அல்லது பல் வேலைகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை என்று அவர் என்னிடம் கூறினார். அதன் சுத்த அபத்தம் காரணமாக நாங்கள் அதைக் கண்டு திடமாகச் சிரித்தோம், ஆனால் அந்த இரண்டு விஷயங்கள் அவளுக்கு அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தந்தன.
உங்கள் பேரின்பத்தைக் கண்டுபிடித்து, முடிந்த போதெல்லாம் அதில் மகிழ்ச்சியுங்கள்.
4. நோக்கத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
நான் இதற்கு முன்பு கடுமையான நோயிலிருந்து மீண்டு வர வேண்டியிருந்தது, விரக்தி மற்றும் சார்புகளுக்கு மத்தியில் என்னை நிலைநிறுத்தியது, அன்று எனக்குக் கிடைத்ததைக் கொண்டு என்னால் முடிந்ததைச் செய்வதுதான். என்னை முன்னோக்கி நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்த எனக்கு ஒரு குறிக்கோள் அல்லது ஒரு திட்டம் தேவைப்பட்டது, அந்த நேரத்தில் என்னிடமுள்ள ஆற்றலைக் கொண்டு அதை நோக்கிச் செயல்பட்டேன்.
நீங்கள் பயன்படுத்திய எல்லா விஷயங்களையும் உங்களால் செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவற்றில் சிலவற்றையும், எண்ணற்ற பிற அல்லது புதிய திட்டங்கள் மற்றும் முயற்சிகளையும் செய்ய உங்களுக்குத் திறன் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் ஆர்வமுள்ள வாசகராக இருந்து, இப்போது உங்கள் கண்பார்வை பலவீனமாக இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக ஆடியோபுக்குகளைக் கேட்கலாம்.
என் விஷயத்தில், நான் களிமண், மெழுகு மற்றும் வெண்கலம் போன்ற ஊடகங்களில் பணிபுரியும் ஒரு சிற்பியாக இருந்தேன். நான் மீண்டு வர வேண்டிய பிரச்சினை, கனமான எதையும் தூக்குவதைத் தடுத்தது, அதனால் நான் ஃபைபர் கைவினைகளுக்கு மாறினேன்.
எனக்கு பின்னல் அனுபவம் இருந்ததால், வெளிநாடுகளில் உள்ள அனாதை இல்லங்கள் மற்றும் அகதிகள் முகாம்களுக்கு அனுப்ப சூடான குழந்தைகளுக்கான ஆடைகளை தயாரிக்க ஆரம்பித்தேன். இது இன்னும் ஒரு விதத்தில் சிற்பமாகவே இருந்தது, மேலும் நான் உருவாக்கிய துண்டுகள் பயனுள்ளவையாகவும் தேவைப்படும் மற்றவர்களுக்கு உதவியாகவும் இருந்தன.
அவநம்பிக்கை அடைந்து ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதைக் காட்டிலும் அனுசரித்து முன்னேறிச் செல்வதே முக்கியமானது.
உங்களுக்கான நோக்கத்தைத் தீர்மானிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், தன்னார்வக் குழுக்களில் ஈடுபடுவதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் உங்களது திறமைகளை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நோக்கங்களை நோக்கி செலுத்த முடியும், மேலும் மற்றவர்களுடன் பழகுவது சுய-தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
மனச்சோர்வு மற்றும் அதற்கு அப்பால் வெளியேற சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் மற்றவர்களுக்கு உதவ ஏதாவது செய்ய வேண்டும். உங்கள் நேரம், அறிவு மற்றும் திறமை ஆகியவற்றிலிருந்து அபரிமிதமாகப் பயனடையக்கூடிய பல உயிரினங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதில் இருந்து முன்னுரிமைகளை மாற்றவும் நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும் , மற்றும் டைவ்.
முதல் தேதிக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன உரை அனுப்புவது
5. மற்றவர்கள் உங்களை அவமரியாதைக்கு ஆளாக்கும்போது அல்லது மீறுவதாக உணரும்போது அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
மற்றவர்களை விட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் சிறந்த நோக்கத்தை அவர்கள் இதயத்தில் வைத்திருப்பதாக அவர்கள் நம்பலாம், ஆனால் உங்களால் முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் உங்களால் எதையும் செய்ய முடியாது என்று அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முயற்சித்தால் அல்லது உங்கள் விருப்பத்திற்கு மாறாக வலுக்கட்டாயமாக உங்களுக்காக அதைச் செய்ய முயற்சித்தால் அது சரியில்லை. அனைத்தும்.
இது நடக்கும் போது, இதை அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள் உடனடியாக .
அவர்கள் 'உதவி செய்ய முயற்சிப்பதால்' நீங்கள் தற்காப்பு மற்றும் வருத்தத்துடன் சந்திப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால், அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் சிறந்த நலன்களை இதயத்தில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் முடிந்தவரை சுதந்திரமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உங்கள் திறன்களை மதிக்கவும் உதவுவார்கள் என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் உதவியைப் பெறவும். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் இப்போது உங்களை விட உங்கள் தொழில்முறை பராமரிப்பாளரின் பேச்சைக் கேட்பது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கலாம்.
மாற்றாக, ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது அல்லாமல், நிதி சார்ந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் இப்போது வாழ முடியும் என்பதை நீங்கள் பாராட்டினாலும், நீங்கள் இருந்த போது இருந்த இயக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பி வருகிறீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை என்ற உண்மையை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தலாம். ஒரு வாலிபராக இருந்தனர்.
பலர் குழந்தைகளுடன் தங்கியிருப்பதை தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படும் ஒருவருடன் அவர்கள் பெற்ற அனுபவம் இதுவாகும். கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் அவர்களின் விருப்பங்கள் அல்லது விருப்பங்களைப் பற்றி ஆலோசனை பெற வேண்டிய அவசியமில்லை; என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் எளிமையாக சொல்லியிருக்கிறார்கள்.
சூழ்நிலையின் காரணமாக இந்த நபர்கள் ஆழ்மனதில் உங்களுக்கு குழந்தை பிறக்கிறார்கள் என்றால், கூடிய விரைவில் அதை நிறுத்துங்கள்.
அதே குறிப்பில்:
6. தனிப்பட்ட இறையாண்மையை மீண்டும் நிலைநாட்ட உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் சக்தியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல.
நிதிப் பிரச்சனைகள் காரணமாக நீங்கள் தற்காலிகமாக மக்களைச் சார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்து விரைவில் உங்களை வெளியேற்றவும், உங்கள் முழு சுயாட்சியை மீண்டும் பெறவும் முயற்சிக்கவும். நிதி ஆலோசகருடன் ஆலோசனை பெறுவது அல்லது சிறிய கடன் வாங்குவதும் இதில் அடங்கும், எனவே உங்கள் சொந்த அபார்ட்மெண்டிற்கான முதல் மற்றும் கடைசி மாத வாடகையை நீங்கள் ஈடுகட்டலாம்.
அதுவரை, உங்களுடன் வசிப்பவர்களுடன் ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதிக தன்னாட்சியுடன் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே வேலையில் இருந்தால், உங்கள் விருப்பமான தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் குறைந்தபட்சம் உங்கள் சொந்த மளிகைப் பொருட்களையும் வாங்க உங்கள் சொந்தப் பணத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் CV ஐப் புதுப்பித்து, வேலை வாய்ப்பு ஏஜென்சிகளின் உதவியைப் பெறுவதன் மூலம் அதற்கு முழுமையான முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
மாற்றாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக நீங்கள் சார்ந்திருந்தால், நீங்கள் ஈடுபடும் திட்டங்கள் அல்லது பொழுதுபோக்கு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மற்றவர்களின் பரிந்துரைகளுடன் செல்வதை விட, உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் வரும்போது உங்கள் விருப்பங்களைத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
உங்களை வெளியே அழைத்துச் செல்ல யாரும் இல்லாததால் (அல்லது நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது அவர்கள் வெளியே செல்ல விரும்ப மாட்டார்கள்) ஏனெனில் நீங்கள் வீட்டில் சிக்கியிருப்பதாக உணர்ந்தால், வெவ்வேறு பொதுப் போக்குவரத்து விருப்பங்களைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான நகரங்களில் உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு குறிப்பாக போக்குவரத்து வசதி உள்ளது. கூடுதலாக, மளிகைப் பொருட்களைப் பெறுவதற்கு அல்லது முடி வெட்டுவதற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வது போன்றவற்றைச் செய்வதற்கு எப்போதாவது ஒரு பராமரிப்பாளர் வருவதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
7. 'சுதந்திரம்' என்பதன் விளக்கத்தை மாற்றவும்.
பெரும்பாலான மக்கள் 'சுதந்திரம்' என்ற வார்த்தையைப் பற்றி நினைக்கும் போது, அவர்கள் எந்த உதவியும் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் தாங்களாகவே செய்யும் திறன் என்று வரையறுக்கிறார்கள். குறிப்பாக மேற்கத்திய மற்றும் வட நாடுகளில், ஒவ்வொருவரும் தங்களை முழுமையாகத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற கனமான எதிர்பார்ப்பு உள்ளது.
உண்மையில், பலர் தங்கள் திறமைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதவர்களை அல்லது ஏற்கனவே தெரியாத ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதில் உதவி கேட்பவர்களை கேலி செய்வார்கள்.
இயற்கையில் எதுவும் வெற்றிடத்தில் இல்லை, மற்றும் யாரும் இல்லை நிகழ்த்த முடியும் ஒவ்வொரு செயல்பாடு உயிர் வாழத் தேவை.
ஆம், உங்களால் முடிந்தவரை தன்னிறைவு பெற முயற்சி செய்யலாம், அதாவது நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை வளர்க்கும் அல்லது வளர்க்கும் வீட்டுத் திட்டங்கள், உங்கள் சொந்த ஆடைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் பல. அது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் கூட, நீங்கள் இன்னும் திறமையான தொழிலாளர்களிடமிருந்து பொருட்களை வாங்க வேண்டும். நீங்கள் தோட்டக்கலையில் சிறந்து விளங்கலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த துணியை நூற்பு மற்றும் நெசவு செய்வதற்கான நேரமும் திறமையும் இல்லை.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் அது சரியான அணுகுமுறை என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நீங்கள் அனைத்தையும் தனியாக ஏமாற்ற முயற்சிப்பதை விட, செழிப்பான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதற்கு எந்த வாழ்க்கைத் திறன்கள் மற்றும் பொறுப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதைத் தீர்மானித்து, பின்னர் மற்றவற்றை ஒப்படைக்கவும். 'சுதந்திரம்' என்பதை 'ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்திருத்தல்' ஆக மாற்றவும், மேலும் அந்த மனச்சோர்வு அல்லது சுய வெறுப்பு மறைந்துவிடும்.
8. பிரச்சினையை கட்டாயப்படுத்தி விஷயங்களை மோசமாக்காதீர்கள்.
எங்களில் கடுமையான சுதந்திரம் உள்ளவர்கள், தேவையான எந்த வகையிலும் அதை மீட்டெடுக்க கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில முனைகளில் நாம் வெற்றி பெற்றாலும், மிகக் கடினமாகவோ, வெகுதூரம் அல்லது மிக விரைவாகவோ தள்ள முயற்சிப்பதன் மூலம் நாம் அடிக்கடி நிலைமையை மோசமாக்குகிறோம்.
உங்கள் உடைந்த தொடை எலும்பு உங்கள் மருத்துவரின் தரத்தால் சரிசெய்யப்படலாம், ஆனால் இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் 5 கிமீ ஓட்டத்திற்கு பதிவு செய்தால், நீங்கள் அதைத்தான் செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், நீங்கள் வேதனைப்படுவீர்கள். மேலும், நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கணிசமாக தாமதப்படுத்துவீர்கள்.
விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்களால் முடிந்ததைச் சிறிய அதிகரிப்புகளில் செய்யுங்கள், அதற்குப் பதிலாக, மேலும் சிக்கல்களுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
9. உங்களுக்கு உதவ பிறரை அனுமதிக்க தேர்வு செய்யவும்.
சில நேரங்களில், அசௌகரியத்தைத் தணிப்பது முன்னோக்கை மாற்றுவது போல் எளிமையானதாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 'நான் இரவு உணவை சமைக்க வேண்டும்' என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, 'நான் விரும்புவோருக்கு சமைக்கிறேன்' என்று மாற்றலாம். இது ஒரு கடமையை ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றுகிறது.
நீங்கள் என்று முடிவு செய்தால் * தேர்வு* மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவவும் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்ளவும் அனுமதிப்பது, அவர்களைச் சார்ந்திருக்கக் கடமைப்பட்டிருப்பதை விட, உங்கள் சுயாட்சியை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறது. இது உங்கள் மீது கட்டாயப்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள்தான் இங்கு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள்!
10. தேவைப்படும்போது ஆதரவான மனநல மருத்துவத்தைப் பெறுங்கள்.
குறைவான சார்புநிலைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது கடினம், மேலும் இருண்ட உணர்வுகள் ஊடுருவுவது அசாதாரணமானது அல்ல. நாள்பட்ட நோய் மற்றும் இயலாமையுடன் வாழும் பலர் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் இறுதிக் கட்டத்தில் இருப்பவர்கள் கவலையில் மூழ்கியிருக்கலாம்.
மற்றவர்களுக்கு, அவர்கள் நினைக்கும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமாக அவர்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்ற உண்மையைச் சமாளிப்பது, மேலும் அந்த உருவம் அவர்கள் வாழ முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை.
இதற்கிடையில், நச்சு அல்லது தவறான பெற்றோருடன் செல்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லாதவர்கள், இந்த இரண்டு சிக்கல்களையும், மேலும் PTSD ஐயும் கையாளலாம். இதன் விளைவாக, சுதந்திரத்தை இழப்பதைக் கையாளும் பலர், போதைப்பொருள் மற்றும்/அல்லது மதுபானங்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறார்கள்.
இது நிலைமையை மிகவும் மோசமாக்கலாம், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் ஏற்கனவே சேதமடைந்த அல்லது வீழ்ச்சியடைந்த அமைப்புகளை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பதால் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்வதை புறக்கணிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் வெறுக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
மேலும், மற்றவர்கள் இந்த சுய-புறக்கணிப்பை உங்களுக்கு இன்னும் கூடுதலான தலையீடு மற்றும் கவனிப்பு தேவை என்பதற்கான அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் நீங்கள் இன்னும் கூடுதலான சுதந்திரத்தை இழக்கும் நிலையில் உங்களை வைக்கலாம். இது ஒரு தீய சுழற்சி, இதில் யாரும் வெற்றி பெறவில்லை.
இதை நீங்கள் தனியாகச் செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பராமரிப்பாளர்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய மிகவும் அன்பான மற்றும் ஆதரவான நபர்களாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் மோசமான தளர்ச்சியின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவுவதற்கு அவர்கள் தயாராக இல்லாமல் இருக்கலாம். தவறு எதுவும் இல்லை நீங்கள் சிரமப்படும்போது உதவி கேட்கிறீர்கள் . உங்கள் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் உங்கள் சிறந்த கூட்டாளி.
கூடுதல் குறிப்பு: உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
இதைச் சொல்ல வேண்டும் என்பது வருத்தமளிக்கிறது, ஆனால் ஒருவர் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் இருக்கும்போது, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வளர்ந்த குழந்தையுடன் நீங்கள் மோசமான உறவில் இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் தற்போதைய நிலையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நிதிக் கட்டுப்பாட்டை உங்களிடமிருந்து பறிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அவர்களுக்கு வழக்கறிஞரின் அதிகாரத்தை வழங்கியிருந்தால் அல்லது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் மனரீதியாகத் தகுதியற்றவர் என்று அவர்கள் இரண்டு சுகாதார வழங்குநர்களை நம்பவைத்தால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது.
நீங்கள் சலிப்படையும்போது உங்கள் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
நீங்கள் இதை ஒரு சாத்தியமாக கருத விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது சிந்திக்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிரான ஒரு சூழ்நிலையில் முடிவடைவதே ஆகும், உங்கள் தனிப்பட்ட கவனிப்பில் முற்றிலும் எதுவும் இல்லை.
முடிந்தால் ஒரு வழக்கறிஞரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு வாழ்க்கை விருப்பத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களால் சரியாகத் தொடர்பு கொள்ள முடியாத சூழ்நிலையில் அல்லது உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு 'போதுமான' மனதுடன் கருதப்படாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அமைத்துக் கொள்வீர்கள். உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் சுயாட்சியைப் பாதுகாப்பதே வேலை.
ஒருவரின் சுதந்திரத்தை இழப்பது - தற்காலிகமாக கூட - மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லை. நீங்கள் நேசித்த எல்லா விஷயங்களையும் உங்களால் செய்ய முடியாது என்று உணருவது எளிது, மேலும் பயனற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்குள் சுழல்கிறது.
இதுபோன்ற சமயங்களில், நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த விஷயங்களைச் செய்து நீங்கள் பிறக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அவற்றை முயற்சித்தீர்கள், காலப்போக்கில் அவை பிடித்தவையாக மாறின. அதேபோல், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், உதவக்கூடிய முற்றிலும் புதிய ஆர்வங்களை ஆராயவும் உங்களுக்கு இப்போது வாய்ப்பு உள்ளது ஒரு நிலையிலிருந்து வெளியேறுதல்.
ஒரு கணத்தில் எல்லாம் மாறிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுதந்திரம் குறைந்த நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே, வாழ்க்கைச் சக்கரம் சுழன்று, நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக சுயாட்சியை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஒருவேளை அந்த புதிய வேலை உங்கள் சொந்த இடத்தைப் பெற அனுமதிக்கும். அல்லது, நீங்கள் விரும்பும் போது, நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கான உங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெற இந்த இயக்கம் உதவி உதவும்.
சுதந்திரம் பற்றிய உங்கள் கருத்து மாறியதால் வாழ்க்கை முடிந்துவிடவில்லை. இது வெறுமனே மாறிவிட்டது, மீதமுள்ளவற்றை எவ்வாறு செலவிடுவது என்பது உங்களுடையது. நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்ந்து, வாழ்க்கை இன்னும் வழங்கக்கூடிய அனைத்தையும் அனுபவிப்பீர்களா? அல்லது வைத்துக் கொள்ளுங்கள் சுய பரிதாபத்தில் ஆழ்ந்து நீங்கள் இப்போது நகர்ந்திருக்கும் உங்கள் பதிப்பைப் பற்றி?
