© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்இனி எங்களுக்கு சேவை செய்யாத விஷயங்களை வைத்திருப்பது சில நேரங்களில் விந்தையான வசதியாக இருக்கும். காலாவதியான உறவுகள், நம்பிக்கைகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடைமைகள் காலாவதி தேதிக்கு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நாங்கள் ஒட்டிக்கொள்கிறோம். இந்த இணைப்புகளின் பழக்கமான எடை நம் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும், அவை நம் ஆற்றலை வடிகட்டி, நமது வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்போது கூட.
ஆயினும்கூட, லெட் கோயிங் கலை என்பது வாழ்க்கையின் மிகவும் விடுதலையான திறன்களில் ஒன்றாகும், மேலும் தேர்ச்சி பெறுவது கடினமான ஒன்றாகும்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு வியத்தகு விழாவில் நீங்கள் ஒரு அமைதியான பின்வாங்கலை முன்பதிவு செய்யவோ அல்லது உங்கள் உடைமைகளை எரிக்கவோ தேவையில்லை. என்ன, என்ன இருக்கக்கூடும் என்பதை மதிக்கும் வேண்டுமென்றே, நடைமுறை நடவடிக்கைகள் மூலம் அர்த்தமுள்ள வெளியீடு நிகழலாம்.
வெற்று தளங்கள் அல்லது சாத்தியமற்ற கோரிக்கைகள் இல்லாமல், உங்களை எடைபோடுவதிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வரைபடத்தை பின்வரும் பத்து உத்திகள் வழங்குகின்றன.
1. விஷயங்களிலிருந்து வளர்வது இயற்கையானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகள் தங்களுக்கு பிடித்த ஆடைகளை மீறுகிறார்கள், இசையில் அவர்களின் சுவை உருவாகிறது, மேலும் உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் புரிதல் தொடர்ந்து விரிவடைகிறது. ஆயினும்கூட, வழியில், நம்மில் பலர் நிரந்தரத்தன்மை வெற்றிக்கு சமம் என்ற கருத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.
உண்மையிலிருந்து எதுவும் அதிகமாக இருக்க முடியாது. மனிதர்கள் உருவாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர், அதாவது ஒரு காலத்தில் சரியாக பொருத்தப்பட்ட சூழ்நிலைகள், உறவுகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தவறாமல் மீறுகிறார்கள்.
ஓக் மரம் இனி ஏகோர்ன் அல்ல என்று மன்னிப்பு கேட்கவில்லை. பட்டாம்பூச்சி அதன் கம்பளிப்பூச்சி நாட்களில் இரங்கல் தெரிவிக்காது. இயற்கையான வளர்ச்சிக்கு எதிராக நீங்கள் போராடும்போது, நீங்கள் தேவையற்ற துன்பங்களை உருவாக்குகிறீர்கள்.
அடுத்த முறை நீங்கள் எதையாவது விஞ்சுவதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணரும்போது, உங்களை நினைவூட்டுங்கள்: இனி பொருந்தாதபோது அடையாளம் காணும் திறன் ஞானத்தின் அறிகுறியாகும், தோல்வி அல்ல.
உங்கள் பரிணாமம் உங்கள் கடந்த காலத்தை நிராகரிப்பது அல்ல - இது உங்கள் தற்போதைய சுய மற்றும் எதிர்கால திறனை மதிக்கிறது. நீங்கள் உணரும் அச om கரியம் வெறுமனே வளர்ந்து வரும் வலி நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் ஆகிறீர்கள் .
2. ஒரு மரபு சோதனையை செயல்படுத்தவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில் ஒரு கணம் வேகமாக முன்னோக்கி. பல தசாப்தங்களாக திரும்பிப் பார்க்கும்போது, இந்த விஷயம் உங்கள் வாழ்க்கைக் கதையில் ஒரு அடிக்குறிப்பாக பதிவு செய்ய கூட சிரமப்படுமா?
உங்கள் உறவு உண்மையில் முடிவடையும் போது உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்
இன்று நமது மன ஆற்றலை உட்கொள்வதில் பெரும்பாலானவை நமது தனிப்பட்ட வரலாறுகளில் கூட குறிப்பிடப்படாது. அந்த வேலை நிராகரிப்பு, விலகிச் சென்ற நண்பர், நீங்கள் தவறவிட்ட வாய்ப்பு -அவர்கள் இன்று மகத்தானதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் காலத்தின் முன்னோக்குடன் சுருங்குகிறார்கள்.
எதையாவது விட்டுவிடுவது குறித்து நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மரபு சோதனையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: 'இப்போதிலிருந்து 10 வருடங்கள் என் வாழ்க்கைக் கதையில் இந்த விஷயத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுமா? 20 ஆண்டுகள் என்ன? 50 ஆண்டுகள்?'
பெரும்பாலும், பதில் எல்லாவற்றையும் தெளிவுபடுத்துகிறது. மரபு சோதனை உங்கள் உணர்ச்சி மூளையைத் தவிர்த்து, உங்கள் புத்திசாலித்தனமான சுயத்தை செயல்படுத்துகிறது. இது அவசரத்தை அகற்றி உங்கள் மதிப்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
சில நேரங்களில், ஆம், இது ஆழமாக முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும், எதிர்காலத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒன்றை நீங்கள் பெரிதாக்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
3. மதிப்பு அடிப்படையிலான வரிசையாக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
முரண்பாடுகள் மற்றும் முனைகளை சேகரிக்கும் குப்பை அலமாரியை போன்ற விஷயங்கள், உறவுகள், கடமைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை நாங்கள் குவிக்கிறோம். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு குப்பை அலமாரியைப் போலல்லாமல், இந்த திரட்டல்கள் நம் வாழ்க்கையை வடிவமைத்து விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலை உட்கொள்கின்றன.
மதிப்பு அடிப்படையிலான வரிசையாக்கம் மிகவும் வேண்டுமென்றே அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. 'நான் இதை விரும்புகிறேனா?' அல்லது “இது ஒருநாள் பயனுள்ளதாக இருக்குமா?”, என்று கேளுங்கள்: “இது எனது முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா?”
முதலில், உங்கள் 3-5 மிக முக்கியமான மதிப்புகளை அடையாளம் காணவும். சுதந்திரம்? இணைப்பு? வளர்ச்சி? படைப்பாற்றல்? பாதுகாப்பு? இவை உங்கள் தனிப்பட்ட வரிசையாக்க அளவுகோல்களை உருவாக்குகின்றன.
அடுத்து, இந்த வடிப்பானுக்கு எதிராக நீங்கள் எதை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள். உங்களை வடிகட்டும் அந்த நட்பு? நம்பகத்தன்மை உங்கள் மதிப்பு என்றால், உறவுக்கு நிலையான நட்பு தேவைப்பட்டால், உங்கள் பதில் இருக்கிறது. நன்றாக பணம் செலுத்தும் ஆனால் உங்களை காலியாக வைக்கிறது? நோக்கம் உங்கள் மதிப்புகளில் நிலையை நசுக்கினால், தவறாக வடிவமைத்தல் தெளிவாக உள்ளது.
மதிப்பு அடிப்படையிலான வரிசையாக்கத்தின் அழகு அதன் தெளிவு. உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எதை வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது வெளியிடுவது என்பது குறித்த முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க நேரடியானவை.
4. ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத காரணங்களை தவறாமல் நினைவூட்டுங்கள்.
நினைவகம் நம்மீது தந்திரங்களை வகிக்கிறது. நாம் எதையாவது வெளியிட முயற்சிக்கும்போது, தீங்குகளைக் குறைக்கும் போது நாம் இழக்கிறோம் என்பதை நம் மனம் பெரும்பாலும் ரொமாண்டிக் செய்கிறது. இந்த தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நினைவகம் இருக்க வேண்டியதை விட மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்களுக்காக ஏன் இனி வேலை செய்யாது என்பதற்கான உறுதியான நினைவூட்டலை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த போக்கை எதிர்கொள்ளுங்கள். இந்த உறவு, வேலை, நம்பிக்கை அல்லது பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சொத்துக்கு பதிலாக ஒரு தடையாக மாறிவிட்ட குறிப்பிட்ட காரணங்களை எழுதுங்கள்.
கொடூரமாக நேர்மையாக இருங்கள். இது உங்களை எவ்வாறு உணர வைக்கிறது, அது தடுக்கும் வாய்ப்புகள் மற்றும் நீங்கள் யார் என்று முரண்படுகிறது.
இந்த பட்டியலை உங்கள் தொலைபேசி, பத்திரிகை அல்லது பணப்பையில் அணுகலாம். ஏக்கம் அல்லது சந்தேகம் ஊடுருவும்போது, அதை உடனடியாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் உணர்ச்சி மூளை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நினைவுகளுடன் உங்களை மீண்டும் ஈர்க்க முயற்சிக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் பகுத்தறிவு மனதுக்கு சமமான நேரம் தேவை.
விடுவது எளிதானது அல்ல , ஆனால் நீங்கள் இதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்த தெளிவைப் பேணுவது செயல்முறையை மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. உணர்ச்சிகள் உங்களை மீண்டும் வசதியாக இழுக்க அச்சுறுத்தும் போது இந்த எளிய நடைமுறை உங்களை யதார்த்தத்திற்கு நங்கூரமிடுகிறது, ஆனால் இனி சரியாக இல்லை.
5. அவ்வாறு செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்று நீங்கள் விட்டுவிட்ட பொருட்களை துக்கப்படுத்துங்கள்.
சமூகம் பெரும்பாலும் நம்மை விரைவாக 'முன்னேற' தள்ளுகிறது, புன்னகையுடன் இழப்புகளைத் துலக்கவும், தொடர்ந்து செல்லவும். இந்த அணுகுமுறை வெளியில் இருந்து வலுவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உள்நாட்டில், இது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் பதப்படுத்தப்படாத வருத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் வெளியிடுவதை துக்கப்படுத்துவது-இது ஒரு உறவு, கனவு, அடையாளம் அல்லது வாழ்க்கையின் கட்டம்-சுய இன்பம் இல்லை. இது உணர்ச்சி செரிமானம்.
சோகமாக உணர உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். ஒரு சிறிய சடங்கை உதவினால் அது உதவுகிறது: ஒரு விடைபெறும் கடிதத்தை எழுதுங்கள், கடைசி நேரத்தில் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள், அல்லது இந்த விஷயம் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை அமைதியாக ஒப்புக்கொள்கிறேன். கண்ணீர் வந்தால் அழவும்.
இந்த துக்க காலத்தைச் சுற்றி எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியமானது. இழப்பை செயலாக்குவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அர்ப்பணிப்பீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள் - பிற்பகல், ஒரு வார இறுதி, ஒரு மாத மாலை -அந்த கொள்கலன். வரம்பற்ற துக்கம் கடந்த காலத்தில் உங்களை சிக்க வைக்கிறது; துக்கம் க ors ரவிக்கிறது, அடுத்தது என்ன என்பதற்கான இடத்தை உருவாக்கும் போது என்ன இருந்தது.
துக்கம் அதிகமாக உணரும்போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் என்றென்றும் துக்கப்படுவதில்லை, இப்போதைக்கு. கடந்த காலத்தை விடுங்கள் முதலில் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை முழுமையாக ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம்.
6. “நாயக்கன்” பிரதிபலிப்பின் ஜப்பானிய கலையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பெரும்பாலும் வதந்திக்குள் சுழலும் மேற்கத்திய சுய பிரதிபலிப்பு போலல்லாமல், நாயக்கன் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை வழங்குகிறது, இது ஒரு சீரான முன்னோக்கு மற்றும் உண்மையான மூடுதலை ஊக்குவிக்கிறது.
நாயக்கன் மூன்று எளிய கேள்விகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது: இந்த நபர்/சூழ்நிலையிலிருந்து எனக்கு என்ன கிடைத்தது? நான் என்ன கொடுத்தேன்? நான் என்ன சிரமங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளேன்?
நீங்கள் பெற்றவற்றைத் தொடங்குங்கள். வேதனையான உறவுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் கூட, பொதுவாக பரிசுகள் உள்ளன: பாடங்கள், நினைவுகள், வளர்ச்சி வாய்ப்புகள். அவற்றின் மதிப்பைக் குறைக்காமல் அவை அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.
அடுத்து, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான நீங்கள் பங்களித்ததை நேர்மையாக மதிப்பிடுங்கள். இந்த படி பாதிக்கப்பட்ட கதைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் நிறுவனத்தை ஒப்புக்கொள்கிறது.
இறுதியாக, நீங்கள் உருவாக்கிய சிரமங்களைக் கவனியுங்கள். இது சுய-பழிவாங்கலைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் எந்தவொரு மாறும் தன்மையிலும் உங்கள் பங்கை நேர்மையாக அங்கீகரிப்பதைப் பற்றியது.
நாயக்கனின் மந்திரம் என்னவென்றால், அது 'எனக்கு என்ன செய்யப்பட்டது' என்பதிலிருந்து ஒரு முழுமையான படத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் வலியுடன் எதிர்பாராத நன்றியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், 'மோசமான' ஒன்றிலிருந்து தப்பிப்பது பற்றி வெளியீட்டை குறைவாகவும், முடிந்ததை க oring ரவிப்பதைப் பற்றியும் வெளியிடுகிறார்கள்.
இந்த சீரான முன்னோக்கு உண்மையான அனுமதிக்கத் தேவையான உளவியல் நிறைவை உருவாக்குகிறது.
7. வெற்று நாற்காலி நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.
பேசப்படாத வார்த்தைகள் ஆச்சரியமான சக்தியுடன் கடந்த காலத்திற்கு நங்கூரமிடக்கூடும். நாங்கள் சொல்ல விரும்பும் விஷயங்கள் - ஒரு முன்னாள், புறப்பட்ட நேசிப்பவர், ஒரு முன்னாள் முதலாளி - நீண்ட காலமாக முடிவடையும் சூழ்நிலைகளுக்கு நம்மை இணைக்க வைத்திருக்கிறோம்.
வெற்று நாற்காலி நுட்பம் இந்த பென்ட்-அப் தகவல்தொடர்புகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த வெளியீட்டு வால்வை வழங்குகிறது. முதலில் கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையிலிருந்து, இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
உங்களிடமிருந்து ஒரு வெற்று நாற்காலியை வைக்கவும். அங்கே உட்கார்ந்து மூடப்பட வேண்டிய நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் அவர்களுடன் பேசுங்கள்- சத்தமாக வெளியே நீங்கள் பின்வாங்கிய அனைத்தையும் பாடுவது. உங்கள் காயத்தை வெளிப்படுத்துங்கள், உங்கள் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் உணர்தல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பை வழங்குதல் அல்லது விடைபெறுங்கள்.
பையன் சிரிக்காமல் உங்கள் கண்களைப் பார்க்கிறான்
நீங்கள் பேசுவதை முடித்ததும், உடல் ரீதியாக மற்ற நாற்காலிக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் நினைத்தபடி பதிலளிக்கவும், அல்லது அவர்கள் எப்படி விரும்புவார்கள் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இந்த பங்கு தலைகீழ் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத நுண்ணறிவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஒரு கோபத்தைத் தாங்குவதை நிறுத்துங்கள் சொல்லாமல் இருப்பதற்கு குரல் கொடுப்பதன் மூலம். இந்த நுட்பத்தின் சக்தி வெளிப்புறமயமாக்கலில் உள்ளது; உள் உரையாடல்களை உங்களுக்கு வெளியே நகர்த்துவதில், அவர்கள் சாட்சியாகவும், செயலாக்கவும், இறுதியாக வெளியிடவும் முடியும்.
8. நிறைவு தூண்டுதல்களை அமைக்கவும்.
எங்கள் மூளை தெளிவான முடிவுகளை ஏங்குகிறது, ஆனால் நவீன வாழ்க்கை அரிதாகவே அவற்றை வழங்குகிறது. முடிவுகளை விட உறவுகள் மங்கிவிடும். திட்டங்கள் முடிவடைவதை விட உருவாகின்றன. இந்த தெளிவின்மை நம்மை உளவியல் ரீதியாக முழுமையாக்க வேண்டும்.
நிறைவு தூண்டுதல்கள் உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் உணர்ச்சிகரமான குறிப்புகள்: “இந்த அத்தியாயம் இப்போது மூடப்பட்டுள்ளது.” உங்கள் மனம் சுத்தமாக முன்னேற வேண்டிய உளவியல் நிறுத்தற்குறியை அவை வழங்குகின்றன.
அதிகபட்ச தாக்கத்திற்கு பல புலன்களை ஈடுபடுத்தும் தூண்டுதல்களைத் தேர்வுசெய்க. உடைந்த பிறகு உங்கள் வாசனை திரவியத்தை அல்லது பின்விளைவுகளை மாற்றவும். வேலையை விட்டு வெளியேறும்போது தளபாடங்கள் மறுசீரமைக்கவும். பழைய அடையாளத்திலிருந்து புதிய இடத்திற்கு மாற்றத்தைக் குறிக்கும் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்.
முக்கியமானது வேண்டுமென்றே - உங்கள் ஆழ்ந்த மனதிற்கு “முடிந்துவிட்டது” என்று சொல்லும் அனுபவத்தை நனவுடன் வடிவமைத்தல். நீங்கள் மீண்டும் மேற்பரப்பை வெளியிடும் போது, இந்த அத்தியாயம் உண்மையிலேயே முழுமையானது என்பதற்கான உறுதியான சான்றுகளாக உங்கள் நிறைவு தூண்டுதலை நினைவூட்டுங்கள்.
9. மாற்று சடங்கை முயற்சிக்கவும்.
இயற்கையானது ஒரு வெற்றிடத்தை வெறுக்கிறது, அதேபோல் மனித உளவியலும். அதை மாற்றாமல் எதையாவது அகற்றுவது உங்கள் மனதை ஒரு வெறுமையை உருவாக்குகிறது, மேலும் பழக்கவழக்கங்கள் நிரப்ப விரைந்து செல்லும், பெரும்பாலும் நீங்கள் வெளியிட முயற்சிக்கும் விஷயத்தை பின்னால் இழுப்பதன் மூலம்.
மாற்று சடங்கு இந்த யதார்த்தத்தை ஒப்புக்கொள்கிறது, இணைப்பு என்ன தேவை என்பதை சரியாக அடையாளம் காண்பதன் மூலம், பின்னர் வேண்டுமென்றே ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை மாற்றுகிறது.
ஒரு நச்சு உறவு உங்கள் சரிபார்ப்புக்கான தேவையை பூர்த்தி செய்ததா? உங்களை சரிபார்க்க குறிப்பிட்ட வழிகளையும், உங்களை உறுதிப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான இணைப்புகளையும் உருவாக்கவும். மன அழுத்த நிவாரணத்தை வழங்கும் சுய அழிவு பழக்கம் இருந்ததா? நீங்கள் சமமாக பயனுள்ள ஆனால் ஆக்கபூர்வமான விருப்பங்களைக் காணும் வரை மாற்றுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
நேர விஷயங்களும் கூட. உங்கள் வெளியீட்டில் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மாற்று சடங்கைச் செய்யுங்கள், அதற்குப் பிறகு அல்ல. நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடிய சங்கடமான இடைவெளியைத் தடுக்கிறது.
நீங்கள் என்ன வெளியிடுகிறீர்கள், அதன் இடத்தில் நீங்கள் வரவேற்கிறீர்கள் இரண்டையும் எழுதுங்கள். இந்த பரிமாற்றமான கான்கிரீட் மற்றும் குறிப்பிட்ட, தெளிவற்ற நோக்கங்கள் அல்ல. 'ஆர்வமுள்ளதும், அதற்கு பதிலாக மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை எடுப்பதும் சமூக ஊடகங்களை நான் வெளியிடுகிறேன்.'
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இயற்கை வெற்றிடங்களை வெறுக்கிறது, எனவே மாற்றாமல் ஒருபோதும் அகற்ற வேண்டாம்.
10. அடையாளம் புதுப்பிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
எங்கள் அடையாளங்களுடன் எங்கள் இணைப்புகள் இணைக்கப்படுவதே நாம் எதிர்ப்பதை எதிர்க்கும் ஆழ்ந்த காரணம். 'நான் ஒரு இசைக்கலைஞர்.' 'நான் அவர்களின் பங்குதாரர்.' 'நான் எப்போதும் யாரோ…'
இந்த அடையாள அறிக்கைகளை ஏதேனும் அச்சுறுத்தும் போது, அது வெளிப்புறத்தை இழக்க விரும்பவில்லை; அது நம்மை இழப்பது போல் உணர்கிறது.
அடையாள புதுப்பித்தல் நீங்கள் வெளியிடும் விஷயம் இல்லாமல் உங்களை எவ்வாறு விவரிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்வுபூர்வமாக திருத்துகிறது. இது உங்கள் வரலாற்றை அழிப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் மாற்றத்தைத் தக்கவைக்கக்கூடிய விரிவாக்கப்பட்ட சுய வரையறையை உருவாக்குவது பற்றியது.
நீங்கள் வெளியிடுவதை உள்ளடக்கிய அடையாள அறிக்கைகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொன்றையும் க ors ரவிக்கும், ஆனால் அந்த உறுப்பை சார்ந்து இல்லை.
“நான் ஒரு நியூயார்க்கர்” என்பதற்குப் பதிலாக, “நான் எங்கு சென்றாலும் அதன் ஆற்றலைக் கொண்டு செல்லும் நியூயார்க்கால் நான் வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கிறேன்.” “நான் அவர்களின் துணைவியார்” என்பதற்கு பதிலாக, “நான் ஆழ்ந்த அர்ப்பணிப்புக்கு திறன் கொண்டவன், இப்போது புதிய இணைப்புகளில் அந்த திறனை மையமாகக் கொண்டிருக்கிறேன்.”
இந்த புதுப்பிக்கப்பட்ட அடையாளங்களை சத்தமாக பேசுங்கள். அவற்றை எழுதுங்கள். நம்பகமான மற்றவர்களுடன் அவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைக் கதையின் பகுதிகள் உருவாகும்போது கூட நீங்கள் முழுமையாய் இருப்பீர்கள் என்று உங்கள் மூளை மீண்டும் மீண்டும் கேட்க வேண்டும்.
நீங்கள் தகுதியான இறுதி சுதந்திரம் காத்திருக்கிறது
அண்ணா கதரினா ஷாஃப்னர், பி.எச்.டி. PositivePychology.com இல் பங்குகள் , விடுவிப்பதற்கு எண்ணற்ற உளவியல் நன்மைகள் உள்ளன.
போக விடுவது இடத்தை உருவாக்குகிறது. வெற்று, எதிரொலிக்கும் இடம் அல்ல, ஆனால் அறை சாத்தியம் நிறைந்தது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத ஒன்றை வெளியிடும்போது, நீங்கள் இறந்த எடையை நிராகரிக்கவில்லை; முன்னர் தடுக்கப்பட்ட திசைகளில் வளர சுதந்திரத்தை நீங்கள் தீவிரமாக கோருகிறீர்கள்.
இந்த பத்து உத்திகள் செயல்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை உங்கள் மதிப்புகள், உணர்ச்சிகள், அடையாளம் மற்றும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கிய பல பரிமாண செயல்முறையாக இருக்கின்றன. ஒரு “சரியான” நுட்பம் இல்லை. சில சூழ்நிலைகள் துக்கம் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கு அழைப்பு விடுகின்றன, மற்றவை தீர்க்கமான நடவடிக்கை மற்றும் மாற்றாக.
இந்த அணுகுமுறைகள் அனைத்தையும் இணைக்கும் நூல் நனவான தேர்வு. நீங்கள் செயலற்ற முறையில் விஷயங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லவில்லை, ஆனால் நீங்கள் யார் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் இடத்திற்கு தகுதியானதை தீவிரமாகத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
எதை எதிரொலிப்பதைத் தொடங்குங்கள். இன்று ஒரு நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். விடுவிப்பது ஒரு வியத்தகு தருணம் அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில் ஒரு நடைமுறை உருவாக்கப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய வெளியீட்டிலும், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே சொந்தமானவற்றிற்கு இலகுவான, தெளிவான மற்றும் பெருகிய முறையில் தயாராக இருப்பீர்கள்.
