உங்கள் வாழ்க்கையில் 9 அறிகுறிகளைக் கண்டால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சுயநலமாக இருக்கத் தொடங்கிய நேரம் இது

சுயநலம் ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் பொம்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களின் உணர்வுகளை கருத்தில் கொள்ளவும், சமூகத்தை சுயத்திற்கு மேல் வைக்கவும் வளர்க்கப்பட்டுள்ளோம். தாராள மனப்பான்மை ஆரோக்கியமான உறவுகளின் முதுகெலும்பாக இருக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான தன்னலமற்ற தன்மை உங்கள் நல்வாழ்வை வெளியேற்றும்.

உங்கள் சொந்த தேவைகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் வரை கருணை மற்றும் சுய தியாகம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வரி பெரும்பாலும் மங்கலாகிறது. உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க கற்றுக்கொள்வது இது சிந்தனையற்றதாக மாறுவது அல்ல, இது தேவையான சமநிலையை நிறுவுவது பற்றியது.

நாள்பட்ட சுய-புறக்கணிப்பின் உளவியல் தாக்கம் பல வழிகளில் வெளிப்படுகிறது, இது நுட்பமான நடத்தைகளாகத் தோன்றுகிறது.

சுய-மையத்தின் ஆரோக்கியமான அளவைத் தழுவுவதற்கான நேரம் இது என்று பரிந்துரைக்கும் ஒன்பது அறிகுறிகள் இங்கே.

1. நீங்கள் தொடர்ந்து தீர்ந்துபோனதாகவோ அல்லது எரிந்ததாகவோ உணர்கிறீர்கள்.

ஒருபோதும் தூக்காத ஒரு கனமான மேகம் போல நிரந்தர சோர்வு உங்கள் மீது தொங்குகிறது. காலை அலாரங்கள் உந்துதலைக் காட்டிலும் அச்சத்தைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வு பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்கள் நிரந்தரமாக குறைந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது.

இத்தகைய சோர்வு உங்கள் கணினியின் உண்மையான மீட்புக்கான அவநம்பிக்கையான தேவையை குறிக்கிறது -உடல் ரீதியான ஓய்வு மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி மற்றும் மன மறுசீரமைப்பும் கூட. இந்த குறைக்கப்பட்ட மாநிலங்கள் உங்கள் சொந்தத்தை புறக்கணிக்கும்போது உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட வளங்களை மற்றவர்களின் தேவைகளுக்குள் ஊற்றுவதிலிருந்து உருவாகின்றன.

எரியும் குறிப்பாக நயவஞ்சகமாக்குவது என்னவென்றால், உங்களை மிகைப்படுத்தும் நிலையான நடத்தைகள் மூலம் அது படிப்படியாக எவ்வாறு ஊர்ந்து செல்கிறது. உங்கள் உடல் முழுமையான சரிவுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது: செறிவு சிக்கல்கள், உணர்ச்சி உணர்வின்மை மற்றும் தலைவலி அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகள்.

நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - காலியாக இயங்கும் போது மற்றவர்களுக்கு திறம்பட உதவ முடியாது.

2. உங்கள் தேவைகள் எப்போதும் உங்கள் உறவுகளில் கடைசியாக வரும்.

உங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களுக்கு இரவு உணவு திட்டங்கள் தொடர்ந்து இயல்புநிலையாக இருக்கும். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் தூசி சேகரிக்கும் போது வார இறுதி நாட்கள் உங்கள் நண்பர்களின் ஆர்வங்களைச் சுற்றி வருகின்றன. உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது கூட, ஓய்வெடுப்பதை விட மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள்.

ஆரோக்கியமான உறவுகள் கொடுப்பதும் எடுத்துக்கொள்வதும், அனைவரின் தேவைகளுக்கும் இடத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்களுடையது முன்னுரிமை பட்டியலின் அடிப்பகுதியில் தொடர்ந்து இறங்கும்போது, ​​உறவு இயக்கவியல் அடிப்படையில் சமநிலையற்றதாகிவிடும். கூட்டாளர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அறியாமலே உங்கள் தங்குமிடத்தை எதிர்பார்க்கலாம்.

உங்கள் தேவைகள் குறைவாக முக்கியம் என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் உள்வாங்குவதால் முறை சுயமாக நிலைத்திருக்கும். காலப்போக்கில், உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை அடையாளம் காண்பது சவாலாகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை அடக்குவதற்கு இவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள்.

பரஸ்பர கவனிப்பில் உறவுகள் செழித்து வளர்கின்றன. ஒரு நபர் மற்றவரின் ஆறுதலுக்காக தியாகம் செய்தால் அவர்கள் பேரழிவுக்கு விதிக்கப்படுவார்கள். உங்கள் தேவைகள் சமமான கருத்தில் கொள்ளத் தகுதியானவை, நிரந்தர முதுகெலும்பு நிலை அல்ல.

3. கோரிக்கைகளுக்கு “இல்லை” என்று சொல்வதை நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள்.

'இந்த வார இறுதியில் செல்ல எனக்கு உதவ முடியுமா?' உங்கள் வயிறு குறைகிறது. முக்கியமான திட்டங்கள் இருந்தபோதிலும், தானாகவே உதைகளுக்கு இடமளிக்கும் ரிஃப்ளெக்ஸ். மறுப்புடன் வரும் குற்ற அலைகளை எதிர்கொள்வதை விட ஆம் என்று சொல்வது எளிதாக உணர்கிறது.

யாராவது கோரிக்கை விடுக்கும்போது முடிவு பக்கவாதம் தாக்குகிறது. வெறுமனே குறைந்து வருவதை விட, ஏற்கனவே நிரம்பிய அட்டவணையில் அவர்களின் தேவைகளை எவ்வாறு கசக்கிவிடுவது என்பதை நீங்கள் மனதளவில் கணக்கிடுகிறீர்கள். சாத்தியமான ஏமாற்றத்தை சுற்றியுள்ள கவலை தனிப்பட்ட எல்லைகளுக்கான உங்கள் உரிமையை மீறுகிறது.

இந்த நடத்தைகள் மற்றவர்களின் வசதி உங்கள் தேவையை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று கூறும் மனநிலையை வெளிப்படுத்துகின்றன. குற்ற உணர்ச்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சி ரீதியான செயல்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தனிப்பட்ட செலவு அதிகரித்த போதிலும் அதிகப்படியான தகவல்களின் வடிவங்களை பராமரிக்கிறது.

இயல்பான, ஆரோக்கியமான மனித தொடர்புகளில் வழக்கமான, குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத மறுப்புகள் அடங்கும். உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு இல்லாமல் கோரிக்கைகளை நிராகரிக்கும் திறன் ஒரு அத்தியாவசிய வாழ்க்கை திறனைக் குறிக்கிறது, சுயநலம் அல்ல.

4. மக்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் தாராள மனப்பான்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒன்றாக வெளியே இருக்கும்போது நண்பர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் பணப்பையை மறந்துவிடுகிறார்கள். சக ஊழியர்கள் தங்கள் பொறுப்புகளை உங்கள் மேசையில் கொட்டுகிறார்கள், ஏனெனில் “நீங்கள் விஷயங்களைக் கையாள்வதில் மிகவும் நல்லவர்.” குடும்ப உறுப்பினர்கள் விரிவான உதவிகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் குறைந்த பாராட்டுக்களை வழங்குகிறார்கள்.

உங்கள் தாராள மனப்பான்மை சுதந்திரமாக கொடுக்கப்பட்ட பரிசிலிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் சேவையாக உருவெடுத்துள்ளது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் முடிவற்ற தங்குமிடத்தில் கணிக்கப்பட்ட நடத்தை முறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர். நீங்கள் எப்போதாவது உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் ஆச்சரியத்துடன் அல்லது மனக்கசப்புடன் கூட பதிலளிக்கிறார்கள் - சுரண்டல் இயல்பாக்கப்பட்டிருப்பதற்கான தெளிவான குறிகாட்டிகள்.

வேதனையான உண்மை: நீங்கள் அனுமதிப்பதற்கு ஏற்ப மக்கள் உங்களை நடத்துகிறார்கள். நியாயமற்ற சிகிச்சையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தற்செயலாக மற்றவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள் உங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . தாராள மனப்பான்மை ஏராளமாக இருக்க வேண்டும், கடமை அல்ல. கொடுப்பது ஒரு எதிர்பார்ப்பைக் காட்டிலும் ஒரு தேர்வாக உணரும்போது உண்மையான இரக்கம் உள்ளது.

உங்கள் வளங்களை மதிப்பது - நேரம், ஆற்றல், பணம், உணர்ச்சி உழைப்பு - அக்கறையுள்ள நபராக உங்கள் மதிப்பைக் குறைக்காது.

5. நீங்கள் உதவி செய்யும் நபர்களிடம் நீங்கள் மனக்கசப்புடன் உணர்கிறீர்கள்.

உதவிக்கு யாராவது உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்போது எதிர்பாராத கசப்பு மேற்பரப்புகள். வெளிப்புறமாக சிரித்த போதிலும், மேற்பரப்புக்கு அடியில் உள்ளக மனக்கசப்பு குமிழ்கள். நீங்கள் இன்னொரு கோரிக்கையை நிறைவேற்றியுள்ளீர்கள், ஆனால் திருப்தி மழுப்பலாக உள்ளது.

இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் உண்மையான திறனைத் தாண்டி உதவுவதன் உளவியல் உடைகளை குறிக்கின்றன. விருப்பமான தாராள மனப்பான்மையின் இடத்திலிருந்து இயற்கையாகப் பாய்ச்சுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உதவி கடமையிலிருந்து வெளிப்படுகிறது, செயல்களுக்கும் உண்மையான ஆசைகளுக்கும் இடையில் துண்டிக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது.

எல்லை மீறல்களுக்கு உங்களை எச்சரிக்கும் உங்கள் உணர்ச்சி அமைப்பின் முயற்சியை மனக்கசப்பு குறிக்கிறது. உங்கள் மனநிலை மெதுவாக விருப்பமுள்ள பங்கேற்பாளரிடமிருந்து தயக்கமின்றி கொடுப்பவருக்கு மாறுகிறது, ஏனெனில் கோரிக்கைகள் பரஸ்பர இல்லாமல் குவிந்து கிடக்கின்றன.

இத்தகைய உணர்வுகள் உங்களை நன்றியற்றதாகவோ அல்லது குட்டையாகவோ செய்யாது - அவை முக்கியமான உள் கருத்துக்களாக செயல்படுகின்றன. வளர்ந்து வரும் மனக்கசப்பு, ஆரோக்கியமான தாராள மனப்பான்மையிலிருந்து உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு அதிக கவனம் தேவைப்படும் சிக்கலான நிலப்பரப்பில் கடக்க உதவுவதைக் குறிக்கிறது.

6. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள்.

எளிமையான கேள்விக்கு பதிலளிப்பது- “நீங்கள் வேடிக்கைக்காக என்ன செய்கிறீர்கள்?” - உங்களை சிறிது நேரத்தில் காலியாக விட்டுவிடுகிறது. பிடித்த நடவடிக்கைகள், ஒரு முறை உண்மையான இன்பத்தின் ஆதாரங்கள், தொலைதூர நினைவுகளைப் போல உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து மங்கிவிட்டன.

தனிப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு வளர வேண்டும். வழக்கமான ஈடுபாடு இல்லாமல், மகிழ்ச்சி அளிக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கான தொடர்புகள் அவை முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை பலவீனமடைகின்றன. மற்றவர்களின் முன்னுரிமைகள் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் இன்பத்தை மீறுவதால் நிலையான அரிப்பு படிப்படியாக நிகழ்கிறது.

தனிப்பட்ட நிறைவேற்றத்தின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சமநிலை இல்லாமல் வாழ்க்கை முடிவில்லாத பொறுப்புகளாக மாறும். இழப்பு அவ்வளவு அதிகமாக நிகழ்கிறது, ஆர்வம் கடமையால் முற்றிலும் மாற்றப்படும் வரை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.

உண்மையான மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது அற்பமான மகிழ்ச்சியைக் காட்டிலும் உங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு அவசியமான பராமரிப்பு ஆகும். மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் திறன் பாதுகாப்பு மற்றும் வழக்கமான வெளிப்பாடு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய வளத்தைக் குறிக்கிறது, முடிவில்லாமல் ஒத்திவைக்க ஒரு ஆடம்பரமல்ல.

7. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறீர்கள்.

ஒருவருக்கு இரவு நேர உணர்ச்சி ஆதரவு தேவைப்படும்போது தூக்கம் விருப்பமாகிறது. மருத்துவ நியமனங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ரத்து செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் மற்றவர்களின் அவசரநிலைகள் முன்னுரிமை பெறுகின்றன. மற்ற அனைவரின் பிரச்சினைகளையும் நீங்கள் கையாளும்போது உடற்பயிற்சி வழியிலேயே விழுகிறது.

மனித உடல்கள் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்ட தேவைகள்-தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, இயக்கம் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. வெளிப்புற கோரிக்கைகள் இந்த அடிப்படை தேவைகளை தொடர்ந்து மேலெழுதும்போது, ​​புறக்கணிக்க உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீண்டகால சேதம் மேற்பரப்புக்கு அடியில் குவிகிறது.

இத்தகைய நடத்தைகள் மற்றும் தேர்வுகள் ஒரு ஆபத்தான வரிசைமுறையை பிரதிபலிக்கின்றன, அங்கு மற்றவர்களின் வசதி உங்கள் உடல் நல்வாழ்வை விட அதிகமாக உள்ளது. உடல்நலம் காலவரையின்றி புறக்கணிப்பதைத் தாங்கும் என்ற தவறான நம்பிக்கை, இறுதியில் உங்கள் செயல்பாட்டின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது.

8. உங்கள் சொந்த குறிக்கோள்கள் மற்றும் கனவுகளுடன் தொடர்பை இழந்துவிட்டீர்கள்.

மற்ற அனைவரின் முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் ஆதரிக்கும் போது தொழில் அபிலாஷைகள் தூசி சேகரிக்கின்றன. மற்றவர்களின் உடனடி தேவைகள் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் நுகரும் என்பதால் தனிப்பட்ட திட்டங்கள் நிரந்தரமாக “நிறுத்தி வைக்கப்படுகின்றன”.

நிறைவேற்றத்திற்கு தனிப்பட்ட மதிப்புகளுடன் இணைந்த அர்த்தமுள்ள நோக்கங்களை நோக்கி முற்போக்கான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. மற்றவர்களின் முன்னுரிமைகளுக்காக நிரந்தரமாக ஓரங்கட்டப்படும்போது, ​​உங்கள் ஆழ்ந்த அபிலாஷைகள் படிப்படியாக மங்கிவிடும் வரை அவை அடையக்கூடிய நோக்கங்களைக் காட்டிலும் நம்பத்தகாத கற்பனைகள் போலத் தோன்றும்.

தனிப்பட்ட இலக்குகளை கைவிடுவது மெதுவாக எரியும் அடையாள நெருக்கடியை உருவாக்குகிறது. திட்டங்களில் முன்னோக்கி வேகமின்றி, வாழ்க்கை அதன் நோக்கம் மற்றும் திசையின் உணர்வை இழக்கிறது. மற்றவர்களின் கனவுகளை ஆதரிப்பது அழகாக இருக்கிறது - இது உங்கள் சொந்த முழுமையான செலவில் வராது. சரியான முறையில் சமநிலையில் இருக்கும்போது தாராள மனப்பான்மை மற்றும் தனிப்பட்ட சாதனை ஆகிய இரண்டிற்கும் வாழ்க்கை போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது.

நீங்களே எப்போது, ​​எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதை அறிவது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு திறமை, பின்னர் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் உங்களை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது மற்றும் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் விழுவது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.

9. நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவுக்கு செல்ல வேண்டிய நபர், ஆனால் அதற்கு பதிலாக சிறிதளவே கிடைக்கும்.

உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி அரிதாகவே கேட்கும்போது நண்பர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைச் செயல்படுத்த எல்லா நேரங்களிலும் அழைக்கிறார்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் நீண்ட ஆதரவு அமர்வுகளை எதிர்பார்த்து தங்கள் சிரமங்களை இறக்குகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு இதே போன்ற கவனிப்பு தேவைப்படும்போது மறைந்துவிடும்.

எனக்கு இனி கனவுகளோ இலக்குகளோ இல்லை

ஒருதலைப்பட்ச உணர்ச்சி உழைப்பு கண்ணுக்கு தெரியாத சோர்வை உருவாக்குகிறது. மற்றவர்களின் சுமைகளைச் சுமப்பதற்கு பரிமாற்றம் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது நிரப்பப்படாமல் குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் வளங்கள்-கைது, பச்சாத்தாபம், சிக்கலைத் தீர்ப்பது-தேவை.

ஆதரவு நெட்வொர்க்குகள் பரஸ்பரமாக செயல்பட வேண்டும், தேவைக்கேற்ப பல திசைகளில் கவனிப்பு பாய்கிறது. “வலுவான ஒன்று” அல்லது “நல்ல கேட்பவர்” என்று பெயரிடப்பட்டால், உங்களுக்கு இதேபோன்ற வளர்ப்பு தேவை என்பதை மக்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள்.

மனிதனின் இணைப்பு பரஸ்பர பாதிப்பு மற்றும் உதவியில் வளர்கிறது, மற்றவர்களின் வலியை அமைதியாக உறிஞ்சும் உணர்ச்சி பராமரிப்பாளர்களை நியமிக்கவில்லை. உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகள் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே கவனமான கவனத்திற்கு தகுதியானவை.

ஆரோக்கியமான சுய-கவனம்

இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது என்பது மற்றவர்களின் தேவைகளை புறக்கணிக்கும் ஒருவராக மாற்றுவதைக் குறிக்காது. மாறாக, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் அவசியத்தை குறிக்கிறது. ஒரு சிறிய சுயநலம் உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம் ஏனெனில் இது உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் முழுமையான குறைவைத் தடுக்கிறது. மற்றவர்களுடன் உங்கள் சொந்த தேவைகளை மதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிலையான உறவுகளை உருவாக்கி, உண்மையான தாராள மனப்பான்மைக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது சுயநலமானது அல்ல - இது ஒரு உண்மையான, சீரான வாழ்க்கையின் அடித்தளம்.