
தங்களை நம்புகிறவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள். உங்களை நம்புவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திலிருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த 12 விஷயங்களை உடனடியாக நடைமுறைக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள்:
1.. உங்கள் கடந்தகால எதிர்மறை நிரலாக்கத்தை மேலெழுதும் பணியில் ஈடுபடுங்கள்.
உங்கள் பாலினம், இனப் பின்னணி அல்லது இயலாமை கொண்டவர்கள் ஒருபோதும் வாழ்க்கையில் வெகுதூரம் வரமாட்டார்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் வளர்க்கப்பட்டிருக்கலாம். சைக் சென்ட்ரலின் படி , உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் குவித்த உதவாத (மற்றும் தவறான) ஆதாரங்களை மாற்ற புதிய ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
உங்களைப் போன்றவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம் இந்த வகை நிரலாக்கத்தை மேலெழுதும் பணியில் ஈடுபடுவது, அவர்களின் இலக்குகளை அடைந்துள்ளது, எனவே மற்றவர்கள் உங்களை மூழ்கடிக்க முயற்சித்ததை நிரூபிக்கிறார்கள்.
2. உங்கள் வார்த்தையுடன் கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் செய்த வாக்குறுதிகளுடன்.
பலர் அவர்கள் செய்த வாக்குறுதிகளை மரியாதைக்குரியதாக இருக்கும்போது பலர் தங்களுக்குள் நம்பிக்கையை இழக்கிறார்கள். உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க பயன்பாடுகள் அல்லது தொலைபேசி நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் வார்த்தையை நீங்கள் உருவாக்கும் போது வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஏ.டி.எச்.டி உள்ளவர்களைப் போலவே, நிர்வாக செயல்பாட்டுடன் போராட்டங்களும் நியமனங்கள் மற்றும் கடமைகளுக்கு மேல் வைத்திருப்பதை முற்றிலும் கடினமாக்கும், ஆனால் ADHD பெரியவர்கள் அறிக்கை இதற்கு உதவ சில அருமையான ஈடுசெய்யும் உத்திகள், நவீன தொழில்நுட்பம் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. எதிர்மறையான சுய-பேச்சை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதை சத்தியத்துடன் எதிர்க்கவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒருபோதும் எதையும் அளவிட மாட்டீர்கள் என்று சொன்னவர்கள் இருந்தால், அவர்களின் எதிர்மறையான கருத்துக்களை நீங்களே கிளி செய்யலாம். படி மே கிளினிக் .
நீங்கள் மரபுரிமையாகப் பெற்ற எதிர்மறையான சுய-பேச்சைக் கண்டறிந்ததும், அதை உண்மைகளுடன் எதிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கணிதத்தில் பயங்கரமாக இருப்பதாகவும், அதை நம்பக் கற்றுக் கொண்டதாகவும் சொன்னால், உங்கள் அற்புதமான பேக்கிங் அல்லது தச்சு திறன்கள் இதற்கு நேர்மாறாக நிரூபிக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களைத் தாழ்த்துவோரிடமிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நம்புவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் திறன்களை சந்தேகிப்பவர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் உங்களை வழக்கமாக அவமதித்திருக்கலாம். உங்களுக்கும் உங்களை தோல்வியுற்றவர்களுக்கும் இடையில் தூரத்தை உருவாக்குங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
அவர்கள் உங்களிடம் ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க தொடர்பைக் குறைப்பது போதுமானது, ஆனால் அவர்கள் யார், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு என்ன கொண்டு வருகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, அவற்றை முழுவதுமாக வெட்டுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கலாம். உளவியல் இன்று அறிவுறுத்துகிறது அந்த கடுமையான படியை எடுப்பதற்கு முன் 5-புள்ளி சரிபார்ப்பு பட்டியல் மூலம் வேலை செய்வது.
பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களின் நடத்தை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் அவர்களிடம் சொல்லியிருக்கிறீர்களா? அவர்கள் கொண்டு வருகிறார்களா? எதையும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நல்லது? உறுதியான எல்லைகள் உறவை மதிக்கக்கூடியதா? அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்களா? இறுதியாக, நீங்கள் முடிவு செய்தால், நடைமுறையில் உறவுகளை எவ்வாறு குறைப்பீர்கள்? இந்த விஷயங்களை தீவிரமாக கருத்தில் கொள்வது சிறந்த நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்க உதவும்.
5. உங்கள் நேர்மறையான பண்புக்கூறுகள் மற்றும் சாதனைகள் அனைத்தையும் பட்டியலிட்டு, அதை அருகில் வைத்திருங்கள்.
ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி அவர்கள் விரும்பும் மற்றும் மதிக்கிறார்கள், எனவே உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளும் எல்லாவற்றின் பட்டியலை எழுதுங்கள், மேலும் உங்கள் கண்ணாடியைப் போல அல்லது வீட்டில் உங்கள் மேசைக்கு மேல் எங்காவது முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகத் தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமானவர் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக அடிக்கடி அதைப் பாருங்கள். இந்த வெளிப்பாடு நீங்கள் இன்னும் ஈடுபடும் எந்தவொரு எதிர்மறை நிரலாக்கத்தையும் அல்லது சுய பேச்சையும் எதிர்கொள்ள உதவும்.
இதேபோல், உங்கள் சாதனைகள் அனைத்தையும் கொண்டாட மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக சிறிய அல்லது முக்கியமற்றதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் தினசரி “செய்ய வேண்டியவை” பட்டியலில் மூன்று விஷயங்களை அடைய முடிந்தது? அது சிறந்தது! நீங்கள் எதை அடைந்தீர்கள் என்பதை எழுதி, உங்களுக்கு பிடித்த டேக்அவுட் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். இதை தினமும் செய்து, உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றி விகிதங்கள் உயரும்.
6. அட்டவணைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளை உருவாக்கவும்.
நீங்கள் நேரத்தை இழக்க நேரிடும் அல்லது காலக்கெடுவைக் காணவில்லை என்றால், உங்களுக்காக திட அட்டவணைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளை உருவாக்கவும். மணிநேரத்திற்கு மணிநேர காலண்டர் திட்டங்களை உருவாக்கி, உங்கள் ஒவ்வொரு பொறுப்புகள் மற்றும் நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு எக்ஸ் நேரத்தை ஒதுக்குகிறது, மேலும் அவற்றுடன் மத ரீதியாக ஒட்டிக்கொள்க. இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ அலாரங்கள் மற்றும் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
தேவைப்பட்டால், உங்களை பொறுப்புக்கூற வைக்க உதவ உங்கள் கூட்டாளர் அல்லது நண்பரிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் நினைவூட்டல்களை வழங்கலாம் அல்லது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது கிட்டத்தட்ட கிட்டத்தட்ட உங்களுடன் இருக்கவோ முடியும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் பணிகளை முடிக்க அல்லது முடிக்க கடினமாக உள்ளது. இது 'உடல் இரட்டிப்பாக்குதல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆட்டிஸ்டிக், ஏ.டி.எச்.டி அல்லது இரண்டும் போன்ற நியூரோடிவெர்ஜென்ட் மக்கள் அதைக் கண்டுபிடிப்பதைப் புகாரளிக்கவும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.
7. உங்கள் பலங்களையும் உங்கள் பலவீனங்களையும் கவனியுங்கள், எனவே அதற்கேற்ப உங்கள் பாதையை கவனம் செலுத்தலாம்.
எழுதுவதில் மிகச் சிறந்தவர், ஆனால் கணிதத்தில் பயங்கரமானவர் என்பது அறிவியலில் வெகுதூரம் செல்லப் போவதில்லை, ஆனால் ஒரு புலனாய்வு பத்திரிகையாளராக சிறந்து விளங்கலாம். நீங்கள் எதைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம் (மற்றும் பயங்கரமானது), உங்கள் இயற்கையான திறமைகளுக்கு ஏற்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துறையில் நீங்கள் சிறந்து விளங்கலாம், மேலும் நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கும் இடத்தில் உதவியைப் பெறலாம்.
8. உங்களை ஊக்குவிக்க ஸ்மார்ட் இலக்குகளை உருவாக்குங்கள், மேலும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும்.
தங்களைத் தாங்களே நிர்ணயித்த இலக்குகளை அடைவதைப் போல மக்கள் தங்களை நம்புவதற்கு சில விஷயங்கள் உதவக்கூடும். குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, பொருத்தமான, மற்றும் நேரத்திற்கு கட்டுப்பட்ட சிறிய இலக்குகளை உருவாக்குங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கை உயர்ந்துள்ளதைப் பாருங்கள் நீங்கள் அவற்றை அடையும்போது.
உரை மீது ஒரு மனிதனின் தோற்றத்தை எப்படி பாராட்டுவது
ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்துள்ளது இது இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதில் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அதிக “திருப்தி தேவை”. தேவை திருப்தி என்பது சுயாட்சி மற்றும் திறன் போன்ற உங்கள் அடிப்படை உளவியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் செயலைக் குறிக்கிறது. தேவை திருப்தி அதிகரிப்பு என்பது பெரிய முயற்சிகளைத் தொடர உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இருக்கும் என்பதாகும்.
உங்களுக்குக் கிடைக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள், குறைபாடற்ற ஒருமைப்பாட்டிற்காக நீங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் வெட்கத்தையும் சுய வெறுப்பையும் உணருவீர்கள்.
9. தோல்வியை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
நீங்கள் பல விஷயங்களில் தோல்வியுற்றதாக நீங்கள் உணர்ந்ததால், நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், அந்த புகழ்பெற்ற விண்வெளி விஞ்ஞானியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் டாக்டர். ஏ.பி.ஜே. அப்துல் கலாம் கூறினார் தோல்வி என்பது இதன் சுருக்கமாகும்: “கற்றலில் முதல் முயற்சி”. நீங்கள் ஒருமுறை நடைபயிற்சி, ஒரு கரண்டியால் அல்லது இணையான பார்க்கிங் மூலம் உங்கள் வாயில் உணவைப் பெறுவதில் தோல்வியுற்றீர்கள், ஆனால் இப்போது உங்களைப் பாருங்கள்!
10. நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது உங்களுக்குத் தேவையான பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளராக இருங்கள்.
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்த வழிகாட்டியாக மாறுவது, உங்களை நம்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் மார்க்கைத் தவறவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் மதிக்கும் குழந்தையுடன் எப்படி பேசுவீர்கள் - அறிவுரைக்கு பதிலாக ஊக்கம், வழிகாட்டுதல் மற்றும் மரியாதை ஆகியவற்றுடன் நீங்களே பேசுங்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்…
மேலே உள்ள ஏதேனும் ஒன்றைப் பிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் சொந்தமாக திறக்க முடியாது என்ற உங்கள் நம்பிக்கையை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அதிர்ச்சி ஆலோசனையில் பயிற்சியளித்த ஒரு சிகிச்சையாளர், கடந்த கால அனுபவங்கள் எவ்வாறு நேர்மறையான சுயமரியாதையை வளர்ப்பதைத் தடுத்தன என்பதைக் கண்டறிய உதவக்கூடும், இதனால், இதனால், இதனால், இதனால் நேர்மறையான சுயமரியாதையை வளர்ப்பதைத் தடுத்தது வெற்றியில் இருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
நீங்கள் நியூரோடிவெர்ஜென்ட் என்றால், இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் விவாதித்ததைப் போல ஈடுசெய்யும் உத்திகளை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தவும் ஒரு வாழ்க்கை அல்லது பணி பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவலாம். அவை நியூரோஆக்விரிங் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக உங்களை மாற்ற முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே உங்களைச் சந்திப்பார். ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் உங்கள் பலத்தை அடையாளம் கண்டு பயன்படுத்துவார், அதே போல் உங்கள் சவால்களை உங்களுக்கு ஆதரிப்பார்.