கடந்த காலங்கள். நம் அனைவருக்கும் ஒன்று உண்டு.
சில நேரங்களில் நம் கடந்த காலத்திலிருந்து நாம் பிடித்துக் கொள்ள விரும்பும் விஷயங்கள் உள்ளன. நாம் மதிக்கும் நினைவுகள். நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்பும் தருணங்கள்.
எங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து நாம் விட விரும்பும் விஷயங்கள் உள்ளன. நாங்கள் வெளியேற்ற விரும்பும் நினைவுகள். நாங்கள் விரும்பிய தருணங்கள் ஒருபோதும் நடக்கவில்லை.
நீங்கள் இதைப் படிப்பதால், பிந்தையவர்களிடம் உதவி தேடுகிறீர்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் - அல்லது அதன் சில பகுதி.
நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக அதிர்ஷ்டம் இல்லாமல் முயற்சித்தீர்கள், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு சுமையை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பது குறித்த சில வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
நியாயமான எச்சரிக்கை: இந்த செயல்முறை எப்போதும் விரைவானது அல்லது எளிதானது அல்ல. இதற்கு முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை.
ஆனால், கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையுடனான கடந்த கால பிடியை மெதுவாக தளர்த்துவதால் சரியான திசையில் முன்னோக்கி வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த செயல்முறையின் இரண்டு பக்கங்களும் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உண்மையில் நீங்கள் எந்தவிதமான செயல்களையும் செய்யாதபோது, கடந்த காலத்தை கையாள்வதில் மாயையை உருவாக்கும் சில அணுகுமுறைகளில் ஒன்றை பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
இவை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, உங்கள் கடந்த காலத்தின் மூலம் உண்மையில் பணியாற்ற உங்களுக்கு உதவ பலவிதமான மனக் கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
DON’T களில் தொடங்கலாம்:
1. இதை அடக்க வேண்டாம்
கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு வேதனையான அனுபவத்தை ஒரு பெட்டியில் வைத்துள்ளீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அலமாரியின் ஆழமான, இருண்ட மூலையில் அந்த பெட்டியை மறைத்து வைத்திருக்கிறீர்கள், மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்க முடியாது.
உங்களைப் பற்றி சொல்ல சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்
அது அடக்குமுறை.
நீங்கள் அடிப்படையில் அந்த அனுபவத்தின் நினைவுகளையும் அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்வுகளையும் உங்கள் மயக்கத்திற்குள் தள்ளுகிறீர்கள்.
சிக்கல் என்னவென்றால், ஒடுக்கப்பட்ட நினைவுகள் உங்கள் நனவான எண்ணங்களுக்கு நேரடியாக நுழையவில்லை என்றாலும், அவை உங்கள் மனநிலையையும் நடத்தையையும் பாதிக்கக்கூடும்.
ஒடுக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் பிற்காலத்தில் நனவான மனதில் மீண்டும் வெளிப்படுவதற்கான வழியைக் கண்டறிந்து, அவை செய்யும்போது சொல்லப்படாத கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.
அடக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் ஒரு சவால் என்னவென்றால், உங்களிடம் அவை இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது பெரும்பாலும் அவர்களைச் சமாளிக்க வேண்டியது அவசியம் (பின்னர் அதைப் பற்றி மேலும்).
2. இதைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
தவிர்த்தல் அடக்குமுறைக்கு பல வழிகளில் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் இந்த முறை கடந்த காலத்தை இன்னும் நனவான மனதில் அணுகக்கூடியது.
அந்த பெட்டியை நினைவகத்துடன் வைத்திருப்பது போன்றது, பின்னர் அதைக் கையாள பின் வாசலில் விட்டுவிடுவது போன்றது.
அது இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அதைக் கடந்து செல்கிறீர்கள். அதைத் திறக்க நீங்கள் நிறுத்த வேண்டாம்.
ஆனால் கடந்த காலத்தைத் தவிர்ப்பது அதை விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்காது.
அது செய்வது தவிர்க்க முடியாததை தாமதப்படுத்துவதாகும். விரைவில் அல்லது பின்னர், நீங்கள் அந்த பெட்டியைத் திறந்து உள்ளே இருப்பதை சமாளிக்க வேண்டும்.
3. இதைப் பற்றி மறக்க முயற்சிக்காதீர்கள்
மீண்டும், இது அடக்குமுறைக்கு ஒத்ததாகும், ஆனால் நீங்கள் கடந்த காலத்தை முற்றிலுமாகத் தடுக்கவில்லை, நேரம் அதை மறந்துவிட உங்களை அனுமதிக்கும் என்று நம்புகிறீர்கள்.
இந்த அணுகுமுறையின் சிக்கல் என்னவென்றால், கடந்த காலத்துடன் வலி அல்லது அதிர்ச்சி இருந்தால், அதை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது, அந்த வலியை அல்லது அதிர்ச்சியை உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் கொண்டு வருகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக, கட்டுரையில் பின்னர் வரும் நுட்பங்கள் நினைவகத்தின் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும், ஆனால் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலைக்கு காரணமான விஷயங்களை நாம் அரிதாகவே மறந்து விடுகிறோம்.
4. இதை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்
கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதற்கான மற்றொரு மோசமான உத்தி, அதைப் பற்றிய உங்கள் நினைவகத்தை மாற்றுவதாகும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் நீங்களே பொய் சொல்லுங்கள் என்ன நடந்தது என்பது பற்றி அனுபவத்துடன் இணைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் நியாயமற்றதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களை முழுமையாக முட்டாளாக்க முடியாது.
உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ அதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டாலும் உண்மையான உண்மை உங்களுக்குத் தெரியும்.
எனவே உங்கள் தலையில் ஒரு புதிய கதையைத் தயாரிப்பதற்கான முயற்சிக்கு மதிப்பு இல்லை.
5. உங்கள் நினைவிலிருந்து உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பிரிக்கவும்
இப்போது என்ன செய்யக்கூடாது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறோம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
இந்த புள்ளி ஒரு மேலோட்டமான கருப்பொருளாகும், இது தொடர்ந்து வரும் அனைத்திலும் உள்ளேயும் வெளியேயும் நெசவு செய்கிறது.
கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது என்பது கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதை குறிக்கிறது நேரடி உங்கள் தற்போதைய மீது செல்வாக்கு.
கடந்த காலத்திற்கு உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலின் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்பாட்டை செலுத்த முடியும்.
ஒரு நினைவகம் இரண்டு பகுதிகளால் ஆனது: நீங்கள் அனுபவித்த உணர்வுகள் மற்றும் உங்களுக்கு இருந்த எண்ணங்கள் / உணர்வுகள்.
உணர்வுகள் - உங்கள் ஐந்து புலன்களின் விளைவாக - என்ன நடந்தது என்பதற்கான காட்சி பிரதிநிதித்துவம், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாசனை மற்றும் ஒலிகள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட உடல் உணர்வுகள் போன்றவை.
இது பல நினைவுகளின் முழு அளவாகும். நேற்று கடைகளுக்கு நடந்து சென்றது உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பார்த்த மற்றும் கேட்ட விஷயங்களின் பொருளில் மட்டுமே.
ஒரு அனுபவத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் நீங்கள் கொண்டிருந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் கலவையாகும்.
இவை நேர்மறையாக இருக்கலாம் (உங்கள் குழந்தையை முதன்முறையாகப் பார்த்த / கேட்டதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சி) அல்லது எதிர்மறை (ஒரு முன்னாள் பங்குதாரர் உங்களுடன் பிரிந்தபோது ஏற்பட்ட சோகம், கோபம் மற்றும் கசப்பு).
ஆனால் நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட விரும்புவதால், அவை எதிர்மறையானவை என்று நாங்கள் கருதுவோம்.
நினைவகத்தின் உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்கள் நினைவுகளைப் பிரிப்பது நினைவகத்தின் உணர்ச்சிப் பகுதியை அடக்கவோ, தவிர்க்கவோ, மறக்கவோ அல்லது மாற்றவோ இல்லாமல் அந்த உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
தொடர்ந்து வரும் பல புள்ளிகள் இதை அடைய உங்களுக்கு உதவும்.
6. உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
கடந்த நிகழ்வைப் பற்றி ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலையில் விழுவதை நிறுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை - இதுதான் நாங்கள் முன்பு பேசியது.
நாங்கள் பரிந்துரைப்பது என்னவென்றால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் மனதை கடந்த காலங்களில் வாழ அனுமதிக்கும் நேரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கடந்த காலத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய தேவையில்லை.
ஆகவே, நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் அந்த அனுபவத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள் சிக்கியிருப்பதைக் கண்டால், அதைப் பற்றி 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே சிந்திக்க முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் (அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் எந்த நேரமும்).
அந்த நேரம் முடிந்ததும், உங்கள் நனவான மனதை வேறு ஏதாவது திசைதிருப்ப வேண்டும். முன்னுரிமை நேர்மறையான ஒன்று, ஆனால் அன்றாட வாழ்வின் சாதாரணத்தன்மை கூட செய்யும்.
உங்கள் எண்ணங்களை இந்த வழியில் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமற்ற வதந்தியைத் தடுக்கிறது.
கடந்த காலத்துடன் இணைந்திருக்கும் உணர்ச்சிகளை மிகவும் தீவிரமாக வளர விடாமல் உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பிட் காயத்தையும் வலியையும் சமாளிப்பீர்கள், இதனால் அதை நிர்வகிக்க முடியும்.
7. “என்ன-என்றால்” பற்றி சிந்திப்பதை எதிர்க்கவும்
உங்கள் மனதில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாகத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம், அந்த எண்ணங்கள் கற்பனையின் எல்லைக்குள் நகர்கின்றன - “என்ன என்றால்.”
நாம் வலி அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது, அத்தகைய அனுபவத்தைத் தடுக்க நாம் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்வது பொதுவானது.
உங்கள் பங்குதாரரை நீங்கள் வித்தியாசமாக நடத்தியிருந்தால் அவர்கள் இன்னும் விசுவாசமற்றவர்களாக இருந்திருப்பார்களா?
உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் இன்னும் உன்னிப்பாக கவனித்திருந்தால், அவர்களுக்கு இன்னும் அந்த விபத்து ஏற்பட்டிருக்கும்?
அன்றிரவு நீங்கள் வேறு வழியில் வீட்டிற்குச் சென்றிருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கத்திமுனையில் கொள்ளையடிக்கப்பட்டிருப்பீர்களா?
உண்மையைச் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையில் வித்தியாசமாகச் செயல்பட்டிருந்தால் அதன் விளைவு என்னவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
நீங்கள் செய்ததைச் செய்தீர்கள். மற்றவர்கள் அவர்கள் செய்ததைச் செய்தார்கள். நிகழ்வு நிகழ்ந்தது.
எந்த அளவிலான சிந்தனையும் அதை மாற்ற முடியாது.
குற்றம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உங்களை எடைபோடுவதன் மூலம் அது மேலும் உணர்ச்சிகரமான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து 5 விஷயங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை விஷமாக்கும் (நீங்கள் அவர்களை அனுமதித்தால்)
- கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
- கடந்த காலத்தை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் 16 மேற்கோள்கள்
- வாழ்க்கை நியாயமில்லை - அதைப் பெறுங்கள் அல்லது விரக்தியுங்கள். அது உங்கள் இஷ்டம்.
- மீண்டும் நம்புவது எப்படி: கடந்தகால காயங்கள் இருந்தபோதிலும் ஒருவரை உள்ளே செல்ல கற்றுக்கொள்வது
- கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு குற்ற உணர்வை நிறுத்துவது எப்படி
8. நிகழ்விலிருந்து எந்த பாடங்களையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இது முதலில் குழப்பமாக இருக்கும், ஆனால் கடந்த காலத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று கேளுங்கள்.
மேலே தவிர்க்க நாங்கள் சொன்ன “என்ன-என்றால்” என்பதிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
பாடங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முற்படுவதில்லை. பாடங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை மேம்படுத்த முற்படுகின்றன.
நீங்கள் போக விரும்பும் நிகழ்வுகளைப் பார்த்து நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள் என்று கேட்கலாம் எதிர்கால சூழ்நிலைகளில் ஒத்தவை.
மீண்டும் நிதி சிக்கலில் சிக்குவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்களைப் போன்ற ஒருவரை சமீபத்தில் ஒரு நெருங்கிய நண்பரை வருத்தப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
எதிர்கால வேலையிலிருந்து நீக்குவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
இவை அனைத்தும் அடுத்த புள்ளியின் எடுத்துக்காட்டுகள்…
9. கடந்தகால எதிர்மறைகளிலிருந்து வெளிவந்த நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இன்று ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் கடந்த கால நிகழ்வுகள் உங்களை எவ்வாறு வடிவமைத்தன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் அந்த நிகழ்வுகள் கூட நடக்கவில்லை.
வாழ்க்கை என்பது சில நேரங்களில் ஒரு போராட்டம், மற்றும் மக்களுக்கு கெட்ட காரியங்கள் நடக்கும் . அந்தத் துன்பம் மன மற்றும் உடல் வடுக்களைக் கூட விட்டுவிடக்கூடும், ஆனால் இது உங்களை இப்போது நேர்மறையாகக் காணக்கூடிய வழிகளில் மாற்றமடையச் செய்யலாம்.
ஒரு வாழ்க்கைத் துணையை இழந்த அதிர்ச்சி - குறிப்பாக அவர்கள் இளம் வயதில் இறந்துவிட்டால் - அது பேரழிவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர் மற்றும் திறமையானவர் என்பதையும் இது காண்பிக்கும்.
குறுகிய அறிவிப்பில் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவதற்கும், ஒரு குடும்பத்தைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், உங்கள் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும்.
ஒரு நோய் அல்லது காயம் உங்களை நீண்டகால சுகாதார சிக்கல்களுடன் விட்டுவிட்டிருக்கலாம், ஆனால் இது நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் முறையையும் விஷயங்களுக்கு எவ்வாறு முன்னுரிமை அளிக்கிறது என்பதையும் சாதகமாக மாற்றியிருக்கலாம்.
எல்லா எதிர்மறைகளும் நேர்மறையானவை அல்ல, ஆனால் அவை இருக்கும் இடத்தில், அவற்றைத் தேடுவதும், அவற்றை நீங்களே தொடர்ந்து நினைவுபடுத்துவதும் மதிப்பு.
10. கடந்தகால உணர்ச்சிகள் தற்போதைய செயல்களை பாதிக்கும் போது அடையாளம் காணவும்
பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நேர்மறைகளை அடையாளம் காண்பது என்பது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்த அனுமதிக்கும் இரண்டு ஆரோக்கியமான வழிகள்.
எவ்வாறாயினும், ஆரோக்கியமற்றது என்னவென்றால், உங்கள் தற்போதைய மனநிலையின் மீது உணர்ச்சிபூர்வமான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருவதற்கான சக்தியை கடந்த கால நிகழ்வுகளுக்கு வழங்குவதாகும்.
இதை ஒரு உதாரணத்தின் உதவியுடன் விளக்குவோம்.
உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளர் உங்களை நீல நிறத்தில் இருந்து வெளியேற்றினார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அவர்களை நேசித்ததால் அதை எடுத்துக்கொள்வது கடினம், மேலும் உறவில் எந்த பிரச்சனையும் நீங்கள் காணவில்லை.
இருப்பினும், இப்போது, நீங்கள் ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் மீண்டும் அன்பைக் கண்டீர்கள். ஆனால் கடந்த கால நிகழ்வின் அதிர்ச்சியையும் காயத்தையும் இந்த புதிய உறவைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை பாதிக்க விடுகிறீர்கள்.
மீண்டும் காயப்படுவதைத் தடுக்க, உங்கள் புதிய கூட்டாளருக்கு வாய்ப்பு கிடைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் விஷயங்களை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்பத் தொடங்குகிறீர்கள்.
இப்போது, பகுத்தறிவுடன், உங்கள் புதிய கூட்டாளர் முற்றிலும் வேறுபட்ட நபர் என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் அவர்கள் உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் போலவே கருதப்படக்கூடாது.
ஆனால் உணர்வுபூர்வமாக, கடந்த கால நிகழ்வை நிகழ்காலத்திலிருந்து பிரிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள், மேலும் எதிர்காலத்தை நீங்கள் மீண்டும் கொட்டிக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் வேலை நாளை எவ்வாறு விரைவாகச் செய்வது
எனவே, கடந்த கால உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தற்போது செய்யும் தேர்வுகளில் செல்வாக்கு செலுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.
அடையாளம் காண்பது முக்கியம் உங்கள் எண்ணங்கள், நடத்தை மற்றும் தேர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன.
நேர்மையாக இருங்கள்: கடந்த காலத்திற்கும் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?
இதயத்தில் கைகொடுங்கள், அது இல்லை என்று நீங்கள் கூற முடிந்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடரலாம் அல்லது வேறு காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை தனிமையில் மதிப்பிடலாம்.
உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏற்பட்ட காயம் மற்றும் வலி இப்போது நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதற்கான ஒரு சிறிய வாய்ப்பு கூட இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நிறுத்துங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
இது நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவையும் கேள்வி கேளுங்கள் - இது ஒரு பிரச்சினையாகும் - ஆனால் நீங்கள் விட்டுவிட முயற்சிக்கும் கடந்த காலத்துடன் ஒற்றுமைகள் உள்ள எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த சூழ்நிலைகளில்தான் தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகள் தலையை பின்புறமாக்கி, நீங்கள் செய்யும் செயல்களை பாதிக்கலாம்.
11. உங்கள் கதையை மாற்றவும்
நம் அனைவருக்கும் ஒரு கதை இருக்கிறது, நாம் நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் மற்றவர்களிடம் சொல்கிறோம்.
இது நாம் யார், இந்த நபராக நாங்கள் எப்படி வந்தோம், நமது எதிர்காலம் என்னவாக இருக்கும் என்பதற்கான கதை.
கதைகள் நேர்மறையாக இருக்கலாம்:
நான் வலிமையானவன், நான் இருக்கும் இடத்தைப் பெறுவதற்கு நான் கடுமையாகப் போராடினேன், எனக்கு முன்னால் பெரிய விஷயங்கள் உள்ளன.
அல்லது அவை எதிர்மறையாக இருக்கலாம்:
நான் பயனற்றவன், வாழ்க்கை எனக்கு எதிரானது, எனக்கு மகிழ்ச்சியான முடிவு இல்லை.
உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏற்பட்ட வலியும் காயமும் எதிர்மறையான கதையை உருவாக்க உங்களை வழிநடத்தும். உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதை இது வரையறுக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் கதையின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது.
அந்த மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக நீங்களே சொல்லிக்கொண்டிருக்கும் கதையை நீங்கள் ஏற்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் கதை நீங்கள் யார், நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் மன திட்டமாகும். அந்தக் கதை என்ன என்பது உங்களுடையது.
எனவே கடந்த காலத்தை விட்டுவிட, அந்த கடந்த கால நிகழ்வுகளின் விளைவாக வந்த கதையை விட்டுவிட இது உதவுகிறது.
நேர்மறையான ஒன்றை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் புதிய ஒன்றை எழுதுங்கள்.
12. மன்னிப்பது எப்படி என்பதை அறிக
பெரும்பாலும், எப்போதுமே இல்லையென்றாலும், நம் கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு வேதனையான அனுபவம், ஒரு பகுதியாக, மற்றொரு நபரின் செயல்களால் ஏற்படுகிறது.
மன்னிப்பு எப்போதும் எளிதானது அல்ல என்றாலும், கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
மன்னிப்பு என்பது ஒரு செயல். இதற்கு நேரம் தேவை.
ஆனால் மன்னிப்பின் நன்மைகள் மன்னிக்கப்பட்ட நபரால் உணரப்படவில்லை, ஆனால் உங்களால், மன்னிப்பதைச் செய்கிற நபர்.
எங்கள் கட்டுரையில் நாம் இன்னும் விரிவாக செல்கிறோம் ஒருவரை எப்படி மன்னிப்பது , எனவே பாருங்கள்.
லூயிஸ் பி. ஸ்மெடிஸின் இந்த மேற்கோளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
மன்னிப்பது கசப்பான கடந்த காலத்தை அழிக்காது. குணமடைந்த நினைவகம் நீக்கப்பட்ட நினைவகம் அல்ல. மாறாக, நாம் மறக்க முடியாததை மன்னிப்பது நினைவில் கொள்ள ஒரு புதிய வழியை உருவாக்குகிறது. நமது கடந்த காலத்தின் நினைவகத்தை நம் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையாக மாற்றுகிறோம்.
13. புதிய, மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்
பெரும்பாலும், நம்முடைய நிகழ்காலம் மற்றும் நமது கடந்த காலத்தின் காரணமாக எழும் ஒரு சில உணர்ச்சிகளால் நம் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏதேனும் பெரிய மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அந்த உணர்ச்சிகள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
உணர்ச்சி சமநிலையை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழி, மகிழ்ச்சியான புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது.
இந்த புதிய நினைவுகள் சோகம் அல்லது கோபத்தை விட அல்லது இப்போது நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும் அதை விட விருப்பத்துடன் திரும்பிப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
அதே நேரத்தில் புதிய நினைவுகள் பழையவற்றை அழிக்க முடியாது , கடந்த காலங்களில் உங்கள் நிகழ்காலத்தில் ஏற்பட்டுள்ள உணர்ச்சி செல்வாக்கின் அடிப்படையில் அவை இன்னும் அதிக அளவிலான விளையாட்டுத் துறையை உருவாக்க முடியும்.
கடந்த காலத்தின் அந்த பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையை அவை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், நாங்கள் முன்னர் விவாதித்தபடி அந்த அனுபவங்களிலிருந்து உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பிரிக்க உதவலாம்.
14. தற்போது வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதில், என்ன நடந்தது என்பதை மறக்க நாங்கள் முயற்சிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இன்று அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை குறைக்க விரும்புகிறோம்.
தற்போதைய தருணத்தில் உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கவனத்தை பராமரிப்பது இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
mrbeast எவ்வளவு பணம் கொடுத்தது
இது முன்னர் நாங்கள் எச்சரித்த தவிர்ப்பு அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தை உங்கள் நிகழ்காலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் கருவியாகும்.
தற்போதைய தருணத்தில் கடந்த கால நிகழ்வுகளை நீங்கள் இன்னும் சமாளிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் புறநிலை ரீதியாகவும், இங்கே மற்றும் இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் புலன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு செய்கிறீர்கள்.
உண்மையில், நீங்கள் இங்கே எப்படி பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் இப்போது கடினமான நினைவுகளை மிகவும் திறம்பட அணுக உங்களை அனுமதிக்கும்.
சாராம்சத்தில், அந்த பெட்டியைத் திறக்க மற்றும் உள்ளே இருப்பதை சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
15. எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்
கடந்த கால நிகழ்வுகளின் உணர்ச்சி சுமையை உங்கள் வாழ்க்கையை ஆணையிடுவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் நிறைவேற விரும்பும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஒரு கண் வைத்திருப்பது.
உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான திட்டங்களைச் செய்வதன் மூலம், நிகழ்காலத்தில் உற்சாகமடைய ஏதாவது ஒன்றை நீங்களே தருகிறீர்கள்.
அதற்கும் மேலாக, கடந்த கால நிகழ்வுகள் உங்கள் குறிக்கோள்களையும் கனவுகளையும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்க அனுமதிக்க வேண்டாம் என்பதை நீங்கள் நனவுடன் தேர்வு செய்யலாம்.
அவர்கள் இன்னும் ஒரு செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் அது நேர்மறையாக இருக்கலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்கள் இதேபோன்ற சவால்களால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு உதவ ஒரு தொண்டு நிறுவனத்தை அமைக்க உங்களைத் தூண்டக்கூடும்.
அல்லது, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக புறக்கணிப்பை சந்தித்திருந்தால், இது உங்களைப் பராமரிக்க வேறு யாரும் இல்லாத நபர்களையோ அல்லது விலங்குகளையோ கவனித்துக்கொள்ளும் ஒரு தொழிலுக்கு உங்களைத் தூண்டக்கூடும்.
இந்தத் திட்டங்கள் நீங்கள் அனுபவித்த காயத்தை அழிக்காது, ஆனால் அந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் பார்க்கும் வழியை மாற்ற அவை உதவும்.
16. ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
நம்முடைய கடந்த காலத்திலிருந்து சில காயங்கள் நம்மால் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். சில காயங்களுக்கு அவற்றின் மூலம் வேலை செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒருவரின் சிறப்பு அறிவு தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட முயற்சித்தாலும், இன்னும் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கடந்தகால அதிர்ச்சியை நிவர்த்தி செய்வதற்கு அவர்கள் மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை வழங்க முடியும் மற்றும் அதன் மூலம் செயல்பட உங்களுக்கு உதவலாம்.
கடந்தகால அனுபவம் இந்த வகையான உதவி தேவைப்படும் ஒன்றல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் பேசுவதன் மூலம் பெரும்பாலான மக்கள் பயனடையலாம், உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், அது எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக தோன்றினாலும், உதவி பெறுவது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள் - ஒருவருடன் இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
