கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 

கோபத்தை விடுவிக்கும் 7 நிலைகள்:

  1. ஆத்திரம்
  2. பதிலடி
  3. மனக்கசப்பு
  4. இராஜினாமா
  5. யதார்த்தவாதம்
  6. தீர்மானம்
  7. வெளியீடு

உங்களுக்கு உதவ ஒரு ஆலோசகரை அணுகி உங்கள் கோபத்தை நீக்குங்கள். இப்போது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே கிளிக் செய்க.



ஆத்திரம் என்பது நம் காலத்தின் நாணயம். இணையமும் அதன் கிளிக்-மகிழ்ச்சியான வர்த்தக அமைப்பும் அதில் செழித்து வளர்கின்றன “செய்தி” நெட்வொர்க்குகள் உலகெங்கிலும் தரமான பள்ளி கூச்சல் போட்டிகளை நிகழ்த்தும் பெரியவர்களுக்கு சட்டபூர்வமான தன்மையை வழங்குவதற்காக உள்ளன, போலித்தனமான “தலைவர்கள்” மக்கள் கும்பலின் முதுகில் அதிகாரத்திற்கு கொண்டு செல்லப்பட்டுள்ளனர். at… ஏதாவது? ஒன்றுமில்லை? முதலில் கூச்சலிடும் சூழலில், ஒருபோதும் சிந்திக்காதீர்கள், சொல்வது கடினம்.

ஆத்திரம் விற்கிறது, ஆத்திரமடைகிறது, மேலும் இது பலரின் கைகளில் ஒரு கருவியாக மாறியுள்ளது, ஒவ்வொரு காலையிலும் எங்களை வாழ்த்த பயமும் பயமும் எப்போதும் இருக்கும், வானிலை பொருட்படுத்தாமல், நம்முடைய சொந்த சன்னி மனநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அது செய்யும் தீங்கு குறித்து முற்றிலும் அக்கறை கொள்ளாது எங்களுக்கு.



மேக்ரோவிலிருந்து மைக்ரோ வரை தீங்கு மற்றும் ஆத்திரம் வடிகட்டுகிறது: அன்பைக் காட்டிலும் கோபத்தை நாம் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​நம் அன்றாட வாழ்க்கை நெட்டில்ஸ் நிறைந்ததாக மாறும். ஆத்திரத்தின் வெடிப்பிலிருந்து தப்பிக்க முடியாமல் போனதைப் பற்றிய விரக்தியை மற்றவர்களிடம் நாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது நாம் முன்பு இருந்ததை விட விரைவாகவும், அடிக்கடி சிறிய இடைவினைகளுக்கு ‘வேண்டாம்’ என்று கூறுகிறோம். நம்முடைய இரக்கம் அரிக்கப்படுவதையும், மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியம் குறைவதையும் நாம் காண்கிறோம்.

உறவு நிலை பற்றி ஒரு பையனிடம் எப்படி பேசுவது

கோப கலாச்சாரத்தின் இயந்திரங்கள் நாம் அதை அனுமதித்தால் மூலப்பொருட்களாக அரைக்கும்.

நாங்கள் முடியாது.

ஏனெனில் பெரும்பாலும், ஆத்திரம் ஒரு பொய். எங்களுக்கு மற்றவர்களிடம் பைத்தியம் இல்லை, எங்களுக்கு நாமே பைத்தியம். ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீட்டிற்கான பயணம் ஏழு கட்டங்கள் ஏழு ரூ வழியாக செல்கிறது, இது வேலை செய்ய பல்வேறு நேரங்களை எடுக்கலாம் - சிலர் வழியில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.

1. ஆத்திரம்

மூளையில் அந்த திடீர் சிவப்பு மூட்டம் ஒரு வலுவான தூண்டுதலாகும். எங்கள் வெறும் கைகளால் ஒரு மலையைப் பிரிப்பது சாத்தியமில்லை என்பது மட்டுமல்ல, அது நம்முடைய உரிமை, மேலும் சில மன நிலைகள் ஒரு போதைக்கு அடிமையானவை உரிமை உணர்வு . நாங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியானவர்கள், ஆனால் யாராவது நம்மை புறக்கணிக்கிறார்களா? ஆத்திரம். நாங்கள் விரும்பியதெல்லாம் நம் நாளைப் பற்றிச் சமாதானமாக இருக்கும்போது யாரோ ஒருவர் நம்மை புண்படுத்துகிறாரா? ஆத்திரம்.

கோபம் நியாயப்படுத்தப்படும்போது கூட (உலகைப் பாதிக்கும் எண்ணற்ற உண்மையான அநீதிகள் போன்றவை), அது நீடிப்பதற்கு அனுமதிக்கப்படுவது மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. மிகவும் பயனுள்ள, நன்மை பயக்கும் முறைகளை அனுமதிக்க இது வெளியிடப்பட வேண்டும்.

2. பதிலடி

கோபம் தொடங்கிய பிறகு, பதிலடி கொடுப்பதற்கான தூண்டுதல் கூடுதல் வலுவானது. நாங்கள் தவறு செய்ததாக உணர்கிறோம், தவறு செய்தவரை தண்டிக்க விரும்புகிறோம். தண்டனை என்பது உடல் ரீதியான (சண்டை), உணர்ச்சிவசப்பட்ட (அவமதிப்பு), உறுதியான (பொருட்கள் அல்லது சேவைகளைத் தடுத்து நிறுத்துதல்) அல்லது உளவியல் ரீதியானதாக இருக்கலாம் (மேலே உள்ள அனைத்தும்). துல்லியமான பயன்முறையானது, இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில் நாம் முக்கியமல்ல நாடகம், நாங்கள் 'எங்கள் தரையில் நிற்கிறோம்', ஏனென்றால் - எங்களைப் பொருத்தவரை - உணரப்பட்ட மீறல் நாம் எல்லாவற்றிற்கும் எதிரானது மற்றும் அன்பே.

இது நிச்சயமாக மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

3. மனக்கசப்பு

ஆத்திரத்தைத் தூண்டுவதற்கு தண்டனை ஒருபோதும் போதாது. ஒருவரின் டி.என்.ஏவைப் போலவே ஆழமாகச் செல்லும் ஒரு வெட்டு, 'என்னை எப்படி இப்படி ஆக்குவதற்கு நீங்கள் தைரியம்!'

ஒரு நண்பர் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட நம்பிக்கையை காட்டிக் கொடுக்கும்போது, ​​மனக்கசப்பு தோழமையின் உணர்வை அழிக்கிறது, இது ஒருவரின் பலவீனத்திற்கு வழிவகுத்தது. மனக்கசப்பு என்பது ஒவ்வொரு “நான் உன்னை வெறுக்கிறேன்!” ஒரு காதலனைப் பார்த்தார். அவர் ஒரு கண்ணாடியில் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வேட்டையாடுபவரின் தைலம், ஒரு குற்றவாளியின் காலில் குற்றம் சாட்டுவது எந்தவொரு தேவைக்கும் குறைவு சுய பிரதிபலிப்பு .

ஆனால் கோபத்தை தொடர்ந்து ஊட்டிவிடாவிட்டால் மனக்கசப்பு எரிகிறது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலைக்கு ஒருவரை கோபப்படுத்துவது நிலைமை எவ்வாறு முதலில் வந்தது என்பதற்கான உண்மையான பகுப்பாய்வைக் காட்டிலும் குறைவான உதவியாக இருப்பதை ஒருவர் காண்கிறார்.

ஜாங் யிக்ஸிங் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்

இது ராஜினாமா செய்ய வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

4. ராஜினாமா

அது நடந்தது. இது வேண்டுமென்றே இருந்திருக்கலாம். இது தற்செயலாக நடந்திருக்கலாம். இது ஆழமான சிக்கல்களைக் குறிக்கும். இது முறையானதாக இருக்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், கோபம் எந்த நன்மையையும் செய்கிறதா, அல்லது வேறொருவர் இறந்துவிடுவார் என்ற நம்பிக்கையில் ஒரு நபர் விஷம் குடிக்கும் சூழ்நிலையில் விஷம் போன்ற பழமொழியா?

ராஜினாமா என்பது முடிவுகளை உருவாக்கத் தொடங்கும் மாநிலமாகும். ஆத்திரமும் மனக்கசப்பும் எங்களை இங்கே பெரிதாக்கியிருக்கலாம், ஆனால் ராஜினாமா நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிலப்பரப்பைக் காண போதுமான அளவு குறைக்கிறது, முன்பு அனுபவித்த சுரங்கப்பாதை பார்வை மட்டுமல்ல. காரணம் மற்றும் விளைவு காடுகள். நோக்கம் கொண்ட ஏரிகள். நெடுஞ்சாலைகள் மற்றும் புறவழிச்சாலைகள் உளவியல் அடித்தளங்கள் நிறைந்தவை.

ராஜினாமா கேட்கிறது: 'நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?' நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையிலேயே ஆத்திரத்திற்கு அடிமையாக விரும்புவதில்லை. கோபம் நம்மைத் தூண்டக்கூடும், ஆனால் நம்முடைய பிற முக்கிய அமைப்புகளான இரக்கம், காரணம், சுய பிரதிபலிப்பு, நேர்மை, மற்றும் நம்முடைய இருப்புக்கள் போன்றவற்றிலிருந்து சக்தியைப் பெறுவதன் மூலம் அவ்வாறு செய்வதை நாங்கள் விரைவாக உணர்கிறோம். மன்னிப்பு , எனவே (1) அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கும், (2) மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க எங்கள் சூழ்நிலைகளை மாற்றுவதற்கும், (3) வளரவும் நாங்கள் அனுமதிக்கிறோம். கோபம் எந்த விதமான விதைகளையும் பயிரிட்டால், அது தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக வளர்ச்சியை அனுமதிக்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது போதை பழக்கத்தின் சுழற்சிகளுக்கு உதவுகிறது.

5. யதார்த்தவாதம்

இது மிகவும் தீவிரமானதல்ல என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம். அல்லது எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகக் கையாண்டிருக்கலாம். அல்லது எங்கள் கோபம் முற்றிலும் போலியானது. காரணங்கள் உள்நோக்கி செல்கின்றன. நாங்கள் எங்கள் குழந்தையை கத்தினோம், அவர் மற்றொரு சோதனையில் தோல்வியுற்றதால் அல்ல, ஆனால் வேலை நாள் குறிப்பாக நரகமாக இருந்ததால் (ஒரு எடுத்துக்காட்டு இடப்பெயர்வு ). வெறுக்கத்தக்க அரசியல் நிலைப்பாடுகளை நாங்கள் ஆதரித்தோம், ஏனென்றால் தினமும் காலையில் உடந்தையாக இருக்கும் குற்ற உணர்ச்சி அதிகம். எங்களுக்கு ஒரு உணர்வும் இல்லை என்பதால் நாங்கள் யாரையாவது துன்புறுத்த விரும்பினோம் எதையும் கட்டுப்படுத்த, எங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்கள் கூட சரியாக இல்லை, ஆனால் அது எப்போதும் நடக்கும். நாங்கள் மிகவும் தனியாக, மிகவும் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம் ... எங்கள் காதல் வாழ்க்கையில், குடும்பங்கள், வேலைகள், சமூகங்கள், கடமைகள், உள் பயணங்கள் ... மற்றும் ஆத்திரம் அந்த தனிமை உணர்வை மனதுடன் உணர்த்துகின்றன.

அது வலிக்கிறது. அது நிறைய வலிக்கிறது.

ஆனால் அந்த வலியை நாம் நிறுத்தலாம்.

6. தீர்மானம்

கோபம் என்பது பெரும்பாலும் சுய அதிருப்தியின் வெளிப்பாடாகும். என்ற மந்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் இதை நாங்கள் தீர்க்கிறோம் எல்லாம் மாற்றங்கள், மற்றும் நாமும் நம்மை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் - இது ஒரு விடுதலையான கருத்து, ஏனென்றால் அது குற்ற உணர்ச்சியின் நிலையான அறையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது, மேலும் நாம் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், உலகை மீண்டும் ஒரு முறை பார்க்க அருள், ஆனால் சிவப்பு மூட்டையின் வடிகட்டி இல்லாமல் அனுமதிக்கிறது.

7. வெளியீடு

ஒரு குளத்தைத் தவிர்த்த பிறகு ஒரு கல்லை தண்ணீரில் மூழ்கடிப்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஏன் என்று நமக்கு உண்மையில் தெரியுமா? ஓட்டத்திற்கு திரும்புவது, ஒருவேளை? கோபம் அது போன்றது: இது ஒரு பிரச்சினை, நபர் அல்லது நிகழ்வின் மேற்பரப்பில் நம்மைத் தலைகீழாகப் பறக்கிறது, மேலும் துள்ளல், துள்ளல், துள்ளல் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது - ஆனால் நாம் தான், இறுதியில், மீண்டும் ஒரு பகுதியாக மாறுவதற்கான இன்பத்தையும் கருணையையும் அனுமதிக்க வேண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூட்டாளர்களைக் காட்டிலும் மாற்றத்தின் முகவர்களாக இருப்பது.

எனக்கு வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லை

விடுதலையைக் கொடுப்பது என்பது உலகிற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நம் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும் மயக்கமற்ற வழிகளுக்கு எதிரான ஒரு விடுதலையாகும். இது ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் உலகில் நம்முடைய கோபத்தை எரிபொருளாகக் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், கோபத்தின் அட்ரினலின் வேகத்தை நாங்கள் வெளியிடாவிட்டால், மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு நமக்கு கோபம் தேவை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறோம், மேலும் கோபத்தை விட தயங்குகிறோம், ஆனால் கோபத்தின் நீடித்த அளவுகள் கடுமையான சுரங்கப்பாதை பார்வையை உருவாக்குகின்றன. ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருக்கக்கூடும், ஆனால், இறுதியில், இந்த உலகம் நம் அனைவருக்கும் பகிரப்பட வேண்டும் என்ற யதார்த்தத்தால் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

யார் வேண்டுமானாலும் கோபப்படலாம் - அது எளிதானது, ஆனால் சரியான நபர் மற்றும் சரியான அளவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான நோக்கத்திற்காக, சரியான வழியில் கோபப்படுவது - இது எல்லோருடைய சக்தியிலும் இல்லை, எளிதானது அல்ல. - அரிஸ்டாட்டில்

உங்கள் உணர்வைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? நன்மைக்காக அதை விட்டுவிட வேண்டுமா? இன்று ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.

பிரபல பதிவுகள்