சுய பிரதிபலிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சுய பிரதிபலிப்பு என்பது சுதந்திரத்திற்கான நுழைவாயில். - டிஜிகர் கொங்ட்ருல் ரின்போசே

நீங்கள் அநேக நாட்களில் ஒரு கண்ணாடியில் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் தோற்றத்தை வேறு எந்த பார்வையும் போலவே அறிந்திருக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் உள்ளார்ந்த தன்மையைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் எத்தனை முறை உள்நோக்கிப் பார்க்கிறீர்கள்?

இது சுய பிரதிபலிப்பின் முக்கிய அம்சமாகும்: உங்கள் உள் செயல்பாடுகளை அறிந்து கொள்வதோடு உங்கள் வெளிப்புற வடிவத்தையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

சுய பிரதிபலிப்பு என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் யார், உங்கள் மதிப்புகள் என்ன, நீங்கள் ஏன் சிந்திக்கிறீர்கள், செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை வளர்க்கிறீர்கள்.

இது தனிப்பட்ட பகுப்பாய்வின் ஒரு வடிவமாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுடன் சீரமைக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த முக்கியமான கருவியை நீங்கள் ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று தொடங்கி மேலும் ஆராயலாம்.

சுய பிரதிபலிப்பின் முக்கியத்துவம்

சுய-அன்பு மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளும் பயணம் சுய பரிசோதனையுடன் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் சுய பிரதிபலிப்பு பயணத்தை எடுக்கும் வரை, வாழ்க்கையில் வளரவோ கற்றுக்கொள்ளவோ ​​கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லை. - ஐயன்லா வான்சாந்த்

சுய பிரதிபலிப்பு - உள்நோக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது ஒரு நபராக வளர தன்னை கவனித்து பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான காரணம் அந்த வளர்ச்சிதான்.

நீங்கள் இப்போது யார், நீங்கள் யார் ஆக விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அந்த பயணத்தில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை அடையாளம் காண உதவுகிறீர்கள்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலக நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், எந்த எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் நுழைகின்றன என்பதைப் பிரதிபலிப்பது, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு வேளை நீங்கள் ஒரு சக ஊழியருடன் கொஞ்சம் குறுகியதாகவும் எரிச்சலாகவும் இருந்திருக்கலாம்.

அதைத் திரும்பிப் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்படி நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதல்ல, மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு நடத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் உணரலாம்.

எதிர்காலத்தில் மற்றும் ஒருவேளை அந்த நடத்தைக்கு நீங்கள் தீர்வு காணலாம் மன்னிப்பு கேளுங்கள் நீங்கள் குறிப்பாக முரட்டுத்தனமாக அல்லது கொடூரமாக இருந்தால் உங்கள் சகாவிடம்.

இது இந்த நபருடனான மேம்பட்ட பணி உறவிற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் சுவாரஸ்யமான வேலை நாளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

முக்கியத்துவம் அல்லது சுய பிரதிபலிப்பை முன்னிலைப்படுத்த, நீங்கள் மாற்றீட்டை மட்டுமே கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வருந்தத்தக்க விதத்தில் செயல்பட்ட இடத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் அந்த வழியில் செயல்படுவீர்கள்.

எங்கள் எடுத்துக்காட்டில், இது பணியிட பதட்டங்களின் விளைவாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் தவறான உணர்வை நீடிக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு எதிர்மறையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்பில் செலவழித்த நேரமும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நேர்மறையான வழியில் அளவிட ஒரு வாய்ப்பாகும்.

ஆரோக்கியமான எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுடன் ஒரு சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் பதிலளித்த தருணங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

இது உங்களுக்கு சாதனை உணர்வை அளிக்கும் மற்றும் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான உங்கள் தேடலில் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க முடியும் - இருப்பினும் அது உங்களுக்குத் தெரிகிறது.

அடிப்படையில், சுய பிரதிபலிப்பு என்பது குறைந்த விரும்பத்தக்க எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளிலிருந்து அதிக நல்வாழ்வை ஊக்குவிப்பவர்களிடமிருந்து சிறிய அளவிலான திருத்தங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

சுய பிரதிபலிப்பின் நன்மைகள்

உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் பிரதிபலிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை இப்போது நாங்கள் கண்டிருக்கிறோம், அவ்வாறு செய்வதன் சாத்தியமான நடைமுறை நன்மைகள் என்ன?

மேம்படுத்தப்பட்ட உறவுகள்

மேலேயுள்ள எங்கள் பணியிட உதாரணத்தைப் போலவே, நீங்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள் என்பதையும், அவர்களைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எண்ணங்களையும் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நீங்கள் இணக்கமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

ஒரு உறவில் சிரமங்கள் இருந்தால் - அந்த காதல் அல்லது பிளேட்டோனிக் - நீங்கள் நிலைமையை மதிப்பிடலாம், அந்த சிரமங்களில் நீங்கள் என்ன பங்கு வகிக்கிறீர்கள் என்று கேட்கலாம், அவற்றைக் கடப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம்.

சுய பிரதிபலிப்பு மற்ற நபரைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் காணவும், உறவு கொண்டு வரும் மதிப்பைக் கருத்தில் கொள்ளவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

இது அந்த நபரை நீங்கள் மிகவும் பாராட்ட வைக்கும், பின்னர் நீங்கள் அவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.

சிந்தனையின் அதிக தெளிவு

விஷயத்திலிருந்து தனிமையில் உள்ள ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க உள்நோக்கம் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

கேள்விக்குரிய விஷயத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளால் உங்கள் மனம் மேகமூட்டப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதை நீங்கள் இன்னும் பகுத்தறிவு அர்த்தத்தில் பார்க்கலாம்.

நீங்கள் அதை இன்னும் தெளிவுடன் காணலாம் மற்றும் நன்மை, தீமைகள் மற்றும் பிற முக்கிய விவரங்களுடன் வட்டமான கண்ணோட்டத்தில் இதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், இது குறித்து நீங்கள் எவ்வாறு மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு நியாயமான முடிவை எடுக்க உதவுகிறது (அல்லது நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால் மாற்ற).

ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாள் வாழ்க்கையை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உதாரணமாக, உதாரணமாக, அந்த விஷயம் நீங்கள் எடுக்கும் வேலை போன்ற ஒரு தேர்வாகும். உங்கள் தற்போதைய நிலையில் நீண்ட பயணத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், பயணத்தின் போது அது கொண்டு வரும் நன்மைகளை நீங்கள் காண முடியாது.

ஆனால் ஒரு நாள் விடுமுறையில் பின்வாங்கி, அதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், அவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு வேலையின் நன்மை என்பதை நீங்கள் உணரலாம் பற்றி உணர்ச்சி அல்லது அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஊதியம் பயணத்தை சமநிலையில் பயனுள்ளது.

இது உங்கள் பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது அந்த நேரத்தை செலவிடத் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதையும் மாற்றக்கூடும்.

உங்கள் உண்மையான மதிப்புகளை அறிவது

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் செலவழிக்கும் வரை உங்களை உண்மையாக அறிந்து கொள்வது கடினம்.

நீங்கள் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்யும் காரியங்களை நீங்கள் காணலாம் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம்.

வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் முக்கியமான பிரச்சினைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டு அவற்றில் ஒரு உறுதியான நிலையை உருவாக்கலாம்.

சில நேரங்களில், நீங்கள் உண்மையிலேயே உட்கார்ந்து எதையாவது சிந்திக்கும் வரை, நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாது.

ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உரிமை அல்லது சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாத்தல் போன்ற அனைத்து வகையான தார்மீக சிக்கல்களையும் இது உள்ளடக்கும்.

அல்லது நீங்கள் வாழ விரும்பும் வழிகாட்டும் கொள்கைகளை கண்டுபிடிக்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சுய பிரதிபலிப்பு என்பது உங்கள் தார்மீக திசைகாட்டி உருவாக்கப்பட்டு சுத்திகரிக்கப்படக்கூடிய வழிமுறையாகும், இதனால் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் உண்மையாக செயல்பட முடியும்.

இது வாழ்க்கையில் குறைவான இழப்பை உணரவும், உங்கள் முக்கிய நம்பிக்கைகளை பிரதிபலிக்கும் எதிர்காலத்தை உருவாக்க அதிக அதிகாரம் பெறவும் உதவும்

டிராகன் பந்து மீண்டும் வருகிறது

மேம்படுத்தப்பட்ட முடிவெடுக்கும்

நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நூற்றுக்கணக்கான தேர்வுகளை செய்கிறோம், ஆனால் பெரும்பாலானவை அற்பமானவை, அவற்றை நம்மிடம் விடலாம் மயக்க மனம் .

ஆனால் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான முடிவுகளுக்கு வரும்போது, ​​ஒரு சிறிய தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்பு விலைமதிப்பற்றது.

இது சிந்தனையின் தெளிவு மற்றும் உங்கள் உண்மையான மதிப்புகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருக்கிறது.

இந்த இரண்டு விஷயங்களால், உங்களால் முடியும் முடிவுகளை எடு இது உங்களை அதிக நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் உகந்த பாதையில் கொண்டு செல்லும்.

இதன் பொருள் குறைவான வருத்தங்கள் அல்லது தவறவிட்ட வாய்ப்புகள் மற்றும் நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து அதிக மன அமைதி.

சிறந்த தூக்கம்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​நிகழ்வுகள் மற்றும் அவற்றுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளித்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​தீர்க்கப்படாத எந்த உணர்வுகளுக்கும் இது மூடியிருக்கும்.

இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல விரைவாக தூங்குங்கள் , ஆனால் பொதுவாக மிகவும் நிதானமான இரவுகளைக் கொண்டிருங்கள்.

இதற்கு ஒரே எச்சரிக்கை என்னவென்றால், பிரதிபலிப்பை வதந்தியாக மாற்ற அனுமதிப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் பக்கத்தைத் திருப்பி, அடுத்த நாள் புதிதாக தொடங்க உங்கள் மனதை அனுமதிக்கவும். ஒரு சிந்தனையில் அதிக நேரம் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• 7 கேள்விகளில் உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வது எப்படி
• நான் யார்? இந்த தனிப்பட்ட கேள்விகளுக்கு ஆழ்ந்த ப Buddhist த்த பதில்
• வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள 30 கேள்விகளின் இறுதி பட்டியல்
• சுய கருத்து என்றால் என்ன, அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் புள்ளி என்ன? (இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல)
• 'மக்கள் என்னை ஏன் விரும்பவில்லை?' - மக்கள் உங்கள் நண்பராக விரும்பாத 9 காரணங்கள்

குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை

சுய பிரதிபலிப்பின் முக்கிய விளைவுகளில் ஒன்று மற்றும் உங்களை இன்னும் நெருக்கமாக அறிந்து கொள்வது என்பது நீங்கள் மற்றும் உங்கள் செயல்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது.

இந்த நிச்சயமற்ற உலகில் நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருப்பீர்கள் நீங்கள் அடித்தளமாக இருக்கிறீர்கள் உங்கள் சுய உணர்வில்.

அதிக உறுதியுடன் குறைந்த மன அழுத்தமும் பதட்டமும் வருகிறது.

‘வாட்ஸ் இஃப்ஸ்’ பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுகிறீர்கள், மேலே நாங்கள் பேசிய வழிகாட்டும் கொள்கைகளுடன் உங்கள் செயல்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுங்கள் உங்களுக்கு ஏற்றதை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால் உங்கள் தேர்வுகள்.

உங்களை எப்படி பிரதிபலிப்பது

சுய பிரதிபலிப்பைக் கடைப்பிடிப்பது ஏன் முக்கியம், அது என்ன நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு செல்லலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

அமைதியான தனிமையைக் கண்டறியவும்

தெளிவாக சிந்திக்க, நீங்கள் முன்னுரிமை அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழலில் இருக்க வேண்டும்.

இதன் பொருள் தனிமை என்பது உடல் ரீதியான அர்த்தத்தில் முற்றிலும் தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்களாலும் விஷயங்களாலும் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத இடமாகும்.

வீட்டில் ஒரு வசதியான இடம், ஒரு சூடான குளியல் அல்லது உங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது சிறந்தது, ஆனால் இது உங்கள் எண்ணங்களை ஊக்குவிக்க உதவினால் தோட்டத்திலோ அல்லது பூங்காவிலோ உட்கார விரும்பலாம்.

‘ஏன்?’ என்று கேளுங்கள்

‘ஏன்’ என்பது முதலில் சிந்திக்க வேண்டிய விஷயம்.

நீங்கள் செயல்படும் விதத்தில் ஏன் செயல்படுகிறீர்கள்?

நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?

இது அந்த நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்று நீங்கள் கண்டறிந்த சில எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களுக்கான பொதுவான தேடலாக இது இருக்கலாம்.

சில ‘வைஸ்’ பதில் சொல்வது எளிது. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சற்றுமுன் வாதிட்டதால் உங்கள் பிள்ளையை நீங்கள் கத்தினிருக்கலாம்.

சில ‘வைஸ்’ பதில் சொல்வது கடினம். மிகவும் கடுமையான துப்பாக்கிச் சட்டங்களுக்கு எதிராகவோ அல்லது எதிராகவோ நீங்கள் ஏன் வலுவாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களை சுட்டிக்காட்டுவது எப்போதும் நேரடியானதல்ல.

‘என்ன?’ ‘எங்கே?’ மற்றும் ‘யார்?’

உங்கள் ஆரம்ப ‘ஏன்’ க்குப் பிறகு நீங்கள் கேட்க மற்றும் பதிலளிக்க விரும்பும் அடுத்த கேள்விகள், நீங்கள் சிந்திக்க அல்லது முன்னோக்கிச் செல்ல விரும்பும் வழியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

அவை இந்த 3 முக்கிய கேள்விகளைச் சுற்றி வருகின்றன:

நான் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருப்பேன்?

நான் எங்கு செல்ல விரும்புகிறேன்?

நான் யாராக இருக்க விரும்புகிறேன்?

நீங்களே எந்த அம்சத்தை பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் கேட்க விரும்பும் பரந்த, துல்லியமான கேள்விகளின் அடித்தளம் இவை.

இங்கே சில உதாரணங்கள்:

- என் முதலாளி என் சகாக்களுக்கு முன்னால் என்னை விமர்சித்தபோது நான் என்ன செய்திருக்க வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றில் முக்கியமான நட்பு பண்புகள்

- அடுத்த சில ஆண்டுகளில் எனது உறவின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்க விரும்புகிறேன்?

- நான் யாரைப் பார்க்கிறேன்?

- எனது இனம் காரணமாக என்னை மோசமாக நடத்தும் ஒருவருக்கு எனது பதில் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

- நான் எத்தனை மணி நேரம் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன்? (இது ‘எப்படி’ என்று தொடங்கினாலும் இது ஒரு ‘எங்கே’ கேள்வி)

- எனது தற்போதைய உணவு விலங்குகளின் கொடுமை குறித்த எனது கருத்துக்களை பிரதிபலிக்கிறதா? (இது ஒரு ‘யார்’ கேள்வி)

‘எப்படி?’ என்று கேளுங்கள்

நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் தற்போது அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்று யோசித்தீர்கள், மேலும் ஒரு சிறந்த இறுதி புள்ளியாக நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் எப்படி அங்கு செல்லப் போகிறீர்கள் என்று கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் விரும்பும் வழியில் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தை மாறிவிட்ட கட்டத்தை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும்?

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களை A (நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்திலிருந்து) B க்கு (நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்தில்) அழைத்துச் செல்வதற்கான வரைபடம் என்ன?

உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், ஆனால் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சுய பிரதிபலிப்பு செயல்முறை ஆரோக்கியமான வதந்தி அல்லது மேலோட்டமாக சிந்திப்பதை விட குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சிந்தனையைத் தீர்க்க எந்த வழியும் இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் நம் மனதில் சுழற்சி செய்ய அனுமதிக்கும்போது, ​​உள்ளார்ந்த பிரதிபலிப்பின் அனைத்து நன்மைகளையும் இழக்கிறோம், மேலும் நமது மன நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அமைதியான சிந்தனையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கு ஒரு வரம்பை நிர்ணயிப்பது முக்கியம்.

இதை நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை உருவாக்க விரும்பலாம், அல்லது நீங்கள் சிந்தனை ரயிலில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் கூறலாம்.

நிறுத்த நேரம் வந்ததும், செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம் வேறு எங்காவது முழுவதுமாக நகர்வதுதான்.

அதனால்தான் தூக்கத்திற்கு முன் படுக்கையில் சுயமாக பிரதிபலிப்பது நல்ல யோசனையல்ல.

எல்லா வகையிலும் ஒரு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் நாள் முடிவதற்கு முன்பே அல்லது தூக்கம் அடிவானத்தில் இல்லாத வேறு எந்த நேரத்திலும் அதைச் செய்யுங்கள்.

உள்ளார்ந்த பிரதிபலிப்பிலிருந்து விலகிச் செல்ல, நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர வேறு எதையாவது நீங்களே மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருந்தவற்றிலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பக்கூடிய எதையும்.

உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவதைக் கவனியுங்கள்

சிலர் தங்களைப் பற்றி பிரதிபலிக்கும்போது தங்கள் எண்ணங்களின் குறிப்புகளை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுதல் எல்லாவற்றையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருப்பதோடு, சரியான பாதையில் செல்ல நீங்கள் முன்பு நினைத்ததை திரும்பிப் பார்க்க இது அனுமதிப்பதால் இதைச் செய்வதற்கான பிரபலமான வழி.

ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனையிலிருந்து இறங்குவது கடினம் எனில் இதுவும் உதவியாக இருக்கும். அதை எழுதி பாதுகாப்பாக சேமித்தவுடன், அதை மறக்கும் அச்சுறுத்தல் இல்லாமல் மனம் அதை எளிதாக விட்டுவிடலாம் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்கத் தேவையில்லை என்றாலும், மற்றவர்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் விஷயங்களைப் பேசுவது அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்கமைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணராக, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான கூறுகள் மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் குறித்து வழிகாட்ட உதவ முடியும்.

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

தனியாக செல்வதை விட வேறு ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் மனதில் இருந்து ஒரு எடையைக் குறைத்து, உங்கள் சுய பிரதிபலிப்பு முயற்சிகளில் சீராக இருக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

நான் அதை அனுபவிக்காவிட்டால் என்ன செய்வது?

ஒரு சுய அளவிலான சுய பிரதிபலிப்பு பொதுவாக ஒரு நபர் தங்களை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் காணும்போது அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

இந்த செயல்முறையைப் பிடிக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே சிரமப்படுகிறீர்களானால் அல்லது கடந்த காலத்திலிருந்து சில கடினமான சிக்கல்களை எழுப்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால் நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை உதவி கேட்க . உங்களுக்குத் தேவை என்பதை உணர்ந்து கொள்வதில் வெற்றி பெற்றீர்கள்.

ஒரு மனிதன் தனக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நேரம் என்பது நம் வாழ்க்கையை நாம் செலவிடுகிறோம். நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால், மற்றவர்கள் அதை எங்களுக்காக செலவிடுவதைக் காணலாம்.

ஒரு மனிதன் தனியாக விலகி, காட்டில் ஒரு பாறையில் உட்கார்ந்து தனிமையை அனுபவிப்பது, 'நான் யார், நான் எங்கே இருந்தேன், நான் எங்கே போகிறேன்?'

ஒருவர் கவனமாக இல்லாவிட்டால், ஒருவரின் நேரத்தை - வாழ்க்கையின் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்ள ஒருவர் அனுமதிக்கிறார்.– கார்ல் சாண்ட்பர்க்