மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருப்பது எப்படி

மற்றவர்களின் கண்கள் எங்கள் சிறைச்சாலைகள் அவர்களின் எண்ணங்கள் எங்கள் கூண்டுகள். - வர்ஜீனியா வூல்ஃப்

பெரும்பாலான மக்கள் ஒற்றைப்படை ஆவேசத்திற்கு பலியாகிறார்கள், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதன் மூலம் அவர்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.

என்னால் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது என நினைக்கிறேன்

இது ஒற்றைப்படை, ஏனென்றால் இது நம் மனதில் உருவாக்கும் யூகத்தின் தூய கற்பனை.

எங்கோ எங்கோ, இந்த உண்மையை நாங்கள் அறிவோம், ஆனாலும் நாங்கள் தொடர்கிறோம்.

மற்றவர்களின் மனதை நிரப்புவதில் இந்த இடைவிடாத மோகம் தான் இவ்வளவு கவலை மற்றும் கவலைக்கு காரணம்.

இந்த பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

ஆனால் இதை ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுத்துக்கொள்வோம்.

முதலில், யாராவது என்ன நினைக்கிறார்களோ அதை நீங்கள் அதிகம் கவனிப்பதற்கான காரணங்களை நாங்கள் ஆராய வேண்டும்.

நிலைமையை மோசமாக்கும் சில விஷயங்களை நாம் அடையாளம் காண வேண்டும்.

இறுதியாக, மற்றவர்களின் எண்ணங்களில் இவ்வளவு காலம் வாழ இந்த தேவையிலிருந்து நீங்கள் விடுபடக்கூடிய சில வழிகளில் நாங்கள் முழுக்குவோம்.

ஆரம்பித்துவிடுவோம்…

மக்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன்?

மற்றவர்களின் உணர்வைப் பற்றி நாம் அதிகம் கவலைப்படுவதற்கு ஒரு காரணமோ காரணமோ இல்லை. பல உள்ளன.

நீங்கள் குறைவாகக் கவனிக்கத் தொடங்கினால், இறுதியில் அதிகம் அக்கறை கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் எப்படி வருகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் அதிகம் அக்கறை காட்டுவதற்கான காரணங்களின் கலவையை அடையாளம் காண்பது மிக முக்கியம்.

பெரும்பாலான காரணங்கள் உங்கள் ஆன்மாவின் ஒரு பகுதியிலிருந்து உருவாகின்றன…

ஈகோ

உங்கள் ஈகோ உங்கள் பகுதியாகும், நீங்கள் அநேகமாக அடையாளம் காணலாம். நீங்கள் குறிப்பிடும் “சுய” நேரத்தை அதிகம் பேசும் “நான்” தான்.

இது எல்லாம் மோசமானதல்ல. உலகத்தை நாம் எவ்வாறு செயல்படுகிறோம், உணர்கிறோம் அல்லது பார்க்கிறோம் என்பதில் ஈகோ சில நேரங்களில் ஒரு முக்கியமான நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

ஆனால் ஈகோ நாம் அனுபவிக்கும் சில எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களையும் உருவாக்குகிறது, மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் நம்முடைய ஆவேசம் உட்பட.

இது ஏன் செய்கிறது?

சுய சந்தேகம்: நம்மிலும் நம்முடைய திறன்களிலும் எங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​மற்றவர்களுக்கு உறுதியளிப்பதை நோக்குகிறோம். நம்முடைய இடைக்கால, நுட்பமான மனிதர்களை நம்பிக்கையுடன் நிரப்புமாறு அவர்களிடம் கேட்கிறோம்.

நம்முடைய பலவீனமான சுய நம்பிக்கையின் வழக்கமான வலுவூட்டலை நாங்கள் தேடுகிறோம், இதனால் நம்முடைய சுய சந்தேகத்தை நம் மனதின் இருண்ட மூலையில் தள்ளி, அது நம்மை பாதிக்காது.

தேவையானதை நாம் பெறாதபோது பிரச்சினை வருகிறது ஊக்க வார்த்தைகள் மற்றவர்களிடமிருந்து எங்கள் சுய மதிப்புக்கு நம்மை நம்ப வைக்க.

அதற்கு பதிலாக, நாங்கள் எங்கள் கற்பனைகளுக்குத் திரும்பி, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கான எங்கள் சொந்த பதிப்புகளை உருவாக்குகிறோம். எங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்களை நாங்கள் இட்டுக்கட்டுகிறோம்.

ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும்போது பாதுகாப்பற்றதாக உணருங்கள் , மற்றவர்களின் தலையில் நீங்கள் வைக்கும் எண்ணங்கள் வகையை விட குறைவாக இருக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் சுய சந்தேகம் வெளிப்புறமாக இருப்பதோடு, உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களுக்கு உங்களைப் பற்றிய அதே சந்தேகங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்களே நம்புங்கள்.

உங்களை பலவீனமானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மற்றவர்கள் உங்களை பலவீனமாக பார்க்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவர் அல்ல என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மற்றவர்கள் நினைப்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் அசிங்கமான இருக்கிறீர்கள் .

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், மற்றவர்கள் உங்களிடமும் இருக்க வேண்டிய எதிர்மறை எண்ணங்களாக மாறுகிறார்கள். இதை நீங்களே சொல்லுங்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருந்தால், இந்த உறுதியளிப்பு தேவை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, எனவே மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுகிறீர்கள்.

விரும்ப வேண்டிய அவசியம் : மற்றவர்களால் நாம் எவ்வளவு விரும்பப்படுகிறோம் என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் நாம் ஒரு மதிப்பை வைக்கும் மற்றொரு வழி.

நாம் சொந்தமானது போல் உணர விரும்புகிறோம், எதையாவது ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறோம், கஷ்ட காலங்களில் அவர்களின் உதவி நமக்கு தேவைப்பட்டால் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைச் சார்ந்து இருக்க முடியும் என்று நம்ப விரும்புகிறோம்.

இதனால்தான் தனிமை நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் . நம்மைச் சுற்றி யாரும் இல்லாதபோது, ​​நாம் விழும்போது எங்களைப் பிடிக்க எங்களுக்கு பாதுகாப்பு வலை இல்லை.

நம் வாழ்வில் நண்பர்களும் அன்புக்குரியவர்களும் இருக்கும்போது கூட, அவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் எவ்வளவு கடன் கொடுப்பார்கள் என்று நாம் எப்போதாவது உறுதியாக இருக்க முடியுமா?

நாம் இப்போது பேசிய அந்த சுய சந்தேகம் அதன் அசிங்கமான தலையை பின்புறமாகக் கொண்டு, எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உண்மையான உணர்வுகளை சந்தேகிக்க வைக்கும்.

மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் நம்மிடமிருந்து மறைக்கப்படுவதால் அவற்றைப் பற்றி நாம் அதிகம் கவலைப்படுகிறோம். அவர்கள் தெரியாதவர்கள், இது நம்மை பயமுறுத்துகிறது.

ஒரு நல்ல நண்பர் உண்மையிலேயே ஒரு நண்பர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும் வரை, வெளிப்புற நோக்கங்களுக்காக 'நம்மைச் சுற்றி' வைத்திருக்கும் ஒருவர் அல்ல, அவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் தீர்மானிப்போம்.

கவர எங்கள் விருப்பம்: விரும்பப்பட வேண்டிய அவசியத்துடன் நெருக்கமாக இணைவது மற்றவர்களைக் கவர வேண்டிய அவசியம்.

இந்தத் தேவை பெரும்பாலும் சில தனிப்பட்ட ஆதாயங்களால் தூண்டப்படுகிறது - வேலையில் உயர்வுக்கான நமது வாய்ப்புகளை உயர்த்துவதா, ஒரு சமூக வட்டத்தில் ஆதரவைப் பெறுவதா, அல்லது காதல் ஆர்வத்தை ஈர்ப்பதா.

ஆகவே, மற்றவர்களிடையே உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும், ஊக்குவிக்கும் அல்லது உணர்வைத் தூண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களை நாங்கள் செய்கிறோம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் முயற்சிகள் செயல்பட்டதற்கான அறிகுறிகள் எப்போதும் வரவில்லை. உங்கள் முயற்சிகளால் யாராவது ஈர்க்கப்பட்டால் அது எப்போதும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

அவர்கள் நிகழ்ச்சியில் இருந்தாலும், இந்த அறிகுறிகளைப் படிப்பதில் பலர் குப்பையாக இருக்கிறார்கள்.

எனவே அவர்கள் தங்களைக் கேள்வி கேட்கிறார்கள்.

“நான் போதுமானதாக இல்லை ? நான் தகுதியற்றவனா? நான் ஏதாவது தவறு செய்தேனா? ”

நீங்கள் மற்றவர்களின் மனதில் உற்றுப் பார்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களால் முடியாது. ஆகவே, அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களுடன் உங்கள் மனதை நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

அவமானத்தைத் தவிர்ப்பது: மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்போது, ​​உங்களை கேலி செய்யும் போது அல்லது ஏன் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் தேர்வுகள் குறித்து அவதூறு ஊற்றவும் ?

அவமானம் என்பது மற்றவர்களின் செயல் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் ஈகோ மீது ஏற்படுத்தப்பட்ட காயமாகும். அவமானம் உங்களை சிறியதாகவும் ஏழையாகவும் உணர வைக்கிறது பயனற்றது .

ஈகோ அந்த உணர்வுகளை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க விரும்புகிறது. இதை அடைய, அது சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை நடுநிலையாக்க செயல்பட வேண்டும். இது ஒரு வகையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகக் கருதப்படலாம், இது அவமானத்தின் உணர்ச்சி அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சங்கடம் .

எனவே, யார் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள், அவர்கள் ஏன் உங்களை விரும்பவில்லை, அவர்களை சமாதானப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.

நாம் மற்றவர்களால் வரையறுக்கப்படுகிறோம் என்ற நம்பிக்கை: முன்னர் கூறியது போல, உங்கள் “சுயத்துடன்” நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இணைந்திருக்கும் ஒரு பகுதியே உங்கள் ஈகோ.

ஆனால் இந்த சுயத்தால் யாரால் வரையறுக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் யார் - யார் என்பதில் ஒரு பெரிய பகுதி என்று ஈகோ நம்புகிறது இது - மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதிலிருந்து வருகிறது.

எனவே, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் உங்களை நன்றாக அறிந்து கொள்ளுங்கள் .

அவர்கள் உண்மையில் யார் என்பதை 'கண்டுபிடிக்க' யார் விரும்பவில்லை? உண்மையிலேயே உங்களை அறிந்துகொள்வது வாழ்க்கையில் அமைதியையும் அமைதியையும் தருகிறது.

எனவே மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தால் நீங்கள் ஏன் நுகரப்படலாம்.

புகழ் மகிழ்ச்சிக்கு சமம் என்ற நம்பிக்கை: ஈகோ நம்பும் மற்றொரு கட்டுக்கதை என்னவென்றால், நீங்கள் மிகவும் பிரபலமடைகிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

ஆனால் இங்கே வேடிக்கையான பகுதி, நீங்கள் பிரபலமாக இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது, ஏனென்றால் காண்பிக்கப்படும் பாசம் உண்மையானது என்று 100% உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இரட்டிப்பாக நினைக்கிறீர்கள்.

இந்த நபர்கள் உங்களை மிகவும் விரும்புகிறார்களா அல்லது அவர்கள் நடித்துக்கொண்டிருக்கிறார்களா? நீங்கள் யார் என்பதற்காக அவர்கள் உங்களை விரும்புகிறார்களா, அல்லது அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்களா?

எனவே, பல வழிகளில், அதிக பிரபலமடைய வேண்டும் என்ற ஆசை மகிழ்ச்சியை விட மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்களோ என்ற பயத்தில் சிக்கி நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள், அவர்களுடைய நிறுவனத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது - அவர்கள் உண்மையானவர்களா இல்லையா.

பரிணாம தேவைகள்

ஈகோ தொடர்பான காரணிகளைத் தவிர, மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாம் ஏன் அதிகம் அக்கறை காட்டுகிறோம் என்பதற்கு மற்றொரு மூல காரணம் இருக்கலாம்.

ஒருவேளை - இது இப்போது ஊகத்தின் எல்லைக்கு மாறுகிறது - இது நம் முன்னோர்கள் வாழ்ந்த விதத்திலிருந்தும், உண்மையில், நம்முடைய ஆரம்பகால உறவினர்கள் இப்போது எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதிலிருந்தும் வருகிறது.

இந்த வகையான சிந்தனை செயல்முறைக்கு நம்மைத் தூண்டும் சில மரபணுக்களை நாம் பெற்றிருக்கலாம்.

எங்கள் சமூகக் குழுக்களின் மற்ற உறுப்பினர்கள் எங்களை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் நிச்சயமாக சில உயிர்வாழும் மதிப்பு இருக்கிறது.

சமூக ஏணியில் நான் எங்கே? நான் என்ன பங்கு வகிக்க வேண்டும்? ஒரு மேலாதிக்க நபரைப் பிரியப்படுத்த நான் எனது நடத்தையை மாற்ற வேண்டுமா?

ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர் என்னை அச்சுறுத்தலாக பார்க்கிறாரா? நான் அவருக்கு சவால் விடலாமா அல்லது நான் சமர்ப்பிக்க வேண்டுமா?

அந்த பெண் என்னை அவளுடன் இணைக்க அனுமதிக்கிறாரா? அந்த ஆண் என் சந்ததியினருக்கு அச்சுறுத்தலா?

இந்த வழியில் நம்மைத் துன்புறுத்துவதைப் போலவே நம் முன்னோர்களும் அதிக நேரம் செலவிட்டார்கள் என்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், அவர்கள் இதுபோன்ற கேள்விகளைச் சிந்தித்து, தங்கள் குழுவில் உள்ள மற்றவர்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ளலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

அது முதல் பகுதியை மூடுகிறது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அக்கறை காட்டுவதற்கான காரணம் (கள்) அதில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் குதித்ததா?

அப்படியானால், அது ஒரு நல்ல விஷயம். காரணத்தை அறிந்து கொள்வது நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

ஆனால் நாங்கள் அதைப் பெறுவதற்கு முன்பு, உங்கள் ஆவேசத்தை மோசமாக்கும் சில விஷயங்களை ஆராய்வோம்.

கவலையை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

பிரிவு ஒன்றில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள மூல காரணங்கள் மற்ற காரணிகளால் மோசமடையக்கூடும். இந்த காரணிகளை எரிபொருளாக நினைத்துப் பாருங்கள், அது உங்கள் மனதில் இருக்கும் சிந்தனை நெருப்பில் சேர்க்கப்படுகிறது.

போன்ற காரணிகள்…

பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள்: உங்களைத் தாக்கும் குறிப்பிட்ட ஹேங்-அப்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கலாம். இந்த எண்ணங்களில் சில, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் அல்லது சிந்திக்கிறார்கள் என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கும்.

ஒருவேளை உங்களுக்கு உடல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், வேலையில்லாமல் இருக்கலாம், மனநலப் பிரச்சினைகளை மறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஆளுமையின் பிற அம்சங்களை மறைக்கிறீர்கள், ஏனெனில் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்.

இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்தித்தால், மற்றவர்கள் அவர்களைப் பற்றியும் நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம் (அல்லது, எதையாவது மறைக்கும் விஷயத்தில், அவர்கள் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள்).

தனிப்பட்ட மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்: சில நேரங்களில், வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்று வியக்க வைக்கிறது.

அது திருமணம் வரை பிரம்மச்சரியத்துடன் தங்கியிருந்தாலும், வேறு மதத்திற்கு மாறினாலும், வேறொரு நாட்டிற்குச் சென்றாலும், அல்லது சைவ உணவு பழக்கவழக்கமாக இருந்தாலும் சரி, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், நடத்துகிறார்கள் என்பதை உங்கள் தேர்வுகள் பாதிக்கலாம்.

நாங்கள் இங்கு விவாதிக்கும் எண்ணங்களின் வகைகளுக்கு இது உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடும்.

உங்கள் தோல்விகள்: நாம் முயற்சி செய்து தோல்வியுற்றால், அது வாயில் கசப்பான சுவையை விடக்கூடும். சில நேரங்களில், ஏமாற்றத்தின் ஒரு பகுதி உங்கள் தோல்விக்கு மற்றவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிப்பார்கள் என்ற கவலையிலிருந்து உருவாகிறது.

அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பார்களா, அவர்கள் உங்களைக் குறைத்துப் பார்ப்பார்களா, “நான் உங்களிடம் சொன்னேன்” என்று சொல்வார்கள், உங்கள் துயரத்தில் மகிழ்ச்சி அடைவார்களா?

அவர்கள் உன்னை இழிவுபடுத்துவார்களா, அவர்கள் உங்களுக்கு பரிதாபப்படுவார்களா, அவர்கள் உன்னைத் திருப்பிக் கொள்ளலாமா?

சமூக ஊடகம்: எங்கள் மெய்நிகர் ஒன்றோடொன்று ஒரு அற்புதம் மற்றும் கவலைக்கான சாத்தியமான காரணம்.

பிரிவு ஒன்றில் விரும்பப்பட வேண்டிய அவசியத்தை நாங்கள் விவாதித்தோம் என்பதை நினைவில் கொள்க? சரி, சமூக ஊடகங்களின் எழுச்சி மூலம், எத்தனை 'நண்பர்கள்' அல்லது 'பின்தொடர்பவர்கள்' மற்றும் எங்களது இடுகைகளில் எத்தனை எதிர்வினைகள் மற்றும் கருத்துகள் உள்ளன என்பதன் மூலம் நாம் எவ்வளவு விரும்பப்படுகிறோம் என்பதை இப்போது அளவிட முடியும்.

புகழ் மகிழ்ச்சிக்கு சமம் என்ற கட்டுக்கதையையும் இது உணர்த்துகிறது. நாம் எத்தனை டிஜிட்டல் இணைப்புகளைச் செய்கிறோமோ அந்த விகிதத்தில் எங்கள் புன்னகைகள் வளரும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

வதந்திகள் நெடுவரிசைகள்: 'வெளிப்படுத்தப்பட்டது: மெக்ஸிகன் கடற்கரை விடுமுறையில் நட்சத்திரம் பிங்கோ சிறகுகளைக் காண்பிப்பதால் பிரபல அதிர்ச்சி!'

இதுதான் உலகெங்கிலும் பத்திரிகைகளை விற்று இணைய கிளிக்குகளை இயக்கும் தலைப்பு.

ஆனால் இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது: இந்த பிரபலமானவர் எப்படி இருக்கிறார் அல்லது செயல்படுகிறார் அல்லது அவர்கள் இன்றுவரை யாரைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மக்கள் சிந்திக்கிறார்களானால், அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் / பணித் தோழர்கள் / அறிமுகமானவர்கள் / முழுமையான அந்நியர்களைப் பற்றியும் கிசுகிசுக்கிறார்கள்.

எந்த விஷயத்தில், அவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டும் (அல்லது குறைபாடுள்ள தர்க்கம் செல்கிறது).

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: நிகழ்வுகள் நம்மை அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும்போது, ​​நம் மனம் பல்வேறு வழிகளில் செயல்பட முடியும், அவற்றில் ஒன்று நாம் மேலும் ஆய்வுக்கு உட்பட்டுள்ளோம் என்று நினைப்பது.

வேலையில் எங்களுக்கு இறுக்கமான காலக்கெடு வழங்கப்பட்டால், அதை தவறவிட்டால் முதலாளி என்ன சொல்வார் என்று நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம்.

நாங்கள் எங்கள் திருமணத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவந்தால், மக்கள் யாரைக் குறை கூறுவார்கள், அவர்கள் மறுக்கிறார்களா என்பதைப் பற்றி நாங்கள் சிந்திக்கிறோம்.

நாங்கள் நண்பர்களுடன் இரவு உணவிற்கு தாமதமாக ஓடுகிறோம் என்றால், நாங்கள் நம்பமுடியாதவர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம் என்று வருத்தப்படுகிறோம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கும் அனுமானங்களுக்கும் தங்களைக் கடனாகக் கொடுக்கின்றன, அவற்றில் சில மற்றவர்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்கின்றன என்பதைப் பற்றி கவலைப்படும்.

புதிய நபர்களைச் சந்தித்தல்: இது மிகவும் வெளிப்படையானது, ஆனால் நீங்கள் முதல் முறையாக புதிய நபர்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிக சுயநினைவுடன் இருக்கக்கூடும், மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவர்களைக் கவர முயற்சிக்கலாம் - ஒரு பிரிவில் நாங்கள் பார்த்த ஒரு காரணம்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி : ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மோசடி என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், இப்போது எந்த நாளிலும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கப்படுவீர்கள்.

கேள்வி இல்லாமல், நீங்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய யோசித்துக்கொண்டிருப்பீர்கள்.

மோதலுக்குப் பிறகு: நீங்கள் ஒருவருடன் முறித்துக் கொண்டால் - ஒரு நண்பர், கூட்டாளர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியராக இருங்கள் - தூசி தீர்ந்தவுடன், அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அவர்கள் இன்னும் பைத்தியமா? சண்டைக்கு அவர்கள் உங்களை குறை கூறுகிறார்களா? நீங்கள் அவர்களை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? அவர்களால் மன்னிக்கவும் மறக்கவும் முடியுமா?

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது : மற்றவர்களின் வெற்றியை நீங்கள் காணலாம், அவர்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் பொறாமைப்படுத்தலாம்.

எல்லாவற்றையும் அவர்களுக்காகப் போடுவது போல் தோன்றினால், அது உங்களுக்காக நீங்கள் என்ன செல்கிறீர்கள் என்று கேள்வி எழுப்பக்கூடும் (நாங்கள் மேலே பேசிய பாதுகாப்பின்மைக்கு உணவளிப்பது).

இந்த விஷயங்களை நீங்கள் கேள்வி கேட்டால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றியும் இந்த விஷயங்களை நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள்.

சமூக ஊடகங்கள் இதை மோசமாக்குகின்றன, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் கவனமாக நிர்வகிக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பார்க்க முடிகிறது.

நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படுவதை உணரக்கூடிய எதையும்: இந்த பெருக்கும் காரணிகள் பல பொதுவான நூலைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன: தீர்ப்பு.

யாரோ ஒருவர் உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எந்த சூழ்நிலையிலும், மனம் உதவ முடியாது, ஆனால் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், ஏன் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விஷயங்களை நீங்கள் அறிய விரும்பவில்லையா?

சிறுபான்மையினரின் இனம், மதம், பாலியல் அல்லது அரசியல் நம்பிக்கைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சமூகத்தில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தினால்.

இந்த பிரிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விஷயங்கள் அனைத்தும் மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற கவலையால் நம்மை நுகர வைக்கும் சிந்தனை செயல்முறைகளை தீவிரப்படுத்துகின்றன.

பிரிவு ஒன்றைப் போலவே, இந்த புள்ளிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றோடு தொடர்புபடுத்துவது சிக்கலைத் தீர்க்கும்போது உங்களுக்கு உதவும்.

எனவே இந்த இறுதி கட்டத்தை இப்போது பார்ப்போம்…

மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவது பற்றி குறைவாக கவனிப்பது எப்படி

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதியை நீங்கள் செலவிட்டால், எப்படித் தட்டவும், அந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் பாய்வதை நிறுத்தவும் முடியும்?

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உங்கள் எண்ணங்களை சவால் செய்வதும் அவற்றை பகுத்தறிவுடன் எதிர்ப்பதும் அடங்கும்.

இந்த வழியில், மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்கும் ஒன்றிலிருந்து உங்கள் மனநிலையை மாற்றத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

மக்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை என்பதை உணருங்கள்: உன்னால் முடிந்தால் வேறொருவரின் தலைக்குள் பாருங்கள் ஒரு நிமிடம், அவர்கள் உங்களைப் போலவே பல கவலைகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மேலும், மிக முக்கியமாக, அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கை, அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த செயல்களைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. நீங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான ஒருவராக இல்லாவிட்டால் அல்ல.

எங்கள் கூட நல்ல நண்பர்கள் நாம் அவர்களுடன் இல்லாதபோது எங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மிகக் குறைந்த நேரத்தை செலவிடலாம். தெருவில் இருப்பவரைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் உங்களுக்கு இரண்டாவது சிந்தனையைத் தராமல் உங்களைக் கடந்து செல்வார்கள்.

20 வயதில், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுகிறோம். 40 வயதில், அவர்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் கவனிப்பதில்லை. 60 வயதில், அவர்கள் எங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம். - ஆன் லேண்டர்ஸ்

முக்கியமான நபர்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் நினைக்கிறார்கள்: உங்களுக்கு உண்மையிலேயே எதையாவது அர்த்தப்படுத்துபவர்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சிந்திக்கப் போவதில்லை.

நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற தன்மை எதுவாக இருந்தாலும், அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள், கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் இரக்கமுள்ள எண்ணங்களை நினைத்து, அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேட்கிறார்கள்.

அவர்கள் உங்களை தலையில் கேலி செய்ய மாட்டார்கள் அல்லது உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் விமர்சிக்க மாட்டார்கள்.

உங்களுக்கு முக்கியமில்லாதவர்கள்? அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள் - அவை உங்களுக்கு முக்கியமல்ல.

உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மன அமைதி மற்றவர்களைச் சார்ந்தது அல்ல: யாராவது உங்களைப் பற்றி யோசிக்கிறார்களானால், அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? உடனடியாக இங்கே மற்றும் இப்போது, ​​நிறைய இல்லை.

யாராவது உங்களைப் பற்றி யோசிக்கிறார்களா அல்லது அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவது அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்களோ இல்லையோ எந்த வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

நீங்கள் செய்யக்கூடியது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமே. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் மகிழ்ச்சி நீங்கள் சிந்திக்கத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து அல்ல.

அவர்கள் நினைப்பது பொருத்தமற்றது. அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்கலாம் அல்லது கோபம், மனக்கசப்பு, பொறாமை அல்லது வேறு ஏதேனும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது அவர்களின் தலையில் இருக்கிறது, உங்களுடையது அல்ல.

நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது சிறிதும் சிந்திக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

பரிபூரணமானது இல்லாதது: பிரிவு ஒன்றிலிருந்து அந்த காரணங்களுக்கு நாம் திரும்பிச் சென்றால், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாம் கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம், ஏனென்றால் நாம் விரும்பப்பட வேண்டும், மற்றவர்களை ஈர்க்க விரும்புகிறோம்.

இதன் விளைவு என்னவென்றால், மக்கள் நம்மைப் பிடிக்கும் வகையில் நாம் பரிபூரணமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறோம். நாங்கள் சரியான நண்பர்களாகவோ அல்லது காதலர்களாகவோ இருக்க விரும்புகிறோம், சரியான நேரத்தில் சரியான விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், சரியானவர்களாக இருக்க வேண்டும், சரியான விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம்.

அதை உங்களிடம் உடைக்க நான் வெறுக்கிறேன்: முழுமை இல்லை.

எல்லாம் அகநிலை என்பதால் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. முழுமையின் ஒற்றை பதிப்பு இல்லை.

நாம் அனைவருக்கும் நல்ல புள்ளிகள் உள்ளன, நம் அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. நாங்கள் அப்படித்தான். நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தால், மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை.

உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், யாரும் உங்களுக்கு எதிராக அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது. - டைரியன் லானிஸ்டர், சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டு

நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபராக இருங்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபராக அல்ல: மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையின் திறவுகோல்களை அவர்களுக்கு திறம்பட ஒப்படைக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் செயல்களை மாற்றுகிறீர்கள், வெவ்வேறு தேர்வுகளை செய்கிறீர்கள், வெவ்வேறு விஷயங்களை நம்புகிறீர்கள். மற்றவர்கள் விரும்புவதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் முன்வைக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் இதைச் செய்தால், அவர்கள் ஏற்கனவே செய்ததை விட அவர்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக நினைப்பார்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இது நீங்கள் வாழும் கவலையைத் தணிக்கும்.

மட்டும், அது முடியாது.

ஏனென்றால், அவர்கள் நீங்கள் எப்படிப்பட்டவராக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் இருட்டில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் யூகிக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியாததால், உங்கள் கவலைகள் நீடிக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் வாழ்க்கையை வேறு ஒருவருக்காக வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருவீர்கள், உங்களுக்காக அல்ல. நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் ஆழமாகப் பார்த்து, நீங்கள் உண்மையில் எந்த வகையான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டு, பின்னர் அந்த நபராக இருந்தால், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதை நிறுத்துவீர்கள். நீங்கள் ஒரு உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வீர்கள், அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.

நாம் யார் என்பதை புறக்கணித்து, மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த வாழத் தொடங்கும்போது மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. - பாலோ கோயல்ஹோ

உங்கள் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களிடம் உங்கள் நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் இருந்தால், மற்றவர்களின் எண்ணங்களும் கருத்துக்களும் உங்களுக்கு அவ்வளவு தேவையில்லை.

நீங்கள் யார், நீங்கள் எதற்காக நிற்கிறீர்கள், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் எதைக் கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதில், விரும்பப்படுவதையோ அல்லது அவர்களைக் கவர வேண்டியதையோ நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.

இதுபோன்ற பெரிய தலைப்புகள் இருப்பதால், நீங்கள் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் வளர்ந்து வரும் சுயமரியாதை பற்றிய இந்த கட்டுரை மற்றும் இந்த கட்டுரை நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான சில சிறந்த உறுதிமொழிகளைக் கொண்டுள்ளது .

இந்த விஷயங்கள் நேரம் எடுக்கும், எனவே பொறுமையாய் இரு மற்றும் கருணையுடன் இருங்கள் நீங்கள் செல்லும்போது உங்களுடன்.

நீங்களே சொல்லும் கதைகளை மாற்றவும்: பிரிவு ஒன்றில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள காரணங்களை நீங்கள் பார்த்தால், பெரும்பாலானவை நம் தலையில் சொல்லும் கதைகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்.

உங்களுடைய உள் குரலைக் கேளுங்கள், அது என்ன சொல்கிறது? நாம் நாமே சொல்வது முக்கியம், ஏனென்றால் நாம் அதை நம்ப வாய்ப்புள்ளது.

ஆகவே, “நான் பிரபலமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எக்ஸ், ஒய் மற்றும் இசட்” என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இதுதான் நாம் பிரபலமா இல்லையா என்று கேள்வி எழுப்ப வழிவகுக்கிறது.

நாங்கள் எங்கள் எண்ணங்களை போதுமான அளவு சவால் செய்ய மாட்டோம். எங்கள் சொந்த மனம் நமக்கு என்ன சொல்கிறது என்று நாங்கள் கேள்வி கேட்கவில்லை.

ஆனால் நாம் வேண்டும். நாம் நம் எண்ணங்களை கவனமாக ஆராய்ந்து அவை பகுத்தறிவற்ற அல்லது ஆதாரமற்றவை என்று தேட வேண்டும்.

பின்னர் நாம் உதவாத, பொய்யான கருத்துக்களை நிராகரித்து, அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, நேர்மறையான கதைகளுடன் மாற்றலாம் - இந்த பிரிவில் உள்ள வேறு சில புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய கதைகள்.

'எல்லோரும் என்னைப் பார்த்து, நான் பார்க்கும் விதத்தை தீர்மானிக்கிறார்கள்' என்பதற்குப் பதிலாக, 'மக்கள் தங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் மும்முரமாக இருப்பதை நான் எப்படிப் பார்க்கிறேன் என்பதில் சரி செய்யப்படவில்லை' என்ற உண்மையை நமக்கு நினைவூட்டலாம்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை: எங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க எங்கள் மூளைகளுக்கு பயிற்சியளிக்க, நாம் பயப்படுகிற விஷயங்களுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

எனவே, இந்த விஷயத்தில், மக்கள் நம்மைப் பற்றி யோசித்து நம்மை நியாயந்தீர்க்கக்கூடும் என்று நாம் கவலைப்படும் சூழ்நிலைகளில் நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் ஒப்பனை இல்லாமல் வெளியே செல்லலாம், அல்லது நடன வடிவத்தில் சில வடிவங்களை வீசுகிறீர்கள், அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பற்றி உங்கள் உண்மையான கருத்துக்களைத் தெரியப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் மக்கள் அதிக அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என நீங்கள் நினைக்கும் இடத்தில் ஏதாவது இருந்தால். அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள்.

பின்னர் என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

வானம் நொறுங்குவதில்லை, உங்கள் வாழ்க்கை முடிவடையவில்லை, உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை கைவிடவில்லை, பொது அவமானத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ளவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தூய்மையான விடுதலையின் உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வீர்கள் , உங்கள் உண்மையான வண்ணங்களைக் காண்பிப்பதில் முழு நிவாரணம், மற்றும் உங்கள் வெறித்தனமான மனம் குறைவதால் அமைதி மற்றும் அமைதியான உணர்வு.

உங்கள் மனதை மெதுவாக்குவது பற்றி பேசுகிறது…

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவனிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் மனதைத் துடைத்துவிட்டு முயற்சி செய்யுங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் .

தியானம், யோகா மற்றும் கவலையற்ற விளையாட்டு போன்ற மனம் நிறைந்த பயிற்சிகள் வெறித்தனமான சிந்தனையின் சுழற்சியை உடைத்து கவலைப்பட உதவும்.

இப்போது அடித்தளமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றி சிந்திக்கவோ கவலைப்படவோ முடியாது.

இந்த இறுதிப் பிரிவில், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்த சில வழிகளை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம்.

அதிலிருந்து வெளிவர வேண்டிய ஒரு முக்கிய செய்தி, உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது, மற்றவர்கள் அல்ல. ஒரு உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றவர்களைச் சார்ந்தது அல்ல.

உங்கள் சொந்த மன அமைதியை முதலிடம் வகிக்கும் ஒரு வாழ்க்கையை வாழவும், இந்த அமைதியை உங்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளும் சிந்தனை முறைகளை சவால் செய்யவும்.

முதல் இரண்டு பிரிவுகளுடன் இணைந்தால், இந்த பொதுவான, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் மனப் பழக்கத்தின் உளவியலை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம், நீங்கள் ஏன் இப்படி நினைக்கிறீர்கள், அதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான சில நுண்ணறிவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.