நம் வாழ்நாளில் நாம் அனைவரும் ஒருவித தனிமையை அனுபவித்திருக்கிறோம் என்று சொல்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் தனிமையில் இருப்பது ஒரு தற்காலிக உணர்வுக்கும், நீண்டகால தனிமையின் விரக்திக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது.
இணையம் உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களை முன்பை விட அதிகமாக இணைக்க அனுமதித்திருந்தாலும், இது மற்ற மனிதர்களுடன் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட இணைப்பு. நீங்கள் ஆன்லைனில் ஒருவருடன் மணிநேரம் அரட்டையடிக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு அரவணைப்புக்கு சிறிய மாற்றாகும், இல்லையா?
நம்மிடம் பேச யாரும் இல்லாததால் சோகமாகவும் மனச்சோர்விலும் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு முதல் புற்றுநோய் வரை எல்லா வகையான மோசமான நிலைகளிலும் தனிமை உடல் ரீதியாக வெளிப்படும். சிந்திக்க விசித்திரமானது, ஆனால் தனிமைப்படுத்தப்படுவது நம் உடல்கள், மனங்கள் மற்றும் ஆன்மாக்கள் மீது பல்வேறு நிலைகளில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.
தனிமை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
மக்கள் தனிமை மற்றும் தனிமையில் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை - செழித்து வளர எங்களுக்கு வழக்கமான சமூக தொடர்பு தேவை, மேலும் அது இல்லாததால் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஏற்படலாம், அத்துடன் அந்த இரண்டு நிலைமைகளின் பக்க விளைவுகளும். தூக்கமின்மை மற்றும் ஹைப்பர் விஜிலென்ஸ் ஆகிய இரண்டின் காரணமாக, நீண்ட காலமாக தனிமையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களையும், தூக்கத்தையும் பலவீனப்படுத்தியுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ( ஒன்று )
பிந்தையவர்களுடன், மக்கள் அனைவரும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாப்பாக உணரமுடியாத சூழ்நிலை இது, எனவே அவர்களின் வீட்டில் எங்கும் மிகச்சிறிய ஒலி அவர்களை விழித்துக் கொள்ள போதுமானது. அவர்கள் பாதுகாப்பிற்காக மட்டுமே தங்கியிருக்கிறார்கள், மேலும் அந்த பாதிப்பு ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெறுவதற்கான அவர்களின் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது. காலப்போக்கில், தூக்கமின்மை உடல் பருமன், தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்… இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
ஆமாம், உண்மையில் தனிமையாக இருப்பதும், அதிக நேரம் தனியாக செலவிடுவதும் ஒரு மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று தோன்றும்.
சில ஆய்வுகள் தனிமை ஒரு நபரை முதுமை மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு ஆளாகக்கூடும் என்றும், தீவிரமான தனிமையால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மக்கள் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் கூறுகின்றனர். ( இரண்டு ) இந்த யோசனைகளை ஆதரிக்க இன்னும் பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட உள்ளன, ஆனால் குறைந்த பட்சம், தற்கொலை காரணி பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. எல்லா தனிமையான மக்களும் தற்கொலைக்குரியவர்கள் அல்ல, ஆனால் தற்கொலை எண்ணத்தை கையாளும் ஒவ்வொரு நபரும் தனிமையாக இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஒரு நபரிடம் எப்படி சொல்வது
அதிக அளவில் சுய-தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, தனிமையான மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாகவும், கடுமையான வைரஸ் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதாகவும் தெரிகிறது ( 3 ). தனியாக அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றும், அவை பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் குறைவாகவே இருக்கின்றன, எனவே அவர்கள் ஒரு வைரஸுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவர்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவார்கள்.
நீங்கள் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், இது மிகவும் அவசியமான சில சமூக தொடர்புகளுக்காக மிக நெருக்கமான கபேவுக்குச் செல்வது நல்லது, எனவே இந்த ஆண்டின் காய்ச்சல் பிழையைத் தடுக்கலாம்.
ஒரு குழுவில் கூட தனிமை (உங்கள் பழங்குடியினரை ஏன் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்)
இங்கே விஷயம்: மற்றவர்களால் சூழப்பட்டாலும் பேரழிவு தரும் தனிமையாக இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒருவருடன் உறவு கொள்ளலாம், அல்லது ஒரு டஜன் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஒரு வீட்டில் வாழலாம், இன்னும் விரக்தியடைந்த நிலையில் தனிமையாக இருங்கள். தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கான திறவுகோல், உங்கள் ஆர்வங்கள், உங்கள் ஆர்வங்கள், உங்கள் வினோதங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் நீங்கள் இணைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது.
நீங்கள் இடைக்கால கலை மற்றும் கட்டிடக்கலை மீது முற்றிலும் ஆர்வமாக இருந்தால், ஆனால் உங்கள் சமூக வட்டாரத்தில் உள்ள அனைவருமே கால்பந்து அல்லது பிரபலங்களின் கிசுகிசுக்களில் நிர்ணயிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பேசுவதற்கு யாரும் இல்லாததால் நீங்கள் தனிமையில் முடிவடையும். நிச்சயமாக, நீங்கள் மக்களிடம் பேசலாம், பறக்கும் பட்ரஸின் விளக்கங்கள் மற்றும் கையெழுத்துப் பிரதியின் நுட்பமான நுணுக்கங்களைக் கொண்டு அவர்களை கண்ணீர் விடலாம், ஆனால் அவை எந்தவொரு உற்சாகத்துடனும் பரிமாறிக் கொள்ளாது. இதேபோல், அவர்கள் விளையாட்டு அல்லது திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் அல்லது எதைப் பற்றியும் உங்களிடம் பேசலாம், ஆனால் அவர்கள் பேசும் எதையும் நீங்கள் குறைவாகக் கவனிக்க முடியாததால் நீங்கள் பணிவுடன் சிரிப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
இது உண்மையான உரையாடல் அல்லது இணைப்பு அல்ல, இது சில நிமிடங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒலிக்கும் நபர்கள். உங்கள் ஆத்மாவுக்கு எரிபொருளைத் தரும் நபர்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அவர்களுடன் நீங்கள் பல மணி நேரம் பேசலாம், மேலும் குறைந்துபோகாமல் ஆற்றலை விட்டு விடலாம்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- தனிமையை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை சமாளிப்பது
- 20 தனிமையின் மேற்கோள்கள் உங்களை தனியாக உணர வைக்கும்
- “எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை” - இது நீங்கள் என்றால் என்ன செய்வது
- சமூக ரீதியாக மோசமான நபருக்கு 10 நம்பிக்கை ஹேக்ஸ்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனை நண்பர்கள் தேவை?
- நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாதவர்களுக்கு 7 மாற்று சமூக நடவடிக்கைகள்
பாதுகாப்பாக இருப்பது
உண்மையான, உண்மையான சமூகமயமாக்கல் எங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் மிகவும் நேர்மறையான விளைவுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான சமூக தொடர்பு உங்களை பாதுகாப்பாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வைத்திருக்க முடியும் என்பதும் உண்மை.
வீட்டில் இறந்த ஒரு தனிமையான முதியவரைப் பற்றிய கதைகளை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், பக்கத்து வீட்டுக்காரர் தங்கள் குடியிருப்பில் இருந்து வரும் விரும்பத்தகாத வாசனையைத் தூண்டும் வரை அவர்கள் சென்றுவிட்டதை யாரும் கவனிக்கவில்லை. இதுபோன்ற ஒரு விஷயம் மிகவும் மோசமானது என்று நாங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நினைத்திருக்கிறோம், ஆனால் இறந்த நபருடன் உண்மையிலேயே பரிவு கொள்ளவில்லை, அவர்கள் எவ்வளவு நம்பமுடியாத தனிமையில் இருந்திருக்க வேண்டும்.
எந்தவொரு வயதினருக்கும் நோய் அல்லது காயம் காரணமாக எச்சரிக்கையின்றி உதைக்கக்கூடிய பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, இது பயங்கரமானது செய்திகளில் முடிவடையும் ஏனெனில் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்து கழுத்தை உடைத்தபின் உங்கள் வீட்டுக்காரர்களால் நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ளீர்கள்.
யாரோ ஒருவர் காயமடைவது அல்லது இறப்பது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் யாருமே இல்லாதிருப்பதைக் காட்டிலும் சோகமாக சில விஷயங்கள் உள்ளன, அல்லது ஏதேனும் தவறாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனிக்க, அல்லது அவர்கள் ஓரிரு நாட்கள் அமைதியாகிவிட்டால் அவர்களைப் பார்த்துச் செல்லவும் விரும்புவதில்லை. . தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும் என்றாலும், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் கவனிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் சிறிது நேரம் தனிமையில் இருந்தால், அங்கு செல்வதற்கும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் நீங்கள் மிகவும் சிரமப்படுவீர்கள். புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்க நீங்கள் மிகவும் வயதானவர், அல்லது வித்தியாசமானவர் அல்லது சமூக ரீதியாக மோசமானவர் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அது உண்மையல்ல.
அனைத்தும்.
போலி நண்பர்களை எப்படி கையாள்வது
நீங்கள் கற்பனையான நாவல்கள், உலோகத்தைக் கண்டறிதல், பின்னல் அல்லது விண்டேஜ் வினைலைச் சேகரித்தல் போன்றவற்றில் உங்கள் ஆர்வங்களையும் பொழுதுபோக்கையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் பகுதியில் உள்ளனர். உள்ளூர் சந்திப்புக் குழுக்களைத் தேடுங்கள், சமூகங்களுக்கான சமூக ஊடகங்களைத் தேடுங்கள், மற்றும் முழுக்குங்கள்! நாங்கள் பொதுவாக அவர்களுக்கு கடன் வழங்குவதை விட மக்கள் ஏற்றுக்கொள்வதும் வரவேற்பதும் அதிகம், மேலும் 100 இல் 99 மடங்கு, நீங்கள் அவர்களுக்கு அருமையாக இருக்க வாய்ப்பளித்தால், அவர்கள் அருமையாக இருப்பார்கள்.
உங்கள் தனிமையைத் தவிர வேறு எதை இழக்க நேரிட்டது?
