தனிமையை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை சமாளிப்பது

ஒவ்வொரு நபரும் அவ்வப்போது தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அது சாதாரணமானது மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும்.

மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், தொடர்ந்து நம்மைப் பின்தொடரும் தனிமை மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை நாம் அனுபவிக்கும் போது.

ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் எரிபொருளாக இருக்கலாம் தனிமை - புதிய வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது புதிய இடத்திற்குச் செல்வது போன்றவை.

மேலும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அந்த உணர்வுகளை பெருக்கி, ஒரு நபர் மேலும் பின்வாங்குவதற்கும், மக்கள் நிறைந்த அறையில் இருந்தாலும் கூட, அவர்கள் தனியாக நிற்பதைப் போல உணரவும் முடியும்.

இந்த உணர்வுகளை நாம் எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராட முடியும்? இந்த படிகள் உதவக்கூடும்.

1. காரணத்தை அடையாளம் காணவும், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தனிமையாகவோ அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தீர்கள்.

பிரச்சினை என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் வரை ஒரு பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

கடுமையான தனிமை மற்றும் தனிமை என்பது பெரும்பாலும் நமது சமூக வட்டங்களிலிருந்து அல்லது உறவுகளிலிருந்து நம்மைப் பிரிக்கும் உடனடி வாழ்க்கை மாற்றத்தின் விளைவாகும்.

இது நகரும், தொழில் மாற்றம், மோசமான விளைவாக இருக்கலாம் முறிவு , அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் வெளியேறுதல்.

ஒரு நபர் கடுமையான தனிமையை அனுபவித்தால் கூட அவர்கள் பொய் சொல்கிறார்கள் ஒரு நம்பகமான நண்பரால், அவர்களின் சமூகக் குழுவால் ஒதுக்கிவைக்கப்பட்டு, கேலி செய்யப்பட்டார், அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டார். காதல் ஆர்வத்தால் நாங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டால் நாங்கள் தனிமையாக உணரலாம்.

நீண்டகால தனிமை மன நோய், நாள்பட்ட உடல் நோய்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது, நோய் அல்லது வயதானதால் இயக்கம் இழப்பு, அல்லது நட்பு மற்றும் உறவுகள் ஆகியவை பொருந்தாது.

மக்கள் சமூக உயிரினங்கள். தனிமையின் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க பெரும்பாலான மக்கள் சில சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஆளுமை அல்லது உணர்ச்சித் திறனில் தவறான பொருத்தமாக இருக்கும் நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது ஒரு நபரை தனிமையாக்கும்.

தனித்துவமான மற்றும் ஒரு நிலையான சமூக அச்சுக்கு பொருந்தாத ஒரு நபரும் தனியாக உணரலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் எந்தவொரு கூட்டு அலகுக்கும் ஒரு பகுதியாக தங்களை கற்பனை செய்ய முடியாது.

2. உங்கள் யதார்த்தத்தை ஆராய்ந்து, அந்த உணர்வுகள் எவ்வளவு நியாயமானவை என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இந்த சமுதாயத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல் உள்ளது ஆழமற்ற நட்பு மற்றும் உறவுகள்.

ஒரு சில மக்கள் சமூக ஊடகங்களில் ஏராளமான பின்தொடர்பவர்களைக் குவிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், இந்த நபர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் என்று நினைத்து உண்மையில் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார்கள்.

நட்பு உண்மையிலேயே என்ன என்பதற்கான தவறான எண்ணம் இது. ஒரு நபருக்கு 100,000 பின்தொடர்பவர்கள் இருக்கலாம், அவர்களில் 5 பேர் நட்பு அல்லது உறவின் பின்னணியில் அந்த நபரைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டவர்கள்.

சமூக ஊடகங்கள் நமது உணர்வுகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகளை பாதிக்கும் விதத்தை விஞ்ஞானம் அதிக அளவில் பார்க்கத் தொடங்குகிறது.

நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளை பராமரிப்பது மற்றும் நியாயமற்ற நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் சந்தித்த ஒரு நபர் உங்களுக்காக ஆழ்ந்த அக்கறை செலுத்துவார் அல்லது உங்களைச் சுற்றி தொடர்ந்து இருக்க விரும்புவார் என்று எதிர்பார்ப்பது நியாயமானதல்ல.

நம்பிக்கை, ஆரோக்கியமான நட்பு மற்றும் மக்களிடையே உறவுகளை வளர்ப்பதற்கு நேரம் தேவை. பல சந்தர்ப்பங்களில், இதற்கு சில கருத்து வேறுபாடுகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் சம்பந்தப்பட்டவர்கள் நடுவில் சந்திக்கக்கூடிய பொதுவான நிலையைக் கண்டறிய வேலை செய்ய வேண்டும்.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் அதை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. ஒருவருடன் பேச விரும்பவில்லையா? அவற்றைத் தடுத்து இன்னொன்றைக் கண்டுபிடி! இது சமூக திறன்களுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.

இந்த நிகழ்வு நிச்சயமாக ஆன்லைன் டேட்டிங் கலாச்சாரத்திற்கு நீண்டுள்ளது, அங்கு மக்கள் சுருக்கமான விளக்கம் மற்றும் டேக்-லைன் வரை வேகவைக்கப்படுகிறார்கள்.

இது ஒரு அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு சரியான போட்டிக்காக ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள், அந்த நபர் உங்களுக்கும் உலகின் பிற பகுதிகளுக்கும் தங்களை எவ்வாறு பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினார் என்பது குறித்து நேர்மையாக இருந்தார் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உண்மையில், சரியான போட்டிகள் அரிதாகவே உள்ளன. எல்லோரும் அபூரணர்கள், நியாயமற்ற தரநிலைகள் இந்த ஒரு விஷயத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொருவருக்காகவோ இல்லாவிட்டால் ஒழுக்கமான பொருத்தமாக இருந்திருக்கக்கூடிய நபர்களை நிராகரிக்க காரணமாகலாம்.

ஒரு நண்பர் அல்லது காதலரிடம் முழுமையைத் தேடினால் நாம் எப்போதும் ஏமாற்றமடைவோம்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: நீங்களே வாழ்வதற்கும், இருப்பதற்கும் 10 உதவிக்குறிப்புகள்
• நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாதவர்களுக்கு 7 மாற்று சமூக நடவடிக்கைகள்
• “எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை” - இது நீங்கள் என்றால் என்ன செய்வது
• சாதாரண நண்பர்களை சிறந்த நண்பர்களாக மாற்ற 10 வழிகள்

3. தனிமையைத் தணிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

உறுதியான நடவடிக்கை இல்லாமல் எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படாது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தனிமையுடன் ஏற்படக்கூடிய மனச்சோர்வு இந்த பணியை ஈடுசெய்ய முடியாததாகத் தோன்றும்.

நீங்கள் எங்கு பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் எங்கே போகிறீர்கள்? தனிமையை எதிர்த்து நாம் உண்மையில் பின்வாங்கக்கூடிய வழிகள் யாவை?

அன்பை வளர்ப்பதற்கும் கொடுப்பதற்கும் உள்ள திறன் தனிமையை ஒரு அளவிற்கு எதிர்க்க உதவும். செல்லப்பிராணிகள் பொதுவான தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாய் அல்லது பூனை மகிழ்ச்சியையும் ஆறுதலையும் அளிக்கும், பொதுவாக அன்பைப் பெறுவதில் மகிழ்ச்சியடைகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் அவர்களின் கவனத்தையும் பாசத்தையும் தூய்மையான வழியில் கொடுக்கும்.

கூடுதலாக, அவர்கள் எதையும் மாற்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, உங்கள் இரவு உணவை அவர்கள் அடையக்கூடிய இடத்தில் உட்கார வைக்காதவரை!

தரமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியும் உதவும். தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களில் மனம் பல மனநிலை சமநிலைப்படுத்தும் இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது. நாம் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், நம்மைப் பற்றியும், உலகத்தைப் பற்றியும், வாழ்க்கையில் நம்முடைய பொதுவான நிலையைப் பற்றியும் நாம் மிகவும் மோசமாக உணர முடியும்.

இது மற்றவர்களைப் பற்றியும், நம் நட்பைப் பற்றியும், உறவுகளைப் பற்றியும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைக் குறைக்கிறது. தூக்க முறைகள் இல்லாமை அல்லது ஒழுங்கற்ற தன்மை ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை எரிபொருளாக மாற்றுகிறது.

தன்னார்வ வேலை என்பது வெளியேயும் சுற்றிலும் ஒரு சுலபமான வழியாகும், இது போன்ற ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் புதிய நட்பை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

பொழுதுபோக்குகளை ஆராய்வது மற்றொரு நல்ல வழி. ஒத்த பொழுதுபோக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுக்கு உள்ளூர் சந்திப்புகளை எளிதாக்கும் வலைத்தளங்கள் உள்ளன. ஒன்று புதிய நபர்களைச் சந்திக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பலருக்கு கடினமான பகுதியாக ஒரு படி முன்னேற முயற்சிக்கும் மன உறுதியைக் கண்டுபிடிப்பதும் - திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் செல்லவில்லை என்றால் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பைக் கையாள்வதும் ஆகும்.

அவர்கள் இல்லையென்றால் பரவாயில்லை. ஒரு நீண்ட பயணத்தில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி மட்டுமே எடுத்தாலும் கூட, எங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

நமது எதிர்காலம் நமது நிகழ்காலத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நாளை சிறப்பாக இருக்கும்.

4. தனிமையையும் தனிமையையும் நீங்களே சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் உதவிக்குச் செல்லுங்கள்.

மனதில் உள்ள விஷயங்கள் எப்போதுமே முன்னோக்கை வழங்குவதில் தந்திரமானவை, ஏனென்றால் சில சிக்கல்கள் நம்மால் கையாளக்கூடியதை விட ஆழமாக அடையும்.

தனிமையையும் தனிமையையும் நம்மால் சமாளிக்க முடியாது என்று நினைத்தால் ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவதில் வெட்கம் இல்லை.

இது நாம் செய்ய வேண்டிய கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும், நமக்கு நாமே எடுக்க வேண்டிய கடினமான முடிவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் துன்பத்தை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், இணைக்கப்பட்டதாகவும், நேசிக்கப்பட்டதாகவும் உணர தகுதியானவர்.

ஆனால், மனச்சோர்வு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், நாம் இணைப்பு, அன்பு, பாசம் ஆகியவற்றிற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணரக்கூடும். மன நோய் நம்மை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கும் ஒரு பொய் அது. இதைக் கேட்க வேண்டாம்!

5. நான் அக்கறை கொண்ட ஒருவர் தனிமையானவர் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர் என்று நான் நம்பினால் என்ன செய்வது?

அவர்களை அணுகவும்! ஒரு சமூக ஊடக இடுகை வழியாக அதை செய்ய வேண்டாம். ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது தொலைபேசி அல்லது அரட்டை பயன்பாடு மூலம் நபருடன் வாய்மொழி உரையாடலாம்.

வாய்மொழி மற்றும் நேருக்கு நேர் உரையாடல்கள் அவற்றின் பின்னால் அதிக உணர்ச்சி மற்றும் சமூக எடையைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒரு தனிமையான நபரை இன்னும் கொஞ்சம் இணைக்க உணர உதவும்.

ஆகவே, நம்முடைய எண்ணங்கள், அழுத்தங்கள் மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றால் மூடப்பட்டிருக்கும் நம் சொந்த சிறிய உலகில் அடிக்கடி காணப்படுகிறோம். தனிமை காரணமாக சமூகம் மற்றும் சமூகக் குழுக்களின் விளிம்புகளுக்குத் தள்ளப்படும் மக்களைச் சென்றடைய நாம் ஒரு முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், ஒரு தனிமையான நபராக, ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் பதட்டங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம், மேலும் எங்களால் முடிந்தவரை இடைவெளியைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஏன் ஹெய்டி க்ளூம் ஆக்ட் விட்டு

சில ஆழ்ந்த முன்னேற்றமும் நுண்ணறிவும் இல்லாமல் தனிமையை உணரும் ஒருவரை பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கப் போவதில்லை. யாரும் கவனிக்கவில்லை அல்லது கவலைப்படுவதில்லை என்று எதிர்மறையாக உறுதிப்படுத்தும் ஒரு தீய சுழற்சியாக இது மாறக்கூடும். பிரச்சினை என்னவென்றால், சிக்கல் மிகவும் நுட்பமானது, அதை கவனிக்க கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் நண்பர்கள், தயவு, பாசம் அல்லது அன்புக்கு தகுதியானவர் என்று அர்த்தமல்ல.