விஷயங்களைப் பற்றி இப்போது மீண்டும் மீண்டும் கவலைப்படுவது மனித இயல்பு, ஆனால் பெருகிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் கடுமையான, நாள்பட்ட பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
அவர்கள் பெரும்பாலும் கவலை தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை கூட இருக்கலாம், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மக்களுக்கு எப்போதுமே பதட்டமான பிரச்சினைகள் இருந்தபோதிலும், எங்கள் அழுத்தப்பட்ட நவீன சமூக ஊடக ஆதிக்கம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறைகள், நம்மில் அதிகமானோர் இந்த சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறோம் என்று அர்த்தம், தூண்டப்பட்டது எல்லா வகையான விஷயங்களாலும்.
ஒரு பீதி தாக்குதல் மற்றும் ஒரு கவலை தாக்குதல் ஆகியவை ஒன்றல்ல. ஒரு பீதி தாக்குதல் பொதுவாக மிக விரைவாக வந்து மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், ஆனால் ஒழுங்காகக் கையாண்டால் பொதுவாக மிக நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
காதலன் எனக்கு நேரம் இல்லை
ஒரு கவலை தாக்குதல் அதே அறிகுறிகளில் சிலவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்றாலும், இது குறைவான கடுமையான மற்றும் பலவீனமானதாக இருக்கும், ஆனால் அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதை உணராமல் ஒரு கவலை தாக்குதலை சந்தித்திருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கலாம், என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்கு தெரியாது.
நாங்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதை அறிந்தவுடன், பொதுவாக இந்த தாக்குதல்களை நாம் எடுக்கலாம், ஆனால் அந்த இணைப்பை உருவாக்கும் வரை, அறிகுறிகளை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம்.
ஒரு கவலைத் தாக்குதல் பலவிதமான வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் சில நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடும், மற்றவை உங்களுக்கு ஒருபோதும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.
இவற்றில் நிறைய இயற்கையான சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, நாம் வலியுறுத்தப்படும்போது நம் உடல் செல்கிறது மற்றும் சில பொருட்கள் எங்கள் அமைப்புகளைச் சுற்றிப் பார்க்கத் தொடங்குகின்றன, இது ஆபத்தான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நம்மைத் தயார்படுத்துகிறது.
யாராவது பதட்டத்தால் அவதிப்பட்டால், அவர்களின் சண்டை அல்லது விமான அமைப்பு சரியாக இயங்காமல் போகலாம், அதாவது தர்க்கரீதியான காரணங்கள் இல்லாதபோதும் அவர்களின் உடல் எதிர்வினை பயன்முறையில் செல்கிறது.
இந்த தாக்குதல்களில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் உடல் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
1. வெளுத்தல் அல்லது வெளுத்தல்
கவலை தாக்குதலின் சில முரண்பாடான அறிகுறிகளுக்கு இவை இரண்டும் ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நம் உடல்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன.
ஒரு கவலைத் தாக்குதலின் தொடக்கத்தோடு, உங்கள் முகத்தில் இருந்து இரத்தம் முழுவதுமாக வெளியேறுவதை நீங்கள் காணலாம், இது நீங்கள் சாதாரணமாக அதிர்ச்சியுடன் இணைந்திருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது இருந்ததைப் போல இது உங்கள் முகத்திற்கு விரைந்து செல்வதைக் காணலாம். உடற்பயிற்சி.
இவை இரண்டும் உங்கள் உடலின் சுழற்சியின் மாற்றங்களின் அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் வெண்மையாகச் சென்றால், உங்கள் இரத்தம் உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றி குவிந்து கிடப்பதை உறுதிசெய்கிறது.
நீங்கள் சிவப்பு நிறமாகச் சென்றால், உங்கள் உடல் அதன் உயர்த்தப்பட்ட வெப்பநிலையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் சிவப்பு நிறமாகச் சென்று உங்கள் வெப்பநிலை உயர்ந்தால், மாதவிடாய் காலத்தில் இது ஒரு சூடான ஃபிளாஷ் போலவே இருக்கும்.
2. சூடாக இருப்பது அல்லது குளிர்ச்சியாக இருப்பது (அல்லது இரண்டும்)
உங்கள் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன், இந்த தாக்குதல்களில் ஒன்றை நீங்கள் கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பம் உயரலாம் அல்லது வீழ்ச்சியடையலாம்.
நீங்கள் திடீரென காய்ச்சலை உருவாக்கியது போல், நீங்கள் சூடாக இருப்பதைக் கண்டால், அது உங்கள் உடலைச் சுற்றிலும் இரத்தம் விரைவாக செலுத்தப்படுவதன் மற்றொரு விளைவாகும்.
வெப்பநிலையின் இந்த திடீர் உயர்வு நீங்கள் வியர்த்தலைத் தொடங்குவதைக் குறிக்கும், இதன் பொருள் நீங்கள் உண்மையில் குளிர்ச்சியாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.
3. குளியலறையில் செல்ல வேண்டியது
இது எப்போதும் இருந்த எவரும் பதட்டமாக அவர்களுடன் அடையாளம் காண முடியும், ஆனால் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தாங்கள் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும் போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணருவதை கவனிக்கக்கூடும்.
இது ஏன் என்று வல்லுநர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சிறுநீர்ப்பை அடிப்படையில் ஒரு தசை சாக்கு என்பதால், அவர்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் பதட்டமாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இதில் சிறுநீர்ப்பை இருக்கலாம்.
4. ஃபிட்ஜெட்டிங்
சிலர் இயல்பாகவே மற்றவர்களை விட அதிகமாகத் திணறுகிறார்கள், ஆனால் ஒரு கவலைத் தாக்குதலின் போது நீங்கள் அதிகமாகத் தடுமாறிக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், மேலும் நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.
இது உங்கள் பேனா, கால்களைத் தட்டுவது அல்லது தொடர்ந்து உங்கள் கண்ணாடியைப் பிடுங்குவது அல்லது சமூக சூழ்நிலையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் வேறு எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம்.
5. அதிகரித்த நரம்பு ஆற்றல்
உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள அட்ரினலின் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் சாதாரணமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடிய அதிக ஆற்றல் மட்டங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதாகும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்காரவோ அல்லது கவலைப்படாமலோ, பொறுமையிழக்கவோ இல்லாமல் எதற்கும் தீர்வு காண முடியாது.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்
- உயர் செயல்பாட்டு கவலை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்
- உங்கள் கவலையின் காரணமாக நீங்கள் செய்யும் 8 விஷயங்கள் (மற்றவர்கள் பார்வையற்றவர்கள்)
- 7 செயல்பாடுகள் அதிக செயல்படும் கவலை உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையை மறைக்கிறார்கள்
- கவலையுடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங்: செய்ய வேண்டிய 4 விஷயங்கள் (மற்றும் 4 செய்யக்கூடாது)
- கவலை இந்த 10 விஷயங்களில் எதுவுமில்லை
6. கவனம் செலுத்த இயலாமை
கவலைத் தாக்குதலின் பிடியில், உங்கள் மூளை எதற்கும் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் கவலைப்பட வைக்கும் விஷயம்.
நீங்கள் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாது, மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், எந்தவொரு வேலையும் செய்ய இயலாது.
7. செக்ஸ் டிரைவில் மாற்றம்
கேள்விக்குரிய நபரைப் பொறுத்து இரு வழிகளிலும் செல்லக்கூடிய மற்றொரு விஷயம் இது.
உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி பொதுவாக மிகவும் சீரானதாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்படும்போது அது பள்ளம் அல்லது திடீரென கூரை வழியாக செல்லக்கூடும்.
இது உங்களுக்காக எந்த வழியில் சென்றாலும், நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் கணினியில் சுற்றி வரும் ஹார்மோன்களுடன் இவை அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
8. தலைவலி
நம்மில் பலர் மன அழுத்த தலைவலிக்கு அந்நியர்கள் அல்ல, ஆனால் தலைவலி கவலை தாக்குதல்களோடு இணைக்கப்படலாம்.
பதட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். கவலை தாக்குதல்களால் தவறாமல் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நாள்பட்ட தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி அதிகம்.
இது பெரும்பாலும் ஒரு தீய வட்டமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் பதட்டத்தால் தூண்டப்பட்ட தலைவலி உண்மையில் ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும், இது அதிக பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் மோசமான தலைவலி, மற்றும் பல .
பதட்டத்தால் ஏற்படும் தலைவலி முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், இது ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், மோசமாக தூங்குவதன் மூலமும் மோசமடையக்கூடும்.
9. பசியின்மை அல்லது அதிகரித்தல்
பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நிறைய பேர் தாக்குதலை அனுபவிக்கும் போது அவர்களுக்கு எந்தவிதமான பசியும் ஏற்படாது.
எதையும் சாப்பிட முயற்சிக்கும் எண்ணத்தில் அவர்கள் குமட்டல் உணரக்கூடும், மேலும் அவர்கள் உண்ணும் எந்த உணவையும் நேராக மீண்டும் மேலே கொண்டு வரலாம்.
ஏனென்றால், சண்டை அல்லது விமான பதிலைச் செயல்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சுரக்க கவலை மூளைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையில், உடல் உணவை விட உடனடியாக உயிர்வாழ்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப் போகிறது.
மறுபுறம், அது முற்றிலும் வேறு வழியில் செல்லக்கூடும். சிலர் மன அழுத்தத்தை உண்ணும் ஸ்டீரியோடைப்பைப் பொருத்துகிறார்கள், அவர்களின் உடல்கள் கூடுதல் சர்க்கரை அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகின்றன.
இருப்பினும், பொதுவான விதி, எப்போதுமே விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், எவ்வளவு கடுமையான கவலை, நீங்கள் உணவில் ஆறுதலைக் காண்பது குறைவு.
10. உலர் வாய்
அவர்களின் பசியின்மையை சமாளிக்கவும், அவர்களுக்குள் கொஞ்சம் ஊட்டச்சத்து பெறவும் முயற்சி செய்யுங்கள், பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தாக்குதலின் ஒரு பகுதியாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் வறண்ட வாய்க்கு நன்றி சொல்ல முடியாது.
இது பல காரணங்களுக்காக இருக்கலாம், இதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முனைகிறார்கள், அல்லது உடல் அவர்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் இடங்களில் திரவங்களை வைக்க முயற்சிப்பதால், சண்டை அல்லது விமான பிரதிபலிப்புக்கு நன்றி.
ஒரு பெரிய பகுதியும் இருக்கலாம், ஏனென்றால் ஒரு கவலை தாக்குதலுக்கு ஆளாகும்போது மக்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுவார்கள், மேலும் நீரிழப்பு இருப்பது கடுமையான கவலை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நாம் கவலைப்படும்போது, நம் உடல் நமக்குக் கொடுக்கும் அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து அல்லது அவற்றைப் பற்றி மிகுந்த விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலம் இரண்டு வழிகளில் ஒன்றை நாம் செல்லலாம். அதாவது, நம் வாய்கள் இயல்பை விட மிகவும் வறண்டவை அல்ல, நமது உணர்வுகள் இப்போதுதான் உயர்ந்தன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவர்கள் ஆச்சரியமான வழிகளில் முழு உடலையும் பாதிக்கலாம்.
உங்கள் கவலை கடுமையானது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் தனியாக கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. உதவி கிடைக்கிறது, உங்களை சரியான திசையில் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய உங்கள் சுகாதார நிபுணருடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
