மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 

சுய உறுதிமொழிகள் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு: சிலர் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அவற்றின் செயல்திறனைப் பற்றி மிகவும் சந்தேகிக்கிறார்கள்.



விஞ்ஞானமும் சில நன்மைகளை உண்மையான நன்மைகளைக் கண்டறிவதில் உடன்படவில்லை, மற்றவர்கள் எந்தவிதமான அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளையும் காட்டவில்லை.

இங்கே ஒரு கான்சியஸ் ரீடிங்கில், உறுதிமொழிகள் உண்மையில் நம் மனதில், உடல்களில், மற்றும் வாழ்க்கையில் வெற்றிக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம் (இருப்பினும் நீங்கள் அதை அளவிட விரும்புகிறீர்கள்).



மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை குறுகிய காலத்தில் நிவர்த்தி செய்ய உதவுவதற்கும் உறுதிமொழிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இங்கே ஆறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நான் பாதுகாப்பானவன், பாதுகாப்பானவன், என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை.

இந்த மிக எளிமையான கூற்று ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் வலியுறுத்தப்படும்போது நாம் சொல்லும் புராணத்தை இது அகற்றும்.

மரபுகள் எப்போது மீண்டும் வரும்

உடல் ரீதியாகவோ, மன ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ - நாங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறோம் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறோம், இது நமது பரிணாம அழுத்த அழுத்த பதிலைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களை நினைவூட்டுவது இந்த செயல்முறையை அடக்க உதவுகிறது.

நான் என் மனதை அதில் வைக்கும்போது என்னால் கடக்க முடியாது என்பதற்கு எந்த தடையும் இல்லை.

இங்கே நமக்கு இன்னொரு அடிப்படை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சொற்றொடர் உள்ளது, இது வாழ்க்கை நமக்குத் தேவைப்படும்போது நாம் எவ்வளவு திறமையானவர்கள் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

இது ஒரு பிரச்சனையிலிருந்து ஓடக்கூடாது என்று நமக்கு உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் அதை எதிர்கொண்டு, எதையும் நாம் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்ற வரம்பற்ற நம்பிக்கையுடன் அதைச் சமாளிப்பது.

இதை நாமே சொல்லிக்கொள்வது, ஒரு பெரிய சோதனையை முன்வைக்கும்போது அடிக்கடி வரும் அந்த பெரும் உணர்வைத் தடுக்கலாம்.

இந்த நிலைமை நல்லதல்ல, கெட்டதும் அல்ல, அது வெறுமனே.

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வையும் நல்லது அல்லது கெட்டது என்று முத்திரை குத்த முயற்சிப்பது பயனற்றது, ஏனெனில் உண்மையில், இது ஒன்றும் இல்லை.

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் கற்பிப்பதற்கான படிப்பினைகள் உள்ளன, மேலும் ஏதோ மேற்பரப்பில் எதிர்மறையாகத் தோன்றுவதால், அது ஒரு நாள் மிகவும் நேர்மறையான முடிவுக்கு ஒரு ஊக்கியாக மாறாமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

wwe டீன் அம்ப்ரோஸ் மற்றும் இளமையை புதுப்பிக்கவும்

இதை நாம் கணிக்க முடியாது என்றாலும் - உண்மையில் இதுபோன்ற சாத்தியத்தை கற்பனை செய்வது கடினமாக இருக்கலாம் - நல்லது கெட்டதில் இருந்து வரக்கூடும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் கவலையை குறைத்து உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும்.

பதட்டம் குறித்த கூடுதல் அத்தியாவசிய வாசிப்பு (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

நான் எதிர்கொள்ளும் நிலைமைக்கு சாதகமாக நடந்துகொள்ள நான் தேர்வு செய்கிறேன்.

நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சுதந்திரம் நமக்கு இருக்கிறது.

என்று நம்மை நினைவூட்டுவது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை நிலைமையை ஒரு உறுதியான முறையில் நிவர்த்தி செய்வதற்கு நாம் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதற்கு பதிலாக, எதிர்மறையாக செயல்பட நாங்கள் தேர்வுசெய்தால், நாம் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு காண நாங்கள் போராடுவோம், மன அழுத்தம் நம்மீது வைத்திருக்கும்.

நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்திலும் மேலோங்குவதை என் கடந்த காலங்களில் எதுவும் தடுக்க முடியாது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் என்பது நம்முடைய கடந்த கால அனுபவங்களால் இயக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு அடிக்கடி நிபந்தனைக்குட்பட்ட பதில்கள்.

நாம் அதை அனுமதித்தால், நமது கடந்த காலம் எப்போதும் நம்மைக் கட்டுப்படுத்தும், ஆனால் ஒரு மாற்று பாதை இருப்பதை நாம் உணர்ந்தால், நம் வளர்ப்பின் சங்கிலிகளிலிருந்து விடுபட்டு ஒரு புதிய விடியலைக் கொண்டு வரலாம்.

இந்த மனநிலையானது படைப்பாற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் தினசரி தங்களை முன்வைக்கும் எல்லையற்ற சாத்தியக்கூறுகளை நோக்கி நாம் முன்னர் சென்றதைத் தாண்டி பார்க்கிறோம்.

எப்பொழுதும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பது எப்படி

நான் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உடலை நிதானப்படுத்தும்போது, ​​மன அழுத்தம் என் மனதில் இருந்து வெளியேறுகிறது.

நம் உடலும் மனமும் நாம் கற்பனை செய்யக்கூடிய வகையில் மிகவும் சிக்கலான முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே பதற்றத்திலிருந்து விடுபடாத ஒரு உடலை உருவாக்குவதன் மூலம், நம் மனதில் வாழக்கூடிய எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் நாம் வெளியேற்ற முடியும்.

ஆழ்ந்த, மெதுவான சுவாசம் மற்றும் நம் தசைகளின் தளர்வு ஆகியவை நம் உடலில் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் மிகவும் நிதானமான மனம் நம்பிக்கையுடன் பின்பற்ற வேண்டும்.

பிரபல பதிவுகள்