ஆர்வமுள்ள மனதுள்ளவர்களுக்கு: நம்பிக்கையின் செய்தி

எனக்கு ஒரு கவலையான மனம் இருக்கிறது. நான் எப்போதுமே கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் மற்றும் குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக, எனது கவலை நிலைகள் பெரும்பாலானவர்களை விட உயர்கின்றன.

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரையில் நான் இப்படியே இருந்தேன், ஆனால் இந்த ஆர்வமுள்ள உணர்வு என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் வாழ வேண்டிய ஒன்றல்ல என்ற எண்ணத்திற்கு வருகிறேன். கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு என் மனம் பதிலளிக்கும் விதத்தை மாற்றுவதும், என் மன மற்றும் உடல் ரீதியான கிளர்ச்சியைக் குறைப்பதும், முற்றிலுமாகத் தணிப்பதும் சாத்தியமாகும் என்று நான் இப்போது நம்புகிறேன்.

இதைப் படிக்கும் நபர், எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக நான் இந்த இடுகையை எழுதுகிறேன். உங்கள் கவலை சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்கள் மனதை மாற்றும் திறனில் இதே நம்பிக்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்.

நியூரோபிளாஸ்டிக் பற்றி ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் நான் பெறும் புரிதலுக்கு நன்றி என்று எனது நம்பிக்கை வந்துள்ளது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், மூளை தன்னைத் தானே மாற்றியமைக்கும் திறன், புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவது, இது உலகிற்கு வெளியேயும் உள்ளேயும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்க அனுமதிக்கிறது.

பிராந்தியமாக இருப்பது என்றால் என்ன

எல்லா விவரங்களையும் நான் உங்களுக்குத் தரமாட்டேன், ஆனால் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மூளை அதன் சார்புகளை அச்சுறுத்தும் அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து விலக்கி, அச்சுறுத்தல் இல்லாதவையாக மாற்றுவது போன்ற வழிகளில் மாறக்கூடும் என்பது எனக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது. மற்றும் அமைதியான.

பதட்டம் குறித்த கூடுதல் அத்தியாவசிய வாசிப்பு (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• உயர் செயல்பாட்டு கவலை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்
• உங்கள் கவலையின் காரணமாக நீங்கள் செய்யும் 8 விஷயங்கள் (மற்றவர்கள் பார்வையற்றவர்கள்)
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்
• கவலை இந்த 10 விஷயங்களில் எதுவுமில்லை

விஞ்ஞானம் பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்து வருகிறது, அதை எடுத்து அன்றாட நபருக்கு பயனுள்ள பயிற்சிகளாக மாற்றுவதற்கான சமீபத்திய முயற்சிகள் உள்ளன.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, எனது மூளை பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை உணரும் வழியை மாற்ற பின்வரும் ஒரு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திட்டங்களை தவறாமல் முயற்சித்துப் பயன்படுத்தப் போகிறேன்:

கோபம் / மகிழ்ச்சியான முகம் விளையாட்டு : இது ஒரு இலவச ஆன்லைன் விளையாட்டு, இது பிபிசி ஹொரைஸனின் ஒரு எபிசோடைப் பார்க்கும் போது நான் முதலில் அறிந்தேன், அதில் தொகுப்பாளர் மைக்கேல் மோஸ்லி தனது மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சித்தார் (ஓரளவு வெற்றிகரமாக). மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது கோபமான முகங்களின் கட்டத்தில் ஒரு மகிழ்ச்சியான முகத்தைக் கண்டுபிடித்து தேர்ந்தெடுக்க இது முக்கியமாக உங்களைக் கேட்கிறது. இது ஒரு ஆகவும் கிடைக்கிறது IOS பயன்பாடு .

எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் குற்றம் சாட்டப்படும் போது

மூட் புதினா பயன்பாடு : இது மேலே உள்ளதைப் போன்றது, இது உங்களுக்கு முகங்களின் தேர்வைக் காண்பிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யும்படி கேட்கிறது, ஆனால் எதிர்மறையை விட நேர்மறையில் மூளையை மையப்படுத்த உதவும் பிற விளையாட்டுகளும் உள்ளன.

தனிப்பட்ட ஜென் பயன்பாடு : கோபமான ஸ்பிரிட் முகத்தை புறக்கணிக்கும்போது, ​​உங்கள் தொலைபேசி திரையைச் சுற்றி புன்னகைக்கும், அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட ஸ்ப்ரைட்டைப் பின்தொடர இந்த பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. இது IOS இல் கிடைக்கிறது.

மூன்று விருப்பங்களும் அவற்றின் பின்னால் சில விஞ்ஞான ஆராய்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மிகவும் தீவிரமான பதட்டமான நிகழ்வுகளுக்கு ஒரே சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்றாலும், சராசரி மனிதர்களுக்கு அவர்களின் பொதுவான அளவு கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக அவை வழங்கப்படுகின்றன.

உங்கள் நன்மைக்காக உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கும் திறனைக் கொண்ட ஆராய்ச்சி தலைமையிலான விளையாட்டின் எதிர்பார்ப்பில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் உங்களுக்கு ஒரு புதுப்பிப்பை வழங்குவேன் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் இப்போதைக்கு, மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சி செய்ய நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன் (இரண்டு இலவசம், ஒன்று செலுத்தப்படுகிறது) மற்றும் அவர்கள் உதவுகிறார்களா என்று பாருங்கள்.

உங்கள் ஆர்வமுள்ள மனதைத் தூண்டுவது எதுவாக இருந்தாலும், இந்த கட்டுரையுடன் உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான வாய்ப்பையும் அதிகாரத்தையும் அளிக்க விரும்புகிறேன். உங்கள் கவலை குறைவாக இருக்கும் எதிர்காலத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியும் என்று நான் விரும்புகிறேன், அது இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது அல்லது சில காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது.

என்னால் என் கணவரிடம் எதுவும் பேச முடியாது

உங்கள் பயணத்தில் உங்களை நன்றாக வாழ்த்துகிறேன், உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன் புகாரளிக்க உங்களுக்கு முடிவுகள் இருந்தால், கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்!

அமைதியான அதிர்வுகள்,

ஸ்டீவ்