எல்லா நேரத்திலும் அபத்தமான நிதானமாகத் தோன்றும் நபர்களை நாம் அனைவரும் அறிவோம். தலையில்லாத கோழிகளைப் போல தொடர்ந்து வெளியேறி ஓடிக்கொண்டிருக்கும் மன அழுத்தத்தின் விரைவான பந்துகளாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த மக்கள் அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், மன அழுத்தமுள்ள குழுவினரை விட வாழ்க்கையை மிகவும் ரசிப்பதாகவும் தெரிகிறது.
… அப்படியானால் அவர்கள் எங்களை விட வித்தியாசமாக என்ன செய்கிறார்கள்?
பல விஷயங்கள், உண்மையில், மற்றும் அவற்றில் பல நீங்கள் நினைத்ததை விட உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறைக்கு வேலை செய்வது மிகவும் எளிதானது.
1. அவர்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முதலிடம் கொடுக்கிறார்கள்
அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கும் மக்கள் தங்களை முதன்மையாக கவனித்துக் கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிவார்கள்.
நாம் நம்மை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் வேறு யாரையும் நாங்கள் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது, மேலும் நம்மில் நிறைய பேர் முடிவடையும் முற்றிலும் வடிகட்டப்பட்டது மற்றும் குறைக்கப்படுவதால், நாங்கள் நிரப்புவதை முடிப்பதை விட அதிகமாக கொடுக்கிறோம்.
நிதானமானவர்கள் சரியான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுவது, தங்களை கவனித்துக் கொள்வது - உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஒரு புள்ளியை உருவாக்குகிறார்கள்.
அவர்கள் வழக்கமான ஆன்மீக பயிற்சியைக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது ஆலோசனையைப் பெறலாம் அல்லது அவர்களின் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு முறையைப் பின்பற்றலாம். எந்த வகையிலும், அவர்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருக்கும்போது அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், வேறு எவருக்கும் உதவுவதற்கு முன்பு உங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜன் முகமூடியைப் போடுமாறு விமானப் பணியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்: வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.
2. அவர்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளுக்கு அடிமைகளாக இல்லை
மிக முக்கியமான உரையை அவர்கள் தவறவிட்டார்களா என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொரு சில வினாடிகளிலும் இந்த நபர்கள் தங்கள் மொபைல் தொலைபேசிகளைச் சோதிப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது, மேலும் அவர்கள் உங்களுடன் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் உங்களுடன் உரையாடலில் பாதி செலவிட மாட்டார்கள்.
அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தொலைபேசி என்பது தகவல்தொடர்புக்கான வழிமுறையாகும், மேலும் அவற்றைப் பிடிக்க விரும்பும் அனைவரின் தயவிலும் அவை இல்லை.
மொபைல் போன்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிது, ஆனால் அவை எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் கிடைக்கும் என்ற தவறான எண்ணத்தையும் மக்களுக்கு வழங்குகின்றன. இது உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றது, குறிப்பாக வேலைக்கு வரும்போது (இதை விவரிக்க கீழே உள்ள புள்ளியைக் காண்க).
மிகவும் நிதானமாக இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வரும்போது அல்லது படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பே தங்கள் தொலைபேசிகளை மூடிவிடுவார்கள்.
அவர்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும்? அவர்கள் படிக்கிறார்கள். அல்லது யோகா செய்யுங்கள். அல்லது அவர்களது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள்.
திரைகளை வெறித்துப் பார்ப்பதில் ஈடுபடாத உண்மையில் மனித விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்களைப் பற்றி சுவாரஸ்யமான ஒன்றை என்னிடம் சொல்லுங்கள்
3. அவை ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவுகின்றன
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் முதலாளிக்கு இரவில் தாமதமாக ஏதாவது உரை செய்திருக்கிறீர்களா, அதனால் நீங்கள் காலை வரை அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா?
அல்லது ஒரு வார இறுதியில், திங்கள் காலையில் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா?
அல்லது அது சரியா என்று உங்களிடம் கேட்பதற்குப் பதிலாக, எக்ஸ் நேரத்தில் அவர்கள் கைவிடப் போகிறார்கள் என்று உறவினர் உங்களுக்குத் தெரிவித்திருக்கலாம்?
அது எதுவும் சரியில்லை.
நிறைய பேர் மறந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது, அவர்கள் தன்னாட்சி பெற்றவர்கள், அவர்கள் மற்றவர்களின் தயவில் இல்லாதவர்கள்.
அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லைகளில் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிர்ணயித்தவர்கள் 'நான் வார இறுதி நாட்களில் வேலை செய்ய மாட்டேன், எனவே நான் மீண்டும் அலுவலகத்திற்கு வரும்போது இது கவனிக்கப்படும்,' மற்றும் 'தயவுசெய்து சரியா என்பதை எங்களுடன் சரிபார்க்காமல் கைவிட வேண்டாம்.'
மற்றவர்கள் உங்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பது குறித்த விதிகளை நிறுவுவதற்கான உங்கள் உரிமையில் நீங்கள் முற்றிலும் இருக்கிறீர்கள், இதன் விளைவாக உங்கள் உணர்ச்சி / மன ஆரோக்கியம் செழிக்கும்.
4. அவர்கள் சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்
இப்போது, சமூக ஊடகங்கள் பல காரணங்களுக்காக நல்லது, ஆனால் இது உங்கள் ஆன்மாவிற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முற்றிலும் தந்திரமானது.
முன்னெப்போதையும் விட இளைஞர்கள் அதிக மனச்சோர்வையும், கவலையையும், மன அழுத்தத்தையும் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் அவை பல்வேறு வகையான சமூக ஊடகங்களை வெளிப்படுத்துவதோடு தொடர்புடையவை.
டிராகன் பால் சூப்பர் புதிய சீசன்
பேஸ்புக், ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பல ஆன்லைன் ஊடகங்களை கண்காணிக்க அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்களும் அதிக அளவு நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது , மற்றவர்கள் இடுகையிடுவதை ஒப்பிடும்போது போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறேன், வெளியேறிய உணர்வு அவர்கள் பல்வேறு கட்சிகள் மற்றும் ஒன்றுகூடுதல் போன்றவற்றின் புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது.
ஆன்லைனில் மற்றவர்களுடன் தங்கள் காதல் பங்காளிகள் தொடர்புகொள்வதைக் கண்டால், அவர்கள் எல்லா வகையான அபத்தமான விஷயங்களையும் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம்: இது முற்றிலும் நிரபராதியாக இருந்தாலும், அவர்கள் எல்லா வகையான சட்டவிரோத நடத்தைகளையும் கற்பனை செய்துகொண்டு, தங்கள் சொந்த உறவுகளை சேதப்படுத்த முடிகிறது.
சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். தீவிரமாக.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து “ஆன்” செய்யாவிட்டால், உங்களுக்கு தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் தகவல்களுக்கு ஊட்டங்களை ஸ்கேன் செய்வது மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உண்மையிலேயே சுதந்திரமான ஆவியின் 5 பண்புகள்
- உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் வித்தியாசமாக செய்யும் 7 விஷயங்கள்
- உன்னுடையதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் உள் அமைதி பற்றிய 7 மேற்கோள்கள்
- மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளுக்கு மக்கள் பதிலளிக்கும் 11 தனித்துவமான வழிகள்
- வாழ்க்கையை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாத 10 காரணங்கள்
5. அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் (குறிப்பாக வெளியே)
உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது, மேலும் அதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது.
உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் நடப்பது பதட்டத்தைக் குறைக்கும், மனச்சோர்வைத் தணிக்கும், ஒருவரின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
உண்மையிலேயே நிதானமாக இருப்பவர்கள் நிறைய நடக்க முனைகிறார்கள், அதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?
அவர்கள் வேலைக்குச் செல்லலாம் (அல்லது பஸ்ஸிலிருந்து இறங்கி அலுவலகத்திற்கு கடைசி சில நிறுத்தங்களை நடத்தலாம்), அல்லது மளிகைக் கடைக்குச் செல்லலாம், அல்லது தங்கள் நாயுடன் நீண்ட தூரம் நடந்து செல்லலாம்.
அழுத்தமான நாய் நடப்பவரை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? நேர்மையாக?
அவர்கள் எப்போதும் புன்னகைக்கிறார்கள், நல்ல காரணத்திற்காக: அவர்கள் புதிய காற்றில் இருக்கிறார்கள், உடல்களை நகர்த்துகிறார்கள், மரங்களையும் பூக்களையும் சன்ஷைனையும் பார்க்கிறார்கள்… முழு நேரமும் அவர்களின் தொலைபேசிகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கவில்லை.
(உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைப்பதை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம், இல்லையா? அதை மீண்டும் வலியுறுத்துகிறோம்.)
தை சி அல்லது யோகா போன்ற தியானத்துடன் உடல் இயக்கத்தை இணைக்கும் பயிற்சிகளும் பெரிதும் பயனளிக்கின்றன. அவை உண்மையில் உங்கள் உடலில் இருந்து எதிர்மறை சக்தியை நகர்த்தி, உங்களை அடித்தளமாகவும், “இணைக்கப்படாமலும்”, ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு மிகவும் நிதானமாகவும் விடுகின்றன.
6. அவர்கள் 'சிறிய' விஷயங்களை, தருணத்தில் பாராட்டுகிறார்கள்
நாம் வேலை செய்யும் போது அல்லது டிவி பார்க்கும்போது நம்மில் எத்தனை பேர் சாப்பிடுகிறோம்? நம்மில் எத்தனை பேர் பல பணிகளைச் செய்கிறோம், அது என்னவென்று மறந்துவிட்டோம் உண்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள் ஒரு பணியில், அல்லது உணவை சுவைக்கவா?
நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பவர்களுக்கு இது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது தெரியும் தற்போது இருங்கள் , மற்றும் வாழ்க்கையில் அற்புதமான விஷயங்களை உண்மையில் அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
இது இனிப்பின் போது ஒவ்வொரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஐஸ்கிரீமையும் அனுபவிப்பது போலவோ அல்லது நீண்ட நாள் கழித்து ஒரு சூடான குளியல் முழு மகிழ்ச்சியில் ஈடுபடுவதைப் போலவோ எளிமையானதாக இருக்கும்.
7. எதிர்பாராத பின்னடைவுகளுடன் அவர்கள் வசதியாக இருக்கிறார்கள்
இந்த நேரத்தில் ரசிகர்களைத் தாக்கப் போகிறது என்பதை இந்த நபர்கள் அறிவார்கள், அதோடு அவர்கள் பரவாயில்லை.
தேவையற்ற காதலியை எப்படி கையாள்வது
வாழ்க்கையின் சிரமங்களைக் கையாள்வதற்கான அவர்களின் தட பதிவு இதுவரை 100 சதவிகிதம் ஆகும், மேலும் ஏதேனும் சிக்கலாக இருந்தாலும், அவர்கள் அதைக் கையாள முடியும். அவர்கள் நெகிழக்கூடிய .
இதன் காரணமாக, எதைப் பற்றியும் தங்களைத் தாங்களே வலியுறுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்: அவர்களால் கையாள முடியாதது எதுவுமில்லை, எனவே ஏன் வெளியேற வேண்டும்?
8. அவர்கள் வாழ்க்கையை நம்பகத்தன்மையுடனும் நன்றியுடனும் அணுகுகிறார்கள்
மிகவும் நிதானமாக இருப்பவர்கள் தங்களுடன் சமாதானமாக இருப்பவர்கள்.
அவர்கள் இல்லாத ஒன்றாக இருக்க அவர்கள் முயற்சிக்கவில்லை, மாறாக அவர்கள் தனிப்பட்ட சத்தியங்களை வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விதத்தில் ஆடை அணிந்துகொள்கிறார்கள், மற்றவர்களை நேசிக்கிறார்கள், மதிக்கிறார்கள்.
இது போன்ற உண்மையை வாழ்வது மிகப்பெரிய நன்றியைத் தூண்டுகிறது. எதுவும் இல்லை வழங்கப்பட்டது , மேலும் அவர்கள் வாழ்க்கையில் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை உண்மையிலேயே பாராட்ட அவர்கள் நேரம் எடுப்பார்கள், இது ஒரு இறுக்கமான குழுவாக இருந்தாலும் சரி நெருங்கிய நண்பர்கள் , ஒரு ஆதரவான குடும்பம், ஒழுக்கமான பணி வரிசையில் இருக்கும் கார் அல்லது ஒரு நல்ல உணவு.
எல்லாமே அதன் சொந்த வழியில் சிறப்பு வாய்ந்தவை, இது அவர்களுக்குத் தெரியும்… மேலும் அவர்கள் அதைக் கவனித்து பாராட்ட ஒரு கணம் எடுத்துக் கொண்டால், எல்லா இடங்களிலும் மகத்தான மகிழ்ச்சியைக் காணலாம் என்பதை அவர்கள் உணர்ந்திருக்கிறார்கள்.
