நுகர்வோர் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் தொடர்ச்சியாக ஒரு உலகில், சில நேரங்களில் நம்மை அடித்தளமாகக் கொள்வது கடினம்.
விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வது என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் குற்றவாளிகள், ஆனால் இது சரிசெய்ய மிகவும் எளிதானது.
நான் தினசரி நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய 30 நாட்கள் செலவிட்டேன் - ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று விஷயங்களை நினைத்து நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன், அவற்றை உண்மையில் தியானித்தேன்.
எனது பட்டியலில் இருந்து முதல் 7 விஷயங்கள் இவை…
1. வாழ, சாப்பிட, தூங்க ஒரு பாதுகாப்பான இடம்
இதைப் படிக்கும் உங்களில் பெரும்பாலோர் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து அவ்வாறு செய்வார்கள், ஒருவேளை படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கலாம் அல்லது படுக்கையில் சில மெத்தைகளால் முட்டுக் கொடுக்கப்படுவார்கள்.
ஏமாற்றும் குற்றத்தை எப்படி வெல்வது
வாழ ஒரு இடம் இருப்பது நம்மில் பலருக்கு ஒரு விதிமுறை, நிச்சயமாக நம்மில் நிறைய பேர் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்று.
வீட்டிற்கு வருவது சில நேரங்களில் மிகவும் மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடும், ஏனெனில் நீங்கள் சலவை செய்யும் பெரிய குவியலைக் கையாள்வதில் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விட்டுச் சென்றதைக் கழுவலாம்!
உங்களிடம் ஒரு வீடு (அல்லது அறை) கூட உள்ளது, அங்கு கதவு பூட்டுகிறது, தண்ணீர் குழாயிலிருந்து ஓடுகிறது, நீங்கள் வசதியாக தூங்கலாம் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
நம்மில் பெரும்பாலோர் சில பயன்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள். மின்சாரம், நீர் மற்றும் எங்காவது நாம் சாப்பிடக்கூடிய உணவை சேமித்து வைப்பது அழகான ‘அடிப்படை’ விஷயங்கள், ஆனாலும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், சூடாகவும், உங்களை ஒரு கப் தேநீராகவும் உணரக்கூடிய ஒரு வீட்டைக் கொண்டிருப்பது நிச்சயம் நன்றி சொல்ல வேண்டிய ஒன்று .
2. உங்கள் பயணம்
நிச்சயமாக, இது ஒரு பெரிய தவறு மற்றும் போக்குவரத்து பயங்கரமானது, ஆனால் உங்கள் பயணமானது தினசரி மன அழுத்தத்தின் மூலமாக இருக்க தேவையில்லை.
நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றால், சுவாரஸ்யமான பாட்காஸ்ட்களைப் பதிவிறக்கி, ஒவ்வொரு பயணத்தின் போதும் ஒரு சீரற்ற விஷயத்தில் உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் உங்கள் காரை வகுப்பறையாக மாற்றும் திறன் உங்களுக்கு உள்ளது.
அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் மூலம் உங்கள் வழியைச் செய்ய உங்கள் ரயில் பயணத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சொந்தமாக சில எழுத்துக்களைச் செய்யவும்.
உங்கள் காரில் ஒரு பயணத்தின் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று தனியாக நேரம் செலவிடுகிறார் , நீங்கள் விரும்பும் இசையை எந்த அளவிலும் கேட்பது உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேறு யாரும் புகார் செய்யாமல் ஒரே பாடலை எத்தனை முறை மீண்டும் மீண்டும் இயக்க முடியும்?
ஒருவரை ஏமாற்றிய குற்றத்தை எப்படி வெல்வது
உங்கள் கார் எவ்வளவு அடைக்கலமாக மாறும் என்பதை அங்குள்ள எந்தவொரு பெற்றோருக்கும் தெரிந்திருக்கலாம் - நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்களோ, அதே போல் அமைதியான ‘எனக்கு’ நேரம் கிடைப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
உங்கள் பயணத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு தனியாக நேரம் கிடைத்ததற்கு நன்றியுடன் இருங்கள் - மற்றும் செல்ல ஒரு வேலை!
மெட்ரோவில் ஒரு அந்நியரின் அக்குள் பிடுங்குவது சிறந்தது அல்ல, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் தியானத்தையும் இரக்கத்தையும் பயிற்சி செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மொத்த அந்நியர்களிடம் பரிவுணர்வுடன் இருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது உங்கள் மனதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது, மேலும் உங்களை நேர்மறையான மனநிலையில் வைக்க உதவும்.
உங்கள் பயணத்தில் உள்ளவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்! இது பயமாகவும் வினோதமாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் புதியவருடனான ஒரு சிறிய தொடர்பு கூட (அல்லது வேலை செய்யும் வழியில் நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கும் வழக்கமான நபர்) உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கும்.
நீங்கள் இதயத்திற்கு இதயம் இருக்கத் தேவையில்லை, ஆனால் புன்னகையைப் பரிமாறிக்கொள்வதும், சில சிறிய பேச்சுகளில் ஈடுபடுவதும் நாள் முழுவதும் உங்களை அமைத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
புதிய அனுபவங்களை உருவாக்க இந்த நேரத்தில் நன்றியுடன் இருங்கள், மேலும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலங்களுக்கு சவால் விடலாம்.
3. சிறிய இன்பங்கள்
வேலை செய்யும் போது ஒவ்வொரு நாளும் நான் வாங்கும் முடிவற்ற காஃபிகள் பெரும்பாலும் ஒரு தேவையாக உணர்கின்றன - ஓரளவு என்னை விவேகமாக வைத்திருக்க, ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும்!
உண்மையில், இந்த சிறிய காஃபிகள் ஒரு விருந்தாக உணர வேண்டும்.
ஒரு நல்ல, சுவையான பானம் (மற்றும் கேக் ஸ்லாப், நேர்மையாக இருக்கட்டும்) வாங்குவதற்கு என்னிடம் போதுமான பணம் உள்ளது, மேலும் அதைவிட அதிக மதிப்பு இருக்க வேண்டும்.
இன்று ரே மர்மம் எங்கே இருக்கிறது
வேலைக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் வைத்திருப்பது, ஒரு இரவுக்கு ஒரு புதிய டாப் வாங்குவது அல்லது உங்கள் டகோவில் கூடுதல் குவாக்கைப் பெறுவது ஆகியவை ஒப்பீட்டளவில் சிறிய விஷயங்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- பெரும்பாலான மக்கள் கற்றுக்கொள்ள வாழ்நாள் எடுக்கும் 8 விஷயங்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கையை நல்லதாக்காத 6 அடிப்படை விதிகள்
- வாழ்க்கையை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாத 10 காரணங்கள்
- உரிமையின் ஒரு உணர்வு 5 வழிகள் தன்னை வெளிப்படுத்துகின்றன
- நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது, உங்கள் மனதில் சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய 28 விஷயங்கள்
4. உங்கள் வழக்கமான
உங்கள் வழக்கத்தை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, உண்மையில் அதை எதிர்க்கவும்!
ஒரே நாளில் இதைச் செய்வது, நாள் வெளியேறுவது மிகவும் சலிப்பாகவும் மந்தமாகவும் உணரக்கூடும், ஆனால் ஒரு வழக்கமான செயலைச் செய்வதற்கு சில சாதகமான அம்சங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் அதை உங்கள் மனதில் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அமைத்துள்ள வழக்கத்திற்கு உங்கள் உடல் நிச்சயமாக நன்றியுடையதாக இருக்கும்.
நம் உடலும் மனமும் நிலையானதாக இருக்கும்போது மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து, உணவு நேரங்களை அமைத்துக்கொள்வது, ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு வழக்கமான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது அனைத்தும் உண்மையில் உதவுகின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இந்த வகையான விஷயங்களை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது, இது பெரும்பாலும் நாங்கள் உட்கார்ந்து நம் வாழ்க்கையைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திப்பதில்லை. ஒரு அட்டவணையை வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை அதில் குடியேற அனுமதிப்பது அதிசயங்களைச் செய்கிறது!
அடுத்த முறை உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படுவதற்கு ஒரு நிமிடம் முன்னதாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, முயற்சி செய்து நன்றியுணர்வை உணருங்கள் - எங்கள் மனங்களும் உடல்களும் நம்பமுடியாதவை, மேலும் உங்கள் வழக்கம் மிகச் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
உங்கள் வழக்கமான ஆறுதலுக்காக நன்றியுணர்வைப் பின்பற்றுங்கள், இப்போது உங்களிடம் சில சிறிய பழக்கங்கள் உள்ளன என்பதைப் பாராட்டுங்கள்.
சோபாவின் எந்தப் பக்கம் உங்களுடையது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் மதிய உணவுக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் தாமதமாக வந்தால் உங்கள் வயிறு இடிந்து விழும், உங்கள் காலை சடங்கு உங்களை நாள் அமைக்க உதவுகிறது.
5. உங்கள் உடல்நலம்
நிச்சயமாக, இது பட்டியலை உருவாக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தது!
இதைப் படிக்கும் சிலர் நாள்பட்ட அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
இல்லாதவர்களுக்கு, உங்கள் உடல்நலம் என்பது ஒரு பொருட்டல்ல. நம் உடல்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கின்றன என்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம், மேலும் அவை பொதுவாக பின்னணியில் இல்லாமல் ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் பூட்டுகின்றன என்பது வாழ்க்கையின் உண்மையான அதிசயம்.
திடீரென்று அவ்வளவு சிறப்பானதாக இல்லாதபோது நம்மிடம் எவ்வளவு நல்லது இருக்கிறது என்பதை மட்டுமே நாம் அடிக்கடி உணருகிறோம். குளிர்ச்சியுடன் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க முயற்சிப்பது சுதந்திரமாக சுவாசிப்பது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்கிறது.
எதற்கும் என்ன பயன்
அந்த ஒப்புமையை பொதுவாக உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஒரு மோசமான அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு ‘மீண்டும் வெளிப்படுவது’ எவ்வளவு நம்பமுடியாதது என்று போராடும் எவருக்கும் தெரியும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்றி மற்றும் நன்றியுடன் இருங்கள், அதைப் பெறுவது எவ்வளவு அதிர்ஷ்டம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. நட்பும் உறவும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான அனைத்து நபர்களையும் உட்கார்ந்து சிந்திக்க இது மிகவும் உதவியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
ஒரு உறவில் காட்டிக் கொடுப்பது எப்படி
உங்கள் தொலைபேசியையும், உங்கள் அம்மாவை நீங்கள் எத்தனை முறை அழைத்தீர்கள், உங்கள் கூட்டாளருக்கு எத்தனை செய்திகளை அனுப்புகிறீர்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பர் எத்தனை மீம்களை இன்று குறியிட்டுள்ளார் என்பதைப் பாருங்கள்.
நாங்கள் பெரும்பாலும் இந்த நபர்களை ஒரு பொருட்டாகவே கருதுகிறோம், அது மிகவும் சாதாரணமானது என்றாலும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு.
மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக இருப்பது பல்வேறு விஷயங்களுக்கு வருகிறது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் முதலீடு செய்யப்படும் ஆதரவான நபர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது அதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அக்கறை கொண்ட நபர்களுக்கு பெயரிடுவது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மேலும் அதை உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் முடியும்.
“நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?” என்று கேட்பது எங்களுக்கு மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே பதிலளிக்கும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆழமாக அக்கறை கொள்ளுங்கள்.
அந்த பட்டியலில் நாங்கள் நபர்களைக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பது மிகவும் அற்புதமானது, நிச்சயமாக நாம் பாராட்ட அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும்.
7. நேரம்
நிமிடங்களை பணமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்: இது விஷயங்களைப் பார்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காக.
ஒவ்வொரு நாளும் 1440 நிமிடங்கள் உள்ளன, அவை அவ்வளவு நேரம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நிச்சயமாக நிறைய பணம்! பழைய ஒப்புமை செல்லும்போது, 40 1440 வைத்திருப்பதை கற்பனை செய்து, ஒரே நாளில் அனைத்தையும் செலவழிக்க வேண்டும் - நீங்கள் அதைச் சேமிக்க முடியாது, அதை விட்டுவிட முடியாது.
இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, இல்லையா?
இப்போது அந்த டாலர்கள் உண்மையில் நிமிடங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளில் இவற்றை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நேரம் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் விலைமதிப்பற்றது, மேலும் நாம் ஒரு உண்மையை உண்மையிலேயே பாராட்ட ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உயிருடன் .
இது கொஞ்சம் ‘ஹிப்பி டிப்பி’ என்று தோன்றலாம், ஆனால் அங்கு பல வாய்ப்புகள் மற்றும் அனுபவங்கள் உள்ளன, எங்களுக்கு அணுகல் உள்ளது, அதே போல் எங்கள் ஆறுதல் மண்டலங்களில் செலவிடவும் நேரம் இருக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் குடியேற விரும்புகிறீர்களா அல்லது எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு பயணம் செய்ய விரும்பினாலும், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது, அது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
