உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை எப்படி நிறுத்துவது

ஒப்பீடு-ஐடிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான மனநல செயல்களில் ஒன்றாகும். கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற நிலைமைகளுடன் பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, இது அவதிப்படுபவர்களுக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது ஒரு பாத்திரப் பண்பாகும், நம்மில் மிகச் சிலரே அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று கூறலாம். நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்ப்பதற்கும், நாம் அளவிடவில்லை என நினைப்பதற்கும் நம்மில் பெரும்பாலோர் குற்றவாளிகள்.

இது வேலை, அன்பு, நிதி, தோற்றம், பொருள் உடைமைகள், குடும்ப உறவுகள் அல்லது மனித வாழ்க்கையின் வேறு ஏதேனும் ஒரு அம்சமாக இருந்தாலும், ஒப்பீடு-ஐடிஸ் தடைசெய்யப்படாதது மற்றும் நம் மனதில் எடையும்.

இது பெரும்பாலும் இளம் வயதிலேயே தொடங்குகிறது, ஒருவேளை நாங்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது, ​​நம்முடைய நண்பரின் பையுடனானது நம்மைக் காட்டிலும் மிகவும் நவநாகரீகமாக இருக்கும், அல்லது அவர்களின் 'ஆண் நண்பர்கள்' அல்லது 'தோழிகள்' என்ற சரத்தைப் பார்த்து, எங்களுக்கு ஏன் வரிசை கிடைக்கவில்லை என்று யோசிக்கிறோம் அபிமானிகள்.

கிளாசிக் போது இது எங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் செல்கிறது கால் வாழ்க்கை நெருக்கடி வெற்றிபெறுகிறது, எங்களுக்குத் தெரிந்த அனைவரையும் பதவி உயர்வு பெறுவது, திருமணம் செய்துகொள்வது, கர்ப்பமாக இருப்பது அல்லது ஒரு விமானத்தில் ஏறுவதைப் பார்க்கிறோம், அதே நேரத்தில் காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற நாங்கள் இன்னும் சிரமப்படுகிறோம்.

ஒருமுறை நாம் கோட்பாட்டளவில் எங்கள் வாத்துகளை ஒரு வரிசையில் வைத்து, முழுக்க முழுக்க ‘பெரியவர்கள்’ ஆக இருந்தாலும், நாம் அறிந்தவர்களுடன் நாம் வாழும் முறையை ஒப்பிடுவதில் நாங்கள் பெரும்பாலும் குற்றவாளிகள். இந்த போக்கு சிலருக்கு படிப்படியாக மங்கிப்போனாலும், ஒப்பீடு-ஐடிஸ் என்பது நாம் வளரும்போது நாம் அனைவரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும் ஒன்றல்ல.

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, விசுவாசத்தின் பாய்ச்சலை எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்தும், நம்மை மேம்படுத்துவதற்கு முயற்சிப்பதிலிருந்தும் நம்மைத் தடுக்கிறது. நாங்கள் இருப்போம் என்று உறுதியாக நம்புகிறோம் ஒருபோதும் நல்லவராக இருக்க வேண்டாம் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களாக, நாங்கள் அந்த பயணத்தை மேற்கொள்வதில்லை, அந்த நகர்வை மேற்கொள்ள மாட்டோம், அந்த பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவோம், அந்த நபரை வெளியே கேட்கிறோம்…

நாம் ஏன் அதை செய்கிறோம்?

நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கான உந்துதல், நம்மைப் பற்றியும் சமூகத் துறையில் நம்முடைய இடத்தைப் பற்றியும் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக அடிப்படையான விருப்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்று கருதப்படுகிறது. இது உலகிற்கு சூழலைச் சேர்க்கவும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது.

ஒப்பீடுகளுடன் சிக்கல்

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது எப்போதும் எதிர்மறையான விஷயம் அல்ல. இது சரியான மனநிலையுடன் செய்யப்படுகிறது, அது கூட முடியும் எங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கவும் எங்களை ஊக்குவிக்கவும்.

மறுபுறம், இது பொறாமை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு எரிபொருளாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும், இந்த ஒப்பீடுகள் புதிய எதையும் முயற்சிப்பதிலிருந்தோ அல்லது அபாயங்களை எடுப்பதிலிருந்தோ தடுக்கும், நம்மீதுள்ள நம்பிக்கையை அழிக்கும்.

மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடும்போது, ​​வெல்லும் ஒரு சிறிய வாய்ப்பையும் கூட நாம் ஒருபோதும் கொடுக்க மாட்டோம் மோசமான பண்புகள் மற்றவர்களிடம் இருப்பதாக நாம் கற்பனை செய்யும் சிறந்த பண்புகளுக்கு எதிராக.

இதன் பொருள் எந்த மதிப்பும் பொருளும் இல்லாத ஒப்பீடுகளின் விளைவாக எங்களுக்கு எதுவும் கிடைக்கவில்லை. ஆனாலும், எங்கள் பெருமை அல்லது உந்துதல் உட்பட நியாயமான தொகையை இழக்க நாங்கள் நிற்கிறோம்.

லிசா போனெட் மற்றும் ஜேசன் மோமோவா குழந்தைகள்

நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை என்று நான் பந்தயம் கட்ட விரும்பவில்லை. நீங்கள் சொந்தமாக கவனம் செலுத்துவதை விட மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் மொத்த நேரத்தை நீங்கள் மொத்தமாக செலவழித்தால் - இது, நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரே வாழ்க்கை - நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள் நீங்கள் எறிந்த நாட்களின் எண்ணிக்கை, முடிவில்லாமல்.

நீங்கள் வெற்றியை அடைந்த நாள் இந்த நடத்தை முறையை நிறுத்திவிடுவீர்கள் என்று நீங்களே பாசாங்கு செய்ய வேண்டாம். உங்களிடம் இல்லாத ஒருவர் அல்லது வேறு யாரோ எப்போதும் இருப்பார்கள். அதுதான் வாழ்க்கை!

ஒரு நவீன சிக்கல்?

மனிதர்கள் தங்களை தங்கள் சகாக்களுடன் ஒப்பிட்டு வருகிறார்கள். இது ஒரு நவீன நிகழ்வு அல்ல. தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் 'ஒப்பீடு மகிழ்ச்சியின் திருடன்' என்று கவனித்தார்.

இருப்பினும், கடந்த காலங்களில், சுய-பரிதாபத்தில் ஈடுபடுவது எங்களுக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. Instagram ஒரு விஷயம் அல்ல. சமூக ஊடகங்கள் பல வழிகளில் ஒரு ஆசீர்வாதம் என்றாலும், இது ஒரு சாபமும் கூட.

இன்ஸ்டாகிராமில் நாம் யாரும் நேர்மையானவர்கள் அல்ல, அல்லது எங்கள் சமூக ஊடக சேனல் எதுவாக இருந்தாலும் சரி. நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையின் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட படத்தை வடிவமைத்து நல்ல விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். ஒரு நல்ல கோணத்தில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட புகைப்படங்களை அல்லது நாம் செல்லும் கவர்ச்சியான விடுமுறை நாட்களை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம்.

காலையில் நாம் முதலில் எப்படி இருக்கிறோம் அல்லது முடிவில்லாத நாட்களை எங்கள் கடினமான முதலாளியுடன் கையாளும் அலுவலகத்தில் சிக்கிக்கொள்வதைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நாங்கள் அவ்வளவு ஆர்வம் காட்டவில்லை.

இதைச் செய்வதில் நாம் அனைவரும் குற்றவாளிகள் என்றாலும், மற்றவர்களின் பரபரப்பான மற்றும் கவர்ச்சியான சமூக ஊடக ஊட்டங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் முழு கதையையும் சொல்லவில்லை என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி நினைவில் கொள்வதில்லை.

சூழல் உண்மையில் என்னவென்று தெரியாமல், விஷயங்கள் நமக்குப் போகும் வழியை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம், விரைவாக ஒரு ஒப்பீட்டு துளைக்குள் விழுகிறோம்.

ஸ்டீவ் ஃபெரிக் மிகவும் சொற்பொழிவாற்றுவதைப் போல, இது நம்மை மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் 'எங்கள் திரைக்குப் பின்னால் உள்ள அனைவரின் சிறப்பம்சமாக நாங்கள் ஒப்பிடுகிறோம்.'

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கையாள்வது மற்றும் அதன் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• சுய வெறுப்பு மனநிலையின் 11 அறிகுறிகள்
• நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்?

ஆனால் நீங்கள் எப்படி பழக்கத்தை உதைக்க முடியும்?

உங்களை மற்றவர்களுடன் எதிர்மறையாக ஒப்பிட்டு வாழ்ந்த பிறகும் கூட, நீங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை சீர்குலைத்து, சிறந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதற்கான வழிகள் இன்னும் உள்ளன.

இது உங்கள் ஆழ் மனதில் செயல்படும் முறையையும் அதை ஆதிக்கம் செலுத்தும் நம்பிக்கையையும் மாற்றுவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வதாகும், இதனால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்ந்து உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கான அவமதிப்பை நீங்களே செய்ய இனிமேல் வாய்ப்பில்லை.

இங்கே நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் மற்றும் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் ஒப்பீடுகளை நீங்கள் உணரும் முறையை மாற்ற உதவும்.

1. உங்கள் வாழ்க்கையில் முடிந்த தீங்கு ஒப்பீடு பற்றி சிந்தியுங்கள்

உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையின் விளைவாக நீங்கள் எடுக்காத ஆபத்து உள்ளதா? ஒப்பீடு-ஐடிஸால் நீங்கள் ஒருபோதும் பாதிக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி வித்தியாசமாக இருந்திருக்கும்?

இதை உங்கள் மனதில் தெளிவுபடுத்தினால், உந்துதலைக் காண்பீர்கள் எதிர்காலத்தில் இதே தவறுகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும் .

2. கிரெடிட் செலுத்த வேண்டிய இடத்தில் உங்களுக்கு கடன் கொடுங்கள்

நிச்சயமாக, ஒப்பீடுகள் உங்களை அங்கும் இங்கும் தூண்டிவிட்டிருக்கலாம், ஆனால் கொண்டாட ஒரு மோசமான விஷயம் இருக்கிறது.

உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் செய்ய யோசனைகள்

நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் தனித்துவமானவர் , சிறப்பு, மற்றும் அற்புதமான பரிசுகளை வைத்திருங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத விஷயங்களை நீங்கள் அடைந்துள்ளீர்கள். நீங்கள் அடைந்த விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், எவ்வளவு உறுதியானதாகவோ அல்லது தெளிவற்றதாகவோ உருவாக்கி, அதை உங்கள் உந்துதலாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒருவருடன் ஒப்பிட வேண்டும் என்றால், இன்றைய உங்களை கடந்த கால உங்களுடன் ஒப்பிட்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுங்கள்.

3. உங்கள் சமூக ஊடக நேரத்தைக் குறைக்கவும்

சோஷியல் மீடியாவில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தை நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கணக்குகளைச் சரிபார்க்க ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் நீங்களே கொடுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து பயன்பாடுகளை அகற்றவும். ஒப்பீட்டு எண்ணங்களைத் தூண்டும் நபர்களைப் பின்தொடரவும்.

4. முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்கள் மற்றும் மக்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

எங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத நபர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், யாருடைய வாழ்க்கையை சமூக ஊடகங்களில் மட்டுமே காணலாம்.

அந்த நபர்களுக்கு உங்கள் கவனத்தையும், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் மீது அதிக செல்வாக்கையும் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளில் குடும்பம் அதிகமாக இருக்கும்.

நீங்கள் தொடங்க விரும்பும் வகுப்பிற்கு வெளியே செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், படிக்கலாம் அல்லது பதிவுபெறலாம். நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பானவர், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் குறைவு.

உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள், உங்களை வளர்க்கும் உணவை உண்ணுங்கள், ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை மரியாதையுடன் நடத்துவது உங்கள் சுயமரியாதையையும் சுய மதிப்பையும் அதிகரிக்கும் .

5. உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​கேளுங்கள்…

ஒப்பீடு-ஐடிஸை வெல்வது என்பது நேரம் எடுக்கும் ஒரு செயல். நீங்கள் ஒரே இரவில் நிறுத்த முடியாது. மற்றவர்களிடம் பொறாமைப்படுவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​இந்தக் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

இது எனக்கு முக்கியமா? அந்த நபரிடம் இருப்பதை நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்களா? ஒரு ஃபிளாஷ் கார்? விலையுயர்ந்த திருமணமா? உலகெங்கிலும் ஒரு பேக் பேக்கிங் பயணம்? நீங்கள் ஏன் அதை விரும்புகிறீர்கள்?

நான் எங்கே போகிறேன்? இது உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டத்திற்கு பொருந்துமா? உங்கள் நண்பர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தை சேமிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பொறாமைப்படுவதைக் காணும்போது உங்கள் கவனத்தை நினைவூட்டுங்கள்.

நான் எவ்வளவு தூரம் வந்தேன்? நீங்கள் எழுதிய வெற்றிகளின் பட்டியலை நினைவூட்டுங்கள். மற்ற அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள், அவர்களின் வெற்றிகள் உங்களுக்குக் குறைவான தகுதி அளிக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் சொந்த உரோமத்தை உழுவதைத் தொடருங்கள்.