நாங்கள் எங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர்கள்.
உண்மையிலேயே, மற்றவர்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்கக்கூடாத விஷயங்களுக்காக நம்மை நாமே அடித்துக்கொள்கிறோம், நம்மைத் துன்புறுத்துவதைத் தவிர்த்து, சாத்தியமில்லாத தரங்களுக்கு அருகில் நாம் அடிக்கடி நம்மைத் தாங்களே பிடித்துக் கொள்கிறோம்.
இவை அனைத்தும் மிகவும் சாதாரணமானது.
கவலைக்கு ஒரு காரணம் என்னவென்றால், பல பங்களிப்பு காரணிகள் அனைத்துமே நம்மை உண்மையிலேயே வெறுக்க வைக்கின்றன ...
… இது விரைவில் பின்னர் வரிசைப்படுத்தப்படாவிட்டால் சில அழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இது அன்றாட வாழ்க்கையில் கசிந்து, எங்கள் உறவுகள், வேலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அழிக்கக்கூடும்.
பின்னர், சுய வெறுக்கத்தக்க மனநிலையின் சில முக்கிய அறிகுறிகளை ஆராய்வோம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு, அது எங்கிருந்து வருகிறது என்று கேட்போம்.
சுய வெறுப்பின் வேர்கள்
தெளிவாக இருக்கட்டும்: சுய வெறுப்புக்கு ஒற்றை காரணம் இல்லை. மனித மனம் மிகவும் சிக்கலானது, ஒரு காரணத்திற்காக வடிகட்ட முடியாது.
ஆனால் தன்னைப் பற்றிய ரோஸி படத்தை விட குறைவான பங்களிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில விஷயங்களை அடையாளம் காண முயற்சி செய்யலாம்.
சிலர் ஒரு குழந்தையாக பல வருடங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்ட பின்னர் தங்களை வெறுக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். அவர்கள் நடத்தப்படும் மற்றும் பேசும் விதம் காரணமாக தங்களைப் பற்றி குறைந்த கருத்தை வைத்திருக்க அவர்கள் 'கற்பிக்கப்படலாம்'.
அவர்களின் பராமரிப்பாளர்கள் அவர்கள் என்ற செய்தியை வீட்டிற்கு செலுத்தியிருக்கலாம் பயனற்றது மற்றும் பயனற்ற மற்றும் அன்பின் தகுதியற்றது, மற்றும் குழந்தை இதை நம்பி வளர்கிறது.
இதேபோல், ஒரு வயது வந்தவராக உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் துஷ்பிரயோகம் இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான சுய உருவத்தை அகற்றி ஒருவரின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்களை சிதைக்க வழிவகுக்கும்.
வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, நம்மையும் நம் சுயமரியாதையையும் பார்க்கும் விதத்தில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். ஒற்றை நிகழ்வுகள் நம் எதிர்காலத்தில் பரவுகின்ற சிற்றலைகளை ஏற்படுத்தி, நமது அஸ்திவாரங்களை அரிக்கக்கூடும் சுய கருத்து .
பரந்த மனச்சோர்வின் ஒரு பகுதியாக பெரும்பாலும் அனுபவம், சுய வெறுப்பு ஒரு இரசாயன காரணத்தையும் ஏற்படுத்தும். பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மூளை அவர்கள் செய்ய வேண்டிய வழியில் செயல்படாது, இது சில வேதியியல் செயல்முறைகளின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் சிலருக்கு இருக்கலாம் மற்றவர்களுக்கு வித்தியாசமாக கம்பி செய்யப்படும் மூளை இது தன்னை வெறுப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த வயரிங் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் அனுபவங்களுடன் இணைக்கப்படலாம், மேலும் அவை ஒரு மரபணு காரணியையும் கொண்டிருக்கலாம்.
சுய வெறுப்பு பெரும்பாலும் சுய வலுவூட்டல்
உறுதிப்படுத்தல் சார்பு பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
அதன் நம்பிக்கைகளை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்களைத் தேடுவது மனித மனதின் போக்கு. அல்லது அதன் நம்பிக்கைகளுக்கு முரணான ஆதாரங்களை பொய் என்று விளக்குங்கள்.
ஆகவே, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கருத்தை நம்பினால் - காலநிலை மாற்றம் மனிதகுலத்தின் செயல்களால் அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக - உங்கள் பார்வையை உறுதிப்படுத்தும் ஆதாரங்களை நீங்கள் தேடுவது மட்டுமல்லாமல், அதற்கு முரணான எதையும் நீங்கள் இழிவுபடுத்துகிறீர்கள் (அதே நேரத்தில் குறைபாடுகளை புறக்கணிக்கும்போது துணை ஆதாரங்கள்).
சுய வெறுப்புக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்?
நல்லது, மக்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் தங்களை வெறுக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களைப் பற்றிய நீண்ட பட்டியலை அவர்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
அவர்கள் நம்பும் குறைபாடுகள்.
அவர்களின் உடல்கள் அல்லது மனதின் அம்சங்கள் அல்லது ஒரு விதத்தில் அல்லது வேறு வழியில் “தவறு” என்று அவர்கள் நினைக்கும் அவர்களின் ஆவிகள் கூட.
இந்த எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் உறுதிப்படுத்த வழிகளை அவர்கள் தேடுகிறார்கள், இல்லையெனில் பரிந்துரைக்கக்கூடிய எதையும் மறுக்கிறார்கள்.
தங்கள் சுய வெறுப்பை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் கண்டறிந்த “சான்றுகள்” பெரும்பாலும் மிகச் சிறந்தவை, சில சமயங்களில் தங்கள் மனதின் தூய்மையான புனைகதை.
எந்தவொரு தோல்விகளும் முற்றிலும் எதிர்மறையாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை உண்மையிலேயே கற்றல் அனுபவங்களாக அல்ல.
அவர்கள் தங்களை இன்னும் அதிகமாக அடித்துக்கொள்வதற்கு அவர்கள் ஒரு தவிர்க்கவும். அவர்களின் திறன்களைக் குறைத்து, தங்களை இயலாது மற்றும் திறமையற்றவர்கள் என்று கருதுவது.
அவர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவர்களின் நம்பிக்கைகளை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு பதிலும் அவர்கள் பார்க்கிறார்கள். இவை வரவிருக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் மக்களை அவர்களிடம் தூண்டலாம் அல்லது வெறுமனே அவர்களின் மனதில் உருவாக்கலாம்.
மற்றவர்களின் நடத்தையில் உள்ள விஷயங்களை அவர்கள் எப்படியாவது தங்கள் சுய மதிப்பின் பிரதிபலிப்பாக பார்க்கிறார்கள்.
புகழைப் புறக்கணிக்கும்போது அவர்கள் விமர்சனங்களை மடிக்கிறார்கள்.
ஒட்டுமொத்த சூழலையும் உணர்வையும் புறக்கணிக்கும்போது அவை மிகச்சிறிய விவரங்களை அறிந்துகொள்ளும்.
தங்கள் சுய வெறுப்பு முற்றிலும் நியாயமானது என்று அவர்கள் நம்ப விரும்புகிறார்கள்.
அது நியாயப்படுத்தப்படாது என்று அவர்கள் நம்ப விரும்பவில்லை.
சுய வெறுப்பின் அறிகுறிகள்
யாராவது தங்களை இகழ்ந்தால், அவர்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை அது பாதிக்கிறது.
இந்த எண்ணங்களும் செயல்களும் நபர் 'நல்லவர்' அல்ல அல்லது எந்த வகையிலும் தகுதியானவர் அல்ல என்ற நம்பிக்கையின் அறிகுறிகளாக கருதப்படலாம்.
பல உள்ளன, ஆனால் இங்கே 11 பொதுவானவை.
1. கீழ்- அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது
சுய வெறுப்புடன் போராடும் பலர் தங்களை உணவுடன் தண்டிக்கிறார்கள்: ஒன்று போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் அல்லது பிங் செய்வதன் மூலம்.
தங்களை உணவை மறுப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு தகுதியற்றவர்கள் போல் உணர்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் விரும்பாத உணவுகளைத் தவிர எல்லாவற்றையும் தங்களை மறுத்துக்கொள்வார்கள்.
அதிகப்படியான உண்பவர்கள் பின்னர் அவமானத்தை உணருவதற்காக அவ்வாறு செய்கிறார்கள்: இது தங்களை வெறுப்பதற்கான ஒரு உறுதியான சாக்கு.
2. உடல் புறக்கணிப்பு
மக்கள் தவறாமல் குளிப்பதை நிறுத்தலாம், தலைமுடி அல்லது பற்களைத் துலக்குவதை நிறுத்தலாம், பகலில் அவர்கள் அணிந்திருந்த அதே ஆடைகளை தூங்கலாம்.
அவர்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் அடிப்படைகளையும் கூட புறக்கணிக்கிறார்கள்…
… அவர்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டாததால் அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் “நன்றாக” இருப்பதற்கோ அல்லது உணரவோ தகுதியற்றவர்கள் என்று அவர்கள் உணரக்கூடும்.
அவர்கள் தங்களை புறக்கணிப்பால் தண்டிக்கிறார்கள், பின்னர் தங்களை மேலும் மேலும் வெறுப்பதில் சரிபார்க்கப்படுவதாக உணர்கிறார்கள்.
3. தோல்வி
'ஏன் முயற்சி செய்வது என்று கவலைப்படுகிறேன், நான் எப்படியும் அதை உறிஞ்சப் போகிறேன்.'
'நான் இதில் தோல்வியடையப் போகிறேன்.'
'இது வேலை செய்யப்போவதில்லை.'
அதுபோன்ற எதிர்மறையான சுய-பேச்சு ஒரு நபரை தோல்விக்கு அமைக்கிறது, இது அவர்களின் சுய வெறுப்பு மற்றும் அவமான உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது.
அவர்கள் முயற்சிக்கும் எதையும் அவர்கள் உறிஞ்சிவிடுவார்கள் என்று அவர்கள் தங்களை முன்னரே நம்பிக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரக்கூடிய எந்தவொரு விஷயத்திலும் அவர்கள் பங்கேற்பதைத் தடுக்கிறது.
4. சுய தியாகம்
பல்வேறு காரணங்களுக்காக தங்களைத் தண்டிக்கும் முயற்சியாகவோ அல்லது மற்றவர்களின் பார்வையில் மதிப்பைப் பெறுவதற்கான பலவீனமான முயற்சியாகவோ, சுய வெறுப்புடன் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் பலவிதமான வழிகளில் தங்களைத் தியாகம் செய்வார்கள்.
தங்களுக்கு பெருமை உணர்வுகளை அவர்களால் பறைசாற்ற முடியாது என்பதால், அவர்கள் உன்னதமான செயலில் தோன்ற முயற்சிக்கிறார்கள், எனவே மற்றவர்கள் அவர்கள் மீது பரிதாபப்படுவார்கள், மேலும் அவர்களின் தியாகத்திற்காக அவர்களை மதிப்பார்கள்.
அவர்களின் துன்பத்தில், அவர்கள் எடுக்கும் செயல்கள் அவர்களையும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் அழித்தாலும், அவர்கள் சுய மதிப்பின் அளவைப் பெறுகிறார்கள்.
5. பெறுதல்
தங்களையும் அவர்களின் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளையும் இகழ்ந்தவர் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்யாமல் “படுத்துக் கொண்டு அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்”.
அவர்கள் கையாளப்பட்ட கையைப் பற்றி அவர்கள் கடுமையாக புகார் செய்யலாம், ஆனால் அவர்களின் சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டால், அவர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள் செயலற்றதாக இருங்கள் அதற்கு பதிலாக அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எரியும் நிலக்கரியை ஒருவரின் முஷ்டியில் இறுக்கமாகப் பிடுங்குவதோடு, அது எவ்வளவு மோசமாக எரிகிறது என்று அழுகிறது, ஆனால் அதை விட்டுவிட ஒருவரின் விரல்களைத் திறக்க மறுப்பதும் இந்த வகையான நடத்தை ஒப்பிடத்தக்கது.
அது நடந்தவுடன், அவர்கள் குணமடையத் தொடங்குவார்கள்… ஆனால் அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள்.
6. உணரப்பட்ட “அச்சுறுத்தல்கள்” மீதான விரோதம்
வேலையில் இருக்கும் ஒருவரைப் பிடிக்க அவர்கள் முடிவு செய்யலாம், ஏனென்றால் மற்ற நபர் தங்களை விட அதிக மதிப்புடையவர் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் விரும்பும் பதவி உயர்வைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வேறொரு நபருடன் பேசுவதற்காக அவர்கள் ஒரு காதல் கூட்டாளரைத் துன்புறுத்தலாம், ஏனென்றால் மற்றவர் 'சிறந்தவர்', கவர்ச்சிகரமானவர், அல்லது அவர்களை விட வெற்றிகரமானவர் என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள், மேலும் அவர்களது பங்குதாரர் மற்றவருக்காக அவர்களை விட்டுவிடுவார்.
எல்லாமே அவர்கள் தங்களுக்குத் தோண்டியிருக்கக்கூடிய சிறிய ஆறுதலுக்கு அச்சுறுத்தலாகும், மேலும் கோட்பாட்டில் கூட ஏதாவது அச்சுறுத்தினால் அவர்கள் வெளியேறுவார்கள்.
7. தேவையற்ற செலவு
பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஒருவர் தன்னை வெறுக்கும்போது, மகிழ்ச்சியும் நிறைவும் பெரும்பாலும் பொருள் உடைமைகளின் மூலம் பெறப்படுகின்றன.
ஒரு நபரிடம் விளையாடுவதற்கு பணம் இருக்கும் போதெல்லாம் அவர்கள் சேர்க்கும் ஒரு தொகுப்பு இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் ஷாப்பிங் ஸ்பிரீஸில் செல்வார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் அவர்கள் இருக்கலாம், ஒருவேளை, ஒருவேளை, இந்த புதிய விஷயங்கள் அவர்களுக்கு பதிலாக நிறைவேற்றப்படுவதை உணர வைக்கும் மந்திர விசையாக இருக்கும் வெற்று மற்றும் அவமானம் மற்றும் சுய வெறுப்பு நிறைந்தது.
சிலர் விரும்பப்படுவதை மதிக்கிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்க முயற்சிக்க மற்றவர்களுக்காக பெரும் பணத்தை செலவழிக்க சிலர் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
இது அவர்கள் நெருங்க முயற்சிக்கும் நபர்களை அந்நியப்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் “பொருட்களுடன்” தடைசெய்யப்படுவதற்கு வசதியாக இருக்கும் பலர் இல்லை, குறிப்பாக விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்?
- உங்களை எப்படி நேசிக்கக்கூடாது: சுய அன்பிற்கு சமமாக இல்லாத 4 விஷயங்கள்
- நீங்கள் தனியாக இல்லை: நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான 10 அழிவு எண்ணங்கள்
- இந்த 5 படிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையை அசைக்கவும்
- ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது (மற்றும் அதைக் கடக்க 5 படிகள்)
8. தனிமைப்படுத்தல்
சுய வெறுப்பில் மூழ்கியிருக்கும் பலர் தங்களை தனிமைப்படுத்த முனைகிறார்கள்.
சில நேரங்களில் அது அவர்கள் தான் அவர்கள் உண்மையிலேயே சொந்தமில்லை என நினைக்கிறேன் எந்தவொரு சமூகக் குழுவிலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் எப்படியும் அவர்களை வெறுக்கிறார்கள்…
… எனவே ஒரு குழுவில் கூட அந்நியன், அந்நியப்பட்ட மற்றும் தனியாக இருப்பதைப் போல உணராமல், அவர்கள் தனியாக மறைந்து விடுவார்கள்.
வெளியே அழைக்கப்பட்டால், அவர்கள் அதை பரிதாபமாகக் கருதுவார்கள், வேறு யாரும் அவற்றைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்று தங்களை நம்பிக் கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவார்கள், வீட்டில், விஷயங்கள் வேறுபட்டவை என்று விரும்புகின்றன, ஆனால் அதை உண்மையாக்குவதற்கு எதையும் செய்யவில்லை.
9. போதைப்பொருள் மற்றும் / அல்லது மது துஷ்பிரயோகம்
போதைப்பொருள் அச com கரியமான அல்லது தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க அதிசயங்களைச் செய்யலாம், மேலும் அடுத்த நாள் பயனரை முற்றிலும் கொடூரமாக உணர வைப்பதன் கூடுதல் நன்மை அவை.
மக்கள் சுய வெறுப்பால் பாதிக்கப்படுகையில், அவர்கள் போதைப்பொருள் பாவனையிலிருந்து ஹேங்கொவர் மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர்கள் என்று உணர்கிறார்கள்.
அவர்கள் தங்கள் சொந்த அவமானத்தை உணர்த்துகிறார்கள், முடிவடைகிறார்கள் குடிபோதையில் அல்லது அதிகமாக இருப்பது வெட்கக்கேடான, புண்படுத்தும் உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க மீண்டும் மீண்டும்.
இது ஒரு தீய சுழற்சியாகும், இது விடுபடுவது கடினம், குறிப்பாக ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக அந்த முரட்டுத்தனத்தில் சிக்கியிருந்தால். சுய கொடுமையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆறுதல் காணப்படுகிறது, ஐயோ.
10. உறவு நாசவேலை
நிறைய சுய வெறுப்புள்ளவர்கள் தாங்கள் ஏற்கனவே கீழே இருக்கும்போது அன்பு, அழகு, தயவு அல்லது வயிற்றுக்கு உதைப்பதைத் தவிர வேறு எதற்கும் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைப்பதால், அவர்களில் பலர் அவர்களின் உறவுகளை நாசப்படுத்துங்கள் மற்றவர்களுடன் மிக நெருக்கமாக இருப்பதைத் தடுக்க.
அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களை புறக்கணிக்கலாம் அல்லது உடல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம், அல்லது அவர்களை ஏமாற்றவும் , அல்லது பொதுவாக அவர்களை தவறாக நடத்துங்கள்…
… பின்னர் பங்குதாரர் வெளியேறும்போது, அவர்கள் நடத்தையில் நியாயம் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் நரகம், அவர்கள் வெளியேறினர், இல்லையா?
சில சுய-வெறுப்பவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களை கைவிட்டு, பேய் பிடிக்கும் அளவுக்கு கூட செல்வார்கள், அவர்கள் உண்மையிலேயே அவர்களை நேசித்தாலும், அவர்களுடன் இருக்க விரும்பினாலும் கூட.
தங்களது அன்புக்குரியவர்கள் இறுதியில் அவர்களை விட்டு வெளியேறும்போது ஆச்சரியப்படுவதையும், காயப்படுத்துவதையும் விட, அவர்கள் தங்கள் சொந்த விதிமுறைகளை பொறுத்து பொறுப்பேற்பார்கள் என்பதே காரணம்.
சிலர் அந்த வகையான கைவிடுதலை ஒரு உன்னதமான சைகை என்று கருதுகின்றனர்: அவர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தாங்கள் நேசிப்பவர்களைத் துன்புறுத்துவார்கள் என்பதால், தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை “இலவசமாக” அமைப்பது அவர்களுக்கு எப்படியாவது நல்லது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
அவர்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய காயத்திலிருந்து விடுபடலாம், ஏற்படக்கூடும்.
11. உதவி பெற மறுப்பது
துரதிர்ஷ்டவசமாக, சுய வெறுப்பின் மிகப்பெரிய அடையாளங்களில் ஒன்று எந்தவிதமான உதவியையும் பெற மறுப்பது.
இந்த வகையான மனநிலையில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு நபருக்கு எந்தவொரு ஆலோசனையையும் துலக்குவதற்கான போக்கு உள்ளது, ஏனென்றால் அது உதவாது என்று அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்.
எதுவும் உதவாது.
அவர்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு முயற்சியும் தோல்வியடையும், மேலும் அனைத்து சிகிச்சையாளர்களும் ஆலோசகர்களும் அவர்களை மெட்ஸில் வைப்பார்கள் (இது அவர்களுக்கு உதவாது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்) அல்லது அவர்களின் பிரச்சினைகளைக் கேட்பது போல் நடிப்பார்கள், அதனால் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
அவர்கள் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் தங்கள் துயரத்தை அனுபவிப்பது போல் தோன்றலாம்: அவர்கள் சுய பரிதாபத்திலும் சுய வெறுப்பிலும் ஒரு வகையான ஆறுதலைக் காண்கிறார்கள், மேலும் அந்த எதிர்மறை இல்லாமல் அவர்கள் யார் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.
அதிலிருந்து தங்களை விடுவித்தால், அது ஒரு தற்காலிக தீர்வாக இருக்கும், பின்னர் பழிவாங்கலுடன் மீண்டும் வருவார்கள் என்று அவர்கள் பயப்படலாம்.
… ஆகவே, அது எவ்வளவு அழிவுகரமானதாக இருந்தாலும், நிர்வகிக்கக்கூடியதாக அவர்கள் கருதும் ஒரு மட்டத்தில் இருக்கும்போது அதைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது நல்லது.
உதவி பெற மறுப்பது சுய-வெறுப்பிற்கு நெருக்கமானவர்கள் விரக்தியடைந்து, இறுதியில் அவர்களின் நடத்தையால் தோற்கடிக்கப்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
தங்களுக்கு உதவ விரும்பாத ஒரு நபருக்கு நீங்கள் உதவ முடியாது, மேலும் எந்த உறுதியும் இல்லை நிபந்தனையற்ற அன்பு ஒரு நபருக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறும்படி கட்டாயப்படுத்தும்.
சுய வெறுப்பு உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஒரு நபர் அவர்கள் இருக்கும் மனநிலையிலிருந்து வெளியேற விரும்பினால், அவர்கள் அதைப் பற்றி எப்படிப் போகிறார்கள்?
முதலாவதாக, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றியமைக்க முடியும் என்று சொல்வது மதிப்பு. உங்கள் வாழ்க்கை அதற்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
நீங்களே வேலை செய்ய விருப்பம் காட்ட வேண்டும். இந்த அளவின் எந்த மாற்றமும் நேரமும் முயற்சியும் எடுக்கும்.
மந்திர சிகிச்சை இல்லை.
மாற்றம் என்பது ஒரு செயல்முறை மற்றும் பாதை எப்போதும் நேரான ஒன்றல்ல. பின்னடைவுகள் இருக்கும். அடுத்த வளைவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க முடியாது.
ஆனால் நீங்கள் அதில் ஒட்டிக்கொண்டால், பாதை இறுதியில் உங்களைப் பற்றி ஒரு புதிய மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும்.
தொழில் வல்லுநர்கள் உண்மையில் உதவ முடியும்
மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, சுய வெறுப்பில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு நபர் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகர் எவ்வளவு உதவுவார் என்பதில் சந்தேகம் இருக்கலாம்.
இதை எதிர்த்துப் போராட, அவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையின்மையை நிறுத்திவிட்டு இருக்க வேண்டும் திறந்த மனதுடன் இந்த தொழில்முறை அவர்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பது தெரியும்.
அவர்கள் தங்களை நம்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் பெறும் ஆலோசனையை அவர்கள் நம்ப வேண்டும் மற்றும் எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் செயல்படுத்த உறுதியளிக்க வேண்டும்.
இந்த செயல்முறையை எதிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, 'நான் எதை இழக்க நேரிட்டது?' என்ற அணுகுமுறையுடன் அதை அணுக அவர்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
அவர்கள் தங்கள் தோல்வியை மறுக்க வேண்டும். அது வேலை செய்யப்போகிறது என்று அவர்கள் நம்பக்கூடாது, ஆனால் முயற்சி செய்யாததற்கு அவர்கள் சாக்கு போடக்கூடாது.
இது, ஒரு போராகும், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர தகுதியற்றவர்கள் என்று அவர்கள் நம்புவார்கள்.
நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட விரும்பினால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் விஷயங்களைப் பேசுவதன் மூலம் தொடங்கலாம் - ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
உறுதிப்படுத்தல் சார்பு தலைகீழ்
முன்னதாக, ஒரு நபரின் உறுதிப்படுத்தல் சார்பு அவர்கள் உணரும் சுய வெறுப்பை எவ்வாறு வலுப்படுத்த முடியும் என்பதை நாங்கள் விளக்கினோம்.
ஆனால் அதே வழிமுறைகளை அந்த உணர்வுகளை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தலாம்.
அது வேலை செய்ய, ஒரு நபர் தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அவர்கள் அந்த எண்ணங்களை இயற்கையாகவே செல்லும் இடத்திற்கு வேறு இடத்திற்கு வழிநடத்த வேண்டும்.
எதிர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தில், உங்கள் சுய வெறுப்பு நம்பிக்கைகளை உறுதிப்படுத்தும் தகவல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
நேர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தில், ஒரு நபராக நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் தகவல்களை நீங்கள் தேடலாம்.
உங்கள் உண்மையான மதிப்பைக் காட்டும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் வேண்டுமென்றே தேடுகிறீர்கள்.
இவை பெரும்பாலும் சிறிய விஷயங்களாக இருக்கும், ஆனால் அவை ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரை சிரிக்க வைத்திருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தினர் பாராட்டுக்குரிய ஒரு சுவையான உணவை நீங்கள் சமைத்திருக்கலாம்.
வீழ்ச்சியடைந்த மற்றும் வீழ்ந்த ஒரு அந்நியருக்கு நீங்கள் உதவி செய்தீர்களா? உங்கள் நண்பரின் திருமண நாளில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கும்படி கேட்டீர்களா?
இதுபோன்ற எதுவும் நடக்கும்போது, அதன் அர்த்தம் என்ன என்று கேளுங்கள்.
உங்கள் சிந்தனையில் விமர்சனமாக இருங்கள் உங்களை ஒரு பார்வையாளரின் காலணிகளில் நிறுத்துங்கள். இவற்றைக் கண்டால் அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? அந்த நபரிடம் அவர்கள் என்ன எண்ணம் பெறுவார்கள்?
ஒவ்வொரு முறையும் பதில், அவர்கள் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் உலகத்துடனும், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் வாழ்க்கையுடனும் சேர்க்கிறார்கள் என்பது வட்டம்.
பேச வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன
அவர்கள் நிகர பங்களிப்பாளர்கள். அவர்கள் இருப்பதன் மூலம் சமூகம் பயனடைகிறது. அவை மற்றவர்களுக்கு முக்கியம்.
நீங்கள் செய்யும் அல்லது ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நேர்மறையான விஷயங்களைத் தேடுவதற்கான சார்புகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டிய எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் இவை.
இந்த விஷயங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தேடுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் மனம் ஒவ்வொரு முறையும் உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நேர்மறையான சார்புகளை உருவாக்க முடியும்.
ஆனால் சமன்பாட்டின் மற்றொரு பகுதி உள்ளது.
ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனம் எதிர்மறையைத் தேடும் தற்போதைய போக்குக்குத் திரும்பும்போது, நீங்கள் சிந்தனையை எடுத்துக்கொண்டு, உங்களால் முடிந்தவரை விமர்சனமாக இருக்க வேண்டும்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், உண்மைகளைப் பற்றிய உங்கள் விளக்கம் சரியானதா இல்லையா என்பதை ஆராய்வது.
ஆகவே, அவர்கள் சொன்னது அல்லது செய்ததன் காரணமாக யாராவது உங்களை விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், இது உண்மையிலேயே நிகழ்ந்ததா அல்லது மோசமான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் மனம் இந்த காரணத்தைக் குறிக்கிறதா என்று கேளுங்கள்.
மற்றும் என்றால் நீங்கள் முட்டாள் என்று நினைக்கிறீர்கள் , உங்கள் அறிவும் நிபுணத்துவமும் கணக்கிடப்பட்ட நேரங்களைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். யாராவது உங்களை நம்பியிருக்கும் நேரங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் செய்யாத ஒன்றை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
அடிப்படையில், உங்கள் ஆரம்ப எதிர்மறை பதிலுக்கு எதிராக நீங்கள் பின்னுக்குத் தள்ளி அதன் செல்லுபடியை கேள்விக்குள்ளாக்க வேண்டும்.
அதே நேரத்தில் நேர்மறையான சார்பு விசையியக்கக் குழாயை உருவாக்கும் போது, நீங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்யலாம், மேலும் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற முடியும்.
சுய ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கும் அப்பால்!
இல்லை, இது Buzz Lightyear இன் புதிய கேட்ச்ஃபிரேஸ் அல்ல. இது நீங்கள் மேற்கொள்ளவிருக்கும் பயணம்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உங்களுக்காக இருக்கும் உணர்வுகள் சுய வெறுப்பு முதல் சுய காதல் வரை ஒரு ஸ்பெக்ட்ரமுடன் எங்காவது அமர்ந்திருக்கும். சுய ஏற்பு இதுபோன்று நடுவில் எங்கோ அமர்ந்திருக்கிறது:
இப்போதே, இந்த வரியின் இடதுபுறத்தில் நீங்கள் உங்களை நிறுத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் மெதுவாக அதை மையமாக நோக்கி நகர்த்துவதே உங்கள் சவால்.
சுய நோக்கத்தை இப்போதே நோக்கமாகக் கொண்டால் போதும். சுய அன்பு என்பது கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் பாடுபடும் ஒன்று. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் அதனுடன் போராடுகிறார்கள்.
நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் சார்புகளை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் எதிர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் சார்புகளை அதன் தடங்களில் நிறுத்தினால், இறுதியில் நீங்கள் நேர்மறையான திசையில் நகருவதைக் காணலாம்:
நீங்கள் வழியில் பின்னடைவுகளை அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் மயக்கமடைந்த ஆன்மாவுக்குள் இருந்து இந்த மாற்றத்திற்கு சில எதிர்ப்பு இருக்கும்.
போராட்டங்கள் இருக்கும் என்பதை அறிய இது உங்களை ஊக்கப்படுத்தக்கூடாது. நாம் அனைவரும் போராட்டங்களை எதிர்கொள்கிறோம். அவற்றைக் கடந்து செல்வது உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக சக்திவாய்ந்த தருணங்களாக இருக்கலாம்.
ஆனால் அவர்களுக்காக மனரீதியாக தயாராக இருப்பது நல்லது.
முக்கியமானது விடாமுயற்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை.
நீங்கள் சரியான திசையில் நகர்வதைக் காணும்போது நீங்கள் மனநிறைவு அடையக்கூடாது.
நல்ல மன ஆரோக்கியம் என்பது நல்ல உடல் ஆரோக்கியம் போன்றது - இது வாழ்க்கைக்கு நல்ல பழக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.
டயட்டர்கள் தங்கள் எடையை யோ-யோவைப் பார்ப்பது போலவே, உங்கள் சுயமரியாதையை முன்னும் பின்னுமாக அனுபவிக்க முடியும்.
ஆனால் நீங்கள் சுயமாக ஏற்றுக்கொள்வது என்ன?
இது ஒரு மனநிலையாகும், இது இப்போது நீங்கள் யார் என்பதைப் பார்க்கவும் அதை ஏற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது - நல்லது மற்றும் கெட்டது.
இது சக்தியற்ற உணர்வு அல்ல. “நான் யார் என்பதை என்னால் மாற்ற முடியாது” என்று நீங்கள் கூறவில்லை.
நீங்கள் சொல்கிறீர்கள் “இதுதான் நான் இன்று, இந்த யதார்த்தத்தை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். ஆனால் ஒரு நபராக மாறி வளர எனக்குள் இருக்கிறது என்பதை நான் அறிவேன். ”
தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாததற்கு நிறைய மன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு வகை மறுப்பு.
என்ன என்ற உண்மைக்கு நீங்கள் உங்களை விடுவித்தவுடன், அந்த ஆற்றலை மற்ற விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.
எனவே நீங்கள் குறிக்கோளாக சுய ஏற்றுக்கொள்ளலை வைத்திருங்கள்.
இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் சுய வெறுப்பின் வேர்களைப் பற்றிப் பேசியுள்ளோம், அதன் சில அறிகுறிகளைப் பார்த்தோம், மேலும் இந்த மனநிலையை சமாளித்து மேலும் அமைதியான மற்றும் உள்ளடக்க இடம் .
சுய வெறுப்பு என்பது மனதிற்குள் இருக்கும் சிறை. இது பழக்கமானதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் வெளியில் இருக்கும் சுதந்திரத்தை நீங்கள் ருசிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்தவுடன், நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு தடைசெய்யப்பட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
நீங்களே நல்லவராக இருங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர தகுதியானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சுய வெறுப்பை எவ்வாறு அடைவது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
