பூமியில் ஒரு சிறுகோள் பூஜ்ஜியமாக இருந்தால், எந்த கோடைகால பிளாக்பஸ்டர் சிஜிஐ களியாட்டத்தையும் விட மேகங்களிலிருந்து அது வெடிப்பதைப் பார்க்க சரியான தருணத்தில் நீங்கள் பார்த்திருந்தால், உள் குரல் உங்கள் இறுதி சிந்தனையாக 'ஓ, தொந்தரவு' கொடுக்கிறீர்களா?
முதல்வரை சந்தித்த உடனேயே நீங்கள் உறவு வெளியேறும் உத்திகளைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கணம் உங்களுடன் நிம்மதியாக அமர்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் சமீபத்திய துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேச வேண்டிய போதெல்லாம் உங்கள் நண்பர்கள் எப்போதும் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறதா?
எத்தனை முறை 'இது எனக்கு எப்படி நடக்கும்?' உங்களுடனான ஆழ்ந்த தத்துவ உரையாடலாக மாறுமா?
இருப்பு தானே ஒரு வேட்டையாடும் போல வாழ்ந்தது, நீங்கள் வெறுமனே அதன் இரையாக இருப்பது உங்களுக்கு வயதாகி, மனிதகுலத்திற்குத் தெரிந்த எந்தவொரு செயற்கை வழிமுறையையும் விட வேகமாக உங்களை தனிமைப்படுத்தும். சில மோசமான நிகழ்வுகளுக்கு அல்லது இன்னொருவருக்கு நாம் உண்மையிலேயே பலியாகிவிடுவோம், ஆனால் அது நம்மை ஊழியர்களாக ஆக்காது.
நாம் எதை தேர்வு செய்கிறோம் செய் இந்த நூற்பு கிரகத்தில் நாம் கவனிக்கும்போது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நமக்கு ஏற்படும் கஷ்டங்கள் மற்றும் பேரழிவுகள் பற்றி நம்மைத் தடுக்கிறது ஆகிறது பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மற்றும் இந்த படிகள் அந்த வழுக்கும், சுய-பரிதாப சாய்வைக் கீழே தள்ளாமல் விடுவிக்க உதவும்.
கிறிஸ்டன் ஸ்டீவர்ட் மற்றும் டிலான் மேயர்
அதனால்…. பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையை ஒரு முறை அசைக்க நீங்கள் தயாரா?
படி ஒன்று: உங்கள் தவறுகளை சொந்தமாக்குங்கள்
ஒரு சங்கடமான, துன்பகரமான உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும், நமக்கு ஏற்படும் பல துயரங்களுக்கு நாங்கள் தான் காரணம். கூட்டாளியின் தொலைபேசி அதிர்வுறும் போது திடீரென்று அறையை விட்டு வெளியேற ஒரு காரணம் இருக்கும் கூட்டாளரைப் புறக்கணிப்பவர்கள் நாங்கள். நாங்கள் யாரையும் வேண்டாம் என்று எப்போதாவது சொல்வோம், ஆனால் ஒருபோதும் சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவது நம் வாழ்வின் மற்றொரு அம்சமாகும் என்று மற்றவர்களிடம் சொல்வதில் ஒருபோதும் நஷ்டமில்லை.
வாழ்க்கையில் எல்லாமே உங்கள் தவறு அல்ல. மாறாக, ஒவ்வொரு பிட் விரும்பத்தகாத தன்மையும் உங்களை புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழ்நிலைக்கு பலியாக்காது.
டிரிபிள் எச் மற்றும் ஷான் மைக்கேல்ஸ்
சில நேரங்களில், உங்கள் நாய் உங்களிடமிருந்து ஓடிவிட்டது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை ஒரு சாய்வின்றி நடக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினீர்கள்.
படி இரண்டு: அனுதாபத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் எளிதான உணர்ச்சி உயர்விலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும்
உங்கள் தோள்களில் ஒரு கை ஆத்மாவின் ஆழமான பெருமூச்சு போன்றது. ஒரு அரவணைப்பு? தெய்வங்களைத் தழுவுதல். கமிஷனின் நொறுங்கிய புருவம்? உங்கள் துக்கத்திற்கு மார்பின்.
அனுதாபம் வழங்கும் ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பின் உணர்வுகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மென்மையான போதைப்பொருளை வழங்குவதை அதிகரிக்க நம் வாழ்க்கையை அறியாமலேயே வடிவமைப்பது மிகவும் எளிதானது.
ஒரு தீர்வு: நீங்கள் அனுதாபத்திற்கு மட்டுமல்ல, அன்புக்கும் தகுதியானவர் என்பதை உணருங்கள். அதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் திறமைகள் உங்களுடையவை , உங்கள் சாதனைகள் உங்களுடையவை, நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் மதிப்பு இருக்கிறது. இதன் விளைவாக வரும் நம்பிக்கையானது உங்கள் தோள்களில் உலகின் எடையாக நீங்கள் காணும் அனுதாபக் காதுகளைத் தேடுவதிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொடூரமான துரதிர்ஷ்டத்தின் சில சிறிய சறுக்குகளிலிருந்தும் அம்புகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
படி மூன்று: பரிதாபத்தின் சுய வலையில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள்
இது சுயத்தின் அனுதாபம்.
கெவின் ஓவன்ஸ் vs ரோமன் ஆட்சி
இங்குதான் நீங்கள் கண்ணாடியில் வெறித்துப் பார்த்து, சோகம் மற்றும் நிகழ்வுகள் மூலம் உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள். சுய பரிதாபம் என்பது சைரன் பாடல் செயலற்ற தனிநபர் . நம் முதன்மை மேதைகளில் ஒருவர் கணினியின் உதவியின்றி பேச முடியாமல், நகர முடியாமல், இன்னும் ஒரு வருடத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோர் நிர்வகிப்பதை விட ஒரே நாளில் அவரது மனதிலும் யதார்த்தத்திலும் அதிகம் வாழ்கின்ற உலகில் நாம் வாழ்கிறோம்.
கைகால்கள் இல்லாமல் மக்கள் பிறக்கும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம், ஆனாலும் அவர்கள் வண்ணம் தீட்டுகிறார்கள். நாம் வரம்பற்ற துன்பங்கள் நிறைந்த உலகில் வாழ்கிறோம், ஆனாலும் இது ஒரு அரை பட்டினி கிடந்த குழந்தை கூட இன்னொருவருடன் உணவைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் உலகம்.
இந்த மக்கள் பரிதாபப்படுவதில்லை.
பூமி ஒரு அடையாளத்துடன் வர வேண்டும்: 'நாங்கள் இங்கே பரிதாபப்படுவதில்லை.' பரிதாபம் என்பது “நான் இல்லாததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்” என்ற வசதியிலிருந்து வழங்கப்படும் ஒன்று. அதற்கு பதிலாக நாம் செய்வதுதான் இரக்கத்தைக் காட்டு , மரியாதை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை எங்கள் சொந்த அல்லது மற்றொருவரின் சூழ்நிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வரை.
பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையுடன் வசதியாக இருப்பவர்களுக்கு மற்றவர்களின் அனுதாபங்கள் உடனடியாக வழங்கப்படாதபோது அவற்றைப் பெறுவதற்கு சுய பரிதாபம் தேவை. இந்த தேவையிலிருந்து விடுபடுவது முன்னாள் 'பாதிக்கப்பட்டவர்' உண்மையிலேயே தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஒரு உதவியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- “நான் எதற்கும் நல்லவன் அல்ல” - ஏன் இது ஒரு பெரிய பொய்
- ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது (மற்றும் அதைக் கடக்க 5 படிகள்)
- மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவனிக்கும் 5 அறிகுறிகள்
- 5 எளிய படிகளில் அதிக உறுதியுடன் இருப்பது எப்படி
- உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், இந்த கேள்வியை நீங்கள் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
படி நான்கு: நீங்கள் யாராலும் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை என்பதை உணருங்கள்
“ஓநாய்!” என்று அழுத பையன் மோசமானதல்ல, மக்கள் தனது குறிக்கோள்களை அடையாததற்காக அவரைப் பற்றி குறைவாக நினைப்பதை அவர் விரும்பவில்லை. மற்றவர்கள் நம்மிடம் இருப்பதாக நாம் கற்பனை செய்யும் சில மோசமான தரத்திற்கு ஏற்ப வாழத் தவறியதற்கான வெளிப்புற காரணத்திற்காக நாம் எத்தனை முறை அடைகிறோம் என்பது ஆச்சரியமாக இல்லையா?
நான் இனி எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதில்லை
நிச்சயமாக, இதைச் செய்ய எங்களுக்கு நேரம் இருந்திருந்தால், அல்லது மற்றொன்று நம்மைத் திசைதிருப்ப “ஓநாய்” என்று கத்த வேண்டிய அவசியத்தைக் காணவில்லையா? பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து பண்புகளிலும் இது அசைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். மேற்கத்திய சமூகம் பெரும்பாலும் CYA இன் தேவாலயத்தில் கணிக்கப்பட்டுள்ளது: உங்கள் கழுதையை மூடு. மிகச்சிறிய சீட்டுக்கு நாங்கள் தொடர்ந்து ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறோம் என்று நாம் அனைவரும் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் நம்புகிறோம்.
அந்த கருத்தை தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் தான் போகிறது உங்கள் வாழ்நாளில் பல, பல முறை திருக. அந்த திருகு அப்களில் சில நினைவுச்சின்னமாக இருக்கும், மற்ற நேரங்களில் யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். ஆனால் நீங்கள் இல்லை என்று ஏற்றுக்கொண்டால் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டது , ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மூலையைச் சுற்றி வரும்போது பலியைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை.
நீங்கள் அபூரணராக இருப்பதற்கு மோசமான மனிதர் அல்ல. அபூரணம் வகையான பிரதேசத்துடன் செல்கிறது, இல்லையா?
படி ஐந்து: உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
தீவிரமாக. நாங்கள் கேலி செய்யவில்லை. உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும், மிகச்சிறியதாகத் தெரியவில்லை. உங்களுடைய அந்த பத்திரிகையைப் பற்றிக் கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் மற்றும் நண்பர்கள், ஆர்வலர்கள், காதலர்கள், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள், பொழுதுபோக்கு என்று நீங்கள் கருதும் இடங்கள் மற்றும் விஷயங்கள் வரை அனைத்தையும் எழுதுங்கள். எதிர்மறையான விஷயங்கள் உங்களுக்கு தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன என்றால், நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் நீங்கள் இருக்கக்கூடாது. ஒரு வெளிப்பாடு உள்ளது: 'ஒருவர் செரெங்கேட்டியில் ஒரு லவுஞ்ச் நாற்காலியை வைக்கவில்லை.'
நீங்கள் ஒருபோதும் பதவி உயர்வுக்காக கருதப்படாததால் வருத்தப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் எடுக்கும் வேலைகள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆன்மாவை உறிஞ்சுவதாலும், நீங்கள் வேறு இடத்தில் இருப்பதாலும் தான்? ஏனென்றால் என்ன நினைக்கிறேன்? வேலை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆன்மாவை உறிஞ்சுவதாக நிர்வாகம் உங்கள் செயல்திறனில் இருந்து சொல்லக்கூடும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து காதலர்களால் கைவிடப்படுகிறீர்களா? இது மிகவும் 'காதல்' கருத்துக்களை நீங்கள் தேடுவதால்தான்: நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபர்கள், நீங்கள் தன்னலமற்ற, மகத்தான ஆத்மாவாக இருக்கிறீர்களா? சிறந்த புகழ்பெற்ற கைவினைஞர் என்ற கனவைத் தொடர உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டீர்களா… ஆனால் உங்கள் நேரத்தை சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுவீர்களா?
நீங்கள் நினைக்கும் போது உங்களுடன் மிகவும் நேர்மையாக இருங்கள் ஏன் பல்வேறு விஷயங்கள் உங்களுக்கு நிகழ்கின்றன, விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்பது மட்டுமல்ல. நிகழ்தகவு என்பது மேற்பரப்பு அளவிலான உண்மை.
பின்னர் மறு மதிப்பீடு செய்து, மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். மாற்றங்களைச் செய்வது பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம், அல்லது அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேச வேண்டாம், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள்.
செயல்கள். வெற்று வார்த்தைகள் மட்டுமல்ல.
ஒரு வாரத்தில் என் காதலனை எத்தனை முறை பார்க்க வேண்டும்
இவை எதுவுமே வலிகளைக் குறைப்பதோ, ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதோ, அல்லது நமக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் தனிப்பட்ட முறையில் நாங்கள் பொறுப்பு என்று எந்த வகையிலும் கூறவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. வாழ்க்கை தவறாக நடக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் நம் வாழ்க்கை அந்த திசைகளில் பயணிப்பதை உறுதிசெய்யும் நோக்கில் சமமான எண்ணிக்கையிலான மக்கள் உள்ளனர். இந்த உலகம் புனிதர்களையும் தேவதூதர்களையும் விரட்டியடித்தது. நீங்களும் நானும் அதை செய்ய அனுமதிக்க மாட்டோம், அதன் தீமைகளுக்கு எங்களுக்கு அதிகாரம் இல்லை என்பதை எங்களுக்கு உணர்த்துவதாகும். நாங்கள் சில உருவமற்ற, சிரிக்கும் வாய்ப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்ல: நாங்கள் எங்கள் சொந்த தயாரிப்பின் தெய்வங்கள்.
அதை ஒப்புக்கொள்ளத் தவறும் எவருக்கும் பரிவு. முரண்பாடு வலிமை, மற்றும் பழைய கதைகளுக்கு முரணானது நமது உரிமை மட்டுமல்ல, உண்மையான, உண்மையான வாழ்க்கையின் கட்டாய திசையும் ஆகும்.
