நீங்கள் எதையும் பற்றி கவலைப்படாதபோது மீண்டும் கவனிப்பது எப்படி

எனவே… நீங்கள் இனி, யாரையும் அல்லது எதையும் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. இது மனச்சோர்வின் விளைவாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு அசிங்கமான விஷயம். இது உங்கள் மகிழ்ச்சியை விழுங்குகிறது, உங்கள் மகிழ்ச்சியை அரித்து விடுகிறது, மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் முழு நிறமாலையை உணரும் திறனை உங்களுக்கு இழக்கிறது.

மனச்சோர்வு அது தொடும் அனைத்தையும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையாக மூடிமறைக்கிறது. மக்கள் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள், ஏனெனில் அவை பிரகாசமானவை, பளபளப்பானவை, நன்றாக உணர்கின்றன. ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லாதது கூட கசப்பான இழப்பாகும்.

“நான் சோகமாக, வருத்தமாக, கோபமாக, மகிழ்ச்சியாக, நம்பிக்கையுடன், மகிழ்ச்சியாக உணர வேண்டும்! எதையும்! ”

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பெறுவது வெறுமை மற்றும் அக்கறையின்மை, அந்த விஷயங்கள் இருக்க வேண்டிய ஒரு துளை.

மேலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் கவனிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

இது வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது என்று உணர்கிறது - சவாலானது, வேதனையானது, கடினம், இழப்பு நிறைந்தது, கொந்தளிப்பு. மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பயங்கரமானவர்கள். அரசியல்வாதிகள் கவலைப்படுவதில்லை. கிரகம் இறந்து கொண்டிருக்கிறது.

வேலையில் இருக்கும் முதலாளி செயல்திறனை விரும்புகிறார், மேலும் நீங்கள் எல்லோரையும் கவரும் வகையில் இருப்பதால் நீங்கள் மேலும் சிரிக்க வேண்டும். 'உங்கள் பிரச்சினைகளை வாசலில் விடுங்கள்!' அவர்கள் சொல்கிறார்கள்… நன்றி. நான் அதை சரியாகப் பெறுவேன். மட்டும், நான் இனி கவலைப்படுவதில்லை.

அதுதான் வாழ்க்கை. இல்லையா?

சரி, இல்லை.

வாழ்க்கை சவாலானது, வேதனையானது, மிருகத்தனமாக கடினம், ஆனால் அக்கறை கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

வாழ்க்கையின் வலி, சோகம் மற்றும் அபத்தமானது எல்லாவற்றிலும் மறைக்கப்படுவது பிரகாசமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான விஷயங்கள். ஆனால் அவற்றைத் தேட நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். அவர்கள் மேலே குதித்து உங்களை முகத்தில் அறைய மாட்டார்கள்.

பாடிஸ்டா எனக்கு என்ன வேண்டும்

நீங்கள் மீண்டும் எப்படி கவலைப்படுவீர்கள் - ஏதாவது பற்றி, எதையும்?

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் - எப்போதும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் அதனுடன் வரும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஆகியவற்றை நிவர்த்தி செய்வது இணையத்தில் சில கட்டுரைகளைப் படிப்பதில் இருந்து நடக்காது.

மனச்சோர்வின் சிக்கல் மற்றும் இணையத்தில் அதைச் சுற்றியுள்ள பல ஆலோசனைகள் என்னவென்றால், பல விஷயங்கள் அதை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவு அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் தற்காலிக அல்லது நிரந்தர சூழ்நிலைகள், மரபியல், அதிர்ச்சி, வருத்தம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நோயாக இருக்கலாம். இது பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் மூலம் உருவாக்கப்பட்டு மோசமடையக்கூடும்.

இந்த சிக்கலை அவிழ்ப்பதற்கான திறவுகோல், அந்த சிக்கல் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்பதுதான்.

குற்றவாளியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மனம், வாழ்க்கை மற்றும் வரலாறு ஆகியவற்றைத் தோண்டி எடுக்க உதவும் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணர் அதற்குத் தேவைப்படுவார்.

தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சி என்பது மக்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாகும். அந்த வகையான தீவிர மன வேலை என்பது நீங்களே அல்லது இணையத்தில் நீங்கள் காணும் தகவல்களின் மூலம் நீங்கள் பாதுகாப்பாக செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல.

உங்களுக்கு தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்படும். அந்த செயல்முறையைத் தொடங்க இங்கே கிளிக் செய்க.

தற்போதைய நிகழ்வுகளில் உங்கள் உணர்ச்சி சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இரக்கம் மற்றும் பச்சாத்தாபம் சோர்வு என்பது பலர் எதிர்கொள்ளும் உண்மையான பிரச்சினைகள். ஒரு நபர் தங்கள் உள் எரிவாயு தொட்டியை முழுவதுமாக காலியாக இயக்குவதற்கு முன்பு மட்டுமே இவ்வளவு அக்கறை கொள்ள முடியும்.

சமூக அநீதி, கொடூரமான செய்திகள், மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் நடக்கும் பயம், இழப்பு மற்றும் அதிர்ச்சி அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி எப்போதும் கவலைப்பட முடியாது, ஆரோக்கியமான மனநிலையை பராமரிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.

செய்தி நிறுவனங்கள் உதவாது. அவர்கள் பார்வையாளர்களில் உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நிறைய சாய்ந்த அல்லது பக்கச்சார்பான அறிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தவறாமல் இடம்பெறும் பண்டிதர்கள் மற்றும் வர்ணனையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி கோணத்தில் வேலை செய்கிறார்கள். ஒரு பெரிய அளவிலான உணர்ச்சி சக்தியை நீங்களே செலவழிக்காமல் தகவலறிந்து இருப்பது கடினம்.

தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் செய்திகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதே தீர்வு. ஆமாம், தகவலறிந்து இருங்கள், ஆனால் நடுநிலை, பக்கச்சார்பற்ற மூலத்திலிருந்து உங்களால் முடிந்தவரை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செய்யுங்கள்.

24/7 செய்தி சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சகாப்தத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள அனைத்து சோகங்களையும் சமாளிக்க எங்கள் மூளை கட்டமைக்கப்படவில்லை. நாங்கள் இப்போது அவ்வாறு உருவாகவில்லை. [ மூல ]

சீற்றம், எதிர்மறை மற்றும் மோசமான செய்திகளை நிலைநிறுத்தும் சமூக ஊடக குழுக்களிடமிருந்து குழுவிலகவும்.

உங்கள் ஊட்டங்களிலிருந்து தற்போதைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசும் நபர்களைத் தடுக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.

உங்கள் மனதுக்கும் ஆத்மாவுக்கும் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுங்கள்.

ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் அதை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து முக்கிய விஷயங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது நேராக எளிதானது அல்ல. உண்மையில், நீங்கள் அதை முற்றிலும் அதிகமாகவும் செய்ய முடியாததாகவும் காணலாம்.

சிறிய ஒன்றைப் பற்றி கவலைப்பட முயற்சிப்பதன் மூலம் தொடங்குவது சிறந்த யோசனை. அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்கனவே அக்கறை கொண்டுள்ள ஒன்றை நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கலாம், அதை கவனிக்கவில்லை.

ஒரு செல்லப்பிள்ளை கவனம் செலுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, ஏனென்றால் அவை நீங்கள் நிபந்தனையின்றி அக்கறை கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நேசிக்கக்கூடிய ஒன்று. ஒரு செல்லப்பிள்ளை உங்களை முதுகில் குத்துவதைப் பற்றி அல்லது மக்கள் சில நேரங்களில் செய்யும் நிழலான காரியங்களைச் செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

செல்லப்பிராணி என்பது உங்கள் அன்பை நீங்கள் கொடுக்கலாம், கவலைப்பட வேண்டும், உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிபந்தனையற்ற அன்பு தேவைப்படும்போது சுருட்டலாம்.

ஆனால் ஏய், உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமைக்கு செல்லப்பிராணி சரியான தேர்வாக இருக்காது. ஒரு ஆலை ஒரு மாற்றாக இருக்க முடியும்.

ஒரு சிறிய வீட்டு தாவரத்தை அல்லது கவனித்துக்கொள்ள ஒரு சதைப்பற்றுள்ளதை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு பொதுவாக நிறைய பராமரிப்பு தேவையில்லை. இருப்பினும், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருக்கவும், அவை சுத்தமாகவும், பாய்ச்சப்பட்டதாகவும், கருவுற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு பானை தக்காளி செடியைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். அவர்கள் கவலைப்படுவது கடினம் அல்ல, அதிலிருந்து தக்காளியைப் பெறுவீர்கள்!

நீங்கள் கவனிக்க விரும்பும் சிறிய விஷயம் எதுவாக இருந்தாலும், சிறிது நேரம் அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர், நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, அக்கறை கொள்ள மற்றொரு விஷயத்தைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு படிப்படியாக நீங்கள் உணரும் கவனிப்பைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் மற்றொரு.

அவர் என்னை எப்படி மதிக்க வேண்டும்

உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சி வெளியீட்டையும் மிகைப்படுத்தாமல் மெதுவாக செல்லுங்கள். அக்கறை கொள்ள மூன்றாவது அல்லது நான்காவது விஷயத்தைச் சேர்த்த பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடினமாக அல்லது அக்கறையின்மையைத் தேட ஆரம்பித்தால், அந்த விஷயங்களில் ஒன்றிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கவும்.

ஒருமுறை அந்த ஊக்கமளிக்கும் தீப்பொறியை உங்களுக்கு வழங்கிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு தாள் மற்றும் ஒரு பேனாவை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்திய பத்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், இது நீங்கள் ஒரு முறை அக்கறை காட்டிய உந்துதல் விஷயங்களைத் தூண்டியது.

அவை உங்கள் நண்பர்களுடன் சமூகமயமாக்குதல் மற்றும் நேரத்தை செலவிடுவது முதல் தன்னார்வப் பணிகளைச் செய்வது வரை கலைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம்.

பட்டியலைப் பாருங்கள், அந்த விஷயங்கள் ஒவ்வொன்றும் இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு நிறைவேற்றுவது எவ்வளவு நடைமுறைக்குரியது என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலானவற்றிலிருந்து குறைந்தபட்சம் நடைமுறைக்கு அவற்றை வரிசைப்படுத்துங்கள்.

அடுத்து, பட்டியலில் சென்று பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மூளையின் உந்துதல் பகுதிகளைத் தூண்டுவதற்கும், சில அக்கறைகளை எளிதாக்குவதற்கும் இந்த பயிற்சி போதுமானதாக இருக்கலாம். செய்வது சவாலாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை.

இருப்பினும், அந்த உணர்வுகள் நீங்கள் பட்டியலிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் சில நன்மைகளை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

சில குறிக்கோள்களை அமைத்து அவற்றில் வேலை செய்யுங்கள்.

“நான் இனி கவலைப்படுவதில்லை! எந்த இலக்குகளையும் உருவாக்கவோ அல்லது பூர்த்தி செய்யவோ எனக்கு அக்கறை இல்லை! ”

நீங்கள் துல்லியமாக உருவாக்கி சிலவற்றைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கான காரணம் இதுதான்.

உந்துதல் என்பது பெரும்பாலும் உங்கள் மூளையில் இருந்து வெளியேறும் ஒன்றல்ல. சில நேரங்களில் நீங்கள் துரத்த சில குறிக்கோள்களை அமைத்து, அவற்றைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உந்துதலை உருவாக்க வேண்டும்.

ஒரு குறிக்கோளைப் பின்தொடர்வதற்கான செயல் போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் சில அக்கறையை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக உங்கள் முயற்சிகளின் முடிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது.

இது ஒழுக்கத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். எந்தவொரு குறிக்கோளையும் பின்தொடர்வது கடினம், ஏனென்றால் வேலை கடினமானதாக இருக்கும்போது உந்துதல் குறையக்கூடும் அல்லது இறுதி இலக்கை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

உங்கள் பெரிய குறிக்கோள்களுக்கு இட்டுச்செல்லும் சிறிய குறிக்கோள்களை அமைப்பது, செயல்பாட்டின் அந்த படிகளைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களை கட்டாயப்படுத்தும், பின்னர் அது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கு வடிகட்டுகிறது.

நீங்கள் நிர்ணயித்த அனைத்து இலக்குகளையும் நீங்கள் அடைய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள். எல்லோரும் செய்கிறார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் தோல்வியுற்றால், உங்கள் கைகளை காற்றில் வீசாமல், 'எனக்கு கவலையில்லை!' ஏனெனில், தோல்வியுற்றதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைப் பற்றி வருத்தப்பட மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் தோல்வியுற்றால் ஏதாவது உணர்ந்தால் - அது எதிர்மறையான உணர்ச்சியாக இருந்தாலும் - நீங்கள் அக்கறை காட்டியதால் தான். அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு பதிலாக வேறு எதை மாற்றலாம் என்று பாருங்கள். புதிய, வேறுபட்ட இலக்கை அமைக்கவும் அல்லது உங்கள் அசல் இலக்கை நோக்கி வேறு அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும்.

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் கூட படிக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதைக் காட்டுகிறது போதும் கவலைப்பட வேண்டும் மேலும்.

உங்கள் அடுத்த கட்டம் எங்கு செல்கிறது என்பதை இப்போது உங்கள் தொடக்க புள்ளியாகக் காண்க.

* அக்கறையின்மை என்பது வாழ்க்கையின் அனுபவத்தை கொள்ளையடிக்கும் ஒரு நயவஞ்சகமான விஷயம். உந்துதல், அக்கறை அல்லது பொருளைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், குறிப்பாக எந்த வகையிலும் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். அக்கறை காட்டாதது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் அக்கறையை மீட்டெடுப்பதற்கு முன்பு கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

நீயும் விரும்புவாய்:

சக ஊழியர்கள் என்னை ஆழ்ந்த சிந்தனையாளர் என்று வர்ணிப்பார்கள்

• உணர்ச்சி உணர்வின்மை: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
• நீங்கள் எதையும் செய்ய நினைக்காதபோது செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்
• நான் ஏன் அழக்கூடாது? வரவிருக்கும் கண்ணீரை எவ்வாறு பெறுவது
• 8 உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்: உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• எதுவும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள்
• நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற 25 காரணங்கள்: உங்களை பரிதாபமாக உணரக்கூடிய விஷயங்கள்
• இப்போது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் வாழ 5 காரணங்கள்
• உங்களுக்கு எதற்கும் ஆர்வம் இல்லை என்றால், இதைப் படியுங்கள்
• எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை கண்டுபிடிப்பதற்கான 7 காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானது