நான் ஏன் அழக்கூடாது? வரவிருக்கும் கண்ணீரை எவ்வாறு பெறுவது

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அழுவதில் சிரமம் உள்ளதா?

நீங்கள் செய்தால், நீ தனியாக இல்லை.

ஆழ்ந்த சோகத்தின் போது கூட, அழ முடியாத நபர்களிடமிருந்து எண்ணற்ற இடுகைகளை விரைவான வலைத் தேடல் கொண்டு வரும்.

இது நம்பமுடியாத துரதிர்ஷ்டவசமானது, ஏனெனில் அழுகை என்பது உணர்ச்சிபூர்வமான கட்டமைப்பை வெளியிடுவதற்கான மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வினோதமான வழிகளில் ஒன்றாகும். கோபம் மற்றும் விரக்தியை உச்சரிக்க விரக்தி.

ஆனாலும் பலர் அழ முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது?

கண்ணீர் மீண்டும் ஓட அனுமதிக்க ஒருவர் எவ்வாறு தொகுதிகள் கடந்திருக்க முடியும்?

மக்கள் அழ முடியாமல் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம்…

அடக்குமுறை கற்றது

நீங்கள் அழுவது கடினம் எனில், நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் கடந்த காலத்தின் ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொண்ட வாய்ப்பு உள்ளது.

பூமியிலுள்ள ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அழுவது எப்படி என்று தெரியும் என்பதால் இது ஒரு உள்ளார்ந்த பண்பு அல்ல.

சிறிதளவு ஆத்திரமூட்டலில் அவர்கள் அழுகிறார்கள், வயதாகும்போது அந்த பண்பு சற்று மங்குவதாகத் தோன்றினாலும், சிறு குழந்தைகள் இன்னும் ஒரு தொப்பியின் துளியில் அழுவார்கள்.

அவர்கள் சோகமாக இருக்கும்போது.

அல்லது ஏமாற்றம் .

அல்லது அவர்கள் விழுந்து தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டால்.

அல்லது ஏனெனில் அவர்கள் அதிகமாகிவிட்டார்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளின் சக்தியைக் கொண்டிருக்க முடியாது.

ஒரு கட்டத்தில், பெற்றோர்கள் - மற்றும் ஆசிரியர்கள், மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூகம் - அழுவது பொருத்தமற்றது என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது கூட.

அழுத்தம் வெளியீட்டு வால்வாக பார்க்கப்படுவதற்கு பதிலாக, அது கருதப்படுகிறது பலவீனத்தின் அடையாளம் , எல்லா நேரங்களிலும் ஒடுக்கப்பட வேண்டும்.

மக்கள் அழுவதை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரே நேரத்தில் மேற்கத்திய சமூகம் இறுதிச் சடங்குகளில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கவில்லையா, அப்போதும் கூட, ஒரு கண்ணீர் அல்லது இரண்டு மட்டுமே சரியில்லை என்று தோன்றுகிறது?

ஸ்டோயிசம் போற்றப்பட்டு பாராட்டப்படுகிறது. நீங்கள் மூடிமறைக்கப்படுவதால் உங்கள் முகத்தைத் துடைப்பது குறைவானது.

இதன் விளைவாக, எல்லா இடங்களிலும் உள்ள மக்கள் தங்களை அழ அனுமதிக்கும் நம்பமுடியாத கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அது பல்வேறு காரணிகளால் இருக்கலாம்.

உங்கள் அடக்குமுறை ஒரு சுயராஜ்ய பண்பாக இருந்திருக்கலாம், அங்கு உங்கள் உள் அழுகை வழிமுறைகளை நீங்கள் மூடிவிடுவீர்கள் என்று அழக்கூடாது என்று நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட்டீர்கள்.

மாற்றாக, நீங்கள் அழுதிருந்தால் நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், குறைகூறப்படுவீர்கள், அல்லது அடிக்கப்படுவீர்கள்.

அழுவதை வலி மற்றும் தண்டனை விளைவிக்கும் என்று ஒரு இளைஞன் ஆரம்பத்திலேயே அறிந்தால், அவர்கள் அதைத் தவிர்ப்பதற்குத் தேவையானதைச் செய்வார்கள், இல்லையா?

காலப்போக்கில், உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களுக்கு அவர்கள் உடனடி பதிலை உருவாக்குவார்கள், அங்கு உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இயங்கும்போதெல்லாம் அவற்றின் உள் சுவிட்ச் “முடக்கப்படும்”.

அப்படியென்றால் ஒருவர் அதைக் கடந்து மீண்டும் அழுவதைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? நீங்கள் செய்யக்கூடிய 4 விஷயங்கள் இங்கே:

1. பாதிப்பைத் தழுவுங்கள்

கண்ணீரை அடக்கக் கற்றுக்கொண்ட நிறைய பேர் மிகவும் கடினமான சூழலில் வளர்ந்தவர்கள்.

சிலர் குழந்தை பருவத்தில் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகியிருக்கலாம் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகள் அவர்களுக்கு சக்தியற்றதாக உணரக்கூடும்.

அவர்களில் பலர் அனுபவித்திருக்கலாம் துரோகம் , மற்றும் ஏற்பட்ட வீழ்ச்சியைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது.

ஒரு நபர் சக்தியற்றவராகவும், துரோகமாகவும் உணர்ந்தபோது - குறிப்பாக அது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால் - அவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக தங்களை மூடிவிடுங்கள் ஒரு தற்காப்பு பொறிமுறையாக.

அடிப்படையில், அவர்கள் தங்களை அழிக்கமுடியாதவர்களாக ஆக்குகிறார்கள், எனவே அவர்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் பயங்கரமாக உணர வேண்டியதில்லை.

ஒருவரின் இதயத்தைச் சுற்றி சுவர்களை அமைப்பதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், அது இதயத்தை அழிக்கமுடியாததாக ஆக்குகிறது: அது அதை சிக்க வைக்கிறது.

அந்தச் சுவர்கள் வெளியில் இருந்து வெல்லமுடியாததாகத் தோன்றலாம், தேவையற்ற உணர்ச்சிகளிலிருந்து அந்த நபரை “பாதுகாப்பாக” வைத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இதயத்துக்கும் முடியவில்லை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள் அது வெளியேற விரும்புகிறது.

அடிப்படையில், அந்த சுவர்கள் ஒரு கூண்டாக மாறிவிட்டன.

இருந்து விடுபடுவது நம்பமுடியாத கடினம்.

2. பண்டோராவின் பெட்டியைத் திறக்கவும்

உணர்ச்சிகள் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க சிலர் பயன்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி உள்ளது, அதுவே “விஷயங்களை ஒரு பெட்டியில் வைக்கவும்” நுட்பமாகும்.

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு உணர்ச்சி அவர்களுக்குள் நன்றாக உணர விரும்பாதபோது, ​​அந்த உணர்வு (அல்லது சிந்தனை) ஒரு பெரிய, வலுவான பெட்டியில் கனமான மூடியுடன் வைக்கப்படுவதை அவர்கள் கற்பனை செய்கிறார்கள், அதை மீண்டும் வெளியே எடுக்க அவர்கள் தேர்வுசெய்தாலன்றி தப்பிக்க மாட்டார்கள்.

பெரும்பாலானவர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது என்று தேர்வு செய்கிறார்கள், மேலும் அந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பெட்டிகள் அவை இருக்க வேண்டியதை விட அதிக நேரம் சீல் வைக்கப்படுகின்றன.

ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை அடைவதற்கு சில உணர்ச்சிகளை ஒதுக்கி வைப்பது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றை பெட்டிகளில் அடைத்து அவற்றை எப்போதும் கழிப்பிடத்தில் வைப்பது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

நீங்கள் அந்த உணர்ச்சிகளை அணுக விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், மீண்டும் அழுவது எப்படி என்று கற்றுக் கொண்டால், செயல்முறையைத் தொடங்க ஒரு நல்ல வழி அந்த பெட்டியை மீண்டும் திறக்கவும் .

நீங்கள் மிகவும் உணரும்போது ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் உணர்வுபூர்வமாக நிலையானது , மற்றும் கடினமான உணர்ச்சிகளை செயலாக்க முடியும்.

டிராகன் பந்து எப்போது சூப்பர் காற்று

பின்னர், நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரக்கூடிய இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்களுக்குத் தேவையான எந்த உயிரினமும் ஆறுதலுடன் உங்களை வசதியாக்குங்கள்.

இது ஒரு நிதானமான படுக்கையறையாக இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் சில வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, உங்களைச் சுற்றிலும் குணப்படுத்தும் படிகங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது இது பூட்டப்பட்ட குளியலறையாக இருக்கலாம், இது நீங்கள் கேடோரேட் மற்றும் நீங்கள் மூன்று வயதிலிருந்தே நீங்கள் விரும்பிய அடைத்த சாக் குரங்கு.

தீர்ப்பு இல்லை . வெறும் நிபந்தனையற்றது சுய காதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது.

சில ஆழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தரையிறக்கம் சுவாசம்.

பின்னர், நீங்கள் உருவாக்கிய மறைவைத் திறந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள், உள்ளே சென்று பெட்டியை அகற்றவும்.

இது உங்கள் கைகளில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து சில கணங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சக்தியற்றவர் அல்ல: உங்கள் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு முழு கட்டுப்பாடு உள்ளது, மேலும் யாரும் உங்களை வெட்கப்படுத்தவோ, தீர்ப்பளிக்கவோ, அல்லது நீங்கள் உணர்ந்ததை உணர்ந்ததற்காக உங்களை காயப்படுத்தவோ போவதில்லை.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​பெட்டியைத் திறந்து, ஒரு நினைவகத்தை வெளியே இழுக்கவும்.

மிஸ்டர் பீஸ்ட் தனது பணத்தை எங்கிருந்து பெறுகிறார்

நீங்கள் எதிர்கொள்ள விரும்பும் கடினமான நினைவகத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்ய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அல்லது வேதனையற்ற ஒன்றைத் தொடங்க விரும்பலாம்.

3. நீங்களே மென்மையாக இருங்கள்

இந்த நினைவுகளை எதிர்கொள்ளும் எதிர்வினைகள் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

சிலர் இந்த வலுவான சுவர்களை அமைத்திருக்கலாம், இந்த அனுபவங்களை சேமிப்பிலிருந்து வெளியேற்றும்போது அவர்கள் ஒரு தடுமாற்றத்தை உணர மாட்டார்கள்.

அந்த நிகழ்வுகளில், வலுவான, கடினமான நினைவகம் அவற்றின் சுவர்களை உடைக்க உதவும்.

மற்றவர்கள் உடனடி உணர்ச்சி ரீதியான எழுச்சியை உணரக்கூடும், இது அடக்குவதற்கும் புறக்கணிப்பதற்கும் முழங்கால் முட்டையைத் தூண்டும், ஏனெனில் இது வலியை எதிர்கொள்வதை விட மிகக் குறைவாகவே வலிக்கிறது.

இதுதான் நிலைமை என்றால், அதற்கு பதிலாக அதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும் அதிலிருந்து ஓடுகிறது .

நினைவகத்துடன் உட்கார்ந்து, மற்றும் உணர்ச்சியை நீங்கள் இயக்க அனுமதிக்கவும் .

இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் குறிக்கோள் இந்த உணர்ச்சிகளின் மூலம் அவற்றைப் பற்றி அழுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள முடியும், இதனால் அவற்றை விடுவிக்கவும், இல்லையா?

இது ஒரே நேரத்தில் வரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.

உண்மையில், ஒரே அமர்வில் பல ஆண்டுகால உணர்ச்சி அடக்குமுறையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது.

முதல் முயற்சி உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், பிறகு உங்களுக்கு தேவையான போதெல்லாம் அதை நிறுத்துங்கள் .

நீங்கள் இங்கே கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு உணர விரும்புகிறீர்கள், எப்போது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது மீண்டும் முயற்சிக்கவும், கண்ணீர் பாயும் அளவுக்கு அணை விரிசல் ஏற்படும் வரை நீங்கள் செயல்முறையைத் தொடரவும்.

அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது (அவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி), அவற்றைத் தடுக்க உங்கள் இயல்பான பதிலைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

இங்கே எந்த அவமானமும் இல்லை. பலவீனம் இல்லை.

யாரும் உங்களை மோசமாக தீர்ப்பதில்லை, அல்லது உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக எதையும் நினைப்பதில்லை.

நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள் நிபந்தனையற்ற அன்பு , மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல், மற்றும் ஒளி.

நீங்கள் ஒரு சிறிய மூச்சுத்திணறல், ஒரு கண்ணீர் அல்லது ஒரு பெரிய சண்டையிடும் அமர்வை மட்டுமே நிர்வகிக்கிறீர்களோ, தயவுசெய்து பாதிக்கப்படக்கூடிய உங்கள் சொந்த அச்சங்களைத் தூண்டுவதற்கான வலிமையைப் பெற்றதற்கு உங்களை வாழ்த்துங்கள்.

உங்கள் இதயத்தை அழுவதற்கு நீங்கள் முழுமையாக விடுவிப்பதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம், அதைவிட நீண்ட நேரம் வேறொருவருக்கு முன்னால் உணர்ச்சி பாதிப்பைக் காட்ட முடியும்.

அது முற்றிலும் சரி.

அடுத்த 50 அல்லது 60 வருடங்கள் தேவைப்பட்டாலும், உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. சிக்னலை அதிகரிக்கும்

இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை அதிகரிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் ஏதாவது தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே படங்களை மீண்டும் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

அந்த குழந்தை பருவ அனுபவங்களை மீண்டும் உருவாக்குவது நிறைய உணர்ச்சியைத் தூண்டும், மேலும் சிலர் லயன் கிங் அல்லது பிற பி.ஜி திரைப்படங்களை பெரியவர்களாகப் பார்ப்பது சற்று வேடிக்கையாக இருக்கும்.

மீண்டும், தீர்ப்புகள் இல்லை.

நரகத்தில், நான் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பிரிட்ஜ் டு டெராபிதியாவை மீண்டும் படித்தேன், ஒரு நல்ல மணிநேரம் துடித்தேன்.

அந்தச் சுவர்களைத் தாக்கி, மீண்டும் அழுவது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மந்திரம் 'எது வேலை செய்கிறது.'

நீங்கள் பல தசாப்தங்களாக உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குகிறீர்கள் என்றால், அந்தச் சுவர்களைத் திறக்க உங்களுக்கு வலுவான அதிர்ச்சி தேவைப்படலாம்.

திடீர் சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியின் அலை மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் என்று தயாராக இருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் அல்லது உணர்ச்சி நெருக்கடி இருப்பதைக் கண்டால் ஒரு நபரைத் திருப்புவது நல்லது.

நீங்கள் மறைமுகமாக நம்பும் ஒருவர் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் திறந்து, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் அவர்கள் காலடி எடுத்து வைக்கும் ஒரு அமைப்பை அமைக்கவும்.

அவர்களுக்கு உரை செய்ய ஒரு எமோடிகானைத் தேர்ந்தெடுப்பது கூட அவர்கள் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் திசுக்களுடன் வரலாம் என்பது நல்ல யோசனை.

இந்த நண்பரின் அமைப்பு ஒருபோதும் தேவையில்லை, ஆனால் அதை நிறுவுவதும் தேவையில்லை, அதை தேவைப்படுவதும் உங்களுக்கு கிடைக்காமல் இருப்பதும் நல்லது.

குறிப்பு: பல மருந்துகள் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கலாம்

பல ஆண்டிடிரஸ்கள் மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் (பென்சோடியாசெபைன்கள் போன்றவை) உணர்ச்சிகளைக் கணிசமாக உணர்ச்சியற்றவை அல்லது மழுங்கடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அவற்றை எடுக்கும் அனைவருக்கும் இது நடக்காது, ஆனால் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.

அவர்கள் செய்ய விரும்புவது இதுதான், ஆனால் நீங்கள் இருக்கும்போது அது அதிருப்தி அளிக்கும் வேண்டும் அழ, ஆனால் முடியாது .

நீங்கள் இந்த வகையான மருந்துகளில் இருந்தால், அழுகையின் மூலம் உணர்ச்சியை வெளியிடுவதற்கான உங்கள் திறனுக்கு அவை இடையூறு விளைவிப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் / சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.

உணர்ச்சியற்ற விளைவைக் குறைக்க அவர்கள் உங்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது அந்த தடைகளை உடைக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கலாம்.

உங்களுக்கு ஆசீர்வாதம்.

நீங்கள் ஏன் அழ முடியாது அல்லது மீண்டும் எப்படி தொடங்குவது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.

நீயும் விரும்புவாய்:

• இருத்தலியல் மனச்சோர்வு: அர்த்தமற்ற உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது
• ஒருபோதும் இல்லாத ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும் என்பதை விளக்குவது எப்படி
• அக்கறையின்மைக்கு வழுக்கும் சாய்வு: அனைத்து பச்சாதாபங்களுக்கும் ஒரு எச்சரிக்கை
• உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் அடக்கக் கூடாது என்பதற்கான 11 முக்கியமான காரணங்கள்
• துக்கத்தின் நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் இழப்பை எவ்வாறு துக்கப்படுத்துவது
• நீங்கள் உண்மையிலேயே கோபமாக இருக்கும்போது அமைதியாக இருப்பது எப்படி (+ 7 செய்யக்கூடாதவை)