உங்கள் மனம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் பெயரிடப்படாத கடல், உங்கள் மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அலைகள் நொறுங்குவது போல் துடிக்கிறது. நீங்கள் மிதக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் தலை நீரின் மேற்பரப்பிற்கு கீழே மறைவதற்கு முன்பு இது ஒரு காலப்பகுதி மட்டுமே என்று உணர உதவ முடியாது.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியாமல் போகும்போது எல்லாம் உங்கள் மேல் வரும்போது உங்கள் மனம் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது.
இதற்கு காரணம் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம்: இது மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும். ஆம், இது நிலைமையைப் பற்றிய மிக மேலோட்டமான புரிதல் என்று நீங்கள் நினைப்பது சரியாக இருக்கும். ஆனால், அதன் மிக அடிப்படையாக, நீங்கள் பெறும் அதிகப்படியான உணர்வு உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் மன அழுத்தத்தின் எதிர்வினை.
மேலும் குறிப்பாக, பெரிய மற்றும் சிறிய பல பொறுப்புகளை உருவாக்குவதன் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கான பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் எல்லா தட்டுகளையும் அதிக நேரம் சுழற்ற வைக்க முடியாது என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது. ஒரு தட்டு விழுவதற்கும் நொறுக்குவதற்கும் ஒரு மயக்கமற்ற பயம் ஒரு மன அழுத்த பதிலை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக அதிகப்படியான உணர்வு மிகுந்ததாகிறது.
இந்த வகையான பதிலானது பல கவலைகளின் ஒருங்கிணைப்புடன் தொடர்புடையது என்பதில் மிகவும் குறிப்பிட்டது - இது உங்கள் வேலையில் நிறைவேறாமல் இருப்பது அல்லது சமீபத்திய இறப்பு போன்ற ஒரு விஷயமாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது நீங்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் பதிலின் வகை அல்ல.
அதிகப்படியான நிகழ்வுகள் நிகழும்போது, உங்கள் மூளை வெவ்வேறு சிக்கல்களைச் செயல்படுத்த போராடுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒருவருக்கு மட்டுமே நனவான சிந்தனையை வழங்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் மற்ற எல்லா சிக்கல்களாலும் ஏற்படும் கவலை, நீங்கள் தனித்தனியாக இருப்பதைப் பற்றி தெளிவாக சிந்திப்பதைத் தடுக்கிறது.
அது முடிந்துவிட்டது என்று உனக்கு எப்படி தெரியும்
உங்கள் மனதை ஒரு கதவு என்று நினைத்துப் பாருங்கள், அவை சிக்கல்களைக் கடந்து செல்லும் போது தீர்வுகளுடன் பொருந்துகின்றன. நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, கதவு வழியாக தங்கள் வழியைத் தள்ள முயற்சிக்கும் பல சிக்கல்கள் உள்ளன, இறுதியில், அவர்களில் எவரும் மற்றவர்களைக் கடந்து செல்ல முடியாது.
தீர்வு மிகவும் நேரடியானது: நீங்கள் சாலைத் தடையை அழிக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் தீர்வுகள் காணப்படும் கதவு வழியாக மீண்டும் செல்ல முடியும்.
இதை நீங்கள் செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
- சில சிக்கல்களை முழுவதுமாக கைவிடுங்கள், இதனால் மற்றவர்களுக்கு சாலை தெளிவாக இருக்கும்.
- ஒரு போக்குவரத்து மேலாண்மை அமைப்பை உருவாக்குங்கள், இதன் மூலம் ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் ஒரு நேரத்தில் தெளிவான மற்றும் சுருக்கமான சிந்தனையுடன் சமாளிக்க முடியும்.
நடைமுறையில், நீங்கள் இரு அணுகுமுறைகளையும் ஒன்றிணைத்து ஒரு ஒத்திசைவான மூலோபாயத்தை உருவாக்குவீர்கள்.
எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இதை நீங்கள் உண்மையில் எடுத்து உண்மையான உலகில் எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம்?
ஒரு நாசீசிஸ்ட்டை எப்படி வெளியேற்றுவது
சரி, முதலில் நீங்கள் பங்களித்த அனைத்து விஷயங்களையும் அடையாளம் காண வேண்டும். கவனிக்கப்பட வேண்டிய பல சிக்கல்களைப் பற்றிய தெளிவான யோசனை இல்லாமல், முழு பிரச்சினையையும் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக சமாளிக்க முடியாது.
ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, இந்த நொடியில் உங்கள் மனதில் விளையாடும் ஒவ்வொரு கவலையும் எழுதுங்கள். அனைவரையும் திறந்த வெளியில் பெறுவது சிறந்தது என்று சிலர் கருதுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
அடுத்து, ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் முழுவதுமாக பின் செய்ய முடியும் என்ற கவலைகள் எது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் பட்டியலைப் பார்த்து, ஒவ்வொரு பொருளும் உங்கள் கவனத்திற்குத் தகுதியானதா, அல்லது உண்மையில் உறுதியான அடித்தளம் இல்லாத ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் முதலாளியால் நீக்கப்படும் அபாயம் இருப்பதாக உங்கள் தலையில் வைத்திருக்கலாம். கொஞ்சம் ஆழமாக ஆராய்ந்து, இந்த ஆபத்து உண்மையானது மற்றும் தீவிரமானதா, அல்லது நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுகிறீர்களா என்று கேளுங்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் இந்த கேள்விகளுக்கு சரியான பதில்களைக் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் வீட்டில் சலிப்படையும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்
எந்தவொரு விளைவுகளும் இல்லாமல் நீங்கள் ஆனந்தமாக புறக்கணிக்கக்கூடியவற்றை அடையாளம் கண்டபின், இப்போது நீங்கள் பணியாற்றுவதற்கான சிறிய கவலைகள் இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். உங்கள் அடுத்த வேலை, அந்த சிக்கல்களை ஒருவித வரிசையில் வைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.
எப்போது மட்டுமே நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்துள்ளீர்கள் உங்கள் கதவு திறந்திருக்கும் போது ஒவ்வொரு சிக்கலையும் திறம்பட சமாளிக்க முடியும், மேலும் சாலையில் ஒரு போக்குவரத்து பாதை உள்ளது.
முன்னுரிமை இரண்டு முக்கிய விஷயங்களுக்கு வருகிறது: பிரச்சினை எவ்வளவு பெரியது, எவ்வளவு விரைவில் அதை தீர்க்க வேண்டும்?
சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம்:
எடுத்துக்காட்டு 1: உங்கள் தற்போதைய வீட்டை காலி செய்ய உங்கள் நில உரிமையாளர் இரண்டு மாத அறிவிப்பை வழங்கியுள்ளார். நேரத்தின் கேள்வி நேரடியானதாகத் தோன்றலாம் - வாழ்வதற்கு வேறு எங்காவது கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு இரண்டு மாதங்கள் கிடைத்துள்ளன - ஆனால் அந்த துண்டிக்கப்பட்ட தேதியிலிருந்து நீங்கள் மீண்டும் வேலை செய்ய வேண்டும், அன்றும் இப்பொழுதும் இடையிலான படிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மாற்று விடுதிக்கான பார்வைகளை ஏற்பாடு செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும், ஒப்பந்தங்களில் கையெழுத்திட எவ்வளவு நேரம் ஆகும், நீக்குதல் நிறுவனத்தை ஒழுங்கமைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும், மற்றும் பேக் செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஒவ்வொரு பிரச்சினையையும் நீங்கள் இப்படி உடைக்க முடிந்தால், ஒவ்வொரு அடியையும் மிகவும் பொருத்தமான நேரத்தில் நீங்கள் தீர்க்கலாம்.
நான் இப்போது அவருடன் படுத்தேன்
பிரச்சினை எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதைப் பொறுத்தவரை, வீடற்றவராக இருப்பது நிச்சயமாக நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் ஒன்றல்ல, எனவே இதை உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு முக்கிய கவலையாகக் குறிப்பது சரியானது.
எடுத்துக்காட்டு 2: உங்கள் பிறந்த நாள் ஒரு வாரத்தில் வருகிறது, மேலும் உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு கொண்டாட்டத்தை ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
காலக்கெடு மீண்டும் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் எதுவும் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்படாவிட்டால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் உந்துதலில் சென்று ஒரு உணவகம், பார் அல்லது செயல்பாட்டைக் காணலாம். இப்போதே, தேதியை இலவசமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பதே உண்மையில் அழுத்தும் ஒரே விஷயம்.
எடுத்துக்காட்டு 3: உங்கள் தற்போதைய வேலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, புதிய தகுதி பெறுவதன் மூலம் வேறுபட்ட வாழ்க்கைப் பாதையைப் பின்பற்ற விரும்புகிறீர்கள்.
இங்கே உங்கள் கவலையின் நேர அம்சம் குறைவாக கடுமையானது. உங்களுக்கு ஒரு வேலை மற்றும் அடுத்தடுத்த வருமானம் உள்ளது, தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சிறிது நேரம் அதே நரம்பில் தொடரலாம்.
மறுபுறம், உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடையக்கூடும், அதன் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் அதற்கு அதிக மதிப்பெண் வழங்குவீர்கள்.
நீங்கள் சலிப்படையும்போது பொருட்களை உருவாக்குவது எப்படி
எனவே, உங்கள் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படியையும் கொண்டு, நிலைமையின் தீவிரத்தன்மையையும், தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் எந்த நேரக் கட்டுப்பாடுகளையும் நீங்கள் எடைபோட வேண்டும். இது எப்போதும் கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறமாக இருக்காது, ஆனால் எப்படியாவது நீங்கள் பட்டியலை அதிக அழுத்தத்திலிருந்து குறைந்தது வரை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்.
பின்னர், முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான பார்வையுடன், இந்த பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வு இல்லாமல் உங்கள் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கத் தொடங்கலாம்.
உங்கள் மனம் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு கவலையும் ஒரு நேரத்தில் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் மன திறனை நீங்கள் அர்ப்பணிக்க முடியும்.
அடுத்த முறை வாழ்க்கையின் சிக்கல்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது இந்த அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும். கீழே ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறதா என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
