இந்த 4 தரைமட்ட நுட்பங்களுடன் உங்களை எவ்வாறு களமிறக்குவது

'தரையிறக்கம்' பற்றி நீங்கள் சமீபத்தில் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அதன் அர்த்தம் என்னவென்று முற்றிலும் உறுதியாக தெரியவில்லை.

நீங்கள் இருக்கும்போது அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம் அடித்தளமாக இல்லை , மற்றும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால் உங்களை எவ்வாறு மீண்டும் இணைப்பது.

கட்டுப்பாடற்றதாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?

கட்டுப்பாடற்றதாக உணர சில வேறுபட்ட வழிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வரையறுக்கப்படாததாக உணரும்போது பொதுவான வரையறை: நீங்கள் எல்லா திசைகளிலும் விலகிச் செல்வது போலவும், எதற்கும் வலுவான தொடர்பு இல்லை.

நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம் தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பது , மற்றும் நீங்கள் ஒரு வலுவான சுய உணர்வைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் சாதாரணமாக புறக்கணிக்கும் சிறிய விஷயங்கள் உங்களை ஆழமாக வருத்தப்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் இருப்பதைப் போல உணரலாம் உணர்ச்சி ரோலர் கோஸ்டர் , உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.

சிலருக்கு, அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருந்தால், அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்களின் மனம் “என்ன என்றால்?” சுருள்கள், மற்றும் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அமைதிப்படுத்த சிரமப்படுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, மற்றவர்களின் நடத்தைகள் இருக்கலாம் தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்கப்பட்டது மிகவும் நடுநிலை கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கப்படுவதற்கு பதிலாக.

யாரோ ஒருவர் கட்டுக்கடங்காததற்கு என்ன காரணம்?

மக்கள் கட்டுப்பாடற்றவர்களாக மாறுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் அவை சமாளிக்கும் வழிமுறையாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

அவர்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், கவலை, கோபம்… அவர்கள் விரும்பத்தகாத தன்மையுடன் தொடர்புபடுத்தும் எந்த உணர்ச்சியும்… அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதிலிருந்து “துண்டிக்க” முடியும், அதனால் அவர்கள் அதைப் பெற முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்.

மல்யுத்தம் எந்த நேரத்தில் முடிகிறது

இங்குள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தங்களைத் தாங்களே இணைத்துக் கொண்டவுடன் மீண்டும் இணைவது மிகவும் கடினம்.

விலகல் சில சூழ்நிலைகளை இந்த நேரத்தில் சமாளிக்க எளிதாக்குகிறது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க இயலாமை மற்றும் உடல் தேவைகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாதது ஆகியவை ஒருவரின் உடலில் அடித்தளமாக இல்லாதபோது, ​​நிகழும் மற்றும் கவனத்துடன் இருக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள்.

PTSD உடையவர்கள், அல்லது கடினமான குழந்தைப்பருவங்களைக் கொண்டவர்கள், பெரும்பாலும் அடித்தளமின்மையைக் கையாளுகிறார்கள்.

பலர் தங்கள் கற்பனைகள் மற்றும் கற்பனை மண்டலங்களுக்குள் பின்வாங்கினர், அவர்கள் போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்து தப்பிக்க, ஏனெனில் தற்போது இருப்பது மிகவும் வேதனையானது அல்லது அதிர்ச்சிகரமானதாக இருந்தது.

ஆரோக்கியமான மனம்-உடல்-ஆவி இணைப்பை மீண்டும் நிலைநிறுத்த ஆழ்ந்த, முக்கிய சிகிச்சைமுறை அவசியம், மேலும் இந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் அடிப்படை அம்சங்கள் அடிப்படை நுட்பங்கள்.

தரையிறக்கும் நுட்பங்கள்

நீங்கள் சுழல்கிறீர்கள் மற்றும் இருப்பதில் மிகவும் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், பின்வரும் சில நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

இவை அனைத்தும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் உங்களை மிகவும் அமைதியான மற்றும் தற்போதைய ஹெட்ஸ்பேஸில் மீண்டும் களமிறக்க உதவும் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

ஃபைவ் சென்சஸ் தியானம்

வாழ்க்கையின் புயலில் நீங்கள் சிறிது அமைதியைக் காண வேண்டிய எந்த நேரத்திலும் இது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்கள் எண்ணங்களைத் திருப்புவது கடினம் என்பதால், இன்னும் கொஞ்சம் உறுதியான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் என்ன பார்க்கலாம், கேட்கலாம், உணரலாம், சுவைக்கலாம், வாசனை செய்யலாம்.

உங்களுக்கு பிடித்த சூடான பானத்தின் ஒரு கோப்பை நீங்களே செய்யுங்கள், ஏனெனில் அதன் அரவணைப்பும் பழக்கமான சுவையும் உங்களை ஆற்றும்.

அதை உங்கள் கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளில் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்: அது இருக்கும் கோப்பையின் அமைப்பு. இது கடினமான பீங்கானா? மென்மையான பீங்கான்?

அதிலிருந்து வெளிப்படும் அரவணைப்பை உணர்ந்து, அது உங்கள் கைகள் வழியாகவும், உங்கள் தோள்களிலும், உங்கள் முழு உடலிலும் பயணிப்பதை சித்தரிக்கவும்.

அடுத்து, கண்களை மூடி அதன் வாசனையை உள்ளிழுக்கவும். இது காபி அல்லது தேநீர் என்றால், தற்போதுள்ள தனிப்பட்ட குறிப்புகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஏர்ல் கிரேயில் பெர்கமோட் முத்தம் வாசனை இருக்கிறதா? அல்லது மோச்சா காபியில் சத்தான, சாக்லேட் குறிப்புகள் உள்ளதா?

நீங்கள் சுவையான பாலைச் சேர்த்தால், அந்த நறுமணத்தையும் நீங்கள் மணக்க முடியுமா? பாதாம் அல்லது வெண்ணிலா? நீராவி எழுந்து உங்களை அமைதியாகவும், அமைதியுடனும் நிரப்புவதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இப்போது, ​​அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வாயின் நுணுக்கங்களையும் சேமித்து, மெதுவாக, மனதுடன் குடிக்கவும்.

நீங்கள் என்ன சுவைக்க முடியும்? வாசனை அவதானிப்புகளைப் போலவே, நீங்கள் குடிக்கும் பல்வேறு சுவைகளையும் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு சிப்பும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும்… இந்த சிப்பில் இலவங்கப்பட்டை சுவைக்கிறீர்களா? அதில் ஒருவருக்கு சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கிறதா? இது இன்னும் சூடாக இருக்கிறதா, அல்லது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குளிர்ந்துவிட்டதா?

கண்களை மூடிக்கொண்டு இருங்கள், நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் கேட்கக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். அருகில் ஒரு விசிறி வீசுகிறதா, அல்லது நெருப்பிடம் உள்ள மரத்தின் வெடிப்பு இருக்கிறதா?

நீங்கள் இசை விளையாடுகிறீர்களா? உங்கள் செல்லத்தின் கால் விரல் நகங்களின் சிறிய கிளிக்குகளை தரையில் கேட்கிறீர்களா? அல்லது பறவைகள் வெளியே பாடுகிறதா?

நீங்கள் கேட்கக்கூடிய மூன்று வெவ்வேறு விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

இறுதியாக, கண்களைத் திறக்கவும். உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ணத்தின் ஐந்து உருப்படிகளைத் தேடுவது போன்ற ஒரு பணியை நீங்களே கொடுக்கலாம், இல்லையெனில் அருகிலுள்ள ஒன்றை ஆராயுங்கள். உங்கள் படுக்கையை உண்மையிலேயே பார்க்க நீங்கள் எப்போதாவது நேரம் எடுத்துள்ளீர்களா? அதன் அமைப்பை எவ்வாறு விவரிப்பீர்கள்? அதன் வடிவம்? அதில் எத்தனை மெத்தைகள் உள்ளன?

உறுதியான உணர்வுகள் மற்றும் அவதானிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதை கீழ்நோக்கி சுழற்றுவதைத் தடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் முற்றிலும் இருக்கின்றீர்கள் - நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள், இந்த தருணத்தில், இந்த மூச்சு. பாதுகாப்பான மற்றும் அமைதியான.

பூமி

பூமியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நன்மைகளை மக்கள் புகழ்ந்துரைக்கும் அந்த வீடியோக்களை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?

அடிசன் ரே யாருக்கு வாக்களித்தார்

கல்லூரியில் ஹிப்பி கனா எப்போதும் வெறுங்காலுடன் நடந்து வந்தவர் உண்மையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒன்றைச் செய்து கொண்டிருந்தார்.

தி பூமி அறிவியல் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது, ஆனால் மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் (பெரும்பாலும் முடிவுகளின் தரத்தை உறுதிப்படுத்த இரட்டை-குருட்டு வடிவமைப்பு) பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

உங்கள் காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸை கழற்றி, மண், மணல் அல்லது புல் ஆகியவற்றில் வெறுங்காலுடன் நடந்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்: எந்த இயற்கை வெளிப்புற பகுதியும்.

இதைச் செய்கிறவர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு குறித்துத் தெரிவிக்கின்றனர்: மேலும் வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் அவர்கள் அமைதியானவையாகவும், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படவும், அவர்கள் பழகியதை விட சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் அறிவுறுத்துகின்றன.

(குறிப்பு: தற்போதுள்ள சான்றுகளை விரிவுபடுத்துவதற்கும் முந்தைய கண்டுபிடிப்புகளை நகலெடுப்பதற்கும் / உறுதிப்படுத்துவதற்கும் மேலதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.)

இந்த நடைமுறை ஒரு மின்னல் கம்பி மின் சக்தியை அடிப்படையாகக் கொண்ட அதே வழியில் அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நாங்கள் எப்போதுமே காலணிகளிலும் பூட்ஸிலும் சுற்றித் திரிவதற்குப் பழகிவிட்டோம், கடைசியாக நீங்கள் புல் அல்லது மண்ணில் வெறுங்காலுடன் இருந்ததை நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களிடம் கொல்லைப்புறம் இல்லையென்றால், ஒரு பொது பூங்காவிற்குச் சென்று அதை வைத்திருங்கள்.

மண்ணில் உங்கள் கால்விரல்களைத் துடைப்பதை மற்றவர்கள் கண்டால் அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்: அவர்கள் தங்கள் சொந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், உங்களிடம் கவனம் செலுத்த வாய்ப்பில்லை.

அவரை பைத்தியம் போல் என்னை இழக்கச் செய்யுங்கள்

வெறுங்காலுடன் நடப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சுயநினைவுடன் இருந்தால், அதற்கு பதிலாக புல்லில் (அல்லது க்ளோவர் அல்லது பாசி) உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு போர்வை மற்றும் ஒரு புத்தகத்தைக் கொண்டு வந்து, உங்கள் கால்களை அதன் விளிம்பிலிருந்து சற்று ஓய்வெடுங்கள், இதனால் அவை பூமியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்.

பின்னர் நீங்கள் எவ்வளவு அருமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• சக்கரங்கள் வந்தவுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு தடமறிவது?
• நீங்கள் வாழ்க்கையில் இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் இருப்பது எப்படி
• நீங்கள் எங்கும் இல்லாத 8 காரணங்கள்
• உங்கள் உள் குழந்தையுடன் மீண்டும் இணைக்க 8 முறைகள் (நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள்)
• 20 சிந்தனையைத் தூண்டும் கேள்விகள் நீங்கள் பல நாட்களாக நினைத்துக்கொண்டிருப்பீர்கள்

நடைபயிற்சி தியானம்

இது உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக நடவு செய்வதற்கும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் வெறுங்காலுடன் இருப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வழக்கமான, வசதியான வேகத்தில் நடப்பீர்கள்.

ஹிப்னாஸிஸில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மெட்ரோனோமைப் போலவே, நடைபாதையைத் தாக்கும் உங்கள் கால்களின் அளவிடப்பட்ட உணர்வுகள் (மற்றும் ஒலிகள்) மிகவும் அமைதியானவை, மேலும் சிதறிய எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வரக்கூடும்.

நீங்கள் எங்கும் செல்ல அவசரப்படாதபோது நீங்கள் விழும் வேகத்தை குறிவைத்து, உடல் விழிப்புணர்வில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

நடைபாதைக்கு மேலே செல்லும்போது உங்கள் காலடியில் உருளும் உணர்வைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இது உங்கள் முழு உணர்வையும் உணரக்கூடிய மென்மையான உணர்வா என்பதை கவனத்தில் கொள்க? அல்லது இதை நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் குதிகால், உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பு மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களில் உணர்கிறீர்களா?

உங்கள் கணுக்கால் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் இறுக்கமாக உணர்கிறார்களா? அல்லது அவர்கள் தளர்வாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கிறார்களா?

உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் ஷின்களைப் பற்றி என்ன? உங்கள் கன்று தசைகள் இறுக்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் இடையில் மாறி மாறி மாறி மாறி வருவதால் அது எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இப்போது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகள். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் ஆடை துணி உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக எப்படி உணர்கிறது? இது லேசாக துலக்குகிறதா, அல்லது ஒட்டிக்கொண்டதா? நீங்கள் அதை அறிந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் தொடை தசைகளில் எது அதிகம் பயன்படுத்துகிறது?

இந்த விழிப்புணர்வை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் உடலுக்கு மேலே செல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் அடிவயிற்றில் நிறுத்தலாம், உங்கள் கைகளிலும் பின்புறத்திலும் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் தலையில் சூரியன் அல்லது காற்றின் உணர்வு வரை கூட இருக்கலாம். இது முற்றிலும் உங்களுடையது.

இந்த வகையான செயலில் நினைவாற்றல் தியானத்தை நீங்கள் செய்த பிறகு, சில நிமிடங்கள் நிறுத்தி ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில், உங்களிடம் இருக்கும் ஒரு சிக்கலைப் பற்றி யோசித்து, நடுநிலையான இடத்திலிருந்து அதை அணுக முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் தொலைதூரத்திலிருந்து பார்க்கும் வெளிப்புற பார்வையாளர் போல.

நீங்கள் இப்போது அதைப் பற்றி வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், மேலும் உணர்ச்சியால் மூழ்கிவிடுவதற்குப் பதிலாக அமைதியாக செயல்பட முடியும்.

சக்ரா வேர்விடும்

நீங்கள் ஆன்மீக ரீதியில் கட்டுப்பாடற்றவர் என நீங்கள் உணர்ந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்களுக்கு ஆன்மீக அடித்தளம் தேவை என்று சொல்லும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல், லேசான தலை அல்லது இடைவெளி இல்லாதவை, உணர்ச்சி ரீதியாக மற்றும் / அல்லது உடல் ரீதியாக வடிகட்டியதாக உணர்கிறேன் , கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது, நேரத்தின் பாதையை இழப்பது.

நிறைய ஆன்மீக (ஹிப்பி) நாட்டு மக்கள் பெரும்பாலும் 'செதில்களாக' அல்லது 'ஸ்பேஸி' என்று குற்றம் சாட்டப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உயர்ந்த சக்கரங்களைத் திறப்பதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் கீழ்மட்டங்களை அடித்தளமாகக் கொண்டுவருவதற்கு போதுமான நேரத்தை செலவிட வேண்டாம்.

ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு கிரீடம் மற்றும் மூன்றாவது கண் சக்கரங்கள் மிக முக்கியமானவை, ஆனால் உங்கள் வேர் சக்கரம் பூமியில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் சமநிலையற்றவராகவும், பலவிதமானவர்களாகவும் இருப்பீர்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது எளிதில் சரிசெய்யப்படும்.

தரையில் வலதுபுறம் அல்லது ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சில ஆழமான தொப்பை சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நான்கு எண்ணிக்கையில், உங்கள் மூச்சை நான்கு எண்ணிக்கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், எட்டு எண்ணிக்கையில் மூச்சை விடுங்கள். இதை சில முறை செய்யுங்கள்.

இப்போது, ​​உங்கள் ரூட் சக்கரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வால் எலும்பு அல்லது பெரினியத்தைச் சுற்றி ஒரு ரூபி சிவப்பு பந்து ஒளியாகக் கற்பனை செய்யுங்கள்.

அந்த ஒளிரும் பந்தை உங்கள் மனதின் பார்வையில் உங்களால் முடிந்தவரை தெளிவாகக் காண்க, பின்னர் ஒரு தண்டு அல்லது ஒரு மர வேர் போன்றவற்றைக் கற்பனை செய்து, உங்கள் உடலில் இருந்து பூமிக்கு நகரும்.

இது பூமியின் மேலோடு வழியாக, மண் மற்றும் மட்கிய அடுக்குகள் வழியாக… கீழே, பாறை அடுக்குகள் வழியாக, பூமியின் உருகிய மையத்திற்குள் நகர்வதைக் காண்க.

மற்றொரு, பெரிய ரூபி - உங்களுக்குள் இருக்கும் இரட்டை - அந்த உருகிய மையத்தின் நடுவில்.

இப்போது நீங்கள் அனுப்பிய வடையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது அந்த மாணிக்கத்தை சுற்றி விரிவடைந்து தன்னைப் போர்த்தி, பூமியின் மையத்திற்கு உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

இப்போது, ​​அந்த மாணிக்கத்தின் நடுவில் இருந்து, உங்கள் தரையிறக்கும் தண்டுக்கு மேலேயும், சுற்றிலும் ஒரு தங்க ஒளி (முறுக்கு தங்க ஃபிலிகிரீ போன்றது) பார்க்கவும்.

பூமியின் இதயத்திலிருந்து, உங்கள் உடலுக்குள், மற்றும் உங்களுக்குள் இருக்கும் மாணிக்கத்தை சுற்றி பூட்டுவதன் மூலம் ஒளிரும் தொப்புள்களை உருவாக்குவது பார்க்கவும்.

இந்த தியானத்தை தினமும் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் செய்யுங்கள், மேலும் இது உங்களுக்கு அடித்தளமாகவும், அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறதா என்று பாருங்கள்.

நான் இப்போது எப்படி நிலத்தடி இருக்க முடியும்?

இந்த கிரவுண்டிங் நுட்பங்களில் ஒன்று உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டால், அதை தவறாமல் மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால், கிட்டத்தட்ட தினமும் வெளியே வெறுங்காலுடன் நடக்க முடியும், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.

சக்ரா வேர்விடும் நுட்பம் உங்களுடன் சிறப்பாக எதிரொலிக்கிறது என்றால், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அதை மீண்டும் செய்ய அர்ப்பணிக்கவும்.

உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தும்போது என்ன செய்வது

சிலர் தங்களைத் தாங்களே தரையிறக்க நினைவூட்டுகின்ற ஒரு பொருளை எடுத்துச் செல்ல அல்லது அணியத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

அரை விலைமதிப்பற்ற கல் மாலா வளையல்கள் அல்லது தாயத்துக்கள் இதற்கு உகந்தவை, ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையில் கல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் (இது பூமியிலிருந்து வருகிறது, எனவே இது ஏற்கனவே அடித்தளமாக உள்ளது), மேலும் அதன் இயற்பியல் பண்புகளையும் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் பறந்துபோகும் போது உங்களை மீண்டும் பூமிக்கு கொண்டு வர இது உதவும்.

ஷுங்கைட், ஹெமாடைட், ஜாஸ்பர், ஸ்மோக்கி குவார்ட்ஸ், டர்க்கைஸ், பாசி அகேட் மற்றும் அப்சிடியன் ஆகியவை தரையிறக்க உதவும் சிறந்த கற்கள்.

உங்கள் ரூட் சக்ராவை வலுப்படுத்த அப்சிடியன் மற்றும் ஜாஸ்பர் ஆகியவை சிறந்தவை - சிவப்பு கார்னிலியன், ரத்தக் கல் மற்றும் கருப்பு டூர்மேலைன் ஆகியவற்றுடன்.

உங்கள் உணவில் போதுமான இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு சரியான ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ரூட் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகள் இதற்கு உதவியாக இருக்கும், டேன்டேலியன் ரூட் டீயும் நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​சாப்பிடுங்கள். டிவி அல்லது கணினிக்கு முன்னால் சாப்பிட வேண்டாம், மாறாக நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கடிக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், இழைமங்கள் மற்றும் சுவைகளைச் சேமிக்கும். முடிந்தவரை கவனத்துடன் இருங்கள்.

காலப்போக்கில், இந்த நினைவாற்றல் இரண்டாவது இயல்பைப் போலவே மாறும், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதற்கும் சரியான சுய-கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பதற்கும் இடையில், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும், உங்களுக்குள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும், முன்பை விடவும் அடித்தளமாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.