ஒருபோதும் இல்லாத ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும் என்பதை விளக்குவது எப்படி

ஒருபோதும் இல்லாத ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும் என்பதை எவ்வாறு விளக்குவது?

வெளிப்படையானதைத் தொடங்குங்கள்.

பெயர் “மனச்சோர்வு” என்பது எளிமையானது. இது ஒரு நபரின் செயல்பாட்டின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் அவர்களின் முழு உணர்ச்சிகளின் உணர்வையும் உணர்கிறது, நேர்மறையில் தொடங்கி எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது.

மனச்சோர்வை அனுபவிக்காத நபர்கள் சோகத்திற்காக அதை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் அது இல்லை.

சோகம் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் சோம்பல், அக்கறையின்மை, தனிமை, குறைந்த சுய மரியாதை, கோபம், உடல் வலி மற்றும் இன்னும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.

மனச்சோர்வு என்பது மேற்பரப்பில் ஒரு எளிய சொல் போல் தெரிகிறது, ஆனால் மனச்சோர்வின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் நிலைகள் உள்ளன.

இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான நபர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சுற்றுச்சூழல் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகள் காரணமாக மனச்சோர்வை அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்தை அவர்கள் அனுபவித்திருக்கலாம், வரி விதிக்கும் வேலை இருக்கலாம் அவர்களின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆற்றலை வெளியேற்றுவது , அல்லது வேலையில்லாமல் நீண்ட காலமாக உடைந்துவிட்டது.

இந்த விஷயங்கள் அந்த ஆரோக்கியமான நபர் மனச்சோர்வடைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம், அந்த சூழ்நிலைகளில் பணியாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது சிகிச்சை அல்லது மருந்துகள் மூலம் உதவி பெறுவதன் மூலமோ அதை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

ஒரு நபர் மனச்சோர்வை ஒரு நீண்டகால மனநோயாகவும் அனுபவிக்கக்கூடும், அங்கு அவர்கள் தொடர்ச்சியான கோளாறால் கண்டறியப்படலாம், அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில் இது மோசமான மூளை வேதியியலின் விளைவு, சில நேரங்களில் இது உடல் நோய்கள் முதல் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் வரை நபர் கொண்டிருக்கக்கூடிய பிற மருத்துவ சிக்கல்களின் விளைவாகும்.

நாள்பட்ட உடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல் நோயின் பக்க விளைவுகளாக மனச்சோர்வை உருவாக்குவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.

ஆனால், இவை அனைத்தும் எந்தவொரு பொதுவான மருத்துவ வலைத்தளத்திலிருந்தும் நீங்கள் இழுக்கக்கூடிய மேலோட்டமான தகவல்களைப் போல உணர்கின்றன, இல்லையா?

மனச்சோர்வு என்ன என்பதை இது உண்மையில் விளக்கவில்லை உணர்கிறது போன்ற.

பின்வரும் விளக்கம் ஒரு கருத்து மட்டுமே என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். ஒரே மாதிரியான மனநோய்களை மக்கள் பல வழிகளில் அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அறிகுறிகள் வெளிப்படும் மற்றும் நபருக்கு நபர் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

சிலர் இது ஒரு சிறந்த விளக்கம் என்று உணரலாம், மற்றவர்கள் இது போன்ற ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம் அல்ல.

இதை விவரிக்க ஒரு தெளிவான வழி இல்லை, மனச்சோர்வு உள்ள ஒவ்வொரு நபரும், “ஆம், அதுதான்” என்று கூறுவார்கள்.

ஆனால் இங்கே செல்கிறது…

சிறிது நேரம் கழித்து, உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான சளி அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்ட கடைசி நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தபோது மனதளவில் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? நீங்கள் சிப்பர் மற்றும் உற்சாகமாக இருந்தீர்களா? நீங்கள் வெளிச்செல்லும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்களா? நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தீர்களா?

அநேகமாக இல்லை.

எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது எனக்கு சோம்பல், அக்கறையின்மை, சிறிது நேரம் தூங்க செல்ல விரும்புகிறேன், அதனால் நான் மீண்டும் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக உணர முடியும்.

நிச்சயமாக, நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளைத் தவிர்க்க முடியாது…

நான் செல்ல வேண்டிய பிறந்தநாள் விழா இருக்கிறது! நான் வேலைக்கு செல்ல வேண்டும்! அவர்களை கவனித்துக்கொள்ள என் குடும்பம் என்னை நம்பியுள்ளது! மற்றவர்கள் நான் இருக்க வேண்டும், வாழ்க்கையில் நான் வகிக்கும் எந்த பாத்திரங்களையும் நிறைவேற்ற முடியும் என்று எண்ணுகிறார்கள்!

எனவே நான் அந்த பிறந்தநாள் விருந்துக்குச் சென்று என்னை நானே வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன், அதனால் வேறு யாரும் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள்.

நான் மகிழ்ச்சியடையவில்லை அல்லது உடல்நிலை சரியில்லை, ஆனால் நான் ஒரு புன்னகையை வைத்துக்கொண்டு, நல்ல நேரம் இருப்பதால் மக்களுடன் கேலி செய்ய முயற்சிக்கிறேன், எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாததால் யாரையும் வீழ்த்த விரும்பவில்லை.

நான் பல விஷயங்களுக்குள் இழுக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன், நான் வீட்டிற்கு திரும்பி என் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறேன், படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த நோயைத் தூங்க வேண்டும்.

ஆனால் என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது.

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் பாடநெறி நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு சவாரி தேவை மற்றும் குடும்பத்திற்கு உணவளிக்க வேண்டும்.

எனவே, நான் மளிகைக் கடைக்குச் செல்கிறேன், மக்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன், அதனால் நான் சமூகமாக நடிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது வேறு யாரையும் நோய்வாய்ப்படுத்த வேண்டியதில்லை.

நான் இந்த மளிகைப் பொருள்களைப் பெற வேண்டும், வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், குழந்தைகளைச் சுற்றி வளைத்து காரில் குவித்து வைக்க வேண்டும், அதனால் நான் அவர்களின் செயல்பாட்டைப் பெற முடியும்.

நான் கடை வழியாகச் செல்கிறேன், மக்கள் கடந்த காலங்களில் அலைந்து திரிகிறார்கள், தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இழந்துவிட்டார்கள், என் நோயை மறந்துவிடுகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் உண்மையில் உடம்பு சரியில்லை. நான் இப்போது தீர்ந்துவிட்டேன், இந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதனால் நான் படுக்கையில் படுக்கலாம், இதைத் தூங்குவேன்.

ஆனால் என்னால் முடியாது. நான் அவர்களின் பாடநெறி நடவடிக்கைக்கு குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

நான் அவர்களை அங்கு அழைத்துச் செல்கிறேன், ஆனால் நான் மிகவும் களைத்துப்போயிருக்கிறேன்.

நான் மீண்டும் ப்ளீச்சர்களில் உட்கார்ந்திருக்கிறேன், அதனால் நான் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதால் போலி மகிழ்ச்சியை அல்லது சமூகமாக நடிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆனால் என் குழந்தைகள் உடம்பு சரியில்லை. அவர்கள் புன்னகைக்கிறார்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் கூச்சலிடுகிறார்கள், என்னிடம் அலைகிறார்கள், அதனால் நான் ஒரு புன்னகையை கட்டாயப்படுத்துகிறேன், நான் திரும்பி வருகிறேன், அதனால் அவர்கள் ஊக்கமடைகிறார்கள், வேடிக்கையாக இருக்க முடியும்!

உங்களைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான ஏதாவது மாதிரி பதில் சொல்லுங்கள்

ஏனென்றால், என் நோய் என்னை நேசிக்கும் மக்களுக்கு ஒரு சுமையாக இருக்க நான் ஏன் விரும்புகிறேன்? நான் நேசிக்கிறேன் என்று?

இல்லை, நான் அதை செய்யப் போவதில்லை. நான் ஒரு புன்னகையைப் போட்டு இதைப் பெறப்போகிறேன். பின்னர் நான் வீட்டிற்குச் சென்று இறுதியாக தூங்க செல்லலாம்.

நாங்கள் இறுதியாக நம்மை வீட்டிற்கு இழுத்துச் செல்கிறோம், நான் அவர்களுக்கு உணவளித்து கவனித்துக்கொள்கிறேன், இப்போது, ​​இப்போது நாளை வேலைக்கு முன் இறுதியாக நான் கொஞ்சம் தூங்க முடியும்.

நான் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக இருப்பேன்.

ஆனால் நான் இல்லை.

நான் நேற்று உணர்ந்ததைப் போலவே உணர்கிறேன். அதற்கு முந்தைய நாள். அதற்கு முந்தைய நாள். அதற்கு முந்தைய நாள். அதற்கு முந்தைய வாரம். அதற்கு முந்தைய மாதம். அதற்கு முந்தைய ஆண்டு.

பிற பயனுள்ள ஆதாரங்கள் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• சுய அழிவு நடத்தை: காரணங்கள், பண்புகள் மற்றும் வகைகள்
• சுய வெறுக்கத்தக்க மனநிலையின் 11 அறிகுறிகள் (+ அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது)
• நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்?
• பயனற்ற உணர்வை எவ்வாறு வெல்வது
• அருவருக்கத்தக்கதாகவோ அல்லது சுமையாகவோ இல்லாமல் உதவியைக் கேட்பது எப்படி
• நீங்கள் எங்கும் இல்லாத 8 காரணங்கள்

நான் என்னை படுக்கையிலிருந்து வெளியே இழுத்து, என்னை மழைக்கு வற்புறுத்துகிறேன், குழந்தைகளை கவனித்துக்கொண்டு பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்கிறேன், பின்னர் நான் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

நான் எனது வேலையைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் என் மூளை மிகவும் தெளிவில்லாமல் இருக்கிறது, எனக்குத் தெரிந்ததைப் போன்ற செயல்களைச் செய்யாது.

அறிகுறிகளின் விவாதத்தில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத மனச்சோர்வின் ஒரு அறிகுறி என்னவென்றால், இது ஒருவரின் அறிவாற்றல் சிந்தனை திறன்களைக் குறைக்கிறது.

சிறிது நேரம் கழித்து என்னால் அதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் என் மூளை அந்த எண்ணங்களை சரியாக இணைக்கவில்லை, ஏனென்றால் நான் மிகவும் சோர்வடைந்து ஆற்றலுக்காக வீணடிக்கப்படுகிறேன்.

ஆனால் எனது முதலாளியும் சக ஊழியர்களும் அதைப் பற்றி உண்மையில் கவலைப்படுவதில்லை. நான் கோபமாகவும் விரக்தியுடனும் இருக்கிறேன், ஏனென்றால் என்னால் திறமை வாய்ந்தவர் என்று எனக்குத் தெரியும்.

நான் சிரித்துக்கொண்டே தாங்க வேண்டும், இந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும், என் வேலை நாளில் செல்ல வேண்டும், அதனால் நான் வீட்டிற்குச் செல்லலாம், இன்னும் கொஞ்சம் தூங்கலாம், இறுதியாக இந்த நோயை உதைக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.

நான் வேலையிலிருந்து இறங்குகிறேன், பள்ளிக்குப் பிறகு குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்காக வீட்டிற்குச் செல்கிறேன், அவர்களை வேறொரு சாராத செயலுக்கு அழைத்துச் செல்கிறேன், அங்கு நான் மீண்டும் மக்களைத் தவிர்க்கிறேன், குழந்தைகளை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், அவர்களின் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறேன்.

என்னால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் வாழ்க்கையின் எதிர்மறைகளை அவர்கள் உணரத் தொடங்கும் வரை அவர்களால் முடியும். அது விரைவில் இல்லை என்று நம்புகிறேன்.

என்னைப் போலவே அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதை நான் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை, ஆகவே, நான் அவர்களுக்கு வெளிப்படுவதை மட்டுப்படுத்தினால், என் நோய் அவர்களை அதிகம் பாதிக்காது? இருக்கலாம்.

நான் உண்மையில் வீட்டிற்குச் சென்று சிறிது நேரம் தூங்க விரும்புகிறேன். நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். நான் உணரும் அனைத்தும் முடக்கியது மற்றும் அதைவிட மிகச் சிறியது.

மனிதர்கள் உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்கள். வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் ஒவ்வொன்றும் ஒருவிதத்தில் நம் உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகின்றன - கடமை, அன்பு, தேவை, மகிழ்ச்சி, சாதனை, பெருமை, ஈகோ, சோகம், கோபம், நீதியானது, பிரகாசம், அரவணைப்பு.

ஆனால் அந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் அவை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு உருவம் மட்டுமே, நோயின் சோர்வு காரணமாக மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கழுத்தை நெரிக்கின்றன.

என்னை தனியாக விட்டுவிடுங்கள், அதனால் நான் சிறிது நேரம் தூங்க செல்ல முடியும். நான் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக இருப்பேன்.

அதனால் நான் இன்று இரவு மீண்டும் தூங்கச் செல்கிறேன், நாளை ஒரு சிறந்த நாளாக இருக்கும் என்று நினைத்து, நான் இனி நோய்வாய்ப்பட்டு சோர்வடைய மாட்டேன், ஆனால் நான் தான் நானே பொய் சொல்கிறேன் இப்போது. பல தசாப்தங்கள் கடந்துவிட்டன.

சோர்வுக்கு மேல் வாழ்க்கையின் துயரங்களிலிருந்து வரும் வலி, நாம் வெவ்வேறு திசைகளில் வளரும்போது அல்லது மக்கள் இறக்கும் போது நான் அக்கறை கொண்டவர்களை இழப்பது, வேலைகள் தொலைந்து போவது, நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்வது.

இந்த மருந்து என் நோய்க்கு உதவும் என்றும், என்னை குறைவாக சோர்வடையச் செய்யும் என்றும், ஒருவேளை என்னை குணப்படுத்தலாம் என்றும் மருத்துவர் கூறுகிறார்!

ஆனால், வேலை செய்யாத கடைசி ஏழு மருந்துகளுக்கு அவர் சொன்னது இதுதான்.

ஆனால் நான் அதை எப்படியும் எடுத்துக்கொள்வேன், ஏனென்றால் இந்த கட்டத்தில் அது செயல்படவில்லை அல்லது வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன வித்தியாசம்?

ஒன்று அது இயங்குகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் வெறுமை உணர்வு நீங்கிவிடும், அல்லது அது இல்லை, அது இருப்பதைப் போலவே வாழ்க்கையும் தொடர்கிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் கழுத்தை நெரித்து புகைபிடிக்கும் அந்த நேரம் முழுவதும், நோய் மற்ற எதிர்மறை செயல்களையும் எண்ணங்களையும் பெருக்கும்.

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதைப் புகைக்கவும், அதைக் குறிக்கவும், அதைக் குடிக்கவும், அவர்களுடன் உடலுறவு கொள்ளவும், இதனால் நீங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணர முடியும், சிறிது நேரம் உணர்வின்மை தவிர வேறு ஏதாவது.

ஆனால் அவை உண்மையில் உதவி செய்யாததால், அவை சலிப்பாகவும் சலிப்பாகவும் மாறும் என்பதால் அது கூட அதன் காந்தத்தை இழக்கிறது.

கூடுதல் பக்கவிளைவுகளுடன் கூடிய அற்புதமான நேர்மறை இரசாயனங்கள் அவை சுருக்கமாக தப்பித்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை மோசமாக்கி, என்னை எதிர்மறையான சுழலுக்கு அனுப்புகிறது.

பிரகாசம் இல்லை. மக்கள் இனி என்னுடன் பேச விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நோய் அவர்களைத் துடைக்கிறது.

நோய் உண்மையானதல்ல, அல்லது அது நபரின் தலையில் மட்டுமே இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மக்கள் அக்கறை கொள்வதையும் சிறிது நேரம் கழித்து பொறுமை கொள்வதையும் நிறுத்துகிறார்கள்.

நான் அவர்களைக் குறை கூறவில்லை. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் பொறுமை இழந்தேன்.

தற்கொலை என்பது ஒரு விருப்பமல்ல. பின்னால் இருக்கும் நபர்களுக்கு அது என்ன செய்யும் என்பதை நீங்கள் பார்த்தபோது அல்ல. நான் நேசித்த மற்றும் அக்கறை கொண்ட ஒருவர் இறுதியாக அவர்களின் நோய், சோர்வு ஆகியவற்றால் அடித்துச் செல்லப்பட்டபோது அது என்ன செய்தது என்பதை அவர்கள் உணர்ந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் உயிரைப் பறிக்கத் தேர்ந்தெடுத்தார்கள்.

தற்கொலை முடித்த பலர் அதைச் செய்ய விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் இறக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் விரும்புவது ஒரு நோயிலிருந்து வெளியேறுவது, நீங்கள் அதில் மூழ்கும்போது தப்பிக்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது.

மனச்சோர்வை துல்லியமாக விளக்குவதற்கு பலர் சொற்களைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் எதுவுமில்லை, ஒரு வெற்றிடத்தை, வெறுமையை எவ்வாறு விளக்குகிறீர்கள்?

அந்த வார்த்தைகளின் முழு நோக்கத்தையும் ஈர்ப்பையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் ஒருபோதும் அனுபவிக்காத ஒருவருக்கு அந்த ஒன்றுமில்லாத தீவிரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு தெரிவிக்கிறீர்கள்?

அது முற்றிலும் சாத்தியமா என்று எனக்குத் தெரியாது.

எனக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் காண சோர்வு மற்றும் எதிர்மறையின் மூலம் தங்கள் வழியைத் துடைத்த பலர் உள்ளனர்.

சிலருக்கு அவர்கள் அனுபவித்த சோகங்கள் மற்றும் மன உளைச்சல்களைச் சமாளிப்பது உளவியல் சிகிச்சையாக இருந்தது, மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்வதற்கான மருந்தாகும், மேலும் நிறைய பேருக்கு இது ஒரு விஷயமாகும்.

இரண்டு தசாப்த கால மனச்சோர்வுக்குப் பிறகு இறுதியாக உண்மையான உணர்வுகளை அனுபவிப்பதில் ஒரு சுவாரஸ்யமான பகுதி என்னவென்றால், உண்மையில் விஷயங்களைப் பற்றிய உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது உலகில் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. நீண்ட காலமாக நீங்கள் எதையும் உணராதபோது இது மிகவும் வெளிநாட்டு கருத்து.

மனச்சோர்வு கடினம், ஆனால் அது ஒரு முடிவு அல்ல.

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிக வலிமையும் சக்தியும் உங்களிடம் உள்ளது, குறிப்பாக மனச்சோர்வு நீண்ட காலமாக அந்த உணர்வை அரித்து வந்தால்.

மனச்சோர்வு என்ன என்பதை உலகளாவிய ரீதியில் யாருக்கும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய வகையில் வெளிப்படுத்த சரியான சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றாலும், இந்த கட்டுரையை ஒருவருடன் பகிர்ந்துகொள்வது அவர்களுக்கு நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் முதல் படியாக இருக்கலாம்.

வில்லோவில் படகு மேற்கோள்

மேலும் தகவலுக்கு, இந்த ஆதாரங்களைப் பார்வையிடவும்:

https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression

https://adaa.org/understanding-anxiety/depression

https://themighty.com/topic/depression/

https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression