சுய-அழிக்கும் நடத்தை: காரணங்கள், பண்புகள் மற்றும் வகைகள்

பொருளடக்கம்

• சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக சுய அழிவு நடத்தை
• கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு வழியாக சுய-அழிவு நடத்தை
• சுய அழிவு நடத்தைக்கு என்ன காரணம்?
• சுய-அழிக்கும் நபர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்
• சுய அழிவு நடத்தை வகைகள்
• உதவி-உதவி உறவு
• சுய அழிவு நடத்தைகளிலிருந்து குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு

தூண்டுதல் எச்சரிக்கை: அடுத்த கட்டுரை சுய அழிவு நடத்தை பற்றி விவாதிக்கும். நீங்கள் சுய-அழிவு நடத்தை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் ஒருவராக இருந்தால், தயவுசெய்து பொருள் தூண்டக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மனநலத் துறை பல சிறிய பகுதிகளைக் கொண்டது, இவை அனைத்தும் கண்டறியப்பட வேண்டிய ஒரு நிபந்தனையாக கருதப்படவில்லை.

சுய அழிவு நடத்தை அந்த கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் பிற அடிப்படை செயலிழப்பு அல்லது உளவியல் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இது காணப்படுகிறது.

சுய-அழிவுகரமான நடத்தை சில குறைபாடுகளின் ஒரு பகுதி என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் இருந்தபோதிலும், அடிப்படை செயலிழப்பு அல்லது உளவியல் நோயறிதல்கள் இல்லாமல் மக்களிடையே சுய-அழிவு நடத்தை உள்ளது என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் இல்லை.

மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு நபர் சுய அழிவு நடத்தையில் ஈடுபடுவார் என்பதற்கு சில ஆய்வுகள் அல்லது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன.

இது நடக்காது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு திடமான புள்ளிவிவரமாகக் குறிப்பிடப்படுவதற்கு மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகக் கருதப்படும் மக்களில் இது பெரும்பாலும் நடக்காது.

இதன் விளைவாக, சுய-அழிவு நடத்தை பெரும்பாலும் பிற அடிப்படை உளவியல் சிக்கல்களின் அறிகுறியாக பார்க்கப்படுகிறது.

'சுய-அழிக்கும் நடத்தை' என்ற சொற்றொடர் பல்வேறு வகையான வகைகளையும் நடத்தையின் தீவிரத்தையும் உள்ளடக்கியது.

சுய அழிவு நடத்தை வேண்டுமென்றே அல்லது ஆழ் உணர்வு, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது திட்டமிடப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

இது ஒரு செயல், தொடர்ச்சியான செயல்கள் அல்லது நடத்தையில் ஈடுபடும் நபருக்கு உளவியல் அல்லது உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக இருக்கலாம்.

இது சிறியதாகத் தொடங்கி அதிகரிக்கக்கூடும், சிலருக்கு மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் வரை கூட.

சுய அழிவு நடத்தையுடன் போராடும் ஒரு நபர் சாதகமான முடிவை அடைய சிறந்த வழி ஆரம்பகால அடையாளம், தலையீடு மற்றும் சிகிச்சை மூலம்.

சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக சுய அழிவு நடத்தை

உணர்ச்சி வலி அல்லது அதிர்ச்சி என்பது மக்கள் சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு நபர் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை மாற்றுகிறார், ஏனெனில் அது நன்றாக உணரக்கூடும், நபர் மேலும் உணர்ச்சியடையக்கூடும், நபரின் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க அனுமதிக்கலாம், அல்லது ஆரோக்கியமான வழியில் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.

தனிநபர் தங்களை, அவர்களின் உலகத்தை அல்லது அவர்களின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தாததற்கு தண்டனையின் ஒரு வடிவமாக சுய அழிவு நடத்தைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த வகையான சுய-அழிவு நடத்தை 'உதவிக்கான அழுகை' என்று கருதப்படுவதோடு இணைகிறது. நபருக்குத் தெரியாது உதவி கேட்பது எப்படி மேலும் அவர்கள் துன்பத்தில் உள்ளனர் மற்றும் உதவி தேவை என்பதைக் குறிக்க ஒரு அழிவுகரமான செயலில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

சுய அழிவு நடத்தையில் ஈடுபடும் ஒருவர் பகுத்தறிவு அல்லது நனவான இடத்திலிருந்து சிந்திக்காமல் இருக்கலாம். அவர்கள் உணர்வுகளுக்கு அடிமையாகி, அந்த நடத்தையில் ஈடுபட வேண்டிய கட்டாயத்தை உணரலாம்.

கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு வழியாக சுய-அழிவு நடத்தை

உலகம் ஒரு குழப்பமான இடம். மக்கள் நடக்க விரும்பாத பாதைகளைத் தூக்கி எறிந்து, திருப்பி, இழுத்துச் செல்கிறார்கள். அவை அனைத்தும் நல்லவை அல்லது ஆரோக்கியமானவை அல்ல.

தங்களையும் தங்கள் வாழ்க்கையையும் கட்டுப்பாட்டில்லாமல் உணருபவர்கள் தங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இருப்பதாக உணர ஒரு வழிமுறையாக சுய அழிவு நடத்தையில் ஈடுபடலாம்.

அந்த நபருக்கு தங்கள் முதலாளி என்ன செய்கிறார், அவர்களின் மனைவி என்ன நினைக்கிறார், அவர்கள் அந்த வேலையை இழக்கிறார்களா இல்லையா, அந்தக் கடனுக்கு ஒப்புதல் பெறுகிறார்களா இல்லையா என்பதில் கட்டுப்பாடு இல்லை…

… ஆனால் அவர்கள் தங்கள் உடலில் எதை வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் தங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.

அந்த நபர் ஒரு நிர்ப்பந்தத்தை உணரக்கூடாது அல்லது சுய-தீங்குக்கு அடிமையாக இருக்கக்கூடாது - அவர்கள் அதைச் செய்யத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏறக்குறைய அவர்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருப்பதைப் போல உணர வைக்கும் எந்தவொரு விஷயத்தையும் எதிர்கொள்ளும் செயலாகும்.

இந்த வகை சுய-தீங்குக்கு மிகவும் கடினமான அம்சம் உள்ளது…

வழக்கமான சுய-அழிவு நடவடிக்கைகள் ஒரு நபரின் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாறும். நபர் அதை சமாளிக்கும் பொறிமுறையாகவும் அதற்கு பதிலாக அவர்கள் செய்யும் ஒரு காரியமாகவும் பார்க்கப்படுவதை நிறுத்தலாம் அதை அவர்களின் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பார்க்கவும் , இது சிக்கலை சரிசெய்ய மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக…

பிரையன் ஒரு மன அழுத்த வேலை செய்கிறார். வேலைக்குப் பிறகு, அவர் இரவு நேரத்திற்கு வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு பகல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இரண்டு பானங்களைக் குடிக்க உள்ளூர் பட்டியில் நிறுத்துகிறார்.

பிரையன் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடித்தபின், அந்த சில பியர்களுக்காக அவர் வெளியே செல்வதைக் காணலாம், ஏனென்றால் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதுதான். பொருள் துஷ்பிரயோகம் என்பது அவரது வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும், இது அவரது அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும், மேலும் அது குடிப்பழக்கமாக இருக்கலாம் அல்லது உருவாகலாம்.

சுய அழிவு நடத்தைக்கு என்ன காரணம்?

சுய-அழிவு நடத்தைக்கு என்ன காரணம் என்ற கேள்வி எல்லையற்ற சிக்கலானது, ஏனெனில் ஒரு வகை சுய-அழிவு நடத்தை எவ்வளவு பரந்த அளவில் உள்ளது.

இது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் - நண்பர்கள், குடும்பம், காதல், ரசாயனம், தொழில்முறை, உணவு மற்றும் பலவற்றில் நீட்டிக்கப்படலாம்.

சுய-அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடும் பலர் தங்கள் சொந்த அழிவு போக்குகளைப் பற்றி ஓரளவு அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றை நிறுத்த அல்லது மாற்றுவதற்கு அர்த்தமுள்ள எதையும் செய்யத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

அவர்கள் தீர்வை நன்கு அறிந்திருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு காரணத்தையும் கூறலாம், நிறுத்துவதையோ மாற்றுவதையோ தவிர்க்க ஒவ்வொரு காரணத்தையும் காணலாம்.

பல சுய அழிவு நடத்தைகள் மகிழ்ச்சிகரமானவை. ஒரு நபர் சிறிது நேரம் நன்றாக உணர மருந்துகள் அல்லது குடிப்பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம்.

என் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைக்க எனக்கு உதவுங்கள்

பழக்கம் தொடர்கையில், அது மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது அல்லது அந்த நபர் செயல்பாட்டில் இருந்து ஒரு மகிழ்ச்சியான உணர்வைப் பெறக்கூடிய இடத்தை அடைவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அடிமையானவர்கள் மற்றும் குடிகாரர்கள் தங்களின் உடல் மற்றும் மூளை செயல்பட தேவையான பொருள் தேவைப்படுவதால் சாதாரணமாக உணர தங்களுக்கு விருப்பமான மருந்து தேவைப்படுவதைக் காணலாம்.

ஒரு கட்டத்தில், ஒரு காலத்தில் மகிழ்ச்சிகரமான நடத்தைகள் மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அந்த நபரின் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அனைத்து சுய அழிவு நடத்தைகளும் மகிழ்ச்சிகரமானவை அல்ல. உதாரணமாக, தேர்வு செய்யாதவர்கள் உள்ளனர் அவர்களின் கோபத்தையும் கோபத்தையும் கட்டுப்படுத்துங்கள் . இது அவர்களுக்கு நட்பு, உறவுகள், வேலைகள், பாதுகாப்பு அல்லது ஸ்திரத்தன்மை ஆகியவற்றை இழக்கக்கூடும்.

அவர்களின் கோபப் பிரச்சினைகள் அவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அவர்கள் பார்த்து புரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்கள் அந்த நடத்தையை மாற்ற மறுக்கக்கூடும்.

சுய அழிவு நடத்தைக்கு பின்னால் ஒரு உந்து காரணி இல்லை என்றாலும். அந்த நபருக்கு அவர்களின் வரலாற்றில் கவனிக்கப்படாத அதிர்ச்சி அல்லது வருத்தம் இருக்கலாம். அவர்களின் பொது வாழ்க்கை முறையின் மூலம் வளர்க்கப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை அவர்கள் கொண்டிருக்கலாம்.

உதவி கோருவதற்கு அவர்கள் வசதியாக இல்லாத சிக்கல்களை அவர்கள் சந்திக்கக்கூடும். வாழ்க்கை நம் வழியைத் தூக்கி எறியக்கூடிய குழப்பத்தையும் சிரமத்தையும் சமாளிக்க அவர்கள் சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம்.

அது என்ன இல்லை பாத்திரத்தின் பலவீனம் அல்லது சுய அழிவுக்கான மேலோட்டமான விருப்பம்.

செயல்கள் அல்லது தேர்வுகளுக்குப் பின்னால் ஒரு காரணத்தைக் கண்டறிய மக்களுக்கு இந்த பொதுவான தேவை உள்ளது, ஆனால் காரணம் பெரும்பாலும் தெளிவாக இல்லை அல்லது வேண்டுமென்றே மறைக்கப்படலாம்.

உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மக்கள் சுய அழிவு நடத்தை மூலம் தங்கள் வாழ்க்கையை உள்ளே மாற்ற விரும்பவில்லை. ஒரு நபர் சுய-அழிவுகரமான நடத்தையில் ஈடுபட்டால், பொருத்தமான சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணருடன் உரையாற்ற வேண்டிய ஒரு காரணம் உள்ளது.

சுய-அழிக்கும் நபர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

சுய-அழிவுகரமான நடத்தைகளைக் கொண்டவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய சில குணாதிசயங்கள் இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் நேர்த்தியாக ஒரு தொகுக்கப்பட்ட வகைக்குள் வர மாட்டார்கள்.

சுய-அழிவுகரமான நடத்தைகளைக் கொண்ட எல்லா நபர்களும் இந்த பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே மக்களை அவர்கள் சேராத சுத்தமாக பொதிகளாக மாற்ற முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எமோஷனல் டிஸ்ரெகுலேஷன் என்பது மனநலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொற்றொடர், இது வழக்கமானதாகக் கருதப்படும் நோக்கத்திற்கு வெளியே விழும் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் குறிக்கிறது.

உணர்ச்சிவசப்படாத தன்மையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் கடுமையாக அல்லது மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படலாம், தேவையற்ற ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டலாம் அல்லது அவர்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு பொருந்தாத உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உணர்ச்சி நீக்கம் பெரும்பாலும் சுய அழிவு நடத்தைகளுக்கு பின்னால் ஒரு உந்து சக்தியாகும். இது மூளைக் காயங்கள், புறக்கணிப்பு மற்றும் துஷ்பிரயோகம் போன்ற குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது பலவிதமான மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மன நோய்களால் ஏற்படலாம்.

உணர்ச்சிவசப்படாத நபர்கள் அதிக தீவிரம் அல்லது தெளிவுடன் உணர்ச்சிகளை உணரலாம். அவர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட அல்லது விதிவிலக்காக உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபராக இருக்கலாம்.

இது எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நபர்கள் சராசரி மனிதனை விட ஆக்கபூர்வமாகவும், பச்சாதாபமாகவும் இருக்கலாம்.

ஒரு நபர் தவறான, பாதகமான அல்லது நச்சு சூழலில் வளர்ந்திருக்கலாம். அதில் துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு மற்றும் மோசமான கடுமையான விமர்சனம் போன்ற அனுபவங்கள் இருக்கலாம்.

நபர் வெளிப்படுத்தியிருக்கலாம் அல்லது வளர்க்கப்பட்டிருக்கலாம் உணர்வுபூர்வமாக புரியாத மக்கள் , உணர்ச்சிகளை செல்லாததாக்குதல், அல்லது யார், தங்களை, சமாளிக்கும் வழிமுறையாக சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

அவர்கள் பள்ளியில் சகாக்களால் கொடுமைப்படுத்துதல், புறக்கணித்தல் அல்லது குழந்தை பருவத்தில் பிற சமூக அந்நியப்படுதலுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம்.

கடினமான உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் மற்றும் சமாளிப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. அவர்கள் தங்கள் வலியை புறக்கணிக்க முடிவு செய்யலாம் அல்லது அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அணைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் அது இருப்பதை மறுக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சிகள் அவ்வாறு செயல்படாது. அவை இறுதியில் மேற்பரப்புக்கு வரத் தொடங்குகின்றன, மேலும் சிலர் மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற சுய-அழிவு நடத்தைகளுக்கு சுய மருந்தாக மாறுகிறார்கள்.

இந்த நடத்தைகளுடன் குறுகிய காலத்தில் அவர்களின் தேவையற்ற உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதில் நபர் வெற்றியைக் காணலாம், ஆனால் நேரம் செல்ல செல்ல அவை மோசமடைகின்றன, மேலும் தீவிரமடைகின்றன.

இந்த குறுகிய கால தீர்வுகளில் ஒன்று அவர்களுக்கு நிவாரணம் தேட உதவுகிறது என்பதை அறிந்தவுடன், அந்த நபர் அதிக நிவாரணத்திற்காக மீண்டும் மீண்டும் அந்த நடத்தைக்குச் செல்ல வாய்ப்புள்ளது, இது சார்பு மற்றும் போதைப்பொருளாக மாறும்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• சுய வெறுக்கத்தக்க மனநிலையின் 11 அறிகுறிகள் (+ அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது)
• நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்?
• மீண்டும் மீண்டும் அதே தவறுகளை செய்வது எப்படி

சுய அழிவு நடத்தை வகைகள்

சுய அழிவு நடத்தை பல வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு உதாரணத்தையும் பட்டியலிடுவது சாத்தியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, இவை மக்கள் ஈடுபடும் மிகவும் பொதுவான சுய-அழிவு நடத்தை.

போதை மற்றும் ஆல்கஹால்

சுய-அழிக்கும் நடத்தைகளின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்று பொருள் துஷ்பிரயோகம். இது எளிதில் போதைக்கு வழிவகுக்கும், உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், வாய்ப்புகளையும் வேலைவாய்ப்பையும் அழிக்கக்கூடும். இது மற்ற உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

சுய தீங்கு

வெட்டுதல் போன்ற சுய-தீங்கு கடுமையான அல்லது தீவிர உணர்ச்சி ரீதியான இடையூறுகளைச் சமாளிக்க ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். நபர் சுய தீங்குக்கு அடிமையாகலாம்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு

வழக்கமான ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு ஒரு நபரின் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது உடல் ஆரோக்கியக் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

சுய பரிதாபம்

ஒரு நபர் தங்கள் துன்பத்தில் தங்களை மூடிக்கொண்டு அதை ஒரு கேடயமாகப் பயன்படுத்தி பொறுப்பை திசை திருப்ப முயற்சிக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, இது அவர்களின் உறவுகளையும் வாழ்க்கையையும் சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் அவை சமாளிக்க சுமையாக கருதப்படலாம், மேலும் அவை வாய்ப்புகளை இழக்கின்றன.

பொதுவாக, மக்கள் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும், பச்சாதாபமுள்ளவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு எப்போதும் ஒரு எல்லை உண்டு. அந்த வரம்பை அடைந்தவுடன், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவோ அல்லது மேம்படுத்தவோ கூடாது என்பதற்காக ஒரு சாக்குப்போக்காக தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பயன்படுத்தும் நபரை இது எதிர்மறையாக பாதிக்கத் தொடங்கும்.

தவறாமல் ஒரு நபர் அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் அல்ல என்று தங்களை சொல்கிறது , அவர்கள் அதை நம்பினாலும் இல்லாவிட்டாலும், அதை உண்மையாக நம்பி ஆரோக்கியமான அபாயங்களை எடுப்பதை நிறுத்தலாம் அல்லது மேம்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.

சுய நாசவேலை

இன் செயல் சுய நாசவேலை தொடக்கத்திலிருந்தே தோல்விக்கு தன்னை அமைத்துக் கொள்கிறது. அது குறைந்த சுயமரியாதையின் விளைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் நல்ல விஷயங்களைப் பெற தகுதியுடையவர்கள் அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையில் சாதகமான முன்னேற்றங்களைச் செய்யத் தகுதியற்றவர்கள் என்று அவர்கள் உணரக்கூடாது.

சுய நாசவேலை அவர்களுக்கு உறவுகள், வேலைகள் மற்றும் பிற வாய்ப்புகளை செலவழிக்கக்கூடும், அது ஒரு நபருக்கு சில ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டும்.

சுய நாசவேலைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு நித்திய அவநம்பிக்கையாளர், அது ஏன் முயற்சி செய்யத் தகுதியற்றது, ஏன் எதுவும் செயல்படாது என்பதற்கு எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியக்கூடிய நபர்.

சமூக தனிமை

மக்கள் பொதுவாக சமூக உயிரினங்கள். எந்தவொரு சமூக தொடர்பும் இல்லாமல் வாழக்கூடியவர்கள் மிகக் குறைவு.

மற்றவர்களைச் சுற்றியுள்ள செயல் கூட மூளையில் ரசாயன உற்பத்தியைத் தூண்டுவதிலிருந்து வெவ்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஒரு நபர் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அவர்கள் செய்யும் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் பெறுவதற்கு அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்று அவர்கள் தங்களை நம்பிக் கொள்ளலாம், மேலும் அதைச் செய்வதில் அவர்கள் செயல்படுவார்கள்.

நபர் தொடர்பைக் கைவிடுவது மற்றும் பேய் பிடித்தல் அல்லது சண்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் வாதங்களில் ஈடுபடுவது போன்றவர் மற்ற நபரைத் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதைப் போல இது தோன்றலாம்.

தேவையற்ற செலவு

பணத்தை செலவழிப்பது ஒரு சுய அழிவு நடத்தைக்கு உருவாகலாம். சூதாட்டம் மற்றும் சூதாட்ட போதை ஆகியவை சுய அழிவு நடத்தைகளாக நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன.

ஒரு பிரிவின் போது ஒரு நண்பருக்கு எப்படி உதவுவது

ஒருவர் தேவையில்லாமல் இணையத்திலிருந்து பொருட்களை வாங்குவது, செங்கல் மற்றும் மோட்டார் கடைகளிலிருந்து அதிகப்படியான ஷாப்பிங், மொபைல் கேம்கள் அல்லது பயன்பாடுகளிலிருந்து மேம்படுத்தல்கள் மற்றும் நாணயங்களை வாங்குவது அல்லது நல்ல காரணங்களுக்காக அதிகப்படியான நன்கொடை ஆகியவை அடங்கும்.

ஒருவரின் வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அல்லது ஒரு நபர் மனநலத் திறனைக் கொண்டிருக்கும்போது செலவழிக்கத் தூண்டினால், அது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை ஆகும்.

சுய புறக்கணிப்பு

தன்னைப் புறக்கணிப்பது என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் பெரும்பாலும் சுய-அழிக்கும் நடத்தையின் கடுமையான வடிவமாகும்.

நபர் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை புறக்கணிக்கலாம், ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்ளலாம், உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அல்லது வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்காக அல்லது ஒரு நோய் வரும்போது மருத்துவரை சந்திக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது, சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளை ஒப்புக்கொள்வது கூட மறுக்கக்கூடும்.

நபர் வெறுமனே அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க அல்லது வளர்க்க எதையும் செய்ய மறுக்கிறார். நபர் எந்த வெளி உதவி அல்லது ஆலோசனையையும் மறுக்கக்கூடும்.

தேவையற்ற தியாகி

கடின உழைப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழியாக அதிகப்படியான சுய தியாகத்தைப் பயன்படுத்தும் சிலர் உள்ளனர்.

இந்த பொய்யான கதைகளை அவர்கள் மனதில் உருவாக்குகிறார்கள், அவர்களின் துன்பம் தான் விஷயங்கள் செயல்படும் அல்லது மற்றவர்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும். அவர்கள் தங்களை அல்லது அவர்களின் நிலைமையை மேம்படுத்த முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக அந்த தவறான கதைகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள்.

நபர் தமது பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு மறுப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுய அழிவுகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்களின் செயல்களை நற்பண்புடையதாக சித்தரிப்பதன் மூலம் தற்காலிகமாக தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணர இது ஒரு வழியாகும்.

நட்பையும் உறவுகளையும் நாசப்படுத்துதல்

நபர் தங்கள் நட்பையும் உறவுகளையும் நாசப்படுத்தலாம், மேலும் அவர்கள் நண்பர்களுக்கோ அன்பிற்கோ தகுதியற்ற ஒரு மோசமான நபர் என்று தங்களை மேலும் வலுப்படுத்திக் கொள்ளவும், நம்பவும் முடியும்.

நாசவேலை தொடர்பான நடத்தைகள் அடங்கும் பொறாமை , உடைமை , அதிகப்படியான தேவை, செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு, எரிவாயு விளக்கு , கையாளுதல் அல்லது வன்முறை கூட.

நடத்தைகள் ஒரு ஆழ் இயக்கி அல்லது நனவான தேர்வாக இருக்கலாம். எந்த வகையிலும், அவர்கள் பொதுவாக அன்பிற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்ற நபரின் நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகின்றன.

உதவி-உதவி உறவு

ஒரு நபரின் சுய அழிவு நடத்தைகள் அவர்களை அரிதாகவே பாதிக்கும். அவை பொதுவாக தங்கள் வாழ்க்கையில் பரவுகின்றன மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை பாதிக்கின்றன.

நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது காதலர்கள் சுய அழிவுகரமான நடத்தைகளைக் காண்பிக்கும் ஒரு நபருடன் ஒரு உதவி-உதவி உறவுக்குள் இழுக்கப்படுவதைக் காணலாம்.

எல்லைகள் அந்த உறவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறும். அந்த வகையான நடத்தைக்கு அருகாமையில் இருக்கும்போது உதவியாளர் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அல்லது நல்வாழ்வில் சில எதிர்மறையான தாக்கத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

சிலர் அதை ஒரு கொடூரமான கூற்று என்று விளக்குவார்கள், அதிகப்படியான சுய தியாகம் என்பது சுய அழிவு நடத்தைக்கான பொதுவான வடிவமாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

ஆரோக்கியமான எல்லைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி ஆரோக்கியமற்ற அல்லது தவறான எதுவும் இல்லை.

மற்றவர்களின் துன்பத்தில் காயமடையத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்க ஒரு நல்ல காரணத்தை அளிக்கிறது. அல்லது, அதைக் கொடுக்க முடியாத நிலையில் உள்ள ஒருவரிடமிருந்து அன்பைப் பெற முயற்சிக்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் தயவுசெய்து அல்லது புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமா?

இல்லவே இல்லை.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், தங்களுக்கு உதவ விரும்பாத ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவ முடியாது என்பதை நாங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தங்களுக்கு உதவாத ஒரு நபரின் சொந்த வாழ்க்கையை அல்லது நல்வாழ்வை அழிப்பது ஒரு தீர்வாகாது.

அதன் செயல்படுத்துகிறது.

மற்றொரு நபரின் சுய-அழிவுகரமான நடத்தைகளை இயக்குவது அவர்களை மோசமாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு சரிசெய்ய கடினமாக்குகிறது.

சுற்றியுள்ள நபர்கள் அதிகப்படியான மோசமான நடத்தைகளை பொறுத்துக்கொண்டால், அவர்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும் என்பதை அந்த நபர் உணர அதிக நேரம் ஆகலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான ஆதரவு நெட்வொர்க் ஒரு நபரின் குணத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவர்களின் காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் சிறந்த வழியைக் கண்டறியும். ஆனால், இந்த செயல்பாட்டில் தங்கள் சொந்த நலனைப் பேணுவதற்கு உதவ அவர்களின் விருப்பத்தை ஒருவர் சமப்படுத்த வேண்டும்.

சுய அழிவு நடத்தைகளிலிருந்து குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு

சுய முன்னேற்றத்தின் செயல்முறை நீண்ட மற்றும் சில நேரங்களில் கடினம்.

தங்களுக்கு மிகுந்த வேதனையையோ துன்பத்தையோ ஏற்படுத்திய விஷயங்களை வெளிக்கொணர யாரும் தங்கள் கடந்த காலத்தின் நிழல்களைத் தோண்டி எடுக்க விரும்பவில்லை…

… ஆனால் அது அவசியம்.

இது அவசியம், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கை அனுபவங்களின் தயாரிப்பு - நல்லது மற்றும் கெட்டது.

அதிர்ச்சி அல்லது துக்கத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான உணர்ச்சிகளை செயலாக்கும் திறன் இயல்பானது அல்ல. இது ஒரு திறமையாகும், அந்த உணர்ச்சிகளைத் தணிக்க கற்றுக்கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் வேண்டும், எனவே அவை நிதானமாக இருக்கும்.

பலருக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகர் தேவைப்படுவார், ஏனெனில் அவர்கள் மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க ஒருவருக்கு உதவ ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாக அவர்கள் பணியாற்ற முடியும்.

நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் சுய அழிவுகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உதவியைப் பெறுவதே சிறந்த தேர்வாகும்.

உங்கள் சுய அழிவு பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.