பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேரத்தை வைத்திருப்பார்கள், எவ்வளவு சுருக்கமாக அல்லது நீடித்திருந்தாலும், காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கூட அர்த்தமற்றதாகத் தெரிகிறது.
எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்ற உணர்வு லேசான மனச்சோர்வின் விளைவாக இருக்கலாம், அதற்கு காரணம் நீங்கள் தான் உணர்ச்சி வடிகட்டப்பட்டது அல்லது வலியுறுத்தப்பட்ட, அல்லது வெறுமனே செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்களிடம் உள்ளது, அது உங்கள் கைக்கு ஒருபோதும் குறுகியதாகத் தெரியவில்லை, அதை இனி எடுக்க முடியாது.
உங்களுக்கு விருப்பத்தேர்வுகள் இல்லை, முரட்டுத்தனமாக சிக்கியிருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரலாம், அல்லது உங்களிடம் பல விருப்பங்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகளின் படிப்புகள் உங்களுக்கு திறந்திருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் தலையை உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் உறுதியாக வைத்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அங்கு மிகவும் எளிதானது, மிக்க நன்றி.
எல்லாம் திடீரென்று அதிக முயற்சி போல் தோன்றினாலும், அதிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவது கடினம்.
பதில்? சிறிது சிறிதாக. படி படியாக. இது நீங்கள் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் சிறிய சாதனைகள், மெதுவாக நகர்த்துவதற்கு உதவும். பந்து உருட்டலைத் தொடங்க சில நம்பமுடியாத எளிய வழிகள் இங்கே.
1. ஒரு மழை வேண்டும்
நீங்கள் இந்த வகையான மனநிலையில் இருக்கும்போது செல்ல வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் தூய்மை பெரும்பாலும் ஒன்றாகும். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் நன்றாக உணர மாட்டீர்கள். தெய்வபக்திக்கு அடுத்ததாக தூய்மை இருக்கிறது, அதெல்லாம். ஒரு சிறந்த ஷவர் பிளேலிஸ்ட்டைப் பெறுங்கள், உங்கள் நுரையீரலின் மேற்புறத்தில் சில பிடித்தவைகளைப் பாடுங்கள்.
எனக்கு இலக்குகள் அல்லது கனவுகள் இல்லை
அவை மெதுவானவை, மனநிலையுள்ள பாலாட்கள் அல்லது உற்சாகமான லத்தீன் எண்கள் (ஷவரில் சல்சா செய்ய முயற்சிப்பதில் கவனமாக இருங்கள் - ஆபத்தான பிரதேசம்), தண்ணீர் சூடாகவும் இசை நன்றாக இருக்கும் போது உணர கடினமாக உள்ளது. ஜார்ஜ் மைக்கேலின் ‘விசுவாசத்தை’ நான் தனிப்பட்ட முறையில் பரிந்துரைக்கிறேன், இது பல கடினமான காலங்களில் என்னைப் பெற்றுள்ளது.
2. உடை அணிந்து கொள்ளுங்கள்
மீண்டும், பைஜாமாக்கள் அற்புதமானவை, ஆறுதலளிக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேற விரும்பினால், அவர்கள் கழுவும் கூடையில் உறுதியாக செல்ல வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சரியான ஆடைகளைப் பெற வேண்டும்.
நான் ஏன் சமீபகாலமாக மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன்
இது போன்ற மனநிலைகளுக்கான ஆடைகள் வசதியானவை, ஆனால் புகழ்ச்சிமிக்கவை, மற்றும் முன்னுரிமை சற்று பைத்தியம், அல்லது அவற்றுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியான நினைவுகளுடன் இருக்க வேண்டும். தலைமுடியை துலக்குங்கள். சிறுமிகளே, இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால் கொஞ்சம் ஒப்பனை செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், உங்களுக்கு அதிக சக்தி.
3. உணவு ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
ஹெலன் கெல்லர் ஒருமுறை கூறியது போல், “மகிழ்ச்சி அரிதாகவே வெறும் வயிற்றைக் கொண்டிருக்கும்.” யாரும் இதை ஏற்க மாட்டார்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நன்கு சேமிக்கப்பட்ட குளிர்சாதன பெட்டி அனைத்து விதமான பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு.
நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிடக் கூடாது, ஆனால் பழம் மற்றும் காய்கறிகளிலும் முக்கியமானது. சர்க்கரை செயலிழப்புகள் இப்போது உங்கள் நண்பர்கள் அல்ல, எல்லா சிலிண்டர்களிலும் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்த உங்களைத் திரும்பப் பெற உங்கள் வைட்டமின்கள் தேவை.
4. சமைக்கவும்
எனக்குத் தெரியும், பயணங்கள் இப்போதே மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாகத் தோன்றுகின்றன, அவற்றுக்கு நிச்சயமாக அவற்றின் இடம் உண்டு, ஆனால் இரவுக்குப் பிறகு அவற்றை இரவில் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கோ அல்லது உங்கள் வங்கி இருப்புக்கோ நல்லதல்ல. இன்ஸ்டாகிராம் துளைக்குச் சென்று, அற்புதமான ஆரோக்கியமான ஆனால் சுவையான தேடும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
உங்களைத் தள்ளிவைக்கும் என்பதால், மிகவும் சுருண்ட எதற்கும் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் சொந்த கைகளால் ஒரு முழு உணவைத் தயாரிப்பது உங்களுக்கு சாதனை உணர்வைத் தரும். அன்று நீங்கள் வேறு எதையும் சாதிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்களே வளர்த்துக் கொண்டீர்கள், வேறு எவருக்கும் நீங்கள் சமைக்க வேண்டும் / விரும்புகிறீர்கள். இது யாருடைய புத்தகத்திலும் சரியான திசையில் ஒரு படி.
5. ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள்
செய்ய வேண்டிய எளிய பட்டியல் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். உங்களது நீண்ட கால, மெகா, மிகப்பெரிய இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது பற்றி நான் பேசவில்லை. அவை அநேகமாக பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், மேலும் அதை மற்றொரு நேரத்திற்கு ஒதுக்கலாம். இன்று நீங்கள் அடையக்கூடிய சிறிய விஷயங்களின் சற்றே மிதமான பட்டியல், பின்னர் நீங்கள் எங்காவது கிடைத்ததைப் போன்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
எந்தவொரு ஆடம்பரமான டிஜிட்டல் கருவியையும் விட பேனாவும் காகிதமும் இதற்கு மிகச் சிறந்தவை, ஏனென்றால் எதையாவது உடல் ரீதியாகக் கடப்பதை விட திருப்திகரமாக எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலில் வைக்கவும். உங்கள் மழை, உணவுக் கடை, சமையல், பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் மற்றும் துணிகளை அங்கேயே கழுவுதல், நீங்கள் அனுப்ப விரும்பும் மின்னஞ்சலுடன், நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய பில்…
நான் ஏன் இடத்திற்கு வெளியே உணர்கிறேன்
அவை அனைத்தையும் மிகவும் எளிமையான, ஒற்றைச் செயல்களாகச் செய்து அவற்றை கடக்க முடியும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நான் ஏன் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன், சோம்பலை வெல்வதை நான் எப்படி நிறுத்த முடியும்?
- உங்கள் மோஜோவை நீங்கள் இழந்திருந்தால், இந்த 11 விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம்
- நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்ய உங்களை எவ்வாறு கொண்டு வருவது
- வாழ்க்கையில் அதிக செயல்திறன் மிக்க 8 வழிகள் (+ எடுத்துக்காட்டுகள்)
- உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 10 வகையான உந்துதல்
- நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது, உங்கள் மனதில் சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய 28 விஷயங்கள்
6. டிக்ளட்டர் மற்றும் சுத்தமான
செய்ய வேண்டிய பட்டியலை வெளியேற்றுவதற்கான மற்றொரு அற்புதமான ஒன்று. ‘நேர்த்தியான வீடு, நேர்த்தியான மனம்’ என்று சொல்வதில் நிறைய உண்மை இருக்கிறது. நீங்கள் இருக்கும் ப space தீக இடம் குழப்பமானதாக இருந்தால், உங்கள் குழப்பமான மூளையை எவ்வாறு அகற்ற வேண்டும்?
சில நல்ல இசை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாட்காஸ்ட்களில் ஒன்றை வைத்து எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் திரும்பப் பெறுங்கள். அதற்கு இடம் இல்லையென்றால், அதைக் கண்டுபிடி. தூசி மற்றும் ஹூவர்.
இன்னும் சிறந்தது, விஷயங்களைத் தூக்கி எறியுங்கள். மேரி கோண்டோவின் சற்றே அதிகப்படியான அணுகுமுறையால் எனது முழு வாழ்க்கையையும் வாழ மறுக்கிறேன். அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைத் தூக்கி எறிய வேண்டும், ஆனால் சாக்ஸ் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, எனக்கு அவை தேவை (துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் பாலைவன தீவில் வசிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் அணியவில்லை, ஆனால் உங்களிடம் எல்லாம் இருக்க முடியாது).
ஒரு கணவன் தனது குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறும்போது
இருப்பினும், எப்படி என்பது பற்றிய உண்மையான புள்ளி அவளுக்கு கிடைத்துள்ளது உடல் விஷயங்களை அகற்றுவது உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு உண்மையான உருவக எடையை எடுக்க முடியும். உங்கள் துணிகளைப் பார்த்துவிட்டு, நீங்கள் இனி விரும்பாத / தேவை / பொருந்தாத எதையும் வெளியே எறிய முயற்சிக்கவும். உங்கள் காலணிகள், புத்தகங்கள், கட்லி பொம்மைகள், முத்திரை சேகரிப்பு…
அதையெல்லாம் அறக்கட்டளைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் நல்லது செய்வீர்கள்.
7. உங்கள் கால்களை நீட்டவும்
இது ஒரு தெளிவான விஷயம், எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது உண்மையில் வேலை செய்யும் என்பதால் தான். கொஞ்சம் புதிய காற்று ஏன் புத்துயிர் பெறுகிறது என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் அதை பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் மனிதர்களான நாங்கள் ஒரு அலுவலக அறைக்குள் அல்லது நாள் முழுவதும் தட்டையான பிளாட்டுக்குள் அடைக்கப்படுவதில்லை.
இது தொகுதியைச் சுற்றி 5 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் அல்லது மணிநேரம் சுற்றிக்கொண்டிருந்தாலும், அது உதவும்.
8. உங்கள் இதயத்தை உந்திப் பெறுங்கள்
நீங்கள் தயாராக இருந்தால், சற்று கடினமான உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக ஒரு நல்ல யோசனையாகும். உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஒரு மகிழ்ச்சியான மாத்திரையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
ஜிம்மில் அடிக்கவும், ஓடவும், சைக்கிள் ஓட்டவும் அல்லது நீங்கள் தொடங்க விரும்பும் உடற்பயிற்சி வகுப்பிற்குச் செல்லவும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான யோசனை, குறிப்பாக மற்ற மனிதர்களின் நிறுவனத்தில், எல்லாவற்றையும் கவர்ந்ததாகத் தெரியவில்லை என்றால், அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
உங்கள் ‘ஆக்டிவேர்’ பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியாளர்களை நிறுத்துங்கள். அவர்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்வது போலவும், ஒருபோதும் போவதில்லை போலவும் உடையணிந்து வருபவர்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை, எனவே நீங்கள் கியர் கிடைத்தவுடன் அதில் வெட்கப்படுவீர்கள்.
அமைதியான சிகிச்சை முறைகேட்டை எவ்வாறு கையாள்வது
9. சென்று இயற்கையைப் பாருங்கள்
நீங்கள் நகரவாசி? இயற்கையின் ஒரு டோஸ் மருத்துவர் கட்டளையிட்டது போலவே இருக்கலாம். உங்கள் உள்ளூர் பூங்கா இப்போதே செய்யும், ஆனால் முயற்சி செய்து கிராமப்புற-சரியான ASAP க்குள் செல்லுங்கள்.
நிறுவனத்திற்கான இயற்கையுடன் மட்டுமே நீங்கள் எங்கிருந்தும் மைல் தொலைவில் இருக்கும்போது நீங்கள் பெறக்கூடிய மன இடைவெளி போன்ற எதுவும் இல்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் நண்பர்களையும் அழைத்துச் செல்லலாம்!
மலைகளில் இருப்பது அல்லது கடலின் பரந்த தன்மையைப் பார்ப்பது சற்று முன்னோக்கைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
10. ஒரு நண்பரை வளையுங்கள்
மேற்கூறியவை நிறைய உள்ளன தனி நடவடிக்கைகள் , நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பரை உங்களுடன் கூட்டுறவு கொள்ள வைக்க முடியும் என்றாலும் (ஒருவேளை மழை மற்றும் ஆடை அணிவதைத் தவிர, அவர்கள் ஒருவரைத் தவிர நல்ல நண்பர் ).
நீங்கள் உணரலாம் தனியாக நேரம் செலவிடுகிறார் இந்த நேரத்தில் அது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்களை முழுமையாக தனிமைப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் சமூக நேரத்தை உண்மையிலேயே முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர்களுடன் செலவிடுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள், உங்களைச் சுற்றி இருக்க முடியும்.
உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள், ஆனால் குடியிருக்கவோ, புலம்பவோ வேண்டாம், பின்னர் முன்னேறி, உங்கள் மனதை விஷயங்களிலிருந்து விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த எல்லாவற்றையும் அல்லது சிலவற்றைச் செய்வது ஒரு வேகமான வேகத்தைப் பெறுவதற்கான அருமையான வழியாகும். நீங்கள் சுத்தமாகவும், நன்கு உடையணிந்து, உடற்பயிற்சி செய்தபோதும், நேர்த்தியான இடத்திலிருந்தும், நீங்கள் முன்னேற நடவடிக்கை எடுக்க வழி தெளிவாகிறது.
நிச்சயமாக, நீங்கள் உணர்வை அசைக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மனநலத்தை ஒருபோதும் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது என்பதால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும்.
