எனவே, நீங்கள் சற்று சரிவில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் மோஜோவை வைத்திருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. உங்களிடம் பூஜ்ஜிய உந்துதல் உள்ளது, மேலும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பதைக் கூட ஏன் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் போராடுகிறீர்கள்.
இது ஒரு விளைவாக இருந்தாலும் மன அழுத்தம் , அதிகப்படியான அல்லது லேசான மனச்சோர்வு, உங்கள் வழியைக் காண்பது கடினம் உண்மையான நீங்கள் நீங்கள் இது போன்ற மனநிலையில் இருக்கும்போது.
இல் சமீபத்திய இடுகை , உங்களை ஒரு முரட்டுத்தனமாக வெளியே இழுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களை நாங்கள் பார்த்தோம். ஆனால் நீங்கள் விஷயங்களைப் போலவே முக்கியமானது வேண்டும் உங்கள் மோஜோவை இழந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் இருக்க வேண்டும் எல்லா விலையிலும் தவிர்ப்பது.
விஷயங்களை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் ஏராளமாக இருப்பதால், நீங்கள் எளிதாக நழுவி, சறுக்கி விடக்கூடிய பல பொறிகளும் உள்ளன, அவை விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
மார்லா கிப்ஸின் வயது என்ன?
உங்கள் மோஜோவை திரும்பப் பெற விரும்பினால், உங்கள் பள்ளத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் நீங்கள் செய்யக்கூடாத சில விஷயங்கள் இங்கே.
1. எதுவும் செய்ய வேண்டாம் / அதை புறக்கணிக்கவும்
நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்ய நினைப்பது எல்லாம் துல்லியமாக இல்லை. உங்கள் தலையை மணலில் புதைத்து, விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காதது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கிறது.
ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கும்போது, அதைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் இப்போது உணரும் விதம் அப்படியே இருப்பதால், அந்த உந்துதலுடன் நீங்கள் போராட வேண்டும் உங்கள் ஆழ் உணர்வு ஒருவித மாற்றம் செய்யப்பட வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது.
உங்கள் உள் தீக்கோழியைத் துடைத்து, நிலைமையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
2. உங்களை கோபப்படுத்த வேண்டாம்
வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையும் இல்லை, அதில் உங்கள் மீது கோபப்படுவது அல்லது ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி உங்களை அடித்துக்கொள்வது உதவியாகவோ அல்லது ஆக்கபூர்வமாகவோ இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் சுயவிமர்சனம் உங்களை நன்றாக உணரப்போவதில்லை.
உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது எப்போதுமே நல்லது, அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது உற்பத்தி அல்லது ஆரோக்கியமானதல்ல.
நீங்கள் உணரும் விதத்தில் உங்கள் ஆற்றலை வீணாக்கினால், எந்த மாற்றங்களையும் செய்ய உங்களிடம் ஆதாரங்கள் இல்லை.
3. தனியாக துன்பப்பட வேண்டாம்
இன் வலையில் சிக்காதீர்கள் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறது இது போன்ற நேரங்களில். அவர்கள் உதவி வழங்கினால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இருந்த அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஆலோசனையை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பேசுங்கள்.
ஜேமி வாட்சன் மற்றும் ஜேமி ஈட்டிகள்
அவர்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்காவிட்டாலும் (மற்றும் தத்ரூபமாக, அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள்!), உங்கள் உணர்வுகளை வாய்மொழியாகக் கூறி, உங்கள் நிலைமையை விளக்கும் செயல்முறையானது உங்கள் சொந்த தலைக்குள் விஷயங்களை தெளிவாகப் பெற உதவும்.
பிரச்சனை என்ன என்பதை உங்கள் மனதில் நிறுவுதல் மற்றும் நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது என்பதன் அர்த்தம் நீங்கள் முன்னேறி நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்கலாம்.
4. கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்
இந்த உணர்வை உலுக்க நீங்கள் எத்தனை வழிகளில் முயற்சித்தாலும், உங்களை நன்றாக உணர முடியாது. இது கட்டாயப்படுத்த முடியாத ஒன்றல்ல, நீங்கள் அதற்கு உதவ நடவடிக்கை எடுக்கும் வரை, அது அதன் நேரத்திலேயே நடக்கும்.
நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்த்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள் மற்றும் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், அந்த வழியில் செயல்பட உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், அது ஒரு பழிவாங்கலுடன் உங்களை மீண்டும் தாக்கும்.
5. இது போலியானது அல்ல
அதைப் போலியாகப் பயன்படுத்தும்போது, சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதைச் செயல்படுத்தும் வரை, இங்கு நடிப்பதில் அர்த்தமில்லை.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கோ, எல்லாமே மோசமானவை என்று நீங்கள் பாசாங்கு செய்தால், நீங்கள் மீட்க வேண்டிய நேரத்தை நீங்கள் வழங்க மாட்டீர்கள். மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் உணர மாட்டார்கள், இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையான ஆதரவை வழங்குவார்கள்.
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று அவர் உங்களிடம் கேட்கும்போது, தபால்காரருக்கு நேர்மையான பதில் தேவையில்லை, உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் கேட்கும்போது, ஒரு செயலைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நேர்மை உண்மையில் சிறந்த கொள்கை.
6. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம்
நாம் அனைவரும் சுய நோயறிதலை விரும்புகிறோம். எதையாவது சரியாகச் செய்யாத போதெல்லாம், எதைக் குறை கூறுவது என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம், பின்னர் நாம் கொண்டு வந்த கோட்பாட்டிற்கு பிடிவாதமாக ஒட்டிக்கொள்கிறோம், அது எவ்வளவு படிக்காத மற்றும் இலக்கு இல்லாததாக இருந்தாலும் சரி.
ராணி லத்தீபா நிகர மதிப்பு 2021
நீங்கள் தலையில் ஆணியைத் தாக்கியிருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருப்பதை நீங்கள் உணர வைக்கும் மருத்துவ பிரச்சினை கூட இருக்கலாம். இருங்கள் திறந்த மனதுடன் மற்றும் அனைத்து சாத்தியங்களையும் ஆராயுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- பயனற்ற உணர்வை எவ்வாறு வெல்வது
- சுய வெறுப்பு மனநிலையின் 11 அறிகுறிகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் பற்றி பேரழிவை நிறுத்துவது எப்படி
- நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்?
- இருத்தலியல் மனச்சோர்வு: அர்த்தமற்ற உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது
- 8 வெளிப்படையான அறிகுறிகள் நீங்கள் மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வடிகட்டப்படுகிறீர்கள்
7. விஷயங்களை அவசரப்படுத்த வேண்டாம்
மெதுவான மற்றும் நிலையான பந்தயத்தை வென்றது, மற்றும் அனைத்தும். உங்கள் முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேற நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுத்தாலும், அவர்கள் மந்திரம் போல் செயல்படுவார்கள் அல்லது ஒரே இரவில் விஷயங்களை மேம்படுத்துவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவிதமான காலக்கெடுவை நீங்கள் கொண்டு வருவீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று முடிவு செய்துள்ளீர்கள். இது கால அட்டவணை செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல, காலக்கெடு அழுத்தத்தை மட்டுமே உருவாக்கும், இது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.
உங்கள் காதலன் மீது பொறாமைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது
உங்கள் கற்பனையான காலக்கெடு உருளும் நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயத்தைப் போல உணரவில்லை என்றால், நிலைமை குறித்து உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ள இது மற்றொரு தவிர்க்கவும்.
8. வேண்டாம் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதில் பயம்
இந்த உணர்வை நீங்கள் அசைக்க வேண்டியது தீவிரமான மாற்றம் என்று உங்கள் குடல் உங்களுக்குச் சொன்னால், நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஒரே பதில் முற்றிலும் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் உருவாக்குகிறது , ஆனால் நான் சொல்கிறேன், ஆழமாக, நீங்கள் இருக்கும் உறவு, வேலை அல்லது இடம் உங்களுக்கு சரியானதல்ல, உங்கள் மனதில் எடையுள்ளதாக இருந்தால், கேளுங்கள்.
உங்கள் மகிழ்ச்சியின் பெரும்பகுதி உள்ளிருந்து வருகிறது, புல் எப்போதும் பசுமையானது அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் சூழலையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் உங்கள் நல்வாழ்வில் பெரிய பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
இந்த முடிவுகளை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அவை அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான யோசனைக்குத் தயாராக இருங்கள்.
நான் ஏன் மக்களை கண்ணில் பார்க்க முடியாது
9. தங்க வேண்டாம்
நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சுவர் செய்ய உரிமை உண்டு, நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது உடனடியாக உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியே இழுக்கக்கூடாது, ஆனால் உங்களை மறைத்து வைக்க அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்.
வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள், நேரத்தைச் செலவழிக்கவும், சிரிக்கவும் எளிதான நபர்களைச் சந்திக்கவும், சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவும், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும்…
நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடனான சமூக தொடர்புகளின் குறுகிய வெடிப்புகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனளிக்கும், இது உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் இதயத்தை உந்தி, உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்திருப்பதால், நீங்கள் வசிக்க வாய்ப்பில்லை.
10. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விட்டுவிடாதீர்கள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொழுதுபோக்குகள் இருந்தால், அவற்றை சரிய அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, அந்த மாலை வகுப்பிற்குச் செல்ல அல்லது அந்த விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது கடினம் என்று தோன்றலாம், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
மறுபுறம், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களையும் நபர்களையும் புறக்கணித்ததற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள், மேலும் அவற்றைச் செய்வது உங்கள் ஃபங்கிலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற உதவும்.
11. நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்
இன்றும் கூட, மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு எப்போதையும் விட மிகச் சிறந்ததாக இருப்பதால், மக்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் குறை கூறுகிறார்கள், மேலும் அதில் ஒரு களங்கம் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள்.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மனச்சோர்வுடன் போராடுகிறீர்கள் மற்றும் உதவி கை தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணரிடம் பேச தயங்க வேண்டாம்.
உங்கள் மோஜோவை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? வாழ்க்கையில் உங்களைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவ வேண்டுமா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
