மாற்றத்தின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் புதிய சவால்களை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது

வேண்டும் மாற்றத்திற்கான உங்கள் பயத்தை வெல்லவா? இது நீங்கள் செலவழிக்கும் மிகச் சிறந்த 95 14.95 ஆகும்.
மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க.

மாற்றத்தை நாங்கள் இயல்பாகவே அஞ்சுகிறோம், எங்கள் நடைமுறைகள் பாதுகாப்பாகவும் ஆறுதலாகவும் உணர்கின்றன. ஆனாலும், உங்கள் உறவுகள், தொழில், மனநிலை மற்றும் நிதி நிலைமை அனைத்தும் வாழ்நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது மாறுகின்றன.

இந்த மாற்றங்கள் இருக்கலாம் மன அழுத்தம் , இதன் விளைவாக பல நன்மைகள் கிடைத்தாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, பதவி உயர்வு பெறுவது அதிக சம்பளத்தைக் குறிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் புதிய பொறுப்புகளில் சிலவற்றைக் கையாளும் திறனை நீங்கள் இன்னும் உணரவில்லை.

அனுபவத்திலிருந்து, இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் கடைசியில் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள் என்பது உங்களுக்கு முன்பே தெரியும். உங்கள் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது பற்றி முதலில் நீங்கள் ஏமாற்றிக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் இவை புதிய நிலைக்கு மாறும்.

பின்வரும் ஆலோசனையுடன், மாற்றத்திற்கான உங்கள் பயத்தில் நீங்கள் வெற்றிபெறலாம் மற்றும் புதிய சவால்களை நம்பிக்கையுடன் ஏற்றுக்கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் செயல்பாட்டில் மிகக் குறைந்த மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்ளலாம்.

1. சிறந்ததை நம்புங்கள் மற்றும் மோசமானவற்றுக்கு தயார் செய்யுங்கள்

ஒரு வைத்திருப்பது மிகவும் நல்லது நேர்மறை மனநிலை . நேர்மறையான அனுபவங்களுக்கு உங்கள் மனம் திறந்திருக்கும் போது, ​​அவை உங்கள் யதார்த்தத்திற்குள் நுழைய வாய்ப்பு அதிகம். சாத்தியமான ஒவ்வொரு எதிர்மறை விளைவுகளையும் பற்றி அவநம்பிக்கையுடன் கவலைப்படுவதோடு ஒப்பிடுகையில் இது வாழ்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

இருப்பினும், ஒரு வாழ்க்கை மாற்றம் தங்களுக்கு சாதகமாக மாறாதபோது முற்றிலும் நம்பிக்கையுள்ள மக்கள் பேரழிவிற்கு ஆளாகக்கூடும். மிக மோசமான விளைவுகளுக்குத் தயாராவதன் மூலம், எந்தவொரு சாத்தியத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கலாம்.

உங்கள் காதலனுடன் எப்படி கடினமாக விளையாடுவது

நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலில் கலந்துகொள்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு வேலை கிடைத்தது என்பது உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியும், நீங்கள் இனிமேல் விண்ணப்பிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் அந்த முதலாளி உங்களுக்கு பதவியை வழங்காமல் வாரங்கள் கடந்து செல்கின்றன. நீங்கள் நேரத்தை வீணடித்துவிட்டீர்கள், அவர்கள் உங்களை வேலைக்கு அமர்த்த மாட்டார்கள் என்ற வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்ளாததன் மூலம் உங்களை மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கியுள்ளீர்கள்.

எதிர்கால நிகழ்வுகளைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் அவநம்பிக்கைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வேலையை இழக்க, கணிக்க முடியாத மருத்துவ செலவுகள் அல்லது பிற தவிர்க்க முடியாத தன்மைகளுக்குத் தயாராவதற்கு கவலை உங்களைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், அதிக கவலை என்பது கூட இல்லாத நிகழ்வுகளில் தேவையற்ற கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள், 'ஒருபோதும் நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேனா?' பதில் ஆம் எனில், அந்தச் செயலற்ற கவலை சில சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவியிருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வளர வாய்ப்புகளையும் தவிர்க்கிறீர்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், இது எப்போது உண்மை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

சிலர் மோசமாக செயல்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் தொழில் வாய்ப்புகளை விட்டுவிடுகிறார்கள். சிலர் தங்களை சங்கடப்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், சமூகமயமாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான எதிர்கால நிகழ்வுகள் இரண்டும் மக்களுக்கு மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், அதற்கு நீங்கள் தயாராகலாம். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வர முடியாமல் போகலாம். ஆனால் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தயார் செய்யலாம். உங்கள் நிலைமை மாறக்கூடும் என்பதற்கான வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

ஒவ்வொரு சாத்தியத்தையும் கவனியுங்கள். முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதையும் கையாளுவதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். என்ன நடந்தாலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.

2. வரவிருக்கும் மாற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கை உடையவராக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் நல்லது, மற்றும் நன்றி , உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே உள்ள அனைத்து நேர்மறை மிகுதியும். இருப்பினும், சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சிறப்பானதாக இருப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், வரவிருக்கும் சவால்களின் அறிகுறிகளை அவர்கள் புறக்கணிக்கக்கூடும்.

ஒருபுறம், இது குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு சமம். எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக அல்லது நடக்காமல் போகலாம், அவர்கள் அந்த தருணத்தை அனுபவிக்க அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். பிரச்சனை என்னவென்றால், சூழ்நிலைகள் திடீரென மாறினால், அவர்களின் நல்ல மனநிலையும் இருக்கலாம்.

நம்முடைய அன்றாட நடைமுறைகளில் நாம் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, ​​வரவிருக்கும் மாற்றத்தின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க இது தூண்டுகிறது. ஆனால் மாற்றம் உண்மையில் நிகழும்போது மட்டுமே இது உங்களை இன்னும் தயார் செய்யாமல் விட்டுவிடுகிறது.

அதனால்தான் இதுபோன்ற மாற்றத்திற்கான உங்கள் எதிர்வினைகளை மனரீதியாக ஒத்திகை பார்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் உண்மையான மாற்றம் அவ்வளவு பயமாக இருக்காது.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “___ நடந்தால் என்ன செய்வது? நான் என்ன செய்வேன்? ” எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தயாரிக்க இந்த பயிற்சி உதவுகிறது. உங்கள் மன ஒத்திகையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிகழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதையும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எதிர்கால மாற்றம் அல்லது சவால் ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் தகுந்த நடவடிக்கை எடுக்கத் தயாராக இருப்பீர்கள். மாற்றத்தை எதிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதை ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் ஏற்கனவே பயிற்சி செய்திருப்பதால், இதன் மூலம் நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை உணருவீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• மாற்றத்தின் 5 நிலைகள் (டிரான்ஸ்டியோரெட்டிகல்) நடத்தை மாற்றத்தின் மாதிரி
• தோல்வியின் பயம் உங்களுக்கு உண்மையான காரணம் (அதைப் பற்றி என்ன செய்வது)
• உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படக் கூடாத 10 விஷயங்கள்
• உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் வித்தியாசமாக செய்யும் 7 விஷயங்கள்
• ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்கு முன்பு கேட்க வேண்டிய 24 கேள்விகள்
• உங்கள் உள்-வெளிப்புற கட்டுப்பாட்டு நிலையை சமநிலைப்படுத்துதல்: இனிமையான இடத்தைக் கண்டறிதல்

3. சிறிய துண்டுகளாக சவால் துண்டாக

இருக்கலாம் பெரும் பெரிய மாற்றங்களின் அனைத்து விவரங்களையும் பற்றி சிந்திக்க. அதற்கு பதிலாக, மாற்றத்தை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாக உடைக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சரிசெய்ய முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, மாற்றத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கையாள உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

துண்டிக்கப்படுவது என்பது பெரிய திட்டங்கள் அல்லது சவால்களை மறுவடிவமைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், அவை உண்மையில் சிறியவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெரிய திட்டம் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். நீங்கள் தொடங்க மறுக்கும் அளவுக்கு அதன் அளவைக் காட்டிலும் நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக உணரலாம்.

இருப்பினும், சவாலின் ஒரு சிறிய பகுதியை மையமாகக் கொண்டு, மீதமுள்ளவற்றை மறந்துவிட உங்களை நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முடிந்தால், நீங்கள் வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுத்த பகுதியைக் கையாள எளிதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை எழுத விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முழு புத்தகத்தையும் எழுதுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், அது அதிக வேலை என்று நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் இன்று ஒரு அத்தியாயத்தை எழுதுவதில் அல்லது ஒரு பக்கத்தை மட்டும் எழுதுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், சிறிய பணியை நீங்கள் கையாள முடியும் என்று நீங்கள் நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் வாழும் வரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது

பல வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கும் இது பொருந்தும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் தீர்க்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கையாள முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒரு சிறிய பணியைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அந்த பணியை முடித்தவுடன், சாதனை உணர்வு அடுத்த சவாலைத் தீர்க்க உங்களைத் தூண்ட உதவும்.

4. வருத்தம் இல்லை

வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவங்கள் வேதனையான நினைவுகளுடன் வரலாம். சில நேரங்களில், நல்ல தேர்வுகள் எதுவும் இல்லை. தவிர்க்க முடியாமல், நீங்கள் வெவ்வேறு தேர்வுகளை செய்திருந்தால் என்ன நடந்திருக்கும் / என்ன நடந்திருக்கும் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

இது, இறுதியில், மன ஆற்றலை வீணாக்குவதாகும். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க நீங்கள் வருந்தினால், அது உங்கள் மனதை கடந்த காலங்களில் மாட்டிக்கொள்ளும். அதற்கு பதிலாக, புதிய வாய்ப்புகளுக்கு உங்கள் மனதைத் திறக்கவும். எதிர்காலம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடிய மாற்றங்கள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. மாற்றத்தைத் தழுவுங்கள்

ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்திய 10 மாற்றங்களை எழுதுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பள்ளி பட்டம் பெறுவது, புதிய வேலையைத் தொடங்குவது, மோசமான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது அல்லது புதிய கணினியை வாங்குவது போன்ற விஷயங்கள் இவை.

இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தீர்களா?

நீங்கள் பயந்தீர்களா?

இந்த மாற்றங்களில் எத்தனை நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் நேர்மறையானவை?

இந்த பயிற்சி நீடித்த மாற்றத்திற்கான உங்கள் திறனைப் பாராட்ட உதவும். உங்கள் பட்டியலில் சில மோசமான அனுபவங்கள் இருக்கலாம். இந்த அனுபவங்கள் உங்களுக்கு வளர எவ்வாறு உதவியது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது எதிர்கால சவால்களை மிகவும் நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ள உதவும். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மாற்றம் உங்களை சவால் செய்யும் போது, ​​உங்கள் திறனைத் தட்டிக் கொள்ள இது ஒரு வாய்ப்பை அனுமதிக்கிறது.

மாற்றத்திற்கு பயப்பட தேவையில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்பட வேண்டியது ஒரே மாதிரியான, சலிப்பான வழக்கமான மற்றும் நனவின் நிலை என்றென்றும். அது தேக்கம் மட்டுமே, வளர்ச்சி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மாற்றத்தைத் தழுவுவதன் மூலம் நீங்கள் புதிய சாத்தியங்களைத் திறக்கிறீர்கள்.

இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா? மாற்றத்திற்கு அஞ்சுவதை நிறுத்துங்கள் ? நாங்கள் அப்படி நினைக்கிறோம்.