மனிதர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை முதலில் அறிந்ததிலிருந்து மகிழ்ச்சிக்கான தேடல் நடந்து வருகிறது.
கடைசியாக அதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது நம் கைகளை இறுக்கமாக சுற்றிக் கொள்ள எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சி நம் பிஸியான வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் நம்மிடமிருந்து நழுவுகிறது.
நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் சமாளிக்க வேண்டிய பல அழுத்தங்கள் உள்ளன. இது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்முடைய சொந்த நோயாக இருக்கலாம், நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்ட முதலாளி, பில்கள் குவிந்து கொண்டிருக்கலாம்…
அல்லது இது உலகின் நிலைதான் - உலகில் நடக்கும் அனைத்து மோசமான விஷயங்களையும் பற்றிய செய்திகளை அதிக நேரம் செலவழித்தால் அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் இடமாக இருக்கலாம்.
சமூக ஊடகங்கள் மிகச் சிறந்தவை அல்ல. இது நச்சுத்தன்மையுடனும், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் அசிங்கமாகவும் இருக்கிறார்கள்.
வாழ்க்கையின் அர்த்தம் பற்றிய கவிதைகள்
இந்த விஷயங்கள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் மீண்டும் தேடும் வரை உங்கள் மகிழ்ச்சியை அழிக்கக்கூடும்.
எதுவும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவில்லை என்பதைக் கண்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
1. உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் குறைப்பதை அடையாளம் காண உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவோ நடந்துகொண்டிருக்கிறார்கள், எல்லாவற்றையும் வைத்துக் கொள்வது கடினம்.
எனவே முதல் படி உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலையை பட்டியலிடுவது. நீங்கள் தற்போது கையாளும் நடுநிலை மற்றும் எதிர்மறை விஷயங்கள் யாவை? நடுநிலை விஷயங்கள் கணக்கிடப்படுவதால், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு உணர்ச்சி ஆற்றலின் முதலீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தவிதமான சாதகமான உயர்வையும் அளிக்க வாய்ப்பில்லை.
நீங்கள் தற்போது கையாளும் வெவ்வேறு அழுத்தங்களைக் கவனியுங்கள். இது வேலைதானா? இது நண்பர்களா? இது பொதுவாக வாழ்க்கையா? இது உங்கள் பில்களா? இது நேரமின்மையா?
நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
2. இந்த பிரச்சினைகளில் எது தீர்க்கப்படலாம், எப்படி என்பதை கவனியுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எதிர்மறை மற்றும் நடுநிலை விஷயங்களின் பட்டியல் ஒரு செயல் திட்டம். தீர்க்க நீங்கள் ஆற்றலை முதலீடு செய்ய வேண்டிய சிக்கல்கள் இவைதான், இதனால் நீங்கள் செலவழிக்கும் உணர்ச்சி சக்தியை விடுவிக்க முடியும்.
உங்களிடம் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் தவறாக இருக்கிறார்களா அல்லது உங்களை மோசமாக உணர்கிறார்களா? நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தருகிறீர்கள் என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தை உணர்ச்சிகரமான காட்டேரிகள் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுடன் செலவிட நீங்கள் விரும்பவில்லை, அவர்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பறிப்பார்கள்.
உங்கள் வேலை மன அழுத்தத்தின் நிலையான ஆதாரமா? அந்த மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஏதேனும் வழிகள் உள்ளதா? உங்கள் தற்போதைய வேலையில் துறைகளை மாற்றவா? வேறு மேலாளரின் கீழ் வேலை செய்யச் சொல்லவா? அதிக மன அழுத்தம் இல்லாத பிற வேலைகளைப் பார்த்து விண்ணப்பிக்கத் தொடங்கவா?
பணப் பற்றாக்குறை பிரச்சினையா? உங்கள் பணம் எங்கு செலவிடப்படுகிறது, அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டை உருவாக்க முடியுமா? கடனிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு அதிக பணம் கொடுக்க நீங்கள் வெட்டக்கூடிய அற்பமான விஷயங்கள் உள்ளனவா? உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் சில கூடுதல் டாலர்களை சம்பாதிக்க வழிகள் உள்ளனவா?
உங்களால் முடிந்த சிக்கல்களை தீர்க்கவும். நீங்கள் இருக்க வேண்டுமென்றால் அதைப் பற்றி இரக்கமற்றவர்களாக இருங்கள்.
3. விளையாடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
நீங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறையை வாழ்கிறீர்களா? வேலை, உங்கள் உறவு, குழந்தைகள் சண்டையிட ஆயிரம் விஷயங்கள் இருக்கிறதா? உங்களிடம் காலக்கெடு இருக்கிறதா? கடையில் இருந்து மளிகைப் பொருள்களைப் பெற வேண்டுமா? உணவுகள் நிறைந்த அந்த மடுவை சமாளிக்க வேண்டுமா? சலவை குவியலின் வழியாக உங்கள் வழியை ஹேக் செய்ய வேண்டுமா?
இன்னும் அதிகமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எப்போதும்.
அதனால்தான், நீங்கள் தவறாமல் சிறிது ஓய்வெடுத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் விளையாடுவது மிகவும் முக்கியமானது. வேறுவிதமாக எளிதாகப் பொருத்த முடியாவிட்டால், அதற்கான நேரத்தை உங்கள் பிஸியான அட்டவணையில் தடுங்கள். நீங்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய பொறுப்புகள் அதை விட்டுவிடும்.
மகிழ்ச்சியான மன இடத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் வடிவத்தில் இருப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க வேண்டிய ரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்ய வைக்கிறது.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உடற்பயிற்சி எப்போதும் நிகர நேர்மறையாகும். நமது தற்போதைய வாழ்க்கை முறை அதை ஊக்குவித்தாலும், மனித உடல் அமைதியாக இருக்க கட்டப்படவில்லை.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்கள் மூளைக்கு இடைவெளி கொடுக்க உங்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் விளையாட்டு தேவை. அதற்கான நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்கி, உங்கள் மற்ற பொறுப்புகளில் உள்ள அதே ஈர்ப்புடன் அதை நடத்துங்கள். அது முக்கியமானது! இது அவசியமான சுய பாதுகாப்பு.
4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா? அநேகமாக போதாது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் நம்மை நீரிழப்பு செய்யும்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நீர் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இரண்டு முக்கிய பகுதிகள். ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவு உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்மறை இடத்திற்கு இழுப்பதன் மூலம் அதிக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர வைக்கும்.
உணவு மற்றும் பானம் என்பது சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமான எரிபொருளாகும். உங்கள் உடலில் நல்ல விஷயங்களை வைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, அவ்வளவு நல்லதல்ல.
குப்பை உணவு துல்லியமாக அது - குப்பை. அதில் பெரும்பகுதி சுவையாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஊட்டமளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குப்பை உணவு, காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, அவை உங்கள் மனதைக் குறைத்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும்.
5. செயலாக்க உதவ தியானியுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழிக்கவும்.
தியானம் ஒரு நம்பமுடியாத கருவி சில மன அமைதியைக் கண்டறிதல் மற்றும் தெளிவு, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சிக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடமளிக்கிறது.
இது சில மெட்டாபிசிகல் விஷயம் அல்லது வூ அல்ல. தியானம் என்பது உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்கும், அவற்றை உணருவதற்கும், அவற்றை விடுவிப்பதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு இயக்கப்பட்ட, வேண்டுமென்றே செய்யப்படும் செயல். எங்களுடன் நாம் கொண்டு செல்லும் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றி உங்கள் மனதில் இருந்து விடுவிக்க வேண்டும்.
இல்லை, தியானம் உங்கள் பிரச்சினைகளை மாயமடையச் செய்யாது அல்லது நீங்கள் சரியாக இருக்கக் கூடாத விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்யாது. அது என்ன செய்யும் என்பது உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்கக்கூடிய சில உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் மற்றும் எதிர்மறைகளை அழிக்க உதவுகிறது.
இணையத்தில் அல்லது ஒரு பயன்பாட்டுக் கடையில் சிறிது தேடுங்கள், மேலும் ஆரம்பநிலை வழிகாட்டும் தியானங்களையும் தியானத்தையும் நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
6. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நபர்கள், இடங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்.
மகிழ்ச்சியை மீண்டும் ஆரோக்கியமான இடத்திற்கு வளர்ப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தை அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.
அது பொழுதுபோக்குகள், நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடம் அல்லது நீங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்பும் நேர்மறையான நபர்களாக இருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு காதல் கூட்டாளர் அல்லது அன்பான BFF உடன் நீங்கள் திரும்பப் பெற வேண்டும். ஒருவேளை அது உங்கள் மலர் தோட்டத்திற்குச் சென்று கொண்டிருப்பதால், இவை அனைத்தும் வளர்ந்து மலர்ந்திருப்பதைக் காணலாம்.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் விஷயங்களுடன் மீண்டும் இணைக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். இந்தச் செயல்களில் பங்கெடுப்பதை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக்குங்கள், இதன் மூலம் அந்த நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து உருவாக்க முடியும்.
7. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் தொழில்முறை உதவியைக் கவனியுங்கள்.
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இது எதிர்கொள்ளவும் கடக்கவும் ஒரு அறிவார்ந்த நிபுணரின் உதவி தேவைப்படலாம்.
கெட்ட விஷயங்கள் எனக்கு தொடர்ந்து நடக்கின்றன
உங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் இணைக்கவோ அல்லது சிறந்த மனநிலையைப் பெறவோ முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், ஒரு தீர்வை நோக்கிச் செயல்பட ஒரு மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அல்லது நீங்கள் ஆன்லைனில் யார் இணைக்க முடியும்.
உங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் இணைக்க வேண்டியது இதுதான் என்றால் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதில் வெட்கமில்லை.
நீயும் விரும்புவாய்:
- மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க 15 உதவிக்குறிப்புகள்
- உணர்ச்சி ரீதியாக சுதந்திரமாக இருப்பது எப்படி, மகிழ்ச்சிக்காக மற்றவர்களை நம்புவதை நிறுத்துங்கள்
- மகிழ்ச்சியான மக்களின் 30 பொதுவான பண்புகள் (நீங்கள் நகலெடுக்க முடியும்)
- தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: நீங்களே வாழ்வதற்கும், இருப்பதற்கும் 10 உதவிக்குறிப்புகள்
- 9 நாம் சொல்லும் கட்டுக்கதைகள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன
- 22 மகிழ்ச்சியற்ற மக்களின் பழக்கம்
- உங்களுக்கு எதற்கும் ஆர்வம் இல்லை என்றால், இதைப் படியுங்கள்
- 8 உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்: உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை கண்டுபிடிப்பதற்கான 7 காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானது
