இந்த குழப்பமான உலகில் உள் அமைதிக்கான தேடலானது ஒரு உன்னதமானது.
நமக்குள் அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், மற்றவர்களின் கொந்தளிப்பிற்குச் செல்வதை எளிதாக்குகிறோம், அது சமுதாயமாக இருந்தாலும் அல்லது நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தைக் கையாளும்.
நீண்ட கால காதலனுடன் பிரிவது
உங்களுக்குள் அமைதி இருக்கும்போது இந்த வெளிப்புற அழுத்தங்களை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது.
நீங்கள் யார் என்பதோடு நீங்கள் அதிகம் இணங்குகிறீர்கள், உங்களுக்கு எது சரி எது தவறு என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இருப்பு ஓட்டத்துடன் மிக எளிதாக செல்ல முடியும்.
மக்கள் தேடியிருக்கிறார்கள், விவாதிக்கிறார்கள், அவர்கள் இருக்கும் வரை மன அமைதியை உருவாக்க முயற்சிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தத்துவம் - அதன் மையத்தில் உள் அமைதியைக் கொண்டுள்ளது - ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையானது. இதுதான் நாங்கள் எழுதிய பதிவு!
உள் அமைதிக்கான தேடல் நீண்ட மற்றும் மாடி, ஆனால் இந்த நவீன யுகத்தில், இது உண்மையில் பல முக்கிய புள்ளிகளைக் கொதிக்கிறது.
உள் கொந்தளிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உங்கள் பாதையில் அவை உங்களுக்கு உதவட்டும்.
1. உங்களுக்கு தொந்தரவு கொடுப்பதை அடையாளம் காணவும்.
இது ஒரு வெளிப்படையான, உதவாத புள்ளியாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
அறிக்கையின் விவரங்கள் முக்கியமான உறுப்பு.
உங்கள் மன அமைதியைக் குலைப்பது எது? அது ஏன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது?
நீங்கள் அதை சரிசெய்ய முன் பிரச்சினை என்ன என்பதை அடையாளம் கண்டு குறிப்பிட வேண்டும்.
உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் உங்களுக்கு வழக்கமான மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று சொல்லலாம்.
ஏன்? அந்த இடைவினைகள் உங்களுக்கு மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் வலியை ஏன் ஏற்படுத்துகின்றன?
உங்கள் குடும்பம் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களா?
உங்கள் குடும்பத்தினர் ஒரு பயங்கரமான இழப்பை அனுபவித்திருக்கிறார்களா?
தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சி அல்லது வலி தீர்க்கப்படவில்லையா?
உங்களை வருத்தப்படுத்துவது எது? கவலை? சோகமா? உங்கள் அமைதியைக் குலைப்பது எது?
இந்த உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வடிவத்தில் வைக்கவும் ஜர்னலிங் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
2. சரிசெய்யக்கூடியதை சரிசெய்யவும்.
நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, சில விஷயங்கள் நம்மால் முடியாது.
வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் நமக்கு பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடு இல்லை. சில நேரங்களில் இந்த விஷயங்கள் கடுமையான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமானவை. மற்ற நேரங்களில் அவை சிறியவை மற்றும் தீங்கற்றவை.
உங்கள் மன அமைதியைக் குலைக்கும் அந்தப் பிரச்சினைகளில் பணியாற்றுவதைப் பொறுத்தவரை, உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை உங்களால் முடியாதவற்றிலிருந்து பிரிக்க முடியும்.
பாலியல் பதற்றம் எப்படி இருக்கும்
உங்களைப் பார்க்கும் வாழ்க்கை அனுபவங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. மற்றவர்களின் செயல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இது பொதுவாக சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் மனக்கசப்பு மற்றும் விரக்தியில் மட்டுமே முடிகிறது. யாரும் கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை.
மாறாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் விஷயத்தைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்ப்பது.
அதைச் செய்யும்போது, அவற்றின் தாக்கத்தை நீங்கள் சிறியதாக ஆக்குகிறீர்கள், இது உங்கள் உள் அமைதியைக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு மனநோயைக் கொண்டிருக்கும்போது செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது, அது நீங்கள் உணருவதை மாற்றுவது அல்லது பெருக்குவது மற்றும் உலகை எவ்வாறு விளக்குகிறது. அந்த சூழ்நிலையில், அந்த உச்சநிலைகளை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம்.
3. உங்களால் முடிந்தவரை சரியான மற்றும் நியாயமான முறையில் செயல்படுங்கள்.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் செல்ல முயற்சிக்கும்போது எளிதான சாலைகளை எடுக்க இது தூண்டுகிறது.
ஆனால் அந்த எளிதான சாலைகள் சரியான சாலைகள் அல்ல. அவர்கள் நேர்மையின்மைக்கான பாதையை இட்டுச் செல்லலாம் அல்லது தற்போதைய வலியையும் துன்பத்தையும் தவிர்க்க எளிதாக வெளியே எடுக்கலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எதிர்கால வலி மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் தவறான பாதையில் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உடைந்தவற்றின் துண்டுகளை நீங்கள் துடைக்க வேண்டும்.
மோசடி என்பது ஒரு சிக்கலான குழப்பம், இது நேராக வைக்க இயலாது. நபர் இறுதியில் நழுவி, தவறான விஷயத்தைச் சொல்கிறார், தவறான உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறார், பின்னர் அது அவர்களின் சொந்த நம்பகத்தன்மையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.
தவறான செயல்களைத் தொடரவும் தொடர்ந்து பணியாற்றவும் மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது.
சரியான மற்றும் நியாயமான வழியில் செயல்பட முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தற்போதைய சில மோதல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் நீண்ட கால ஊதியம் மிகவும் சிறந்தது.
நீங்கள் சரியான வழியில் காரியங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் செயல்களின் எதிர்கால விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.
ஒரு விதிவிலக்கு உள்ளது. உங்கள் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உன்னுடையதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் உள் அமைதி பற்றிய 50 மேற்கோள்கள்
- நீங்களே எப்படி இருக்க வேண்டும்: உண்மையான, உண்மையான, போலியானதாக இருப்பதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் சொந்த சருமத்தில் எப்படி வசதியாக இருக்க வேண்டும்: 17 புல்ஷ் * டி குறிப்புகள் இல்லை!
- சுய பிரதிபலிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
- நகைச்சுவையான நிதானமான 8 சிறிய பழக்கங்கள்
4. செய்தி மற்றும் பிரதான ஊடகங்களை குறைந்த அளவுகளில் உட்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உலகின் தகவலறிந்த குடிமகனாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
பலர் செய்கிறார்கள்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், உலகில் நடந்து கொண்டிருக்கும் மோசமான, பயங்கரமான, பயங்கரமான விஷயங்கள் அனைத்தையும் கொண்டு - 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் - நாங்கள் குண்டுவீசிக்குள்ளாகிறோம்.
ஒருபோதும் தூங்காத உலகில் இந்த முடிவில்லாத செய்தி சுழற்சி உங்கள் மன அமைதிக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல.
உலகில் மக்கள் செய்கிற நேர்மறையான மற்றும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி நிறைய செய்திகள் இருப்பது போல அல்ல.
இல்லை, இது மோசமான மற்றும் கொடூரமான தகவல்களைப் பற்றிய நிலையான ஓட்டம்.
நீங்கள் ஒருவரை விரும்புகிறீர்களா என்று எப்படி அறிவது
மற்றும் பெரும்பாலும், இது தேவையற்றது.
இது நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றின் எல்லைக்கு வெளியே உள்ளது.
நிச்சயமாக, வேறொரு இடத்தில் துன்பப்படுபவர்களுக்கு நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். ஆனால் அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது? இது பெரும்பாலும் உங்கள் மன அமைதியைக் கொள்ளையடிக்கும்.
அந்த துன்பத்திற்கு நீங்கள் அனுதாபம் காட்டலாம், ஆனால் நீங்கள் அதில் வாழ முடியாது. உங்கள் வேதனையையும் துன்பத்தையும் அதிகம் அனுபவிப்பது கூட நல்ல யோசனையல்ல.
உங்கள் வலி மற்றும் துன்பத்தில் அதிகமாக வசிப்பது ருமினேட்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் எதிர்மறையில் சுழல்வது உங்கள் மனதை எதிர்மறையான மன இடைவெளியில் வைத்திருக்கிறது, இது உங்கள் உள் அமைதிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் கொஞ்சம் சுயநலமாக இருக்க வேண்டும் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆற்றலுடன், எனவே நீங்கள் உலகின் அசிங்கத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டாம்.
5. சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நேரத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது அதை முழுவதுமாக விட்டுவிடுங்கள் .
எந்தவொரு அர்த்தமுள்ள பரிசுகளையும் யாரும் வெல்லாத ஒரு போட்டியை சமூக ஊடகங்கள் உருவாக்குகின்றன.
நாங்கள் தீவிரமாக முயற்சிக்காவிட்டாலும் கூட, எங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் சிறப்பம்சமாக தொடர்ந்து ஒப்பிடுகிறோம்.
மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது அசிங்கமான விஷயங்கள் இருந்தாலும், கேமராவிற்கு போஸ் கொடுத்து சிரிப்பார்கள்.
அந்த அழகான கடற்கரை மற்றும் ஹைகிங் படங்கள் அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் இது நீங்கள் வழிநடத்தக்கூடிய அதே வகையான கடினமான வாழ்க்கையில் ஒரே ஒரு விடுமுறையாகும்.
மேலும், சமூக ஊடகங்கள் நாம் வளர்ந்து வரும் மற்றும் மேம்படுத்துவதில் பணிபுரியும் போது மிகவும் அர்த்தமுள்ள நேரத்தை வீணடிக்க காரணமாகின்றன.
இந்த தளங்கள் பல 'நகைச்சுவையான சுழல்களை' சுற்றி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு சுழற்சியாகும், இது உங்களைச் செய்ய போதுமான வெகுமதியை வழங்குகிறது மற்றும் அது வழங்கும் மிகச்சிறிய வெகுமதிக்கு ஒரு காரியத்தை செய்ய விரும்புகிறது.
ஸ்லாட் இயந்திரங்கள் சிறந்த உதாரணம். ஒரு நபர் உட்கார்ந்து, தங்கள் பணத்தை வைத்து, நெம்புகோலை இழுக்கிறார். பெரும்பாலான நேரங்களில் எதுவும் நடக்காது. ஆனால் ஏதாவது நடக்கும்போது? ஓ பையன்! வென்றதிலிருந்து கிடைக்கும் அனைத்து விளக்குகள் மற்றும் சைரன்கள் மற்றும் வெகுமதி! இப்போது நீங்கள் மீண்டும் வெல்ல விரும்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் அதிக பணத்தை வைத்து தொடர்ந்து செல்கிறீர்கள்.
சமூக ஊடகங்களை முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நீங்கள் ஏன் காணலாம் என்பது நகைச்சுவையான சுழல்கள். இது எளிதானது, வசதியானது மற்றும் உங்களைத் தொடர போதுமான வெகுமதியை வழங்குகிறது.
நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், மனதில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தடுக்க உங்கள் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
6. மனிதனாக இருப்பதற்கு உங்களை மன்னியுங்கள்.
உங்கள் மன அமைதிக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயம், மனிதனாக இருப்பதற்காக உங்களை மன்னிப்பதே.
மனிதர்கள் குழப்பமானவர்கள், உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள், சில சமயங்களில் நியாயமற்ற உயிரினங்கள்.
பலர் சரியானதைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்து போகிறார்கள் அல்லது செயல்பாட்டில் மோசமான முடிவுகளை எடுப்பார்கள். இந்த வகையான முடிவுகள் ஒரு நபரை இரவில் வைத்திருக்க முடியும், குற்ற உணர்வு அவர்களை விட்டு விலகும்.
'நான் கடினமாக முயற்சித்திருந்தால் மட்டுமே!'
'இது அல்லது அது எனக்குத் தெரிந்திருந்தால் மட்டுமே!'
அவர் உங்களைத் துன்புறுத்த விரும்பும் அறிகுறிகள்
'நான் இதைச் செய்திருந்தால் மட்டுமே!'
அது தொடர்கிறது.
விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் கடினமாக முயற்சித்திருக்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் இதை அறிந்திருக்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் இதைச் செய்திருக்க முடியாது.
ஒருவேளை நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக முயற்சி செய்திருக்கலாம், ஆனால் விஷயங்கள் இன்னும் மோசமாக நடந்திருக்கலாம், ஏனென்றால் அதுவும் நிச்சயமாக நடக்கும்.
அல்லது நீங்கள் செய்யவில்லை. உங்களிடம் இல்லாதபோது நீங்கள் மந்தமாக இருக்கலாம், மேலும் திட்டத்தின் காரணமாக விஷயங்கள் செல்லவில்லை.
நீங்கள் செய்யக்கூடியதெல்லாம் உங்களால் முடிந்த சிறந்தவை. உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியாவிட்டால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், மனிதனாக இருப்பதற்கு உங்களை மன்னிக்கவும்.
நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் புள்ளியில் இருக்க முடியாது. அது முடியாத காரியம். அதை யாரும் செய்ய முடியாது.
எதிர்மறையான முனைகளுக்குப் பதிலாக வளர கற்றல் அனுபவங்களாக வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பின்னடைவுகளை மீண்டும் விளக்குங்கள்.
உங்கள் குறைபாடுகளையும் தவறுகளையும் மன்னிப்பது உங்களுக்குள் அமைதியை வளர்ப்பதற்கான ஒரு பெரிய படியாகும்.
