உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சுய பாதுகாப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
நாங்கள் ஒரு பிஸியான, கோரும் உலகில் வாழ்கிறோம், அது எங்களை எரிப்பதைத் தடுக்க ஒரு பெரிய பின்னடைவு தேவைப்படுகிறது.
அந்த சலசலப்புக்குள் வேண்டுமென்றே வாழ்வது என்பது நம்முடைய ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு பகுதிகளை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும்.
உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக பராமரிக்கப்படுவதற்கும் வளர்வதற்கும் ஒரு பகுதியாகும்.
உணர்ச்சி சுய பாதுகாப்பு அந்த பெரிய படத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை உள்ளடக்கியது. இது நம்மைப் பற்றி நாம் உணரும் விதம், உலகத்தைப் பற்றி நாம் உணரும் விதம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறோம் என்பதை உள்ளடக்கியது.
மற்றவர்களுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம், நம் விண்வெளியில் எந்த வகையான ஆற்றலை அனுமதிக்கிறோம், மற்றும் நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் நாம் நிர்ணயிக்கும் எல்லைகள் ஆகியவை உணர்ச்சி சுய கவனிப்பில் அடங்கும்.
உணர்ச்சிபூர்வமான சுய-கவனிப்பின் நோக்கம், வாழ்க்கை நம்மீது வீசும் எல்லாவற்றையும் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, நம்முடைய உணர்ச்சி இருப்புக்களை நாம் வடிகட்டாமல் பார்த்துக் கொள்வதாகும்.
வாழ்க்கையில் அவர்களின் உணர்ச்சி சக்தியை நிறைய செலவழிக்கும் நபராக நீங்கள் இருந்தால் அது ஒரு தீவிர சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகும்.
பெற்றோர், பராமரிப்பாளர்கள், சமூக சேவையாளர்கள், தொழில்முனைவோர் அனைவருமே விதிவிலக்கான அளவு உணர்ச்சி ஆற்றலை வழங்குகிறார்கள்.
உணர்ச்சி சுய பாதுகாப்பு வழக்கமாக வழக்கமாக நடைமுறையில் உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் இருப்புக்களை மிகக் குறைவாகக் குறைக்கும்.
ஒரு குடம் தண்ணீரைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றினால், சிறிது தண்ணீருடன் குடத்தை மேலே கொண்டு செல்வது மிகவும் எளிதானது.
இருப்பினும், நீங்கள் பல கண்ணாடி தண்ணீரில் கொட்டிய குடத்தை காலி செய்தால், குடத்தை மீண்டும் நிரப்ப உங்களுக்கு அதிக நேரமும் தண்ணீரும் தேவை.
இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள் அடுத்த குடத்தில் உங்கள் குடத்தை முதலிடத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.
1. “இல்லை” என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
“இல்லை” என்ற சொல் உங்கள் உணர்ச்சி ஆற்றலையும் நல்வாழ்வையும் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாகும்.
இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய உண்மையான கருத்தோ அல்லது புரிதலோ இல்லாமல் மக்கள் எடுத்துக்கொள்வார்கள், எடுத்துக்கொள்வார்கள்.
அவர்கள் ஒரு எதிர்மறை நபர் அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால் அவர்கள் அதைச் செய்யாமல் இருக்கலாம்.
அவர்கள் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளில் தொலைந்து போகலாம் மற்றும் அவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்று தெரியாது.
இல்லை என்று சொல்வதற்கான உங்கள் திறன் உங்களை மிகைப்படுத்தாமல் தடுக்கும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை: மக்களுக்கு வேண்டாம் என்று எப்படி சொல்வது (மற்றும் அதைப் பற்றி மோசமாக உணர வேண்டாம்)
2. எல்லைகளை அமைக்கவும் செயல்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எல்லைகள் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்க்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
இந்த விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் நல்வாழ்வைக் கவனிக்கும் ஒருவர் உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பமாட்டார். அவர்கள் உங்களிடமிருந்து அதிகம் எடுக்க விரும்பவில்லை.
பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்களால் உங்கள் மனதைப் படிக்கவோ அல்லது அவர்கள் எப்போது அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை அறியவோ முடியாது, நீங்கள் ஒரு எல்லையைக் கூறி செயல்படுத்த முடியாவிட்டால்.
வரி எங்கே என்று மக்கள் எல்லைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளுவார்கள், ஆனால் அது ஆரோக்கியமற்றது அல்ல.
அவை தள்ளப்படலாம், ஏனென்றால் அவை என்னவென்று இதுவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை, இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை.
ஒருவரை இழந்தது மிகவும் வேதனை அளிக்கிறது
எல்லைகள் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கின்றன. அவற்றை தெளிவுபடுத்தி, அவற்றை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நல்லது, கெட்டது என்று நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில் பெரும் சக்தி இருக்கிறது.
அதை எதிர்கொள்வோம், நம் அனைவருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக பெரிய காரியங்களைச் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு குறுகிய மனநிலையும் தவறுகளுக்கு கொஞ்சம் பொறுமையும் வேண்டும்.
அல்லது நீங்கள் நன்றாகச் சொல்லி மற்றவர்களுக்காக சரியானதைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒருவித சோம்பேறி, முடிந்தவரை எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை.
அந்த சிக்கல்களை சரிசெய்வதற்கான திறவுகோல் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி உங்களைக் கிழித்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது உங்கள் எல்லா அம்சங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
உங்கள் நன்மையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், உங்களுடன் நேர்மையாக வாழாமல் இருப்பதன் மூலம் உங்களுக்குள் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பை உருவாக்குகிறீர்கள்.
மறுபுறம், சிலர் தங்கள் நன்மையை தங்கள் கெட்டதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
தங்களைத் தாங்களே உணர்ந்த எதிர்மறையான விஷயங்கள் அனைத்திற்கும் தங்களைத் தாங்களே கிழித்துக் கொள்வதில் அவர்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, ஆனால் அவை நல்ல விஷயங்களாக இருக்கக்கூடும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமமாக இருக்கலாம்.
4. பாராட்டுக்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு பாராட்டு பெறும்போது உங்களுக்கு அசிங்கமாக இருக்கிறதா?
பாராட்டு நியாயமற்றது அல்லது தேவையற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
அந்த அருவருப்பை அகற்ற ஒரு நபரை எதிர்-பாராட்ட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?
அந்த விஷயங்களில் எதையும் நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லை.
ஒரு பாராட்டு ஏற்றுக்கொள்வது நீங்கள் செய்த ஒரு காரியத்தைப் பற்றி வேறு யாராவது சாதகமாக நினைக்கிறார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது.
ஓவன் ஹார்ட் எப்படி இறந்தார்
நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய வேண்டியது எல்லாம் புன்னகைத்து, “நன்றி” என்று கூறுங்கள்.
என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமான மற்றும் சங்கடமான உணர்வை அது உணரும்.
பாராட்டு கொடுக்கும் நபரின் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும். அவர்கள் இல்லை என்று உங்களை நம்ப வைப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி சமநிலையைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.
5. நீங்கள் சொல்வது வரை மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம்.
சிக்கல்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்பது உங்கள் சுய உணர்வைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வார்த்தையில் மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை அழிக்கிறது.
ஒவ்வொரு சிறிய பிரச்சினைக்கும் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் வருத்தப்படாத விஷயங்களுக்கும் மன்னிப்பு கேட்டால், உங்கள் வார்த்தை தீவிரமாக இருக்கும்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம்ப மாட்டார்கள்.
மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுடையதல்ல என்று மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுடையதாக இல்லாத பொறுப்பின் சுமையை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
இது மதிப்புமிக்க உணர்ச்சி ஆற்றல் வீணாகும் மற்றும் நீங்கள் சமாளிக்க அதிக மன அழுத்தமாகும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை: மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம்! மன்னிக்கவும் மிகவும் நிறுத்துங்கள் + அதற்கு பதிலாக என்ன சொல்ல வேண்டும்
6. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது உதவி கேட்க தயாராக இருங்கள்.
நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்களா? அதிகமாக இருக்கிறதா? ஒரு விஷயத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா?
கருணை தவறாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடமிருந்து உதவி கேட்கவும்.
நீங்கள் குழப்பமடைந்துவிட்டால் அல்லது உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண முடியாவிட்டால் உதவியை நாடுவதில் வெட்கம் இல்லை.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அறிய முடியாது. நாம் அனைவரும் எல்லாவற்றையும் அறிந்திருந்தால் வாழ்க்கை மிகவும் மந்தமாக இருக்கும்!
உங்கள் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்ற உதவும் பலவிதமான முன்னோக்குகள், அனுபவங்கள் மற்றும் அறிவு ஆகியவற்றைக் கொண்ட இன்னும் பலர் இருக்கிறார்கள்.
அவர்களைத் தேடுங்கள்! இது உங்கள் பயணத்தை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் அவர்களுக்கு சில மதிப்புமிக்க பாடங்களை கற்பிக்க முடியும்!
தொடர்புடைய கட்டுரை: அருவருக்கத்தக்கதாகவோ அல்லது சுமையாகவோ இல்லாமல் உதவியைக் கேட்பது எப்படி
7. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களைத் தீர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
சொல்வதை விட கடினம் செய்வது!
உங்களிடம் இருக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் எப்படி உங்களை தீர்மானிக்க முடியாது?
ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி குற்ற உணர்ச்சியையோ, சோகத்தையோ, கெட்டதையோ உணர முடியாது?
ஒரு எளிய (ஆனால் எளிதானது அல்ல!) அணுகுமுறை என்பது உணர்ச்சியை உணர்ந்து பின்னர் அதை விடுங்கள்.
நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உணர்ச்சியில் வாழ்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அவசியமில்லாத பிற உணர்ச்சிகளை அதற்கு நீங்கள் ஒதுக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
உணர்ச்சியை உணர நேரம் ஒதுக்குங்கள், உண்மையில் அதைக் கவனியுங்கள், அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம், ஏன் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தவுடன், பிற செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ அல்லது பிற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலமோ உணர்ச்சியை வெளியேயும் வெளியேயும் கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
நீங்களே குடியிருக்க வேண்டாம்.
8. நீங்கள் ஒரு குறைபாடுள்ள மனிதர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வாழ்க்கை கடினம். எங்கள் சிறந்த திட்டங்கள் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளால் அல்லது நாங்கள் தவறு செய்ததால் பிட்களாகக் குறைக்கப்படலாம்.
அது வாழ்வின் ஒரு பகுதி!
உங்களது சில திட்டங்கள் செயல்படவில்லை என்பது பரவாயில்லை. நீங்கள் நினைத்தபடி விஷயங்கள் முழுமையாகப் போவதில்லை என்பது பரவாயில்லை. நீங்கள் வெற்றிபெற கடினமாக முயற்சித்தாலும், நீங்கள் தோல்வியடைந்தீர்கள் என்பதும் சரி
நீங்கள் அவரை விரும்பும் ஒருவரிடம் எப்படி சொல்வது
அல்லது நீங்கள் கடினமாக முயற்சிக்கவில்லை, அது இன்னும் தோல்வியடைந்தது. அதுவும் நடக்கிறது.
அதை ஏற்றுக்கொண்டு அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
திட்டம் செயல்படவில்லையா? புதிய திட்டத்தை உருவாக்கவும், மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு தோல்வியும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகும். நீங்கள் எவ்வளவு கற்றுக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் செல்லும் வரை உங்கள் மூலோபாயத்தை மேம்படுத்தவும் மாற்றவும் முடியும்.
இந்த குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் மதிப்புமிக்க உணர்ச்சி சக்தியை நீங்கள் பாதுகாத்து பாதுகாப்பீர்கள்.
மக்கள் தங்கள் பலவீனங்களால் தொடர்ந்து தங்களை வலியுறுத்துகிறார்கள், அது உண்மையில் தேவையில்லை.
இது முடிவை மாற்றப்போவதில்லை, எனவே அதை விடுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்றுவதற்காக வேலை செய்யும் போது அவை எப்படி இருக்கின்றன என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீயும் விரும்புவாய்:
- நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு வடிகட்டிய 8 அறிகுறிகள் (மீட்க + 6 படிகள்)
- உங்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது: சுய சரிபார்ப்புக்கு 6 உதவிக்குறிப்புகள்
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உதவும் உத்திகள்
- உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்வது
- சுயநலமாக இருப்பதற்கான 14 காரணங்கள் (சில நேரங்களில்) ஒரு நல்ல, மோசமான விஷயம் அல்ல
- எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை கண்டுபிடிப்பதற்கான 7 காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானது
