சரிபார்ப்பு மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
நம்மில் அவ்வளவு அற்புதமான அம்சங்களுடன் நாம் எவ்வாறு வருகிறோம், அந்த குறைபாடுகளுக்கு இரக்கத்தைக் கண்டறிந்து அவற்றைப் புரிந்துகொள்ள வளர்கிறோம்.
சரிபார்ப்பு என்பது உங்கள் மனமும் இதயமும் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஆகும்.
அதற்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
சில நேரங்களில் நமக்குத் தெரிந்த உணர்வுகள் தவறானவை அல்லது தவறானவை, அவற்றுடன் கடுமையாக உடன்படவில்லை, ஆனால் அது இன்னும் நாம் உணர்கிறோம் என்ற உண்மையை மாற்றாது.
ஒரு உறவில், புரிதலை நிரூபிக்க சரிபார்ப்பு அவசியம்.
ஏற்றுக்கொள்வதையும் புரிந்துகொள்வதையும் வழங்குவதன் மூலம், ஒருவருக்கொருவர் எங்கள் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்யவும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றாக வளரவும் நாங்கள் இடமளிக்கிறோம்.
இது உங்களுக்கு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வதைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம், இது ஆழ்ந்த மட்டத்தில் சுதந்திரத்தையும் புரிதலையும் வழங்குகிறது.
இது ஒரு சவாலான விஷயம்.
சுய சரிபார்ப்பு சவாலானது.
சுய சரிபார்ப்பு என்பது நீங்கள் யார், எது நல்லது, கெட்டது என்பதை உண்டாக்கும் அனைத்து நகரும் பகுதிகளையும் நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள முடியும்.
அதை எதிர்கொள்வோம், நாம் அனைவருக்கும் அந்த உள் விமர்சகர் இருக்கிறார், நாங்கள் போதுமானதாக இல்லை, எங்கள் உணர்ச்சிகள் செல்லுபடியாகாது, அல்லது நாம் எப்படியாவது தகுதியற்றவர்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறோம்.
நாம் வாழ்க்கையை எப்படிப் பார்க்கிறோம், சிந்திக்க விரும்புகிறோம், அல்லது புறநிலை ரீதியாக பொய்யானவை என்பதோடு ஒத்துப்போகாத எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நாம் அனுபவிக்கலாம்.
ஆனாலும், இந்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் உணருவதற்கும் அனுபவிப்பதற்கும் நாம் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கக்கூடாது.
இது விரக்தியையும் கோபத்தையும் தூண்டுகிறது, இது கற்றல் தருணங்களாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான நமது திறனை இழக்கிறது.
உங்களுடைய இந்த குறைபாடுள்ள அம்சங்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்களோ, அமைதியாக இருப்பது, சேகரிப்பது மற்றும் உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
இது உங்களுக்காக சிறந்த இடத்தை வழங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் வளர தேவையான உள் வேலைகளை செய்ய முடியும்.
சுய சரிபார்ப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது?
உளவியல் பேராசிரியரும், இயங்கியல் நடத்தை உளவியலை உருவாக்கியவருமான டாக்டர் மார்ஷா லைன்ஹான், நடைமுறையில் சிரமம் அதிகரிக்கும் மற்றொரு நிலையின் சரிபார்ப்பின் ஆறு நிலைகளை அடையாளம் கண்டார்.
உங்களுக்காக இரக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதற்கும் இந்த நிலைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
இந்த நிலைகளில் ஒன்றை நீங்கள் சில நேரம் மட்டுமே பயிற்சி செய்ய முடிந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதிக இடத்தை உருவாக்க முடியும்.
1. உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இருங்கள்.
தற்போதுள்ள செயல், கையில் இருக்கும் சூழ்நிலையில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.
அது உடல் அல்லது மனரீதியாக இருக்கலாம்.
உடல் ரீதியாக இருப்பது என்பது நீங்கள் பங்கேற்கும் அல்லது சாட்சியாக இருக்கும் எந்தவொரு செயலிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் உட்கார்ந்து சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டே இருங்கள்.
தற்போது இருப்பது தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு உண்மையில் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பது.
ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில், தன்னுடன் இருப்பது என்பது நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் உணர வேண்டியதை ஒப்புக்கொள்வதும் உணருவதும் ஆகும்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் உணர்வதை திசைதிருப்பவோ, திசைதிருப்பவோ அல்லது புறக்கணிக்கவோ மாட்டோம்.
நம் உணர்வுகளை உணர நாங்கள் அனுமதி அளிக்கிறோம், பின்னர் எங்களால் முடிந்தவரை அவற்றை உணரலாம்.
இது ஒரு சமநிலை.
நம் உணர்வுகள் ஊடுருவக்கூடிய அல்லது முறுக்கப்பட்ட நேரங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் இருக்கும் உணர்ச்சிகளை உணர நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் நேரங்களும் உள்ளன. அவை விலகிச் செல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு சிரமங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை. அதுவும் சரி.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் உணரவும் சிந்திக்கவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்.
2. நிலைமை மற்றும் உணர்ச்சிகளை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கவும்.
ஒரு துல்லியமான பிரதிபலிப்பு என்னவென்றால், நீங்கள் எதை உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் அதற்கான காரணங்களையும் சிந்தித்து அடையாளம் காண்பது.
அந்த வாக்கியத்தின் முக்கிய சொல் “துல்லியமானது.”
துல்லியமாக, நாங்கள் உண்மை மற்றும் சரியானது என்று பொருள்.
ஒரு சூழ்நிலைக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அல்லது எதிர்வினைகளை நீங்கள் அனுபவித்து வருவதால், உங்களைவிடக் குறைவான ஒருவராக உங்களைக் கிழித்துக் கொள்வது நல்லது அல்ல.
சிந்திப்பதற்கு பதிலாக, “எனது தேதி என்னை ரத்து செய்ததால் வருத்தமாக இருக்கிறது. என்னைச் சுற்றி யாரும் இருக்க விரும்பவில்லை. யாரும் என்னை விரும்புவதில்லை. ”
நீங்கள் எதையாவது சிந்திக்க விரும்புகிறீர்கள், 'அந்த தேதியைப் பற்றி நான் உற்சாகமாக இருந்ததால் எனது தேதி என்னை ரத்து செய்ததில் வருத்தமாக இருக்கிறது.'
சூழ்நிலையின் துல்லியமான பிரதிபலிப்பில் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான உண்மை அறிக்கை ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் கருத்தில் இருந்து எவ்வளவு விலகி இருக்க முடியுமோ அவ்வளவு குறைவாக அந்த எண்ணங்களில் எதிர்மறை அல்லது விமர்சன மொழியைக் காண்பீர்கள்.
3. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் படித்த யூகத்தை உருவாக்குங்கள்.
யூகிக்கவும்!? உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஏன் யூகிக்கிறீர்கள்?
நல்லது, ஏனென்றால் நாம் எதை உணர்கிறோம் அல்லது ஏன் உணர்கிறோம் என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை நமக்கு எப்போதும் இல்லை.
ஒரு படித்த யூகம் பிரச்சினையின் ஒப்பீட்டளவில் சரியான பகுதியில் இறங்கவும், நாம் என்ன நினைக்கிறோம் மற்றும் உணர்கிறோம் என்பதை சரிபார்ப்பது எப்படி என்பதற்கான சில வழிகாட்டுதல்களை வழங்கவும் உதவும்.
இந்த யூகத்தை உருவாக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.
ஷேன் மக்மஹோன் vs அஜ் ஸ்டைல்கள்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் உணர்ச்சிகளைப் பார்க்கலாம்.
உங்கள் வயிற்றில் ஒரு முடிச்சு கவலை அல்லது பயத்தைக் குறிக்கும். தொண்டையில் ஒரு கட்டை சோகத்தை சுட்டிக்காட்ட அல்லது அதிகமாக இருப்பதற்கு உதவும்.
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலையில் வேறு யாராவது என்ன உணருவார்கள் என்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
அதாவது நீங்கள் நினைப்பதைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாமல், சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையைப் பெறுவதாகும்.
இது மற்றொரு நபருக்கு என்ன உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்?
இந்த நிலையில் வேறு யாரையாவது பார்த்தீர்களா? அவர்கள் எப்படி நினைப்பார்கள் அல்லது உணருவார்கள்?
நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அதை சாலை வரைபடமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
4. பங்களிக்கும் முந்தைய சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
வாழ்க்கையில் நாம் பெற்ற அனுபவங்கள் நம் மனதில் நீடித்த அடையாளங்களை விட்டு விடுகின்றன.
கடந்த கால அனுபவங்களுக்கு ஒத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்மறையான பதிலையும் உணர்ச்சிகளையும் பெறுவது மிகவும் நியாயமானதும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதும் ஆகும்.
ஒரு நாயால் கடித்த ஒரு நபர் வயது வந்தவர்களாக நாய்களுக்கு பயந்து, சங்கடமாக இருக்கலாம். அது நியாயமற்றது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்க முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள கடந்த சூழ்நிலைகளைப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.
இது முழுவதுமாக குணமடையாத காயமாக இருக்கலாம் அல்லது அது ஒரு நீடித்த அடையாளமாக இருக்கலாம்.
கடந்த கால எதிர்மறையான அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அதற்காக துன்பப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
இல்லை, அந்த உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் பார்ப்பதே இதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளவும், அவற்றை சரிபார்க்கவும், அவற்றை கடந்து செல்லவும் முடியும்.
நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அது உங்களை அதிகம் பாதிக்காத வரை அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் எளிதாக இருக்கும்.
5. அவை அனைத்தையும் நீங்கள் உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை இயல்பாக்குங்கள்.
சுய உதவி கலாச்சாரம் மற்றும் வளிமண்டலம் நேர்மறையான சிந்தனையையும் மகிழ்ச்சியையும் ஊக்குவிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளது, இது துரதிர்ஷ்டவசமானது, ஏனெனில் வாழ்க்கை என்பது மகிழ்ச்சியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.
வலுவான எதிர்மறை உணர்வுகள் இருப்பது பரவாயில்லை, குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையில் சில எதிர்மறை விஷயங்களை நீங்கள் கையாளும் போது.
பிரிந்ததைப் பற்றி வருத்தப்படுவது, வேலை அல்லது பதவி உயர்வு கிடைக்காதது குறித்து கோபப்படுவது அல்லது நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுவது நியாயமானதே.
குறைவான உணர்ச்சிபூர்வமான மக்கள் இந்த விஷயங்களை மென்மையாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ வைத்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு இல்லை.
அவை எதிர்மறையான சூழ்நிலையில் அனுபவிக்க நியாயமான மற்றும் நியாயமான உணர்ச்சிகள்.
நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, எப்போதும் பிரகாசமான பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒவ்வொரு சாம்பல் மேகத்திலும் வெள்ளிப் புறணி கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை உணர வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றை கடந்து செல்ல அனுமதிக்க முடியும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அங்கு வாழ்ந்து வாழக்கூடாது.
6. உங்களுடன் தீவிரமான உண்மையான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
தீவிரமாக உண்மையானவர் என்றால் என்ன?
நீங்கள் யார், மருக்கள் மற்றும் அனைவருக்கும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி சில அசிங்கமான விஷயங்களை வைத்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் விரும்ப மாட்டார்கள் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை.
ஒருவேளை நாம் வாழ்க்கையில் தவறான தேர்வுகளை செய்திருக்கலாம், தவறான திசையில் செல்லலாம் அல்லது மிகச் சிறந்த மனிதர் அல்ல.
நாம் அவ்வளவு சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை ஒப்புக் கொள்ளத் துணிந்தால், இந்த எதிர்மறை விஷயங்களுக்கு நாங்கள் திறமையானவர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டால் இவை அனைத்தும் நாம் மாற்றக்கூடியவை.
ஆனால் நம்மைப் பற்றி நாம் விரும்பாத இந்த எதிர்மறை விஷயங்களை மாற்றும் ஆற்றலும் திறனும் எங்களிடம் உள்ளது என்பதையும் நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் எதிர்மறை செயல்கள் அல்ல. யாரும் இல்லை.
சில நேரங்களில் மக்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுப்பார்கள். எல்லோரும் செய்கிறார்கள்.
நீங்கள் வசிக்கும்போது அல்லது இந்த விஷயங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது அதை நினைவூட்டுங்கள்.
நீயும் விரும்புவாய்:
- உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் மூடிவிடக் கூடாது என்பதற்கான 11 முக்கியமான காரணங்கள்
- நச்சு நேர்மறைக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் + இதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
- உணர்ச்சி உணர்வின்மை: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உதவும் உத்திகள்
- உங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதை நேர்மறையான வழியில் வெளியிடுவது எப்படி
- விஷயங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத 7 எளிய படிகள்
