வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால்.
பெரிய மற்றும் சிறிய துன்பங்களால் வாழ்க்கை நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவின் ஒவ்வொரு பிட் தேவைப்படும் மிகப்பெரிய விஷயங்களின் மூலம் உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.
மற்ற நேரங்களில், சாலையில் நிகழமுடியாத புடைப்புகளை நீங்கள் எதிர்கொள்வீர்கள், இது இரண்டாவது சிந்தனையை அளிக்கத் தகுதியற்றது.
இந்த இரண்டு வகையான சிக்கல்களைக் கையாள பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவும்.
சொல்லப்பட்டால், அதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு நீங்கள் எல்லா உணர்வுகளும் இல்லாத ஒரு ரோபோ அல்ல. நீங்கள் தவறாக நடத்தப்படும்போது அல்லது விஷயங்கள் திட்டமிடப்படாதபோது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது நியாயமானதும் நியாயமானதும் ஆகும்.
நாம் விரும்பாதது, மற்றவர்களின் செயல்களால் நமது உணர்ச்சி நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அல்லது திறனைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனை இழப்பதாகும்.
அதை சரணடைவதன் மூலம், நாங்கள் எங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்கள் மன அமைதி மற்றும் உங்களைப் போன்ற மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டார்கள்.
இந்த உணர்ச்சிகளைத் தணிப்பதற்கான எளிய 7-படி செயல்முறையைப் பார்ப்போம், இதனால் விஷயங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய விடக்கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
படி 1: நிலைமையை அடையாளம் காணவும்.
சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான எளிதான வழி, பிரச்சினை என்ன என்பதை அடையாளம் காண்பது.
நான் வாழ்க்கையில் எங்கே போகிறேன்
சிக்கலை எளிதில் நிர்வகிக்கக்கூடிய வாக்கியமாக உடைக்கவும், இது நீங்கள் அனுபவிப்பதை தெளிவாக வரையறுக்க அனுமதிக்கும்.
இது ஒரு நண்பருடன் வாக்குவாதமா? ஒரு பிளாட் டயர்? வேலையில் முதலாளியுடன் முரண்படுகிறீர்களா? வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் எதிர்பாராத மாற்றத்தைப் பற்றி அழுத்தமா?
இரண்டு வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கும் இந்த செயல்முறை எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதை சிறப்பாக விளக்குவதற்கு இரண்டு பெரிய எடுத்துக்காட்டுகளை பரிசீலிப்போம்.
சிறிய உதாரணம் இருக்கும் ஒரு தட்டையான டயர் கிடைக்கும்.
பெரிய உதாரணம் இருக்கும் உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள்.
படி 2: நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
நீங்கள் உணருவதைப் புரிந்துகொள்வது, அந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு வேலை செய்யும் உத்திகளைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று புரியவில்லை என்றால் உணர்ச்சியை திறம்பட குறைக்க முடியாது.
நீங்கள் கோபமாக, சோகமாக, ஏமாற்றமாக, விரக்தியடைகிறீர்களா? உங்களை தொந்தரவு செய்யும் விஷயத்தின் மூலத்தில் என்ன உணர்வுகள் உள்ளன?
ஒரு தட்டையான டயர் என்பது எரிச்சலூட்டும் சிரமமாகும், அதை நீங்கள் அனுமதித்தால் உங்கள் நாளை எளிதில் அழிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் நெடுஞ்சாலையில் வாகனம் ஓட்டும்போது டயர் வெடித்தால் நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் அல்லது பயப்படுவீர்கள், அவசரகாலத்தில் உங்கள் காரை இழுக்க வேண்டியிருந்தது.
உங்கள் டயர் தட்டையானது என்பதைக் காண உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் விரக்தியும் கோபமும் அடைந்திருக்கலாம். ஒரு பிளாட் டயரைக் கையாள்வதில் உங்கள் பிஸியான நாளில் உங்களிடம் இல்லாத நேரம் தேவைப்படுகிறது.
தட்டையான டயர் காரணமாக பல உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது நியாயமானதே.
ஒரு வேலையை இழப்பது நிறைய சிக்கலான உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. நிதிப் பாதுகாப்பின்மையின் மன அழுத்தம் உள்ளது, வரும் நாட்களில் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நீங்கள் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வீர்கள், எப்போது நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல முடியும் என்பது தெரியவில்லை.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் திறன்களுக்கோ சந்தேகம் இருக்கலாம். நான் என் வேலையை இழந்திருக்க வேண்டுமா? எனது வேலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நான் என்ன சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும்? நான் என் முதலாளியால் நியாயமாக நடத்தப்பட்டேனா இல்லையா?
கேத்தரின் பைஸ் மைக்கேல் பி ஜோர்டான்
நீங்கள் பயம், கோபம் அல்லது விரக்தியை அனுபவிக்கலாம். ஒருவேளை அவர்கள் அனைவரும் ஒரே நேரத்தில்!
படி 3: நிலைமையின் உண்மைகளைத் தேடுங்கள்.
உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் உண்மையைப் பார்க்கும் திறனை மறைக்கின்றன. நிலைமையை ஆராய்வதற்கு நாம் மிகவும் கோபமாக அல்லது விரக்தியுடன் இருக்கும்போது ஒரு சூழ்நிலையில் எங்கள் பங்கைப் பார்ப்பது கடினம்.
உண்மைகளைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றைப் பற்றி உங்களுக்கு எந்த உணர்வும் இருக்க அவர்கள் தேவையில்லை. அவை வெறுமனே அல்லது இல்லை , இது உங்கள் பிரச்சினையை வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்களை அடித்தளமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த நங்கூரமாக்குகிறது.
பிளாட் டயர்கள் அவ்வப்போது நடக்கும். இது ஒரு காரை சொந்தமாக வைத்திருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். இது பெரும்பாலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருக்கும் சூழ்நிலை. நீங்கள் ஓட்டிச் சென்ற சாலையில் அந்த ஆணி கிடந்ததை எப்படிப் பார்த்திருக்க முடியும்? அதைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு சாத்தியமா? அநேகமாக இல்லை.
உங்கள் வேலையை ஏன் இழந்தீர்கள்? இப்போது போதுமான வேலை இல்லாததால் தான்? உங்கள் வேலையை இழக்க உத்தரவாதம் அளிக்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக நீங்கள் தவறு செய்தீர்களா? உங்கள் வேலைவாய்ப்பு ஏன் முடிவுக்கு வர வேண்டும்?
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- மோசமான விஷயங்கள் உங்களுக்கு தொடர்ந்து வருவதற்கான 4 காரணங்கள் (சமாளிக்க + 7 வழிகள்)
- வாழ்க்கையில் உள்ள தடைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது: நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய 6 படிகள்
- நீங்கள் தோற்கடிக்கப்படும்போது அல்லது ஊக்கம் அடைந்தால் செய்ய வேண்டிய 9 விஷயங்கள்
- நீங்கள் ஏன் ஒரு நாள் ஒரே நேரத்தில் வாழ்கிறீர்கள் (+ இதை எப்படி செய்வது)
படி 4: 'நிலைமைக்கு எனது பொறுப்பு என்ன?'
நீங்கள் உண்மைகளை நிறுவிய பின், நிலைமை எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் என்ன பங்கு வகித்திருக்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
அதை ஏற்படுத்த நீங்கள் ஏதாவது செய்தீர்களா? நீங்கள் எரிபொருளை நெருப்பில் எறிந்து அதை மோசமாக்கினீர்களா? என்ன நடந்தது என்பதற்கு உங்களுடைய பொறுப்பு என்ன?
ஒருவருக்கொருவர் முரண்பாடுகளைத் தணிப்பதற்கான ஒரு மதிப்புமிக்க படியாகும், ஏனென்றால் மற்றவர்களின் செயல்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதன் மூலம் இயக்கப்படுகின்றன.
ஒரு நபர் கோபத்தில் அடிபடக்கூடும், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைக் கையாள்வதில் அவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள்.
அந்த நபர் தங்கள் கோபத்தை அல்லது விரக்தியை உங்கள் மீது எடுப்பது நியாயமா? இல்லை. ஆனால் நீங்கள் யாருடைய செயல்களையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்களுடையது.
சில நேரங்களில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத விஷயங்கள் நடக்கும்.
பிளாட் டயருக்கு எந்தப் பொறுப்பும் இல்லை.
ஒரு வேலையை இழந்த உதாரணத்தில், நீங்கள் ஏன் வேலையை இழந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் செயல்கள், வேண்டுமென்றாலும் இல்லாவிட்டாலும், நேரடியாக உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும்.
அல்லது ஒருவேளை இது பொருளாதாரத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றமாகவும், உங்கள் முதலாளிக்கு விஷயங்கள் சரியாகப் போகாதவையாகவும் இருக்கலாம், எனவே குறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
ஏதேனும் இருந்தால் நீங்கள் என்ன பங்கு வகித்தீர்கள்? பதில் “இல்லை” என்றால் பரவாயில்லை.
படி 5: நீங்கள் உணர வேண்டியதை உணருங்கள், பின்னர் அதை விடுங்கள்.
விஷயங்கள் அவ்வப்போது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யப் போகின்றன. அதைத் தவிர்ப்பது இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான அல்லது எதிர்பாராத விஷயங்கள் நடக்கும்போது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது நியாயமானதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தான் சிறந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் நமது நிலைமையை மேம்படுத்தவும் நம்மைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு சூழ்நிலை உங்களை உணர வைக்கும் விதத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் சூழ்நிலைகளை மாற்ற நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் மூளை உங்களுக்குச் சொல்கிறது.
முக்கியமானது குடியிருக்கக் கூடாது. இறந்த குதிரையை அடிப்பதைத் தவிர வேறு எந்த நோக்கத்திற்காகவும் சேவை செய்வதை நிறுத்துவதற்கு முன்பு எதிர்மறையான சூழ்நிலை அல்லது உணர்வுகளுக்கு இவ்வளவு சிந்தனையும் கருத்தும் மட்டுமே கொடுக்க முடியும்.
சலிப்பான நாளில் செல்ல வேண்டிய இடங்கள்
நீங்கள் உணர வேண்டியதை உணர சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மேலும் குடியிருக்க வேண்டாம் என்று உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்வது, புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற பிற செயல்களில் உங்கள் மனதை செலுத்தும் செயலில் இது உள்ளது. இது உட்கார்ந்து, சிந்தித்து, எதிர்மறையைத் தூண்டுவதில்லை.
ஒரு தட்டையான டயருக்கு எந்த உணர்ச்சிகளும் தேவையில்லை. இது ஒரு தட்டையான டயர் மட்டுமே. ஆமாம், நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும் போது அது ஒரு அடி ஏற்பட்டால் சில ஆரம்ப அதிர்ச்சி மற்றும் பீதி ஏற்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உணர வேண்டிய ஒன்று.
இல்லையெனில், நீங்கள் அதைப் பற்றி வலியுறுத்தப் போவதில்லை, வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளும் தேர்வாகும்.
ஒரு வேலையை இழப்பது வேறு பல உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது.
வேலையை இழந்த ஒருவர் நீண்ட காலமாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் போராடுவார், அது அவர்கள் வேலையில் இல்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது அவர்கள் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்டதாலோ.
நிலைமைக்கு சமாதானம் கிடைப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் பல முறை செயலாக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த உணர்ச்சிகளை விடலாம் என்று அவர்கள் காணலாம்.
படி 6: நடவடிக்கை எடுங்கள்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு மதிப்புமிக்க செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, அதில் அவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்கச் சொல்கிறார்கள்.
உங்கள் மூளை உங்களுக்கு சொல்கிறது, “எனக்கு இது பிடிக்கவில்லை. அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள். '
நம் வாழ்க்கையில் நமக்கு நடக்கும் விஷயங்களை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நாம் எதை எதிர்கொள்கிறோம், எப்படி என்பதை எப்போதும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
ஒரு தட்டையான டயர் எளிதில் தோற்கடிக்கப்பட்ட விஷயம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது டயர் மாற்றப்பட்டு சரி செய்யப்பட வேண்டும்.
எதிர்பாராத பிளாட் டயர் வைத்திருப்பது எரிச்சலூட்டுகிறதா? நிச்சயமாக. ஆனால் விஷயங்களின் முக்கிய திட்டத்தில் தூக்கத்தை இழப்பது ஒன்றுமில்லை. டயர் மாற்றப்பட்டு, சரி செய்து, வாழ்க்கைத் தொழிலில் ஈடுபடுங்கள்.
உங்கள் வேலையை இழந்தீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நடவடிக்கை எடு. நீங்கள் தவறாக நடத்தப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், வணிகத்தின் நடவடிக்கைகள் குறித்து நீங்கள் ஒரு வழக்கறிஞர் அல்லது தொழிலாளர் குழுவுடன் உரையாட வேண்டும்.
இருப்பினும், எந்த நேரத்திலும் உங்களை மீண்டும் வேலைக்கு அழைத்துச் செல்ல வாய்ப்பில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வேறொரு வேலையை ஆர்வத்துடன் தேடத் தொடங்க வேண்டும், கிடைக்கக்கூடிய வேலையின்மை சலுகைகளுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம் அல்லது புதிய வேலையைத் தேடும்போது விஷயங்களை மிதக்க வைக்க மாற்று வழிகளைத் தேடத் தொடங்கலாம்.
படி 7: நீங்களே தயவுசெய்து நடந்து கொள்ளுங்கள்.
மிகச் சிறந்த திட்டங்கள் கூட முற்றிலும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளால் வீசப்படலாம். வாழ்க்கையில் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் பாதுகாக்க முயற்சிக்கும்போது நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு வாய்ப்பு இது.
அவள் ஒருமுறை ஏமாற்றினால் அவள் மீண்டும் ஏமாற்றுவாள்
இந்த சிந்தனை பாணியை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற சிறிது நேரம் பிடித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது ஒரு சவாலான திறமையாகும்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அது எளிதாகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, குறைவான விஷயங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும். இது உங்களுக்கு இயல்பாக மாறும் வரை நீங்களே விண்ணப்பித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
