கோபத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும்.
சிவப்பு மூடுபனி கீழே வரும்போது அதை எதிர்க்க உங்களுக்கு சக்தியற்றதாக உணரலாம்.
ஆனால் நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் உங்கள் கோபத்தை எதையாவது வெளிப்படுத்தினால், அது பெரும்பாலும் மோசமாக முடிவடையும்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே அர்த்தப்படுத்தாத விஷயங்களைச் சொல்லலாம் அல்லது உங்களை மோசமாக வெளிப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் கோபத்தின் அலைகளை சவாரி செய்யும்போது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது அதைச் செய்வதற்கு முன் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று சிந்திக்க வேண்டிய நிலையில் இல்லை.
நீங்கள் நிலைமையை சிறப்பாக மாற்றுவதை விட மோசமாக முடியும்.
விடியல் மேரி மற்றும் டோரி வில்சன்
ஆனாலும், நிறைய பேர் என்ன நினைத்தாலும், கோபம் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம்.
இது ஒரு மோசமான உணர்வு அல்ல, நாம் எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
சில நேரங்களில், விஷயங்களைப் பற்றி கோபப்படுவது சரியானது மற்றும் முக்கியமானது.
நாம் ஒருபோதும் கோபப்பட விடமாட்டோம், அதற்கு பதிலாக அந்த கோபத்தை பாட்டில் வைத்தால், அது நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
ஆனாலும், உங்கள் கோபம் நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான சக்தியாக இருக்கலாம்.
ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்கள் அல்லது சமுதாயத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் போன்றவை பெரும்பாலான மாற்றங்கள், கோபம் அல்லது விரக்தியின் விளைவாக ஏதோ ஒரு வகையில், வடிவம் அல்லது வடிவத்தில் உருவாகின்றன.
ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான வழியில் வெளிப்படுத்தாவிட்டால், அது சிக்கலாக இருக்கலாம்.
கோபம் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும் போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டு இயக்கப்பட்டது , நோக்கம், கவனம், தயாரிப்பு மற்றும் திட்டமிடலுடன்.
உங்கள் கோபம் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் சோர்வடைந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் உணரும் கோபத்தைப் பிடிக்கவும் அதை நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தவும் உதவும்.
1. உங்கள் கோபத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
தெளிவாக இருக்கட்டும்: கோபம் எதிர்மறை உணர்ச்சி அல்ல.
இது நாம் அனைவரும் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் இயல்பான உணர்ச்சி.
கோபம் ஒரு முக்கியமான பரிணாம செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் கோபத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் அதை ஸ்குவாஷ் செய்யவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ கூடாது.
நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதை உணர வேண்டும், அதே நேரத்தில் அது எங்கிருந்து வருகிறது, அதன் அர்த்தம் என்ன என்றும் கேள்வி எழுப்ப வேண்டும்.
2. இது உண்மையில் கோபப்பட வேண்டிய ஒன்றுதானா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
இந்த வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்கள் நம்மை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது கோபப்படுத்தலாம்.
முக்கியமானது உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் சிலுவைப் போராக மாற்ற முடியாது.
நீங்கள் உணர்ச்சியை அடையாளம் காணலாம், அதை ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் நடத்தை அதைக் கட்டளையிட அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் மாற்றக்கூடிய விஷயங்களுக்கும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு முற்றிலும் அப்பாற்பட்ட விஷயங்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
கேளுங்கள்…
ப்ரே வியாட் புதிய தீம் பாடல்
ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுவது சாதகமான எதையும் அடைய முடியுமா?
உங்கள் கோபத்தை நன்மைக்கான சக்தியாக மாற்ற முடியுமா?
இது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்க முடியுமா?
அல்லது இது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாததா?
அதற்கு எதிராக போராட முயற்சிப்பது உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்குமா?
தவறவிட்ட பஸ் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளைக் காட்டிலும், நாம் மாற்றக்கூடிய சூழ்நிலைகள் குறித்து கோபத்தை உணர அனுமதிப்பது முக்கியம், இது எங்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
3. சுவாசிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கணத்தின் வெப்பத்தில் நீங்கள் செய்யும் எதையும் உற்பத்தி அல்லது நேர்மறையானதாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது நேராக சிந்திப்பது அல்லது தெளிவாக தொடர்புகொள்வது கடினம்.
கோபம் உங்களை ஆற்றலை நிரப்புகிறது. நீங்கள் நேராக செயல்பட வேண்டும் என நீங்கள் உணரவைக்கும்.
ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கான சோதனையை நீங்கள் எதிர்க்க முடிந்தால், நீங்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் நீங்கள் நேர்மறையான, உற்பத்தி முறையில் செயல்பட முடியும்.
ஒரு உரை அல்லது ஆன்லைனில் நீங்கள் பார்த்த ஏதோவொன்றால் நீங்கள் கோபமடைந்தால், சிறிது நேரம் ஒதுக்கி பின்னர் பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்களை நேசிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் காண முடியாது
இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் தருணத்தில் நடக்கும் ஒன்று என்றால், நீங்கள் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும் என்று தோன்றலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பதிலுக்காகக் காத்திருக்கும் ஒருவர் உங்களுக்கு முன்னால் நின்றாலும், முழங்கால் முட்டாள் பதிலைக் கொடுப்பதை விட, உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை சுவாசிக்கவும் கருத்தில் கொள்ளவும் இன்னும் சில வினாடிகள் ஆகலாம்.
பதிலளிக்க அல்லது நடவடிக்கை எடுக்க அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டாம், அல்லது சாதகமாக மாற்றக்கூடிய ஆற்றலை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
4. நீங்கள் எதைப் பற்றி உண்மையிலேயே கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் எதையாவது கோபப்படுகையில், உங்கள் பொத்தான்களை அழுத்துவதன் உண்மையில் என்னவென்பதைப் பெறுவது முக்கியம்.
உங்கள் கோபத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் மட்டுமே, இந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சினைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அல்லது வேறு எதையாவது நோக்கி நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் அதை நேர்மறையான மாற்றமாக மாற்ற முடியும்.
அது இருக்கலாம், மேற்பரப்பில், பிரச்சனை ஒரு விஷயம் போல் தெரிகிறது…
… ஆனால் நீங்கள் அதை பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்கும் போது, உங்கள் கோபம் வேறொரு மூலத்திலிருந்து உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
5. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதை இழுக்கவும்.
நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணத்தையும், அதை எவ்வாறு சாதகமாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் கண்டறிய நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், உடற்பயிற்சி ஒரு பதிலாக இருக்கலாம்.
உங்களை அமைதிப்படுத்த உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பது போன்ற எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மனம் தெளிவாகவும் கவனம் செலுத்தும் போதும் முன்னோக்கி நகர்த்துவது குறித்த உத்வேகத்தின் சிறந்த தருணங்கள் பெரும்பாலும் வரும்.
6. நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க உங்கள் கோபத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கோபம் ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்கள் இருக்கலாம், நீங்கள் உண்மையில் பயம் அல்லது மனநிறைவு ஆகியவற்றால் செய்ய மாட்டீர்கள்.
அந்த பயம் அல்லது மந்தநிலையை இறுதியாக வெல்ல கோபம் ஊக்கியாக இருக்கலாம்.
அந்த புதிய திட்டத்தில் உங்களைத் தூக்கி எறிய உங்கள் கோபத்தைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இறுதியாக நீங்கள் வெறுக்கும் வேலையை விட்டுவிடலாம்.
உதாரணமாக, இது 10 ஆக இருக்கலாம்வதுஒரு நச்சு சக ஊழியரிடமிருந்து அன்றைய கிண்டலான கருத்து, இது ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுவதில் உங்களை ஈடுபடுத்துகிறது.
நீங்கள் கனவு காணும் வாழ்க்கையை உருவாக்க நீங்கள் விரும்பும் ஆர்வம் அல்லது உற்சாகத்திற்கு கோபம் வழிவகுக்கும்.
7. உங்கள் சந்தேகங்களை தவறாக நிரூபிக்கவும்.
உங்கள் கோபம் உங்கள் திறனை அல்லது திறனை நம்பாத ஒருவரிடமிருந்து வந்தால், அது அவர்களை தவறாக நிரூபிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
அவர்கள் உங்களை எப்படி உணர்த்தினார்கள் என்பதில் தங்கியிருக்காதீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களை குறைத்து மதிப்பிட்டுள்ளனர் என்பதை நிரூபிக்க உங்கள் ஆற்றல்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
8. நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான இயக்கங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
கோபம் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும்.
பரந்த உலகில் நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
சமுதாயத்தில் மிக முக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் சில அநீதி குறித்த கோபத்தால் உந்தப்பட்டுள்ளன.
உங்களுக்கு முக்கியமான தலைப்புகளைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவித்து, நீங்கள் ஈடுபடக்கூடிய நிறுவனங்கள் மற்றும் இயக்கங்களைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் பங்களிப்புகள், அவை உங்களுக்கு எவ்வளவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும், சரியான திசையில் ஒரு சாதகமான படியாகும்.
நம் சமூகங்களில் நாம் காணும் தவறுகளை சரி செய்ய நாம் அனைவரும் செய்தால், நமக்கு இடையில், ஒரு சிறந்த உலகத்தை உருவாக்க முடியும்.
9. எதிர்காலத்திற்கான திட்டம்.
எதிர்காலத்தில் உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை உருவாக்க இப்போது நீங்கள் உணரும் கோபத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
அந்த பார்வையை நீங்கள் எவ்வாறு உண்மையாக மாற்றப் போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிட இதைப் பயன்படுத்தவும்.
லில் உசி வெர்ட் எவ்வளவு வயது
அந்த ஆற்றலையும் உறுதியையும் எடுத்து, இப்போது நீங்கள் ஒரு வருடம் அல்லது ஐந்து ஆண்டுகள் எப்படி வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட அதைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் திட்டத்தை நோக்கத்துடன் முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் கோபமான ஆற்றல் உங்களைத் தூண்டுகிறது.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நீங்கள் உண்மையிலேயே கோபமாக இருக்கும்போது எப்படி அமைதிப்படுத்துவது (மற்றும் செய்யக்கூடாத 7 விஷயங்கள்)
- கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதாக்குவதற்கான உத்திகள்
- யாரோ உங்கள் தூண்டுதலை இழுக்கும்போது: தற்காப்புடன் செயல்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது
- சூழ்நிலை கோபம்: அது என்ன & அதை பரப்ப 5 வழிகள்
- உறவுகளில் கோபத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் கையாள்வது: 7 முட்டாள்தனமான குறிப்புகள் இல்லை!
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது: 17 புல்ஷ் * டி குறிப்புகள் இல்லை!
- யாராவது உங்களை விமர்சிக்கும்போது, இந்த 6 விஷயங்களை ஒருபோதும் செய்ய வேண்டாம்
