நீங்கள் கோபமான கூட்டாளியாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் ஒருவரை எதிர்கொண்டாலும், உறவில் விரக்தி என்பது சாதாரணமானது.
விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறத் தொடங்குகின்றன என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கோபத்தின் எந்தப் பக்கத்திற்கும் சில பரிந்துரைகளைப் பெற்றுள்ளோம்.
பாதுகாப்பான உணர்வு என்பது நீங்கள் முற்றிலும் தகுதியான ஒன்று என்பதையும் உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் எப்போதும் உதவி கிடைக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சிகிச்சை அல்லது தொழில்முறை உதவிக்கு வரும்போது, உங்கள் கோபத்தின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழக்கிறீர்களா அல்லது அதைப் பெறும் முடிவில் இருக்கிறீர்களா என்பது குறித்து எந்த தீர்ப்பும் இல்லை.
உறவில் கோபத்தைக் கையாள்வதற்கான எங்கள் பரிந்துரைகள் இவை - ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அல்லது விரும்பினால் வேறு உதவி கிடைக்கிறது.
ஒரு ஆண் தான் காதலிக்கும் பெண்ணை மாற்ற முடியுமா?
1. காரணங்களைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் தொடர்ந்து கோபமாக இருந்தால் அல்லது அவர்களின் உணர்வுகளின் கட்டுப்பாட்டை அடிக்கடி இழந்தால், தீர்க்க வேண்டிய ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை உள்ளது.
நிச்சயமாக, நாங்கள் அனைவரும் சில சமயங்களில் விரக்தியடைகிறோம், ஆனால் உங்களைப் பாதிக்கும் தொடர்ச்சியான கோபம்-மேலாண்மை சிக்கலுடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் யாருடனும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியதில்லை.
இந்த கோபத்தை அல்லது கட்டுப்பாட்டு இல்லாமை என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
இது அவர்களின் குழந்தைப்பருவத்தோடு ஏதாவது செய்யலாமா அல்லது வேலையில் ஏதேனும் நடக்கிறது என்பது அவர்களுக்கு மிகுந்த உணர்வை ஏற்படுத்துமா?
உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவுவதற்கு நீங்கள் அதிக இரக்கமுள்ளவர்களாகவும், சிறந்தவர்களாகவும் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு கோபப்படுகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் கட்டுப்பாடு இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் புதைத்த ஏதாவது கோபமாக மீண்டும் தோன்றும்? அல்லது உங்களை விளிம்பில் தள்ளும் ஏதாவது தொடர்ந்து நடக்கிறதா?
அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் செயல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் பகுத்தறிவற்ற நடத்தைக்கு என்ன காரணம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் அதைத் தீர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
2. வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தேடுங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் கோபப்படுவதற்கு முன்பே அது தொடர்ந்து நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடிய ஏதாவது இருக்கிறதா?
ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் விளையாட்டுக் குழு தோற்றால் அவர்கள் கைப்பிடியிலிருந்து பறக்கக்கூடும். வேலையில் ஒரு சந்திப்புக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பார்த்த பிறகு இருக்கலாம்.
கோபமான அத்தியாயத்திற்கு முன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஒரு மனக் குறிப்பை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
இது நடத்தைக்கு உந்துதல் என்ன என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும், மேலும் அவற்றைத் திரும்பிப் பார்ப்பதை விட, அக்கறையுள்ள இடத்திலிருந்து அதைப் பற்றி தொடர்புகொள்வதற்கான நல்ல நிலையில் உங்களை வைக்கிறது.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
சுய விழிப்புடன் இருப்பது பொதுவாக வாழ்க்கையில் முக்கியமானது, ஆனால் ஆரோக்கியமான, செயல்படும் உறவைக் கொண்டிருப்பதற்கும் இது முக்கியமானது.
நீங்கள் மிகவும் கோபப்பட முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைத் தூண்டுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
அரசியல் போன்ற உங்களைப் புண்படுத்தும் ஒன்றைப் பற்றி யாராவது பேசும்போது இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுடன் மோசமான சந்திப்புக்குப் பிறகு உங்கள் வேலையைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது இருக்கலாம்.
உங்கள் நடத்தையில் வடிவங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது தூண்டுதல்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வழியில் அவற்றைக் கையாளவும் உதவும்.
3. நேர்மையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் சில நேரங்களில் எவ்வளவு விரக்தியடைய முடியும் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கலாம், இது அவர்களுடன் பேசுவதை எளிதாக்குகிறது.
நேர்மையான, திறந்த இடத்திலிருந்து வந்து நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
எல்லா குற்றச்சாட்டுகளையும் அவர்கள் மீது வைக்க வேண்டாம், ஆனால் அவர்களின் நடத்தை எப்படி உணர்கிறது என்பதையும், அவர்கள் விஷயங்களில் மிகவும் கோபப்படுவதைப் பார்க்கும்போது கவலைப்படுவதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதையும் உணராமல், அன்பின் இடத்திலிருந்து அவர்களை அணுகுவதாக இது காட்டுகிறது.
இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு அவர்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்றும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
நீங்கள் கோபமான நபர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது மதிப்பு.
நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் நடத்தை கைவிடமுடியாது என்பதையும் இது காட்டுகிறது.
உங்கள் செயல்களை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் முதிர்ச்சியுள்ளவர் மற்றும் பொறுப்புள்ளவர் என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள்.
இது உங்கள் பங்குதாரருக்கு உறுதியளிக்கவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உதவும், மேலும் மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறது, இது அவர்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
அவர்கள் செய்கிற ஏதாவது உங்களை சில நேரங்களில் கோபப்படுத்தினால் அவர்களைக் குறை கூறாமல் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் நடத்தைகள் இரண்டையும் தாக்காமல் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் அதிக நேரம் விரக்தியும் கோபமும் அடைந்தால், அது உங்களை வருத்தமடையச் செய்து உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
அவர்களிடமிருந்தும் உங்கள் உறவிலிருந்தும் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியம்.
நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் நேசித்தேன் மற்றும் பாதுகாப்பானது, மேலும் உங்களைப் போலவே வெளிப்படுத்த முடியாது.
நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், இதை அடைய நீங்கள் இருவரும் எவ்வாறு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
சார்லோட் பிளேயர் மற்றும் பெக்கி லிஞ்ச்
யதார்த்தமாக இருங்கள் - எல்லோரும் சில நேரங்களில் கோபப்படுவார்கள், எனவே அவர்கள் எப்போதும் மென்மையாக இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது, சரிசெய்ய அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், ஒரே இரவில் ஒரு புதிய நபரை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
நீங்கள் இன்னும் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்களின் முழு ஆளுமையையும் அவர்கள் மாற்ற விரும்பவில்லை என்பதையும் தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம்.
நீங்கள் இன்னும் அவர்களுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், அவர்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
உங்கள் உறவில் ஏதேனும் காரணமாக நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் முன்னால் நீங்கள் வெளிப்படையாக கோபப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் எப்போதும் உங்களை மன்னித்து உங்கள் நடத்தைக்கு இடமளிப்பார்கள்.
உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உறவில் அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் செயல்களை அமைதிப்படுத்தவும் ஒழுங்குபடுத்தவும் அவர்கள் சொல்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். அல்லது உங்கள் கெட்ட நாளைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதற்கும், கோபப்படும்போது ஆலோசனைகளை வழங்குவதற்கும் அவர்கள் அங்கு இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
ருசேவ் மற்றும் லானா உண்மையில் பிரிந்தனர்
உங்கள் நடத்தைக்கு இடமளிப்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, இது உங்களை மேலும் விரக்தியடையச் செய்யலாம்.
உங்களிடம் என்ன எதிர்பார்ப்பு உள்ளது என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் இணக்கமான உறவையும், சீரான மனநிலையையும் நோக்கி செயல்பட முடியும்.
நியாயமற்றதாக இருக்காதீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முதலாளியைப் பற்றி அவர்கள் கூச்சலிடுவதை அவர்கள் கேட்க அவர்கள் தயாராக இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
ஒரு நியாயமான அளவிலான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்தைப் பற்றி யோசித்து, இதை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். இது உங்களுக்கு உதவவும், அவர்களை நன்றாக உணரவும் அவர்களுக்கு உதவும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- கோபத்தை எப்படி விடுவது: 7 புல்ஷ் * டி படிகள் இல்லை!
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது: 17 புல்ஷ் * டி குறிப்புகள் இல்லை!
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதாக்குவதற்கான உத்திகள்
- உங்கள் கூட்டாளியின் நிலையற்ற மனநிலை மாற்றங்களை அணுக 6 வழிகள்
- நீங்கள் எரிச்சலடையும் போது பயன்படுத்த வேண்டிய 12 உத்திகள்
- பேச்சுவார்த்தைக்கு வரக்கூடாது என்று 20 உறவு ஒப்பந்த பிரேக்கர்கள்
5. எல்லைகளை அமைக்கவும்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
பெரும்பாலும் மிகவும் கோபமாக இருக்கும் ஒருவருடன் இருப்பது மிகவும் கடினம், அதோடு சங்கடமாக இருப்பது பரவாயில்லை.
நாங்கள் சொன்னது போல், உங்கள் கூட்டாளர் ஒரே இரவில் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக மாறுவார் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது, ஆனால் எல்லைகளை அமைப்பது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும், மேலும் அவர்களின் மனநிலையை மிதப்படுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
மீண்டும், நேர்மையாகவும் அக்கறையுடனும் இருங்கள், ஆனால் சில அடிப்படை விதிகளையும் எல்லைகளையும் அமைக்கவும்.
இது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறிப்பிடுவதிலிருந்து இயல்பாகவே தொடரும், மேலும் அந்த எதிர்பார்ப்புகளை செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் குறை கூறுவார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று சொன்னால், அதற்கான ஒரு எல்லையை அமைக்கவும் - சக ஊழியர்களைப் பற்றி புலம்புவதற்கும், உங்கள் முதலாளியை விமர்சிப்பதற்கும் அல்லது உங்களை வருத்தப்படுத்தும் உங்கள் நண்பரைப் பற்றி புகார் செய்வதற்கும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
இது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைக்கு சில வரம்புகளை நிறுவுவதற்கான ஒரு நியாயமான வழியாகும், மேலும் எதிர்காலத்தில் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் அமைதியை அவர்களுக்கு எளிதாக உதவும்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
உங்கள் உறவில் கோபமாக இருப்பதால், உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் எந்த எல்லைகளை அமைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்காக எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன உதவலாம் என்பதையும் சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் மிக விரைவாக கோபப்படுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் கூச்சலிட்ட 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் காலடி எடுத்து வைப்பார்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்.
சமமாக, நீங்கள் சில தனிப்பட்ட இட எல்லைகளை அமைக்க விரும்பலாம்.
சிலர் கோபப்படுகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வேறு சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கு முன்பு அதற்கான கடையும் இல்லை.
அவர்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து, அவர்கள் எவ்வளவு பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறார்கள் என்று கூச்சலிடுவதன் மூலம் உடனடியாக தங்கள் கெட்ட நாளை தங்கள் கூட்டாளரிடம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்! இது உளவியலில் இடப்பெயர்ச்சிக்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு .
உங்கள் பங்குதாரர் தற்செயலாக இதை ஊக்குவிக்கக்கூடும் அல்லது அவர்கள் செய்த சிறிய காரியங்களுக்காக நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள், அது பொதுவாக உங்களை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யாது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே கோபமாக இருப்பதால் உங்களை மிகவும் விரக்தியடையச் செய்யலாம்.
வேலையை முடிப்பதற்கோ அல்லது செயலாக்க மற்றும் சரிசெய்ய நண்பர்களைப் பார்ப்பதற்கோ இடையே அரை மணி நேரம் நீங்களே கேட்க விரும்பலாம்.
அந்த அரை மணி நேரம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோபத்தின் எந்தவொரு உணர்வையும் புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் உங்கள் நாளின் அடுத்த பகுதிக்கு நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் கட்டுப்பாட்டையும் அடைய முடியும்.
6. உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் மதிப்பளிக்கவும்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் இருவரும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
நிச்சயமாக, எல்லா நேரத்திலும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் வருத்தப்படுகிற அல்லது காட்டிக் கொடுக்கப்பட்ட எந்த தருணத்தையும் இது சமன் செய்கிறது.
நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் மதிக்கப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில் ‘எல்லா நேரத்திலும் இல்லை’ மற்றும் ‘ஒருபோதும்’ இடையில் எங்கும் இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் உறவிலிருந்து எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்கள் தேவைகளையும் செய்யுங்கள். கோபமான நபருடன் இருப்பது என்பது அவர்களின் பெரிய உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் காரணமாக உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை அல்லது மறைக்கப்படுகின்றன - அவை கத்துகின்றன, பேசுகின்றன, எனவே நீங்கள் கேட்காதது போல் அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் தனது வேலையைப் பற்றி புகார் செய்வதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறாரா, உங்கள் வேலை, அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பு கிடைக்காது.
நீங்கள் கேட்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் எப்போதும் கேட்க வேண்டுமா?
நீங்கள் விஷயங்களில் கோபப்படுவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறீர்களா அல்லது அவர்கள் அந்த உணர்வை ஏகபோகமாக்கி, அதை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டிய நிலையில் உங்களை விட்டுவிடுகிறார்களா, உங்கள் சொந்த ஏமாற்றங்களை விழுங்குகிறார்களா, அமைதியைக் காக்க நன்றாக விளையாடுகிறார்களா?
ஆழமாக, உங்களுக்கு பதில்கள் தெரியும்.
உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் கேட்டு, அவர்களை மதிக்கவும் - நீங்கள் ஒருபோதும் ‘அவர்களின் கோபத்தைத் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டியதில்லை’ அல்லது ‘அதைச் சமாளிக்க வேண்டும்’.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
எனக்கு ஏன் அதிக கவனம் தேவை
எங்கள் முதல் சிந்தனை புள்ளியுடன் மீண்டும் இணைப்பது, உங்கள் கோபத்தின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் யாவை?
உங்கள் உறவில் உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாமல் இருக்கலாம், இது உங்களை விரக்தியடையச் செய்து உங்களை வெளியேற்ற வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் பங்குதாரர் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கட்டுப்பாட்டை மீறி உணர்கிறது, மேலும் நீங்கள் கூச்சலிடுவதன் மூலமும் கத்துவதன் மூலமும் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்களைப் போல நீங்கள் உணர வேண்டும் உள்ளன கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
கூட்டாண்மை அல்லது பரந்த வாழ்க்கையில் இது உங்கள் தேவைகளாக இருந்தாலும், உங்களுக்குள் ஒரு கோபத்தை தொடர்ந்து உணர்ந்தால், அவற்றை நீங்கள் சந்திக்காமல் இருக்கலாம்.
மேலும் திருப்தி அடைய உங்களுக்கு எது உதவக்கூடும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் இனி ஒருபோதும் நெருக்கத்தைத் தொடங்குவதில்லை, மேலும் நீங்கள் கோபமாக உணரக்கூடிய பாதுகாப்பின்மையைக் காண்பிப்பீர்கள்.
ஒரே பாலினத்தவர்களுடனான நட்பைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் பொறாமைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை என்பதால் நீங்கள் வெளியேறலாம்.
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம், உங்கள் முதலாளி உங்களை மோசமாக நடத்துகிறார் - நீங்கள் அவர்களைக் கத்த முடியாது, எனவே நீங்கள் உங்கள் ‘பாதுகாப்பான இடத்திற்கு’ வீட்டிற்கு வரும் வரை அதை பாட்டில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தேவைகள் என்ன என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவை பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை, அதையெல்லாம் உங்கள் கூட்டாளரிடம் வைப்பதை விட, உங்களுக்கு உதவ வெளிப்புற வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
7. வெளிப்புற உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளரை எதிர்கொள்கிறீர்கள்
உங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் வெளிப்புற உதவியை நாட வேண்டும்.
யாரும் பயத்தில் வாழக்கூடாது - குறிப்பாக அவர்கள் விரும்பும் ஒருவரால் ஏற்படும் பயம், அவர்களை நேசிப்பவர்.
பல நபர்கள் கூட்டாளர்களுடனான உறவுகளில் தங்கியிருக்கிறார்கள், அவர்கள் கோபமடைந்து அவர்களை காயப்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் வெளியேற மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரை மாற்ற முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
தங்களை சமைக்கும் போது சத்தியம் செய்யும் ஒரு கூட்டாளருக்கும், உங்கள் நடத்தையை அவர்களின் ஆத்திரத்துடன் கட்டுப்படுத்தி, நீங்கள் பயப்படுவதை விட்டுவிடும் ஒரு கூட்டாளருக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது.
இது பிந்தையது என்றால், நீங்கள் அவற்றை ஒருபோதும் மாற்ற மாட்டீர்கள். அவர்களுக்கு உதவி தேவை, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் வெளியேற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
ஆமாம், இது ஒரு தீவிரமான திருப்பத்தை எடுத்துள்ளது, ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எங்களால் வெளிப்படுத்த முடியாது.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை விட்டு விடுங்கள் உங்களை ஒரு மோசமான நபராக மாற்றுவதில்லை.
உதவி தேவைப்படும் அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவரை அவர்கள் பயந்து, ஆபத்தில் ஆழ்த்தினால் அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது.
ஆன்லைன் மன்றங்கள் முதல் நீங்கள் நம்பக்கூடிய நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் ஹாட்லைன்களிலிருந்து ஆலோசகர்கள் வரை உதவி பெற ஏராளமான வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் கூட்டாளரை விட நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நேசிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது உங்களைப் பாதுகாக்க அவர்களை விட்டுவிடுங்கள்.
நீங்கள் கோபமான கூட்டாளர்
கட்டுரையின் மூலம் இதை இதுவரை செய்துள்ளதால், ‘கோபமான கூட்டாளராக’ நீங்கள் இப்போது சற்று தாக்கப்படுவதை உணரலாம்.
அது அப்படியல்ல - இது வெறுமனே தான் என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது நீங்கள் யார் தங்கள் உணர்வுகளில் சிக்கல், மற்றும் நீங்கள் அவர்களுக்கு யார் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, எனவே உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஒருபோதும் விரக்தியடைய மாட்டீர்கள் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை.
இருப்பினும், உங்கள் கோப மேலாண்மை திறன் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு பொறுப்புக் கூற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.
உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், வெளிப்புற உதவியை நாடுவதற்கு நிறைய வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்கள் கோபம் உங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால்.
சிகிச்சை ஆச்சரியமாக இருக்கும் - உங்கள் கோபம் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றால் உந்தப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்சி பெறுகிறார்கள் மற்றும் அதை சமாளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
உறவு உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுகிறது, இந்த சமயத்தில் நாங்கள் எழுதிய அனைத்தையும் நீங்கள் மீண்டும் படிக்க வேண்டும், உங்கள் செயல்களில் உள்ள வடிவங்கள் எதைக் கண்டுபிடிப்பது முதல் உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா என்று கேட்பதற்கு எல்லைகளை அமைப்பது வரை.
யாராவது உங்களுடன் உல்லாசமாக இருக்கும்போது எப்படி சொல்வது
நீங்கள் ஒரு அடிப்படை உணர்வை உணரலாம் உங்கள் உறவில் ஏமாற்றம் - நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏன் உணர்ச்சி ரீதியாக திருப்திப்படுத்தவில்லை (மற்றும் உடல் ரீதியாக இருக்கலாம்)?
இந்த மாதிரியான அனுபவம் உங்களை மிகவும் கோபமாகவும் விரக்தியுடனும் உணரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் இந்த நபர்களை புதைக்கக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் நேசிக்கும் நபருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவில்லை, உங்களை நேசிக்கும் நபருடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
அது பின்னர் கோபத்தின் வெளிப்பாடுகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளின் குமிழிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான உள் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் நீங்கள் சிறந்தவரா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, அவற்றை எப்போதும் புதைப்பதை விட கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணர உதவும்.
கோபமான கூட்டாளரை சமாளிப்பதற்கான சில வழிகள் அல்லது உங்கள் உறவில் நீங்கள் உணரும் கோபம் இவை.
நிச்சயமாக, உங்களில் ஒருவர் இந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்க ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான முக்கிய படிகள் ஆத்திரத்தின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு அவற்றை எதிர்கொண்டு அவற்றை அழிக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
நாங்கள் சொன்னது போல், நீங்கள் எப்போதாவது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், உதவியை நாடுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
