மக்களுக்கு வேண்டாம் என்று எப்படி சொல்வது (மற்றும் அதைப் பற்றி மோசமாக நினைக்க வேண்டாம்)

இந்த வாழ்க்கையின் பாதி தொல்லைகளில் பாதி, ஆம் என்று மிக விரைவாகச் சொல்வதையும், விரைவில் போதுமானதாக இல்லை என்று சொல்வதையும் காணலாம். - ஜோஷ் பில்லிங்ஸ்

மக்களை வேண்டாம் என்று சொல்வது சில நேரங்களில் கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும் - இது உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்பதால், உங்களிடம் ஏற்கனவே திட்டங்கள் கிடைத்துள்ளனவா அல்லது நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பவில்லை!

நாங்கள் அடிக்கடி காற்று வீசுகிறோம் குற்ற உணர்ச்சியாக வேண்டாம் என்று சொல்வது பற்றியும், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், நடத்துவார்கள் என்பதையும் இது பாதிக்கும் என்று கவலைப்படுவது.

நீங்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உறுதியுடன் வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்படி என்பது இங்கே:

நியாயமானவராக இருங்கள்

ஒரு காரணத்திற்காக வேண்டாம் என்று நீங்கள் கூறியுள்ளீர்கள் - ஒருவேளை அது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல அல்லது அதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை. நியாயமானதாக இருப்பது இந்த வகை விஷயங்களைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் குற்ற உணர்வைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் நியாயமானவர் என்று நீங்களே சொல்ல முடிந்தால் (அதை நம்புங்கள்), வேண்டாம் என்று சொல்வதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியைப் பெறுவது குறைவு.

ஏற்கெனவே கடமைகள் அல்லது திட்டங்கள் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, அந்தத் திட்டங்களை மாற்ற விரும்பாததன் மூலம் நீங்கள் நியாயமற்றவர் அல்ல. முன் ஏற்பாடுகளைத் தடுக்க விரும்பாததன் மூலம் நீங்கள் சுயநலவாதி அல்ல.

நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள், குடும்பங்கள், பொழுதுபோக்குகள் - அனைவருக்கும் வேலைக்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது என்பதையும், சில நேரங்களில் சில விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மற்ற கடமைகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நியாயமற்றவராக இருக்க மாட்டீர்கள் (அந்தக் கடமைகள் உங்களை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் ஒயின்!) இதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்ல முடியுமோ, அவ்வளவு இல்லை என்று சொல்வதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

ஒரு மனிதன் உன்னிடம் ஈர்க்கப்பட்டாலும் அதை மறைத்து வைத்திருந்தால் எப்படி சொல்வது

நேர்மையாக இரு

ஏதாவது செய்ய முடியாமல் இருப்பதற்கு உண்மையான காரணம் இருந்தால், இல்லை என்று சொல்லும்போது அதை விளக்குங்கள்.

இந்த பணியில் அவர்களுக்கு உதவுவதற்காக, அவர்களுக்கு இந்த உதவியைச் செய்யுங்கள், அல்லது அவர்களுடன் வெளியே செல்ல, நீங்கள் வேறொருவரைத் தாழ்த்துவீர்கள் அல்லது பிற கடமைகளை தியாகம் செய்வீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்குப் புரிய வைக்க முயற்சிக்கவும்.

வழங்கியவர் நேர்மையாக இருப்பது உங்கள் திட்டங்களை நீங்கள் ரத்துசெய்தால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைவீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்தினால், நீங்கள் இரக்கமுள்ளவர், உறுதியுடன் இருப்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.

நிச்சயமாக, இது அவர்களுக்குப் பெரியதாக இருக்காது, ஆனால் அவர்களால் உங்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும். திட்டங்களை ரத்துசெய்வதை யாரும் விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வது அல்லது அவர்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பார்ப்பது போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருந்தால், இதை விளையாடுங்கள்.

உங்களிடம் கேட்டதற்காக நீங்கள் அவர்களை குற்ற உணர்ச்சியடையச் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் நேர்மையாக இருங்கள், உங்கள் கூட்டாளர் / நண்பர் / குழந்தையை வீழ்த்த விரும்பவில்லை என்பதை விளக்குங்கள். அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், நிச்சயமாக உங்கள் நேர்மையை பாராட்டுவார்கள்.

பகுத்தறிவுடன் இருங்கள்

இல்லை என்று சொன்னால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான நிலை என்ன? கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்திருக்கலாம், யாராவது உங்களிடம் வருத்தப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நீங்கள் நினைத்த அளவுக்கு மோசமாக முடிவடையவில்லை.

கடந்த காலங்களில் மற்றவர்களும் உங்களிடம் வேண்டாம் என்று கூறியதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களுக்கு எதிராக வெறுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதன் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவைப் புரிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது இதை நினைவில் கொள்க!

நீங்கள் கோபப்பட முடியாது எதையாவது செய்ய முடியாமல் போனதற்கு சரியான காரணங்களைக் கொண்ட ஒருவரிடம், அவர்கள் உங்களிடம் கோபப்பட மாட்டார்கள்.

பகுத்தறிவு சூழ்நிலைகள் இந்த நேரத்தில் மிகவும் தந்திரமானவை, குறிப்பாக குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சிகள் இருக்கும்போது.

நான் எனது உறவு வினாடி வினாவை விட்டு வெளியேற வேண்டுமா?

என்ன நடந்தது, அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதி நிலைமையை விரைவில் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

அடுத்த முறை இதேபோன்ற சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், இது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதையும், கடந்த காலங்களில் நீங்கள் அதிகமாக நடந்து கொண்ட வழிகளையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

திடமாக இரு

இல்லை என்று சொல்லும்போது நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியுடன் ஒலிக்கிறீர்களோ, உங்களிடமிருந்து ஏதாவது கேட்கும் நபர் அதை ஏற்றுக்கொள்வார்.

நம்பிக்கையுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள் - உங்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏன் வேண்டாம் என்று சொல்கிறீர்கள் என்று அமைதியாக விளக்குங்கள்.

நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பழகினால், அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், அவர்கள் உங்களைத் தள்ள மாட்டார்கள். உங்கள் உரையாடல் ஒரு சகா அல்லது முதலாளியுடன் இருந்தால், உங்கள் பொறுப்பு பகுதியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதற்கு வெளியே வரும் விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லப் பழகுங்கள்.

உங்கள் அறிக்கையை காப்புப் பிரதி எடுப்பதன் மூலம் உள் வலிமை , நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை மக்கள் உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் உங்களைத் தொடர முயற்சிப்பது குறைவு.

நீங்கள் சொல்வதில் உறுதியாக இருங்கள், பின்வாங்காமல் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்யும்போது இது எளிதாகிவிடும்!

நான் செய்ய விரும்புவது எல்லாம் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• மக்கள் மகிழ்ச்சி அடைவதில் 12 குறைபாடுகள்
• உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்க 5 வழிகள்
• பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கையாள்வது மற்றும் அதன் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• வெள்ளை பொய்கள் சரியாக இருக்கும்போது 9 முறைகள் (மற்றும் 5 அவை இல்லாதபோது)
• காலப்போக்கில் உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்க, இந்த 10 சிறிய விஷயங்களை தவறாமல் செய்யுங்கள்

ஆயத்தமாக இரு

சில நேரங்களில் இந்த நேரத்தில் எதையாவது நடத்துவது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்வது பழக்கமில்லை என்றால்.

சில பதில்களைத் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் பாதுகாப்பில்லாமல் இருக்க வேண்டும் - நேரத்திற்குட்பட்ட அழுத்தத்தில் நீங்கள் உணர்ந்தால் விஷயங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்ல அதிக வாய்ப்புள்ளது.

நினைவில் கொள்ள இயற்கையாகவும் எளிமையாகவும் உணரக்கூடிய சில சொற்றொடர்களைக் கண்டறியவும், அதாவது “எனது நாட்குறிப்பைச் சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறேன், நான் உங்களிடம் திரும்புவேன்.”

உறுதியான மற்றும் தைரியமாக ஒலிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் சாதாரணமாக எதுவும் சொல்லவில்லை, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள். இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முதல் பதிலாகும், மேலும் நீங்கள் “ஆம்!”

இங்கிருந்து, நீங்கள் ஏன் சுதந்திரமாக இல்லை என்பதை விளக்கும் மின்னஞ்சல் அல்லது செய்தியை அனுப்பலாம், ஏனெனில் இது ஒருவரின் முகத்தை வேண்டாம் என்று சொல்வதை விட தீவிரமாகவும் பயமாகவும் உணரக்கூடும்.

எனக்கு ஒரு நண்பர் இல்லை

உறுதியாக இருங்கள்

உங்களால் ஏன் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்பதை விளக்கும் போது, ​​அதை ஒரு எளிய அறிக்கையில் தொகுக்கவும் - “மன்னிக்கவும், எனக்கு ஏற்கனவே திட்டங்கள் உள்ளன.” இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் நினைவில் கொள்வது எளிது!

யாராவது தொடர்ந்து கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் இந்த வாக்கியத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

உறுதியாகவும் உறுதியுடனும் இருங்கள் மேலும் தகவல்கள் மூழ்குவதற்குத் தேவையான பல மடங்கு உங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளவில்லை, இந்த நேரத்தில் அவர்கள் கேட்பதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பதை மிகத் தெளிவாக தெளிவுபடுத்துகிறீர்கள்.

அவர்கள் உங்களை நோக்கி வீச முயற்சிக்கும் பிற புதிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக, பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டு உங்கள் அடிப்படை அறிக்கையை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் திசைதிருப்ப அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், குழப்பமடைந்து ஆம் என்று சொல்ல முடிகிறது.

பெருமையாக இரு

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதையுமே வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கவும். வேண்டாம் என்று சொல்வது பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் எழுதுங்கள், இப்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.

முதலில், நீங்கள் குற்ற உணர்வை உள்ளடக்கிய குறிப்புகளை உருவாக்குவீர்கள், நீங்கள் வெறுக்கப்படுவீர்கள் அல்லது பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள் என்று கவலைப்படுவீர்கள், நீங்கள் ஒரு மோசமான மனிதர் என்று பீதியடைவீர்கள்.

சில நாட்களுக்குப் பிறகு, பின்விளைவுகளைப் பற்றி ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும் - வேறொருவர் வேலைக்கு தாமதமாக இருக்கும்படி கேட்டிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் நண்பர் வேறு ஒருவரை சந்திப்புக்கு அழைத்துச் செல்லலாம்.

விளைவு என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் கணித்த அளவுக்கு இது எங்கும் இல்லை.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதி, பின்னர் உங்கள் செயல்களின் உண்மையான விளைவுகளைப் பின்தொடர்வதன் மூலம், வேண்டாம் என்று சொல்வது பேரழிவில் முடிவடையாது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்!

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு இல்லை என்று சொல்வதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நடக்கும் கொடூரமான விஷயங்களுக்கான பாதையை விட, ஆரோக்கியமான, நியாயமான விஷயமாக இல்லை என்று சொல்வதை நினைத்து உங்கள் மனதை மீண்டும் வழிநடத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

மற்றவர்களிடம் “ஆம்” என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​நீங்களே “வேண்டாம்” என்று சொல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். - பாலோ கோயல்ஹோ

டாம் விருந்தினர் ஜேமி லீ கர்டிஸ் மகன்