மன்னிப்பு என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது.
உலகிற்கு இப்போது என்ன தேவை
பிரச்சனை என்னவென்றால், மக்கள் மன்னிப்பு கேட்கும் வடிவத்தில் விழக்கூடும், இது “நான் வருந்துகிறேன்” என்று அந்த நபரின் எதிர்மறையான கருத்தை உருவாக்குகிறது.
அந்த பழக்கத்தை மாற்றுவது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவுங்கள் , நம்பிக்கை மற்றும் பிற நபர்களுடனான எங்கள் உறவை வலுப்படுத்துங்கள்.
மன்னிப்பு மற்றும் அதிக மன்னிப்பு கோருதல் குறித்து பல ஆய்வுகள் நடந்துள்ளன, அவை சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைக் காட்டியுள்ளன.
பெண்கள் ஆண்களை விட அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் ஆண்கள் “நான் வருந்துகிறேன்” என்று சொல்ல தயங்குவதால் அல்ல, ஆனால் பெண்கள் பெண்களை விட பெரும்பாலும் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று ஆண்கள் நினைக்கவில்லை.
பெண்கள் பொதுவாக தாக்குதல் நடத்தை என்று கருதும் விஷயங்களுக்கு குறைந்த அளவைக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று அது மாறிவிடும்.
அந்த நடத்தை நிர்ப்பந்தத்தைத் தூண்டும் அல்லது 'நான் வருந்துகிறேன்' என்று சொல்ல வேண்டிய வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு கணக்குக் கொடுக்கவில்லை.
உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தில் இருந்து தப்பியவர்கள், சிறுவர் துஷ்பிரயோகத்தில் இருந்து தப்பியவர்கள், கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி தப்பியவர்கள் ஆகியோரும் மன்னிப்பு கேட்கலாம் ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறை தீங்கு அல்லது சங்கடமான உணர்வுகளைத் தவிர்க்க.
அவர்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தபோது தப்பிப்பிழைத்தவருக்கு சேவை செய்த நடத்தை அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெளியே அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
அந்த நேரத்தில், இது ஒரு தேவையற்ற பழக்கமாக மாறும், இதனால் அவை தொடர்ந்து குணமடைந்து வளரக்கூடும்.
அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கும் நபர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகள்
உங்களுக்கு எந்தப் பொறுப்பும், கட்டுப்பாடும், அல்லது வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களும் மன்னிப்பு கேட்பது மற்றவர்களின் மனதில் எதிர்மறையான உணர்வை உருவாக்குகிறது.
1. இது உண்மையான மன்னிப்பை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.
நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் தவறு செய்கிறோம். மாற்றப்பட்ட நடத்தை கொண்ட மன்னிப்பு என்பது சேதமடைந்த பாலங்களை சரிசெய்ய உதவும் உறுதியான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
பல மேலோட்டமான மன்னிப்புகளை வழங்கும் ஒருவர் அவர்களின் உண்மையான மன்னிப்பைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்.
பல மேலோட்டமான விஷயங்களுக்கு “நான் வருந்துகிறேன்” என்று சொல்வதால் மன்னிப்பு கேட்கும் நபர் மன்னிப்பு கொடுப்பவர் உண்மையானவர் என்று நினைக்கக்கூடாது.
இது ஒருவரின் வார்த்தையின் எடையும் அவற்றின் நம்பகத்தன்மையையும் சேதப்படுத்துகிறது.
2. இது நபரின் சுயமரியாதையை பாதிக்கிறது.
மன்னிப்பு கேட்கும் செயல் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் ஆழ் மனதில் ஒரு மறைமுக விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
அவர்கள் தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் பாதையில் இருக்கிறார்கள் அல்லது தொந்தரவு செய்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் ஏற்கனவே மன்னிப்பு கேட்பது போன்ற செயல்களைச் செய்தால்.
3. மன்னிப்பு கொடுப்பவருக்கு மற்றவர்கள் மரியாதை இழக்கிறார்கள்.
வெளிப்படையாக, யாராவது தொடர்ந்து மன்னிப்புக் கேட்பது எரிச்சலூட்டுகிறது.
இது எரிச்சல், வெறுப்பு அல்லது அவமதிப்பு ஆகியவற்றின் எதிர்வினைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் மன்னிப்பு கேட்கும் நபர் உடையக்கூடிய அல்லது பலவீனமானவராக வருவார்.
மக்கள் அதிக நம்பிக்கையைப் பார்ப்பதைப் போலவே மன்னிப்புக் கேட்பதைப் பார்க்கிறார்கள். இது எரிச்சலூட்டும், உண்மையானது அல்ல, மேலும் அந்த நபரை நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் நம்புவதாக அவர்கள் உணரக்கூடாது.
4. இது இயலாமை பற்றிய உணர்வைத் தூண்டும்.
மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஆழமாகப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கும் ஒருவர் திறமையற்றவராகக் கருதப்படலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் தொடர்ந்து விஷயங்களைக் குழப்பிக் கொள்ளாவிட்டால் அவர்கள் ஏன் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கிறார்கள்?
இது ஒருவரின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் கடுமையான எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருத்தாகும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உண்மையுடனும் முறையாகவும் மன்னிப்பு கேட்பது எப்படி
- மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் மன்னிக்கவும் ஒருவருக்கு பதிலளிப்பது எப்படி
- ஒருவரை மன்னிப்பது எப்படி: 2 மன்னிப்புக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான மாதிரிகள்
மன்னிக்கவும் சொல்வதை நிறுத்த 4 உதவிக்குறிப்புகள்
அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தை மாற்றுவது, அந்த நபர் ஏன் முதலில் மன்னிப்பு கேட்கிறார் என்பதற்கு கீழே வருகிறது.
இது ஒரு பதட்டமான இடத்திலிருந்தோ அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து குணமடையாத இடத்திலிருந்தோ வந்தால், அந்த நபர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டியிருக்கலாம்.
தீங்குடன் தொடர்புடைய நடத்தை மாற்றினால், இன்னும் இருக்கும் தீங்கைக் குணப்படுத்த முடியாது, இது அந்த வடிவங்கள் பின்னர் மீண்டும் தோன்றும்.
பழக்கத்தை மாற்றினால், அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அது ஒருபுறம் இருக்க, பழக்கத்தை மாற்றுவதில் நாம் எவ்வாறு செயல்பட முடியும்?
1. “நான் வருந்துகிறேன்” என்று நீங்கள் சொல்லும் நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உண்மையில் மன்னிப்பு கேட்கும்போது மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “நான் மன்னிப்பு கேட்க ஒரு காரணம் இருந்ததா? நான் மன்னிப்பு கேட்பதற்கு நான் பொறுப்பாளனா? ”
அந்த அறிவைக் கொண்டு ஆயுதம் ஏந்திய நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் வரும் எதிர்கால தருணங்களை இப்போது கவனத்தில் கொள்ளலாம்.
2. அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் பேசுவதற்கு முன் யோசி .
நீங்கள் சாதாரணமாக விரும்பும் தருணங்களில் உங்களைக் கண்டறிந்தால் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம்.
அமைதியாக இருங்கள், நீங்கள் தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் பொறுப்பாளரா இல்லையா, மற்றும் அது எவ்வளவு சிக்கலானது மற்றும் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நிலைமையை நிறுத்தி பிரதிபலிக்கவும், மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய ஒரு சிக்கலை அல்லது தீங்கை நீங்கள் ஏற்படுத்தினீர்களா இல்லையா.
3. நீங்கள் உண்மையில் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
“நான் வருந்துகிறேன்” என்ற சொற்கள் பெரும்பாலும் சிக்கலான எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் ஒரு நிலைப்பாடாகும்.
இந்த இரண்டு சொற்களும் நீங்கள் மற்ற நபருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
உண்மையில் மேற்பரப்புக்கு வர முயற்சிக்கும் பிற எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் உள்ளனவா?
இருந்தால், மன்னிப்பு கேட்பதற்கு பதிலாக அந்த உணர்வுகளுக்கு குரல் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.
அவ்வாறு செய்வது உங்கள் சொந்த தன்னம்பிக்கையையும், சுயமரியாதையையும், உங்கள் சகாக்களுடன் மரியாதையை வளர்க்கவும் உதவும்.
ஒரு ஆணவம் கொண்ட நபரை எப்படி கையாள்வது
4. அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
மூன்று சிறிய படிகள் !? இது நிச்சயமாக அவ்வளவு சுலபமாக இருக்க முடியாது!
நீ சொல்வது சரி.
அது இல்லை.
ஒரு பழக்கத்தை மாற்றுவது ஒரு செயல்முறையாகும், ஆனால் எளிதானது அல்ல.
இதற்கு முந்தைய பழக்கத்தை குறுக்கிட்டு, அந்த பழக்கத்தை வேறு நடத்தையுடன் மாற்ற வேண்டும், மேலும் அது தானாக மாறும் வரை பல மடங்கு செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதையும், அவை இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் வரை பயிற்சி செய்யத் தயாராக இருப்பதையும் பற்றியது.
இது ஒரு உறுதிப்பாடாகும், ஏனென்றால் இதற்கு இரண்டு மாதங்கள் ஆகும் ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் .
“நான் வருந்துகிறேன்” என்பதற்கு பதிலாக என்ன சொல்ல வேண்டும்
“நான் வருந்துகிறேன்” என்று நீங்கள் கூறும்போது உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றை மாற்றுவதற்கான சொற்களை ஏதேனும் இருந்தால், பழக்கத்தை மாற்றுவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சொற்கள் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருப்பீர்கள் மற்றும் அவற்றின் பொருத்தத்திற்கு வரும்.
ஏற்கனவே இருப்பதற்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். 'நான் வருந்துகிறேன்' என்பதை மாற்றவும், என்னை மன்னிக்கவும், உங்களுக்குப் பிறகு, மேலே செல்லுங்கள், உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேற விடுங்கள்.
அல்லது வெறுமனே எதுவும் சொல்லாமல் வழியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். இது உங்களால் முடிந்த ஒன்று அல்ல அல்லது மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்.
உரையாடலின் கருத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக நன்றி மற்றும் பிற நன்றியுணர்வைப் பயன்படுத்தவும்.
அதற்கு பதிலாக, 'உங்கள் நேரத்தை செலவழித்ததற்கு வருந்துகிறேன்.' பயன்படுத்த, 'உங்கள் நேரத்திற்கு நன்றி.'
அதற்கு பதிலாக, 'அந்த தவறு குறித்து நான் வருந்துகிறேன்.' பயன்படுத்த, 'நீங்கள் அந்த பிழையை பிடித்ததை நான் பாராட்டுகிறேன்.'
அதற்கு பதிலாக, 'மன்னிக்கவும், நான் தாமதமாகிவிட்டேன்.' பயன்படுத்த, 'உங்கள் பொறுமைக்கு நன்றி மற்றும் எனக்காக காத்திருக்கிறது!'
'நான் வருந்துகிறேன்' என்ற மனக்கிளர்ச்சி சற்று சவாலானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை எதையும் மாற்ற விரும்பவில்லை.
சிலர் அதை நிர்பந்தமான விஷயமாகக் கூறுகிறார்கள், அடிக்கடி அல்லது பொருத்தமற்ற நேரங்களில் அதைச் சொல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் பொறுப்பு இல்லாத அல்லது நீங்கள் வருத்தப்படாத விஷயங்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். அந்த எல்லை மரியாதைக்குரிய மற்றும் அவமரியாதைக்குரிய மக்களை பிரிக்க உதவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.
மரியாதைக்குரியவர்கள் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், அந்த எல்லையை புரிந்துகொள்ளவும், அதற்கு ஏற்றவாறு இருக்கவும் தயாராக இருப்பார்கள்.
ஆதாரங்கள்:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
