செயலற்ற ஆக்கிரமிப்புடன் உங்கள் உறவுகளை நாசமாக்குவதை நிறுத்துவது எப்படி

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு போன்ற ஒரு நட்பு அல்லது காதல் உறவுக்கு சில விஷயங்கள் குழப்பமானவை (மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்). உணர்ச்சிகளை மறுப்பது அல்லது செல்லாதது, ஸ்னைட் கருத்துக்களை கூறுவது, உணர்ச்சி வெளிப்பாடு தேவைப்படக்கூடிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது, தண்டனையாக பேய்…

இவை அனைத்தும் ஒரு இடத்தில் முற்றிலும் இடமில்லாத நடத்தைகள் ஆரோக்கியமான உறவு , எனவே நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் எனில், அதை வெட்ட வேண்டும்.

இப்போது.

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பில் ஈடுபடும் பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் முதிர்ச்சியுள்ள, பொறுப்பான முறையில் மோதலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அவர்கள் ஒருபோதும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை. கடந்த காலங்களில் உங்களுக்காக நிற்க முயற்சித்ததன் விளைவாக உங்கள் பெற்றோர் அல்லது ஆரம்ப கூட்டாளர்களிடமிருந்து தவறான பதில்கள் கிடைத்தன.

இவை அனைத்தும் எங்கிருந்து தோன்றின என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது மற்றொரு நபருடன் ஆரோக்கியமான தொடர்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டுமானால் இந்த நடத்தைகள் உண்மையில் கற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் பயந்தாலும் நேர்மையாக இருங்கள்

பயன்படுத்தும் ஒரு நபரின் சிறந்த எடுத்துக்காட்டு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரிடம் சொன்னால், அவ்வாறு செய்ததற்காக அவர்கள் தண்டிக்கப்படுவார்கள், அல்லது கூட்டாளர் அவர்களை விட்டு விலகுவார் என்று பயப்படுபவர் யாரோ.

அவர்கள் இருந்தால் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் டேட்டிங் , அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே எரிபொருளாகக் காணலாம், அல்லது ம silent னமான சிகிச்சையை வழங்கலாம் (இவை இரண்டும் சண்டையிடுவதில் பயங்கரமானவை), அல்லது அவற்றின் கூட்டாளர் அனைத்து தற்காப்பையும் பெற்று அவர்களைக் கத்த ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல

இந்த இரண்டு காட்சிகளும் அந்த நபர் தங்களுடைய கூட்டாளியுடன் கூட ஏன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு போதுமான காரணம், ஆனால் அவர்களின் சொந்த நலனுக்காக செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு விளையாட்டை தேர்வு செய்வது யாருக்கும் உதவாது.

ஏன்?

ஏனென்றால், அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி மேலும் மேலும் அதிருப்தி அடைவார்கள், அவர்கள் தங்கள் சொந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மாட்டார்கள், மேலும் இரு தரப்பினரும் ம silent னமாகவும், பெருமூச்சு விடவும், உடைக்கவும் முடிவடையும் வரை, அவர்களுடைய பங்குதாரர் கோபமடைந்து அவர்களை எப்படியாவது தண்டிப்பார்.

இதை உடைக்க ஒரே வழி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.

இப்போது, ​​நேர்மை கடுமையான மற்றும் கடினமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை: அது மென்மையாகவும் இரக்கமாகவும் இருக்கலாம். “நீங்கள் _____ என்று சொல்லும்போது என்னைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரவைக்கிறீர்கள்” போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, “நான்” அறிக்கைகளுடன் அதைத் திருப்பலாம்.

'நீங்கள் என்னிடம் _______ சொல்லும்போது என்னைப் பற்றி நான் மோசமாக உணர்கிறேன்.'

அல்லது

'___ நடக்கும் போது நீங்கள் அதிக ஆதரவாக இருக்க வேண்டும், _____ போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லக்கூடாது.'

இது குறைவான குற்றச்சாட்டு எனக் கருதப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இரக்கத்தையும் பச்சாதாபத்தையும் காட்ட உங்கள் பங்குதாரருக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

“நான் மட்டும் நகைச்சுவையாக இருந்தேன்”

சிரமப்படுபவர்களில் சிலர் அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அல்லது மோதலை உருவாக்கும் ஆற்றல் கொண்டவை, புண்படுத்தும் கருத்துக்களை வெளியிடும் மற்றும் அவற்றை நகைச்சுவையாக அனுப்ப முயற்சிக்கும்.

அவர்கள் சொல்வது உண்மையில் அவர்கள் சொல்வதுதான், ஆனால் பெறும் முடிவில் இருப்பவர் மனம் தளராமல், வருத்தப்படுவதாகத் தோன்றினால், ஸ்னர்கர் பின்வாங்கலாம் மற்றும் அவர்கள் நகைச்சுவையாக மட்டுமே சொன்னார்கள்.

இது மீண்டும் ஒரு முறை அவர்களை கட்டுப்பாட்டு நிலையில் வைக்கிறது: அவர்கள் பேசும் ஒருவர் வருத்தப்படுகிறார் அல்லது காயமடைந்தால், அவர்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதாகவும், நகைச்சுவையாக எடுக்க முடியாமல் போனதாகவும் குற்றம் சாட்டப்படலாம்.

இதை வெட்டி மேலே உள்ள நேர்மையான மற்றும் இரக்க அணுகுமுறையுடன் மாற்றவும்.

மற்றவர்கள் உங்கள் மனதைப் படிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒருவரிடம் வருத்தப்பட்டிருந்தால், அவர்கள் உங்களைப் புண்படுத்த என்ன செய்தார்கள் என்று கேட்டால், “உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நான் உங்களுக்குச் சொல்லத் தொந்தரவு செய்யப் போவதில்லை,” பின்னர் யாராவது உங்களை ஒரு டிரவுட் மூலம் அறைந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாங்கள் யாரும் இல்லை எப்போதும் வேறொரு நபரின் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அவர்கள் அல்ல. எங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தும் நம்முடைய தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் லென்ஸ் மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன, மேலும், நாங்கள் விஷயங்களை மிகவும் வித்தியாசமாக விளக்கி செயலாக்கப் போகிறோம்.

யாராவது புண்படுத்தும் செயலைச் செய்ததால் நீங்கள் அவர்களுடன் வருத்தப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்தார்கள் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்.

அவர்கள் உங்களை வருத்தப்படுகிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு நன்றாக தெரியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் அந்த சூழ்நிலையில் இருந்தால் அவர்கள் வருத்தப்பட மாட்டார்கள். எதைப் பற்றியும், எதைப் பற்றியும் எல்லா மக்களும் சிந்திப்பார்கள், உணருவார்கள் என்று நாம் எதிர்பார்க்க முடியாது, மேலும் எந்தவிதமான மென்மையான, ஆரோக்கியமான உறவையும் நாம் பெறக்கூடிய ஒரே வழி தொடர்புகொள்ள எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களுடன்.

இதே போன்ற குறிப்பில்…

நீங்கள் மனதைப் படிக்க முடியும் என்று கருத வேண்டாம்

மற்றவர்களிடம் கேட்பதற்குப் பதிலாக அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் அல்லது உணர்கிறார்கள் என்று சொல்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? அன்பு மற்றும் பச்சாத்தாபம் நிறைந்த இடத்திலிருந்து அவர்களை அணுகுவதை விட சில உணர்வுகள் அல்லது சாய்வுகள் இருப்பதாக அவர்கள் மீது குற்றம் சாட்டுகிறீர்களா?

நீங்கள் அவர்களைப் போன்ற ஒரு அன்பைச் சொல்கிறீர்கள்

… அந்த வகையான நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பிரபஞ்சம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் மனதைப் படிப்பவர் அல்ல, 99% நேரம், மற்றொரு நபர் என்ன நினைக்கிறார் அல்லது உணர்கிறார் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் a உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளின் திட்டம் . உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் வேறொரு நபரிடம் ஆர்வம் காட்டுவதாக அல்லது உங்களை விட்டு வெளியேற திட்டமிட்டதாக நீங்கள் குற்றம் சாட்டினால், அது உங்களுடைய ஒரு திட்டமாகும் கைவிடப்படும் என்ற அச்சம் .

எந்தவொரு விவாதமும் இல்லாமல் இதுபோன்ற குற்றச்சாட்டுக்கள் தனிப்பட்ட உறவில் நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது, எக்ஸ் காரணங்களுக்காக நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் தீர்த்து வைப்பது ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை. இருபுறமும் என்ன நடக்கிறது.

நட்புக்கும், பெற்றோர் / குழந்தை உறவுகள் அல்லது ஹவுஸ்மேட் சூழ்நிலைகளுக்கும் இதுவே பொருந்தும். நீங்கள் அனுமானிக்க / குற்றம் / தாக்குதலுக்கு முன், இந்த அனுமானங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நிறுத்தி கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், அவை பாதுகாப்பற்ற தன்மை அல்லது சார்பற்றவை, அவை தீங்கற்ற கருத்து அல்லது சைகையால் தூண்டப்பட்டிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் குற்றம் சாட்டப்படுவதாக உணர்ந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கவும், சில அமைதியான சுவாசங்களை எடுக்கவும், தர்க்கரீதியான காரணத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும் நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு.

அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை இல்லை

வேறொருவருக்குக் கொடுப்பது அமைதியான சிகிச்சை கோழைத்தனத்தின் அசாதாரண செயல். இது கொடூரமானது, இது தவறானது, மேலும் உடல் ரீதியான அடியை விட ஒரு நபருக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பொதுவாக, ம silent னமான சிகிச்சையானது, தங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என நினைக்கும் ஒருவரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அவர்கள் ம silence னத்தை கட்டுப்பாட்டு ஆயுதமாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள்: மற்றவர்களுடன் அதைக் கிருபை செய்ய அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ளும்போது மட்டுமே தொடர்பு இருக்கும், மற்றும் அதுவரை இல்லை.

இது அவமரியாதைக்குரியது, மனிதநேயமற்ற நடத்தை , மேலும் இரண்டு நபர்களிடையே பெரும்பான்மையான தொடர்பு ஆன்லைனில் நடைபெறும் சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால், அவர்களுடன் பேசுங்கள்.

அவர்களுக்கு உரை அனுப்பவும். அவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள். தகவல்தொடர்புகளைக் கையாளக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான் என்று நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டால் பிட்சி ஸ்னாப்சாட்களை அனுப்பவும், ஆனால் ஏதாவது செய்யுங்கள், எதையும் உங்கள் நண்பர் (அல்லது கூட்டாளர்) உண்மையில், உங்கள் பங்கில் மனித கண்ணியத்தின் மிக அடிப்படையான அளவுக்கு தகுதியான ஒரு மனிதர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது.

ஷான் மைக்கேல்ஸ் மற்றும் டிரிபிள் எச்

அதைச் செய்ய உங்களை அழைத்து வர முடியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நபர்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் ஏன் தகுதியானவர் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த மாதிரியான நடத்தையுடன் அவர்கள் உங்களை நடத்தினால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான போக்குகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் மற்ற நபரைப் போலவே நடந்து கொண்டால் முற்றிலும் பாலிஸ்டிக் போவார்கள்… ஆகவே, வேறு ஒருவருக்கு அப்படி நடந்துகொள்வது சரியா? “நீங்கள் சிகிச்சை பெற விரும்புவதைப் போல மற்றவர்களுக்கும் நடந்து கொள்ளுங்கள்” என்ற முழு பழமொழியையும் நினைவில் கொள்கிறீர்களா?

ஆம். அது.

எங்கள் தனிப்பட்ட திறன்களைப் பற்றி (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) நம்மிடம் உள்நோக்கமும் நேர்மையும் இருப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் மக்களாகவும், நண்பர்களாகவும் / கூட்டாளர்களாகவும் நாம் வளரக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான்.

நாம் அக்கறை கொண்டவர்கள் மரியாதையுடனும் மரியாதையுடனும் நடந்து கொண்டால், மற்றவர்களுடன் தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் தொடர்புகொள்வது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் - அது சில சமயங்களில் நம்மை சற்று பதட்டப்படுத்தக்கூடும் என்றாலும் - ஒரு முதிர்ந்த, ஆரோக்கியமான, மரியாதைக்குரிய நட்பின் ஒரு அடையாளமாகும் / உறவு.

இறுதியில், நம் வாழ்வில் சிறந்த மனிதர்களைக் கொண்டிருக்கும்போது நாம் சிறப்பாக வளர்கிறோம், மற்றவர்களிடையே நாம் பாராட்டும் அனைத்து நேர்மறையான பண்புகளையும் நாம் உள்ளடக்கியிருந்தால், நாம் அக்கறை கொண்டவர்கள் செழித்து, மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்.

காதல். மரியாதை. தொடர்பு. நேர்மை.

அவ்வாரே செய்.

உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உறவு ஹீரோவின் உறவு நிபுணருடன் ஆன்லைனில் அரட்டையடிக்கவும். வெறுமனே.