மனிதர்களான நாம் நேசமான உயிரினங்கள்.
நாங்கள் வலுவான குழு பிணைப்புகளை உருவாக்குவதால் நாங்கள் செழித்து வளர்கிறோம், நாங்கள் சவன்னாவில் தப்பிப்பிழைத்தோம், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒன்றிணைந்து ஒருவருக்கொருவர் பாதுகாத்தோம்.
இது மனித பரிணாம வளர்ச்சியைப் பற்றிய மிக எளிமையான பார்வையாக இருக்கும்போது, நாம் சேர்ந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் ஒரு குழு எங்களை சேர்க்காதபோது அது ஏன் மிகவும் பயங்கரமாக உணர்கிறது என்பதை விளக்க உதவுகிறது.
எந்த ஆணோ பெண்ணோ ஒரு தீவு அல்ல. நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அனைத்து வகையான சமூகக் குழுக்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்.
மிகவும் அடிப்படை மட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு குடும்பக் குழுவின் அங்கம். உயிரியல் அல்லது தத்தெடுக்கப்பட்டதாக இருந்தாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு குடும்ப அலகுக்கு சொந்தமானவர்கள், எந்த வடிவம் அல்லது வடிவம் எடுக்கலாம்.
நாம் வாழ்க்கையில் செல்லும்போது, வெவ்வேறு சமூக குழுக்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்கிறோம்.
நாங்கள் நட்பு குழுக்களை உருவாக்குகிறோம், பள்ளி ஆண்டு குழுவின் உறுப்பினர்களாக இருக்கிறோம், அல்லது அனைவரும் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரே பட்டம் படிக்கிறோம்.
நாங்கள் பணியிடத்திற்குச் செல்கிறோம், சமூகக் குழுக்கள் மற்றும் இயக்கவியல் இன்னும் மிகப் பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்பதை உணர்கிறோம்.
எங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும், சிறுவயது முதல் முதுமை வரை, நாங்கள் பெரும்பாலும் தேவாலய குழுக்கள், குழுக்கள் அல்லது விளையாட்டுக் குழுக்களில் சேருவோம்.
சேர்க்கப்பட்ட உணர்வைப் போல எதுவும் இல்லை. ஒரு குழுவில் வரவேற்பு மற்றும் வீட்டில் இருப்பது ஒரு அற்புதமான உணர்வு.
மறுபுறம், ஒதுக்கி வைக்கப்படுவது உண்மையில் ஒரு நல்ல உணர்வு அல்ல.
இது விளையாட்டு மைதானத்திற்கு ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைத் தூண்டக்கூடும், மேலும் ஒரு விளையாட்டுக் குழுவுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கடைசி நபராக நீங்கள் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்ததால் வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வு.
நாம் குழுக்களாக நன்கு பொருந்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், நம் வாழ்வின் ஒன்று அல்லது பல்வேறு அம்சங்களில், ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் விலக்கப்பட்ட உணர்வின் உணர்வை நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கிறோம்.
விலக்கப்பட்டிருப்பது உங்களுக்கு வருத்தமாகவோ, கோபமாகவோ, பதட்டமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது பிற உணர்ச்சிகளின் முழு காக்டெய்லையும் உணரக்கூடும்.
இது ஒரு நல்ல நாளை மாற்றும் ஒரு கெட்ட ஒன்று உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்கும்.
நேரத்தை எப்படி பறக்க வைப்பது
நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இது ஒரு அனுபவமாக இருப்பதால், விலக்கு உணர்வு நம்மை ஒரு குழந்தை போன்ற முறையில் நிலைமையை பின்னடைவு மற்றும் எதிர்வினை செய்ய வைக்கும்.
எனவே, இது போன்ற சூழ்நிலைகளை ஆரோக்கியமான முறையில் எதிர்கொள்ளும் கருவிகள் பொருத்தமாக இருப்பது முக்கியம், அவற்றில் தெளிவு பெறுவது, அவற்றின் பின்னால் உள்ள காரணங்களை கருத்தில் கொண்டு அவற்றைக் கையாள்வது.
நீங்கள் ஏன் விலக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று சரியாக விரல் வைக்கலாம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.
நீங்கள் ஏன் வெளியேறுகிறீர்கள் என்று கண்டுபிடிக்க 7 கேள்விகள்
முதலில் செய்ய வேண்டியது முதலில். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் பிரதிபலிக்க வேண்டும், அவற்றை ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
இந்த கேள்விகள் நீங்கள் ஏன் வெளியேறிவிட்டீர்கள் என்று சரியாகக் கையாள உதவும், எனவே நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடிப்படைகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் சிக்னல்களை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை.
1. உங்களை யார் வெளியேற்றுகிறார்கள்?
நீங்கள் யார் என்று சரியாக உணரக்கூடியவர் யார்? இது ஒரு முழு குழுவா, அல்லது அதில் சில உறுப்பினர்களா?
2. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
நீங்கள் விலக்கப்படுகிறீர்கள் என்று உணரவைத்தது எது?
எல்லோரும் போகிறதாகத் தோன்றும் ஒரு விருந்துக்கு அழைப்பைப் பெறாதது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்விலிருந்து நீங்கள் விலகிவிட்டீர்களா?
அல்லது நீங்கள் சேர்க்கப்படவில்லை என நீங்கள் உணரக்கூடிய வகையில் உருவாக்கப்பட்ட சிறிய விஷயங்களின் தொடர்ச்சியாக இது இருந்ததா?
உங்களால் விரலை வைக்க முடியாது என்பது ஒரு மோசமான உணர்வா?
3. எதையும் வெளிப்படையாகச் சொல்லப்பட்டிருக்கிறதா, அல்லது இவை அனைத்தும் குறிக்கப்பட்டுள்ளதா?
நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் வகையில் யாராவது உண்மையில் வெளியே வந்து ஏதாவது சொன்னார்களா?
4. அது தவறாக இருந்திருக்க முடியுமா?
நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது அது ஒருவரின் மனதை நழுவ விட்டிருக்க முடியுமா, அல்லது குறுஞ்செய்தி அல்லது அழைப்பிதழ் ஒருபோதும் அனுப்பப்படவில்லை.
5. இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது?
இது சிறிது காலமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறதா அல்லது இது சமீபத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த ஒன்றா? என்ன மாற்றப்பட்டது?
6. நீங்கள் அதிகமாக செயல்படுகிறீர்களா?
உங்கள் உணர்வுகளும் அவற்றுக்கான உங்கள் பதிலும் முற்றிலும் நியாயப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மலையை ஒரு மோல்ஹில்லில் இருந்து உருவாக்கி இருக்கலாம்.
என்ன நடந்தது என்பதற்கான உங்கள் எதிர்வினை நியாயமானதா, அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பின்மை அல்லது சித்தப்பிரமை உங்களை நிலைமைக்கு மோசமாக பதிலளிக்க வைக்கிறதா?
7. நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் என்னவாக இருக்கும்?
இது ஒரு தவறான புரிதல் மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் நிறுவியிருந்தால், அது ஏன் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
இது நீங்கள் செய்த ஒரு காரியத்தின் விளைவாகுமா, அல்லது அது வேறு ஒருவரின் பிரச்சினையா?
ஒரு குழுவிற்குள் சக்தி இயக்கவியலுடன் செய்ய வேண்டுமா? யாராவது ஒரு சூழ்நிலையில் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கிறார்களா?
உங்களுடன் கடினமான உறவு இருப்பதாக யாராவது இருக்கப் போகிறார்களா? குழுவின் மற்றொரு உறுப்பினர் உங்களை ஒரு மோசமான சூழ்நிலையிலிருந்து காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறாரா?
நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் உங்கள் நடத்தையில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எதிர்மறையாக செயல்படத் தூண்டலாம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் மோசமான முடிவுக்குச் செல்ல வேண்டாம், ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பத்தில் உங்களைச் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது… அனைவரின் நலனுக்காகவும் மக்களை நம்புவதற்கு வழிவகுத்த சூழ்நிலைகளை நீக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவ 10 கேள்விகள்
இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சரியாகக் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், சூழ்நிலையிலிருந்து கற்றுக் கொண்டு முன்னேறி, அதைக் கடந்து செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.
விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க உங்களுக்கு உதவ சில கேள்விகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஆதரவுக்காக நீங்கள் பேசக்கூடிய யாராவது உண்டா?
இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க தேவையில்லை.
சூழ்நிலையுடன் யார் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை, விஷயங்களைப் பற்றிய அவர்களின் முன்னோக்கை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய யாரைக் கேட்கலாம்?
2. அதை எழுத உதவுமா?
உங்கள் உணர்வுகளை வேறொருவரிடம் வாய்மொழியாகப் பேச நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், அதை காகிதத்தில் இறக்குவது உதவக்கூடும்.
உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் ஏமாற்றங்களையும் வெளிப்படுத்தி, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் சூழ்நிலையைப் பற்றி என்னவென்று சொல்லுங்கள்.
3. நீங்கள் எப்படியும் சேர்க்கப்பட விரும்பினீர்களா?
நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். வேலையில் அந்தக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
நீங்கள் எப்படியும் அந்த விருந்துக்கு செல்ல விரும்பினீர்களா?
நீங்கள் உண்மையில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது, அது ஏன் உங்களை இன்னும் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும்.
4. நிலைமையை எவ்வாறு சாதகமாக மறுவடிவமைக்க முடியும்?
ஒவ்வொரு மேகத்திற்கும் ஒரு வெள்ளி புறணி மற்றும் அனைத்து ஜாஸ் உள்ளன. நிலைமையை அதன் தலையில் திருப்ப வேண்டிய நேரம் இது.
சில நபர்களால் விலக்கப்பட்டிருப்பது உங்கள் உண்மையான நண்பர்கள் உண்மையில் யார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து அவர்களை அதிக மதிப்புக்கு உட்படுத்தும்.
ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கில் நீங்கள் உண்மையில் ஈடுபடாத ஒரு நிகழ்வில் நீங்கள் வீணடிக்கும் நேரத்தை செலவிடலாம்.
5. இது தற்செயலாக நடந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சம்பந்தப்பட்டவர்களிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதா?
மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள். நீங்கள் அறியாமல் விட்டுவிட்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் எப்போதும் கேட்கலாம்.
இது சற்று மோசமான உரையாடலாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கான காரணங்களை நீங்கள் அறிந்துகொண்டால், நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து கேளுங்கள், இதனால் நீங்கள் காற்றைத் துடைத்துவிட்டு முன்னேறலாம்.
6. சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ளலாம்?
ஒவ்வொரு எதிர்மறை அனுபவமும் வளர ஒரு வாய்ப்பு. எதிர்காலத்தில் இது நிகழாமல் தடுக்க என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ளலாம்?
7. நீங்கள் மனக்கசப்புடன் இருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் ஒரு கோபத்தை வைத்திருப்பதால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள் தான்.
உங்களை விலக்கிய நபர்களிடம் மோசமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்த வேண்டாம். சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களால் முடிந்ததை எடுத்து, அவர்களை மன்னித்து, தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.
நாளை மற்றொரு நாள்.
8. இது உங்கள் சமூக எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பா?
மாறுவேடத்தில் இது ஒரு ஆசீர்வாதமா?
நான் எப்படி அதிகம் பேசுவதை நிறுத்துவது
இந்த விலக்கு உணர்வு உங்களை வெளியே சென்று புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது வேலையில் இருக்கும் வெவ்வேறு நபர்களை அணுக உங்களைத் தூண்டுகிறது.
9. உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு குறைவாக நம்பியிருக்க முடியும்?
மற்றவர்களின் செயல்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தால், நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடும் மேலும் உணர்ச்சி ரீதியாக சுயாதீனமாகி விடுங்கள் ?
உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு நீங்கள் நிபந்தனைகளை வைக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது குழு உங்களை ஏற்றுக் கொள்ளும் நிபந்தனை.
எதிர்காலத்தில் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளின் தாக்கத்தை குறைக்க நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய ஒன்று இதுதானா?
10. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் தூண்டுதலாக இருக்க முடியுமா?
மற்றவர்கள் விஷயங்களை பரிந்துரைப்பதற்காக நீங்கள் எப்போதும் காத்திருந்தால், ஒருபோதும் நீங்களே முன்முயற்சி எடுக்காவிட்டால், அவர்கள் ஒரு நாள் கேட்பதை நிறுத்துவது தவிர்க்க முடியாதது.
உங்கள் குடும்பம், உங்கள் நட்புக் குழு அல்லது அனைவரையும் உள்ளடக்கிய உங்கள் பணித் தோழர்களுடன் நீங்கள் என்ன திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்?
நீங்கள் மற்றவர்களை எவ்வளவு அதிகமாகச் சேர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமானவர்கள் உங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குவார்கள்.
நீங்கள் இன்னும் மதிப்புள்ளவர்
ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையிலோ அல்லது சூழலிலோ நீங்கள் விலக்கப்பட்டிருப்பதாக உணர்ந்தாலும் கூட, உங்களிடம் கொடுக்க ஏராளமான விஷயங்கள் உள்ளன, ஒருபோதும் அதைவிட குறைவாக உணரக்கூடாது.
சில நபர்கள் உங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்க உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கக்கூடாது, ஆனால் உண்மையான உறவுகளை உருவாக்குவதிலும், அதற்கு பதிலாக மற்றவர்களைச் சேர்ப்பதிலும் உங்கள் ஆற்றல்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கும் பயங்கரமான உணர்வைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள், யார் உங்களை நன்றாக உணர முடியும். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- 'மக்கள் என்னை ஏன் விரும்பவில்லை?' - மக்கள் உங்கள் நண்பராக விரும்பாத 9 காரணங்கள்
- உங்கள் நண்பர்களை வெறுத்தால் என்ன செய்வது
- ஒரு தனிமனிதனாக வாழ்க்கையின் நன்மைகள் மற்றும் ஒன்றாக இருப்பதற்கு நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படக்கூடாது
- “யாரும் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை” - நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது என்ன செய்வது
- தனிமையை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை சமாளிப்பது
- “எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை” - இது நீங்கள் என்று உணர்ந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 விஷயங்கள்
