7 செயல்பாடுகள் அதிக செயல்படும் கவலை உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையை மறைக்கிறார்கள்

கவலை எப்போதும் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் தோன்றாது.

பதட்டம் என்பது கையை அசைத்தல், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் ஆல்-அவுட் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற பண்புகளில் மட்டுமே வெளிப்படுகிறது என்று நம்புவதற்கு நாங்கள் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளோம், ஆனால் அது மிகவும் தீவிரமான வடிவத்தில் கவலை மட்டுமே. பலர் அதிக அளவில் செயல்படும் பதட்டத்துடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இந்த நிலையில் போராடும் ஒரு சிலரை விட அதிகமாக நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

எச்.எஃப்.ஏ உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலைகளை மறைக்க முயற்சிக்கும் சில வழிகள் கீழே உள்ளன. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களில் இந்த நடத்தை பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் கண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது என்ன என்பதை ஒருபோதும் அங்கீகரிக்கவில்லை.

1. புறம்போக்கு

ஆர்வமுள்ளவர்கள் எப்போதும் உள்முக சிந்தனையாளர்களாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் கருதியிருக்கலாம், ஆனால் இதற்கு நேர்மாறாகவே இது நிகழ்கிறது. பதட்டமான சிக்கல்களைக் கையாளும் பலர் குமிழி மற்றும் மிகவும் பேசக்கூடியவர்களாக இருப்பதன் மூலம் மிகைப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாகத் தோன்றலாம், அனைத்துமே துள்ளல் மற்றும் உற்சாகம், உரையாடலில் இடைவெளி இருக்காது, ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு நிமிடத்தில் ஒரு மைல் தொலைவில் பேசும் பத்து மில்லியன் வார்த்தைகளால் அதை நிரப்புவார்கள்.

மக்கள் தப்பிக்க சிரமப்படும்போது ஊடுருவும் எண்ணங்கள் , அவர்களின் கவலையுடன் வரும் அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, எந்தவொரு ம silence னத்தையும் பேச்சால் நிரப்புவது. அவர்கள் உரையாடலில் ஈடுபட்டிருந்தால், அது ஒரு விழிப்புணர்வின் நீரோட்டமாக இருந்தாலும், அவர்களின் எண்ணங்கள் எடுத்துக்கொள்ளாது: பதட்டமாக உணர இடமில்லை. அவர்கள் ஆக்கிரமித்துள்ளனர், அவர்கள் முற்றிலும் இருக்கிறார்கள், அந்த சில விலைமதிப்பற்ற நிமிடங்களுக்கு, அவர்கள் எப்போதும் ஆக்கிரமிக்கும் கவலைகளிலிருந்து தப்பிக்க முடியும்.

2. தங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருத்தல்

அதிக செயல்படும் பதட்டம் உள்ள பலர், தங்களது வெட்டுக்காயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமாகவோ, நகங்களைக் கடிப்பதன் மூலமாகவோ, அல்லது மோதிரங்களைச் சுற்றுவதன் மூலமாகவோ - பலரும் தங்களது பிணைப்பை பின்னல் அல்லது ஓவியம் அல்லது குறிப்புகளை எடுப்பது போன்ற உற்பத்திப் பணிகளில் சேர்ப்பதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இவை மேலும் “சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை” நரம்பு ஆற்றலை சேனல் செய்வதற்கான வழிகள் , எப்போதும் உற்பத்தி செய்வது பொதுவாக “செயலற்ற கைகள் பிசாசின் பட்டறை” மனநிலையைப் போற்றுகின்றன. மாறாக, இழுப்பு என்பது நீங்கள் மறைக்க ஏதேனும் இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள்: நீங்கள் நம்பத்தகாதவர், அல்லது ஒருவேளை மெத் மீது. அல்லது இரண்டும்.

சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய பத்து விஷயங்கள்

ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் கவலைகளை உள்வாங்க வைக்க முயற்சிக்கிறார்களோ, அவ்வாறு செய்வது பொதுவாக எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது: அந்த பதட்டம் அனைத்தையும் உள்ளே தொகுத்து வைத்திருப்பது என்பது அவர்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும் என்பதாகும். உதாரணமாக, உங்கள் காலை நகர்த்துவதை உணர்வுபூர்வமாகத் தவிர்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

அதை செய்ய வேண்டாம். உங்கள் காலை நகர்த்த வேண்டாம். நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் உங்கள் காலை நகர்த்துவதாகும். அதை செய்ய வேண்டாம்.

(இப்போது அந்த மூட்டுகளை எவ்வளவு மோசமாக நகர்த்த விரும்புகிறீர்கள்? அது அதன் சொந்த விருப்பத்தைத் தூண்டிவிட்டதா? உலகில் உள்ள எதையும் விட அதை நகர்த்த விரும்புகிறீர்களா?)

ஒருவரின் கவலைகள் அவனது நகங்களை கடிக்க விரும்பினால், ஆனால் அவர்கள் பொதுவில் அவ்வாறு செய்ய வெட்கப்படுவார்கள் என்றால், அவர்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் சாக்ஸ் பின்னல் அல்லது பட்டியல்களை எழுதுவதில் கவனம் செலுத்துவதை அவர்கள் சேனல் செய்யலாம். நிலையான இயக்கம் அவர்களை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் உருப்படிகளை அகர வரிசைப்படி அல்லது பிற குறிப்பிட்ட படிநிலைகளில் பட்டியலிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது கவலைகளை தற்காலிகமாக வெளியேற்றும்.

3. வேகக்கட்டுப்பாடு

கைகளை பிஸியாக வைத்திருப்பதற்கான முழு உடல் பதிப்பு.

உங்களுடைய சக ஊழியர், அவர் அல்லது அவள் ஒரு விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்கும்போது, ​​அல்லது அவர்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் உடலில் இருந்து பதட்டமான ஆற்றலை உடல் ரீதியாக நகர்த்துவதற்காக நனவுடன் சுற்றிக்கொண்டிருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக விளக்கப்படுகிறது: மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், புறம்போக்குதல் போற்றப்படுகிறது, மேலும் யாரோ ஒருவர் வேகமானவர், உந்துதல், உயர் ஆற்றல், உற்சாகம் மற்றும் வெளிச்செல்லும் நபராகக் காணப்படுகிறார்.

உள்ளே இருந்து தங்களைத் தாங்களே கத்திக் கொண்டிருக்கும் அலறல் கவலைகளைத் தணிக்க, வேகமானவர்களில் பலர் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்தால் பெரும்பாலான மக்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உரையாடலில், கையில் இருக்கும் பணியில், அல்லது பேண்ட்டை நனைக்காமல் விளக்கக்காட்சியைக் கொடுப்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒரே வழி இதுவாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• உயர் செயல்பாட்டு கவலை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்
• உங்கள் கவலையின் காரணமாக நீங்கள் செய்யும் 8 விஷயங்கள் (மற்றவர்கள் பார்வையற்றவர்கள்)
• கவலை இந்த 10 விஷயங்களில் எதுவுமில்லை
• கவலையுடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங்: செய்ய வேண்டிய 4 விஷயங்கள் (மற்றும் 4 செய்யக்கூடாது)

4. எல்லா நேரங்களிலும் ஆக்கிரமிப்பு

செய்ய வேண்டிய பொருட்களின் பாரிய பட்டியல் இருக்கலாம், பின்னர் அது தள்ளிப்போடுதலால் எதிர்க்கப்படுகிறது. செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் முக்கியமான விஷயங்கள் மிகுந்த அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன, அவை பின்னர் வரை தள்ளி வைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் சீற்றமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றன. சுய நாசவேலை மற்றும் சுய பூர்த்தி செய்யும் தீர்க்கதரிசனங்கள் தோல்வி பற்றி, இது பதட்டத்தை சுழல் செய்கிறது, பின்னர் பாதிக்கப்பட்டவர் தங்களை மேலும் திசைதிருப்ப வைக்கிறது.

வேகக்கட்டுப்பாட்டுக்கு மேலதிகமாக, அவர்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஓடலாம் அல்லது நடனமாடலாம் அல்லது ஒவ்வொரு சதுர அங்குலத்தையும் துடைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய பல் துலக்குடன் அந்த இடத்தை மேலிருந்து கீழாக சுத்தம் செய்யலாம். வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதன் மூலம் அவர்கள் கற்பனைக்குள் தப்பிக்கலாம், அல்லது அவை மிகவும் சுய இன்பம் தரும் மற்றும் பலனளிக்கும் என்று கருதினால், வீட்டு சீரமைப்பு திட்டங்கள், ஆன்லைன் படிப்புகள் அல்லது தொண்டு நிறுவனங்களை ஆராய்வார்கள். எதையும், எல்லாவற்றையும் அவர்கள் ஈடுபாட்டுடனும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் வைத்திருப்பதால் அவர்களின் எண்ணங்கள் அவர்களைக் கைப்பற்றி சித்திரவதை செய்ய முடியாது.

5. பரிபூரணவாதம்

இது ஒருவரின் கைகளை பிஸியாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு நீட்டிப்பாகும், இது கைகள் மட்டுமல்ல: இது ஒருவரின் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் ஒருவரின் முழு காலெண்டரும் காலக்கெடு மற்றும் வாட்நொட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, எனவே கவலைகள் எழக்கூடிய விலைமதிப்பற்ற சில இடைவெளிகள் உள்ளன. பலர் மேலே செல்வார்கள் மற்றும் அவர்களின் மேலதிகாரிகளிடமிருந்து ஆதரவையும் பாராட்டையும் பெறுவதற்கும், மற்றவர்கள் முக்கியமற்றதாகக் கருதக்கூடிய பணிகளில் தங்களை ஆக்கிரமித்துக்கொள்வதற்கும் அவர்களின் பணி பொறுப்புகளுக்கு அப்பால்.

உண்ணும் கோளாறுகளிலும் பரிபூரணவாதம் வெளிப்படும்: வெறித்தனமான கலோரி எண்ணுதல், அந்த கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்தல், எக்ஸ் மைல்கள் ஓட்டம் / மடியில் நீச்சல் / எடை பிரதிநிதிகள் போன்றவற்றை அடையலாம். கிராஸ்ஃபிட்டில் வெறி கொண்டவர் அதிக செயல்படும் பதட்டத்துடன் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சி மையம் ஒரு புலிமிக் பெண்ணுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியமானதாகவும் போற்றத்தக்கதாகவும் காணப்படலாம், அவர் தனது கலோரி உட்கொள்ளலை 600 க்கு கீழே வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார்.

இந்த இடுகையைப் படியுங்கள் உங்கள் பரிபூரணத்தை சமாளிக்க உதவும்.

6. ஒரு கணத்தின் அறிவிப்பில் வெளியேறுவதற்கான சாக்கு

ஒரு சமூக செயல்பாட்டில் இருக்கும்போது பீதி எப்போது, ​​எப்போது வீக்கமடைகிறது என்பதை எச்.எஃப்.ஏ உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் நன்கு அறிவார்கள், அவர்கள் ஒரு தொப்பியின் துளியில் நரகத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும். அவர்களில் பலர் அவர்கள் ஏன் வெளியேற வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு காரணத்துடன் தயவுசெய்து மன்னிப்புக் கேட்கும் கலையை முழுமையாக்கியுள்ளனர், ஏனெனில் 'நான் ஒரு பீதி தாக்குதலைக் கொண்டிருக்கிறேன், ஒரு போர்வையின் கீழ் சுருண்டு செல்ல வேண்டும்' என்று சொல்வது உண்மையில் நிறைய ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை சக. இது இரத்தக்களரி நன்றாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது இன்னும் இல்லை. நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம்.

குடும்ப அவசரநிலைகள் முதல் திடீர் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை சாக்குகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவை உடனடியாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அவை தவிர்க்க முடியாமல் இப்போது தீர்க்கப்பட வேண்டும். இது ஆர்வமுள்ள நபரைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் கவலைகளைச் செயல்படுத்தவும், அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரக்கூடிய இடத்திற்கு செல்ல அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் இந்த நடத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து பொறுமையாகவும் ஊக்கமாகவும் இருங்கள், மேலும் அவர்கள் திட்டங்களுக்கு ஜாமீன் வழங்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் ஒருங்கிணைந்த ஒரு நிகழ்வை விட்டுவிட வேண்டுமானால் தனிப்பட்ட முறையில் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல.

7. ஸ்டோயிக் இருப்பது

உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிலர், உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும், உணர்ச்சிவசப்படாதவர்களாகவும் இருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், உண்மையில் அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் அதிக செயல்படும் பதட்டத்துடன் இருக்கிறார்கள். தலைமுடியைக் கிழித்துக் கொள்ளாமலும், அலறாமலும் ஒரு நாளில் எச்.எஃப்.ஏ எல்லோரும் அதை உருவாக்குவதற்கான வழிகளில் ஒன்று, பகுப்பாய்வு மூலம்.

'பின்னர்' சமாளிக்க அவர்கள் சில உணர்ச்சிகளை மூடிவிடலாம், எனவே அவர்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியும். அடிப்படையில், இது சில கவலைகளை ஒரு டிராயரில் வைப்பதைப் போன்றது, பின்னர் அந்த டிராயரைத் திறந்து பின்னர் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வீடுகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் அமைதியால் விழக்கூடும்.

கவலை உறிஞ்சும். இது எப்போதும் இருக்கும் மின்னோட்டத்தைப் போன்றது, இது பாதிக்கப்பட்டவரை கீழ்நோக்கி இழுத்துச் செல்கிறது, மேலும் அந்த முயற்சியை எதிர்த்து மக்கள் எவ்வளவு கடினமாக போராடுகிறார்கள் என்பது பலருக்கும் தெரியாது. சிகிச்சையும் மருந்துகளும் உதவக்கூடும், ஆனால் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவும் புரிந்துணர்வும் நிறைய நரகங்களுக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் அதிக அளவில் செயல்படும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? உங்கள் நிலையை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க மேலே உள்ள ஏதாவது நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.