எனக்கு பைத்தியம் வரும்போது நான் ஏன் அழுகிறேன்? நிறுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?

வேண்டும் நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அழுவதை நிறுத்தவா? இது நீங்கள் செலவழிக்கும் மிகச் சிறந்த 95 14.95 ஆகும்.
மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க.

நான் நிறைய அழுகிறேன். நான் ஒரு முழு வயது முதிர்ந்தவனாக இருப்பதால், நான் உண்மையில் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகம்.

நான் சோகமாக இருக்கும்போது அழுகிறேன், எதிர்பார்த்தபடி. நான் வலியில் இருக்கும்போது அழுகிறேன், சந்தோஷமாக இருக்கும்போது அழுகிறேன், அதிகமாக இருக்கும்போது அழுகிறேன், சொல்லும்போது அழுகிறேன், படங்களில் அழுகிறேன்.

உங்கள் காதலியை ஆச்சரியப்படுத்த என்ன

… மற்றும், அனைவருக்கும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும், நான் கோபமாக இருக்கும்போது அழுகிறேன்.

நான் சாதாரணமாக அழுகிறேன் என்பது என்னை மேலும் கோபப்படுத்துகிறது, எனவே நான் அதிகமாக அழுகிறேன்.

நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​எனக்கு பைத்தியம் பிடித்ததும் அழுவது நான் வயதாகும்போது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று என்று எப்போதும் கருதினேன்.

நான் எனது செயலை ஒன்றிணைத்து, மிகவும் உணர்திறன் கொண்டிருப்பதை நிறுத்துவேன் என்று நினைத்தேன், நான் வளர்ந்தவுடன், சோர்வடையாமல் கோபப்பட முடியும்.

ஆனால், எனது இருபதுகளின் நடுப்பகுதியில், வயதாகிவிடுவது பிரச்சினையை தீர்க்கப்போவதில்லை என்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இது தெரிந்திருக்கிறதா?

எல்லோரும் அதை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது எப்போதும் வருத்தப்படுவதைக் கண்டால்…

… கிளப்புக்கு வருக.

நீங்கள் எப்போதாவது கிளப்பை விட்டு வெளியேற முடியும் என்று என்னால் உறுதியளிக்க முடியாது, ஆனால் சிக்கலைக் குறைக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் கண்ணீருடன் செயல்பட வேண்டாம் என்று உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேற்கத்திய சமூகத்தில் அழுவது ஒரு நேர்மறையான விஷயமாகக் கருதப்படவில்லை.

பிரிந்து செல்வது அல்லது நேசிப்பவரின் இறப்பு ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அதிகம் செய்யாத வரை, குறிப்பாக பொதுவில், அது நல்லது மற்றும் நல்லது.

ஆனால் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் - குறிப்பாக தொழில்முறை சூழ்நிலைகள் - இது உணர்ச்சி பலவீனத்தின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது.

அழுகிற ஒரு மனிதன் இன்னும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் சமூகத்தில் தடைசெய்யப்பட்டவனாகவே பார்க்கப்படுகிறான். ஒரு பெண் ஒரு தொழில்முறை சூழ்நிலையில் அழுகிறாள் என்றால், அவள் ‘அதிகப்படியான உணர்ச்சிவசப்பட்டவள்’ அல்லது பலவீனமானவள் என்று கருதப்படுவாள்.

ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்ப்பின்றி வெளிப்படுத்தக் கூடிய வகையில் நமது சமூகம் செயல்படும் முறையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் என்றாலும், தற்போதுள்ள கட்டமைப்பிற்குள் செயல்பட நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் கூட, அழுவது எப்போதும் உதவாது, ஏனெனில் அது உங்களை பின் பாதத்தில் வைக்கிறது.

ஒரு நண்பர் உங்களிடம் சொன்ன புண்படுத்தும் விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்க முயற்சித்தால், அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு பிரச்சினையை எழுப்பினால், நீங்கள் உடனடியாக கண்ணீர் விட்டால், நீங்கள் தானாகவே உங்கள் சக்தியை அவர்களிடம் ஒப்படைக்கிறீர்கள்.

இது முழு விஷயத்தையும் ஒரு பாரிய ஒப்பந்தம் போல் தோன்றுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், விஷயங்களின் நடைமுறை பக்கத்தில், அழுவது பொதுவாக ஒரு கடினமான சூழ்நிலைக்கு உதவக்கூடிய எதிர்வினை அல்ல.

நீங்கள் வருத்தப்படும்போது, ​​ஒரு வாக்கியத்தை ஒன்றாக இணைப்பது அல்லது நேராக சிந்திப்பது கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் அழக்கூடாது என்று மிகவும் முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

எந்தவொரு பிரச்சினையாக இருந்தாலும் அதற்கு தீர்வு காண்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது.

நீங்கள் ஒரு வாதத்தின் நடுவில் இருந்தால் அல்லது சூடான விவாதம் அல்லது விரும்பினால் உங்கள் பார்வையை ஒருவருக்கு தெளிவாக விளக்குங்கள் , அழுவது ஒரு தடையாக இருக்கிறது.

ஆனால் நாம் கோபமாக இருக்கும்போது ஏன் அழுகிறோம்?

நீங்கள் ஏன் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவதற்கு அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் பார்ப்போம், பின்னர் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் சில தந்திரோபாயங்களைப் பார்ப்போம்.

கோபக் கண்ணீரை நீங்கள் அழுவதற்கான காரணங்கள்

சிலர் கோபமாக இருக்கும்போது ஏன் எப்போதும் அழுகிறார்கள் என்பதற்கு விஞ்ஞானம் இன்னும் உறுதியான பதில்களை எங்களுக்குத் தரவில்லை, ஆனால் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.

அழுவது என்பது பொதுவாக நமக்கு உதவ முடியாத ஒரு எதிர்வினை, இது உடலியல் எதிர்வினை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பறிப்பு அல்லது வியர்வை போல நினைத்துப் பாருங்கள்.

சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது இது கடினமான சூழ்நிலைகளில் நம்மை ஆற்றுவதற்கு மனிதர்கள் உருவாக்கிய ஒரு வழியாகும்.

நாம் சோகமாக இருக்கும்போது அழுகிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு தீவிரமான உணர்ச்சி. கோபம் மற்றும் விரக்தி இரண்டும் ஒரே மாதிரியான தீவிரமான உணர்ச்சிகள், அவை ஒரே உடலியல் எதிர்வினைகளை உருவாக்கக்கூடும்.

மிகுந்த மகிழ்ச்சி போன்ற வலுவான நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் கூட கண்ணீரை உண்டாக்கும், எனவே கோபம் அவர்களைத் தூண்டும் அளவுக்கு வித்தியாசமாக இல்லை.

அழுவது என்பது வேறு எந்த வகையிலும் வெளிப்படுத்தத் தெரியாது என்று நாங்கள் உணரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் வெளியிடுவதற்கான வழி.

ஆனாலும் சில உளவியலாளர்கள் நாம் கோபமாக இருக்கும்போது அழலாம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் அடியில், நாங்கள் உண்மையில் சோகமாக இருக்கிறோம்.

யாரோ அல்லது ஏதோ நம் உணர்வுகளை புண்படுத்தியதாலோ அல்லது ஒரு சூழ்நிலை நியாயமற்றது என்று நாங்கள் உணருவதாலோ பெரும்பாலும் கோபப்படுகிறோம்.

எங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, எங்களைப் போலவே அழுகிற ஒரே இனம் நாங்கள் தான், அதனால்தான் இது ஒரு மேம்பட்ட வழி என்று ஒரு கோட்பாடு உள்ளது, எங்களுக்கு உதவி மற்றும் சமூக ஆதரவு தேவை என்று மற்றவர்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.

வார்த்தைகள் நம்மைத் தவறும்போது, ​​கண்ணீர் என்பது மற்ற நபருக்கோ அல்லது நபர்களுக்கோ ஒரு சக்திவாய்ந்த செய்தியாகும்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• நான் ஏன் அழக்கூடாது? வரவிருக்கும் கண்ணீரை எவ்வாறு பெறுவது
• உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் இந்த 7 விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்கிறார்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி
• கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
• நீங்கள் சமீபத்தில் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட 12 காரணங்கள் (நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது)
• குளிர்ந்த தலைக்கு அழைக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

கோபக் கண்ணீரைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த 6 வழிகள்

எனவே, நீங்கள் ஒரு மோசமான காரியமாக கோபப்படும்போது அழுவதை நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கக்கூடாது, சில சூழ்நிலைகளில் அது உதவாது என்பதை நாம் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

பின்வரும் பரிந்துரைகள் எதுவும் மந்திர தீர்வுகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் கண்ணீரை வெடிக்கச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று அவர்களால் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.

ஆனால் ஒரு சிறிய நடைமுறையில், உங்கள் தந்திரங்களைத் தடுப்பதில் எந்த தந்திரோபாயங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உங்களை மன்னித்து, அமைதியாக அழுவதற்கு எங்காவது கண்டுபிடிக்கும் வரை.

1. சுவாசம்.

எனக்குத் தெரியும், எனக்குத் தெரியும், இது மிகவும் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது, மேலும் இது அதிக விளைவைக் கொடுக்கும் என்று தெரியவில்லை.

ஆனால் நீண்ட, ஆழமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது கண்ணீரை மூளை திசைதிருப்ப வைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உண்மை, சில சூழ்நிலைகளில் இது நடைமுறையில் இருக்காது, குறிப்பாக நீங்கள் கண்ணீரின் விளிம்பில் இருப்பதை நீங்கள் அல்லது அந்த நபரை நீங்கள் அறிய விரும்பவில்லை என்றால்.

ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அதைச் சுருக்கமாகப் பிடித்து, சுவாசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தப்பிக்க முடியும், உங்கள் உடலில் இருந்து அழ வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் தள்ளுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் இதயத்தை மெதுவாக்கவும் உதவும் (இது மிக வேகமாக துடிக்கிறது) மற்றும் மூளையால் அனுப்பப்படும் பிற சமிக்ஞைகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.

இரண்டு. எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

இது முடிந்ததை விட எளிதானது, மேலும் இது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முன் நிறைய பயிற்சிகள் எடுக்கும்.

ஆனால், நீங்கள் அதை சிதைக்க முடிந்தால், கோபமான கண்ணீரைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் எண்ணங்களை முற்றிலும் தொடர்பில்லாத ஒரு விஷயமாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மனநிலையை மனதளவில் சரிபார்க்க வேண்டும்.

நாள் முடிவில் உங்கள் குழந்தைகள், நண்பர்கள், கூட்டாளர் அல்லது நாயைப் பார்ப்பது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பது போன்ற ஒரு எண்ணத்தை நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் பூரணப்படுத்த முடிந்தால், கோபமான கண்ணீரை எப்போதும் அழுவதை நீங்கள் தடுக்க முடியும்.

அது அற்புதம் அல்லவா?

3. மேலே பார்த்து கண் சிமிட்டுங்கள்.

நீங்கள் நலமடைவதைக் காணும்போது இது உங்களுக்கு வேலைசெய்யக்கூடும்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் அது உண்மையில் கண்ணீரை உடைப்பதைத் தடுக்கலாம்.

மேலே உள்ள இரண்டு உதவிக்குறிப்புகளுடன் இணைப்பது நல்லது.

கண்ணீரை விட்டு வெளியேற நீங்கள் கண்ணை மூடிக்கொள்ளலாம். மீண்டும், இது நுட்பமானதல்ல, ஆனால் உங்கள் கன்னங்களில் கண்ணீர் சிந்துவதைத் தவிர்க்க இது உதவும்.

4. உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரையில் வைக்கவும்.

இது சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள வேறு சில உத்திகளைக் காட்டிலும் இது வெளிப்படையானது.

கண்ணீர் வருவதை நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்குள் தள்ளுங்கள்.

அதற்கு மேல், நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்த முயற்சி செய்யலாம், குறிப்பாக உங்கள் கண்கள் மற்றும் புருவங்களைச் சுற்றியுள்ளவை, நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கும்போது பதட்டமாக இருக்கும்.

மறுபுறம், உணர்வுபூர்வமாக அதிகரிக்கும் பதற்றம் உண்மையில் அழுவதைத் தடுக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இது சோதனை மற்றும் பிழையின் ஒரு விஷயம் மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிதல்.

5. ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து இது சாத்தியமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அழ ஆரம்பிக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மிகச் சிறந்த நடவடிக்கை பெரும்பாலும் சிறிது நேரம் அறையை விட்டு வெளியேறுவதுதான்.

நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்கு தலைமை தாங்கினாலும், நீங்கள் எப்போதும் 10 நிமிட குளியலறை மற்றும் தேநீர் இடைவெளியை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் திரும்பிச் சென்று நிலைமையை எதிர்கொள்ள நேர்ந்தால் கண்ணீரைத் தராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் உண்மைக்குப் பிறகு நான் அரை மணி நேரம் அழுகிறேன் என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.

திருமணமான ஒரு மனிதனுடன் காதல் முறிந்தது

ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி, தண்ணீர் குடிக்கவும், சுவாசிக்கவும். உங்களுக்குத் தெரிந்த எவரேனும் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்க முடியும் எனில், அவர்களின் வழியைத் தொடருங்கள்.

உங்களை கோபப்படுத்தும் மற்றும் வருத்தப்படுத்தும் சூழ்நிலையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களை வேறு ஏதோவொன்றுக்குத் திருப்புங்கள்.

நீங்கள் அமைதியாகிவிட்டால், இசையை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாரா என்பதைப் பாருங்கள்.

கண்ணீர் வராமல் நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த முடிந்தால், நீங்கள் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

6. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது ஒரு நுட்பமல்ல, இந்த நேரத்தில் அழுவதைத் தவிர்க்க இது உதவும், ஆனால் இது மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

அழுவதற்கான உங்கள் முனைப்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற அழுத்தங்களுக்கு கீழே இருக்கலாம்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள், போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள், சில உடற்பயிற்சிகளில் கசக்கிவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இதை நீங்கள் நிர்வகிக்க முடிந்தால், சூழ்நிலைகள் உங்களை கோபப்படுத்துவதற்கும், கோபமான கண்ணீரை அனுபவிப்பதற்கும் நீங்கள் மிகவும் குறைவாகவே இருப்பீர்கள்.

இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா? வாதங்களின் போது அழுவதை நிறுத்துங்கள் ? நாங்கள் அப்படி நினைக்கிறோம்.